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田文林 著

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• 易筋经
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422684

商品编码：29710486399

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：古传达摩易筋经

定价：20.00元

作者：田文林

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787564422684

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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易学易练的养生功法

内容提要

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总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之际。达摩西来，传少林寺。有宋岳侯，更为鉴识。却病延年，功无与类。

目录

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上篇? 达摩站功易筋经势 韦驮献杵势第二势 韦驮献杵第二势第三势 韦驮献杵第三势第四势 摘星换斗势第五势 倒拽九牛尾势第六势 出爪亮翅势第七势 九鬼拔马刀势第八势 三盘落地势第九势 青龙探爪势第十势 卧虎扑食势第十一势 打躬势第十二势 掉尾势
中篇? 达摩坐功易筋经势 握固静思神第二势 叩齿抱昆仑第三势 左右鸣天鼓第四势 微摆撼天柱第五势 搅海漱咽津第六势 闭气摩第七势 想火烧脐轮第八势 左右辘轳转第九势 叉手双虚托第十势 低头攀足频第十一势 神水九次吞第十二势 想发火烧身
下篇? 达摩卧功易筋经势 三才安心第二势 游走中原第三势 逆运两厢第四势 分走裆心第五势 中原直通第六势 右绕脐轮第七势 左绕脐轮第八势 左厢下推第九势 右厢下推第十势 胁肋两边第十一势 胸行周遍第十二势 盘膝摇身

作者介绍

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田文林，南少林黄飞鸿拳会副会长、中原武术文化研究中心主任、郑大体院教授、铁线拳传人。本人从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿褔师父学习南派功夫；在武汉体育学院学习期间，师从被誉为“小黄飞鸿”的曾久教授，系统学习研究南洪拳的理论与方法，得到南洪3绝真传。现为国家散打一级运动员、裁判员，郑大体育学院武术学院毕业的位散打硕士、博士研究生。

