对症养生茶饮(第2版)饮食健康智慧王系列;2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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纪戊霖 著

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• 养生茶饮
• 中式养生
• 健康饮食
• 食疗
• 传统文化
• 茶文化
• 家庭医学
• 保健
• 饮食健康
• 智慧王系列

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506459570

商品编码：29716538652

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名:对症养生茶饮(第2版)饮食健康智慧王系列;2

定价：39.80元

售价：27.9元,便宜11.9元,折扣70

作者:纪戊霖

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787506459570

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.799kg

编辑推荐

中药材 青草药 花草茶 五谷蔬果=保健 养生 喝茶趣。
中国千年茶疗文化精华，享受天然健康的品茗滋味。
对症茶饮，体内环保一身轻。

内容提要

本书特色：
200道保健养生茶饮
以中药材为主要茶方，搭配花草茶、青草药、五谷蔬果等常见材料，共200道环保剑圣茶饮，让读者依自身的情况，对症喝出健康。
200种泡茶药方介绍
分为汉方药材、花草茶、青草药、五谷蔬果等，共有200种泡茶药方，分别介绍了性味、效用、对应症状，方便查阅。
70种对症保健功效
七大类70种对症保健养生功效、包含女性美容保养、上班族保健、健胃整肠、生活保健、病症调理、常见慢性病、银发族保健等，全方位照顾不同人群. exvv.的需求，有效改善疾病。

目录

中药图鉴VS对