文摘

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序言

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《古传达摩易筋经》是一部承载着深厚历史底蕴与精妙武学哲思的传世经典。它并非仅仅是简单的肢体锻炼手册，而是一部融合了导引、呼吸吐纳、意念集中以及精气神修炼的系统性功法。本书所传达的核心理念，在于通过一套科学而循序渐进的练习，调和人体内在的阴阳平衡，疏通经络，强健筋骨，从而达到养生健体、延年益寿的终极目标。 追溯其源头，《古传达摩易筋经》的起源与佛教禅宗初祖菩提达摩大师有着不解之缘。传说达摩祖师在嵩山少林寺面壁九年，洞悉世人筋骨萎靡，体弱多病，遂创此易筋经，以助僧侣强身健体，适应严苛的修行生活，并进一步助益禅定。这一历史渊源赋予了易筋经超越一般武术的内涵，使其在强健体魄的同时，也注重精神意志的磨砺与升华，强调“意在形先，形随意动”的修炼原则。 本书的内容并非空中楼阁，而是建立在一套严谨的理论基础之上。它深刻理解中医经络学说，认为人体的健康与否，很大程度上取决于体内气血的运行是否畅通。经络是气血运行的通路，如同河流之于大地，一旦淤塞，便会导致各种病症的发生。《古传达摩易筋经》通过特定的动作姿势，配合独特的呼吸方式，能够有效地刺激和疏通全身的十二正经、奇经八脉，使气血得以周流无碍，从而达到“气血充盈，百病不生”的境界。 易筋经的动作设计，看似简单，却蕴含着深奥的力学原理与人体工学。每一式动作，都经过精心推敲，旨在以最小的力，达到最大的锻炼效果。它强调的是“筋骨伸展”与“内劲激发”的同步进行。在舒展筋骨的同时，通过身体的拉伸、扭转、屈伸，能够有效的牵拉和刺激附着在骨骼上的筋腱，使其变得更加柔韧、有力。而“内劲”的修炼，则是在动作的起承转合之间，通过意念的引导，将体内充沛的真气运行到四肢百骸，与外在的形体动作相互配合，形成一种刚柔并济、内外兼修的强大力量。 本书在讲解功法时，力求详尽与清晰。对于每一式动作，都会细致地描述其起势、动作要领、身体各部位的配合、呼吸的节奏以及意念的运用。例如，在讲解“韦陀献杵”时，不仅仅是简单的站立与抬臂，更会强调身体的重心转移、腰背的挺拔、气息的绵长以及眼神的专注。这些细节的描述，对于初学者而言至关重要，能够帮助他们准确地掌握动作的精髓，避免因动作偏差而影响修炼效果，甚至导致不必要的伤害。 呼吸在《古传达摩易筋经》的修炼中占据着核心地位。书中会详细阐述不同的呼吸方法，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“胎息”等，并说明在不同动作中应采用何种呼吸方式。呼吸不仅仅是简单的气体交换，更是将外界的清气引入体内，并将体内的浊气排出体外的过程。通过特定的呼吸训练，能够有效地增强肺活量，提升身体的含氧量，加速新陈代谢，并对神经系统产生良好的调节作用，使人精神更加饱满，心态更加平和。 意念的运用，是《古传达摩易筋经》区别于一般体操的另一显著特征。书中会引导修炼者在动作的同时，将意念集中于身体的特定部位或气血运行的路径上。这种意念的集中，能够有效地激活身体的潜能，将身体的能量更有效地导向目标区域。例如，在某些强壮腰腹的动作中，会引导意念集中于丹田，通过意念的牵引，将真气汇聚于此，从而达到强化腰腹肌群，保护脊柱的目的。这种“意念导引”的方式，将武术的“内功”理念融入其中，使得身体的锻炼更加深刻和全面。 《古传达摩易筋经》的内容并非一成不变，而是根据不同体质、不同修炼阶段的个体，提供相应的调整和进阶指导。书中可能会根据“虚实”、“寒热”、“阴阳”等中医辨证的原则，提出具体的锻炼建议。对于体质虚弱者，会侧重于温和的滋补与调理；对于体质偏实者，则会侧重于疏通与泻导。同时，随着修炼的深入，功法也会有循序渐进的提升，从基础的动作框架，逐步过渡到更深层次的内功运用，以满足不同层次修炼者的需求。 本书所倡导的养生理念，是“治未病”的最高境界。它并非等到身体出现病症后才去救治，而是通过日常的锻炼，将身体保持在一个健康、强壮、平衡的状态，从而有效预防各种疾病的发生。长期的坚持修炼，能够显著改善血液循环，增强免疫功能，提高身体的抗压能力，延缓衰老过程，使人焕发出年轻的生命活力。 此外，《古传达摩易筋经》的修炼，不仅是对身体的锻炼，也是对心性的磨砺。在每一次的练习中，都需要高度的专注、耐心和毅力。长期的坚持，能够培养出平和的心态，克服浮躁的情绪，增强自我控制能力，提升精神境界。这种身心合一的修炼方式，是其能够流传千古、备受推崇的重要原因。 本书的价值，不仅体现在其强身健体的功效上，更在于它所蕴含的东方智慧与哲学思想。它告诉我们，生命的奥秘在于平衡，力量的源泉在于内在。通过对身体的深入了解与精妙的锻炼，我们能够更好地与自己的身体对话，理解生命的律动，从而活出更加健康、充实、有意义的人生。 对于寻求养生之道、追求身心和谐的读者而言，《古传达摩易筋经》无疑是一部不可多得的宝贵财富。它提供了一套系统性的方法，帮助你开启一段健康、充满活力的生命旅程。本书的内容，将引导你一步步探索身体的潜能，感悟生命的能量，最终实现“身健、心安、神旺”的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，有一种沉静而有力的力量感。它不像一些流行的养生读物那样追求快速见效和夸张的宣传，而是用一种近乎于“述史”的口吻，娓娓道来。我尤其喜欢它在阐述一些原理时所展现出的那种从容不迫的大家气度。书中没有过多的情绪化表达，一切都建立在对人体结构和自然规律的深刻洞察之上，显得无比可靠和令人信服。这种稳健的叙事方式，让读者在阅读时能够自然地进入一种沉思的状态，非常有利于吸收那些需要静心体会的知识。读完一个段落，总会有一种“原来如此”的顿悟感，让人对古人的学识感到由衷的敬佩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度，远超我最初的预期。我原以为它会停留在比较表面的介绍层面，但实际上，它深入到了许多不为人知的细节和心法层面。作者在论述每一个动作要领时，都会结合大量的古代哲学思想进行佐证，使得这些身体的运动不再是单纯的机械重复，而是上升到了一种精神层面的修炼。这让我对“形神合一”有了更深刻的理解。其中关于呼吸与意念结合的部分，尤其引人入胜，那些描述极其细致，需要反复品味才能领会其中的奥妙。我感觉自己像是在跟随一位经验老到的师父，一步步被引导着，去触碰那些隐藏在文字背后的深层修炼智慧。这是一本真正值得反复研读、常读常新的宝典。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的实用价值对我来说是极高的。我一直在寻找那种能够真正指导实践的传统典籍，而不是停留在理论高谈阔论的空洞之作。这本书在动作的拆解和要点的强调上，做到了极其精准的平衡。它既有宏观的理论指导，又有微观到每一个关节、每一寸肌肉发力的具体要求。我尝试着依照书中的描述进行了一些基础的导引练习，那种身体内部产生的微妙变化是前所未有的清晰。它不是那种教人速成的“秘籍”，而更像是一位耐心的导师，用最严谨的态度，引导学习者建立起正确、扎实的基础。对于真正想要深入钻研传统功法的人来说，这本书无疑提供了一个非常坚实可靠的起点和参考坐标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场视觉的盛宴，每一个章节的过渡都处理得极其精妙。我注意到作者在引入新的概念时，都会用一些极富画面感的描述来铺垫，而不是生硬地抛出术语。这对于我这种对理论知识消化能力稍弱的读者来说，简直是福音。阅读过程中，我常常会停下来，反复琢磨那些细微的措辞，感受那种层层递进的逻辑美感。它没有那种现代教科书式的刻板和冰冷，反而充满了对人体的敬畏和对天地自然的理解。我特别欣赏其中对“气机”运行路径的描绘，那些文字仿佛化作了流动的溪水，在我脑海中勾勒出清晰的路径图。整体的阅读节奏把握得非常好，读起来一点都不觉得累，反而让人越陷越深，想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它那种厚重感和年代感给吸引住了。封面设计得很有古典韵味，字体古朴，看起来就像是从尘封的故纸堆里重新发掘出来的一样。我一直对传统武术和养生理论很感兴趣，尤其是那些流传已久的“秘籍”。这本书的装帧很讲究，纸张的质感也很不错，摸起来很有历史的温度。我个人特别注重阅读体验，一本好书不仅内容要扎实，外在的呈现方式也同样重要。这本书在这一点上做得非常到位，让人捧在手里就有种肃然起敬的感觉，仿佛真的在接触一份珍贵的文化遗产。我希望它不仅仅是一本理论的堆砌，而是能真正带着读者走进那个时代，感受古人的智慧和修行之道。从这本书散发出来的气息来看，它应该会是一次非常深入的探索之旅。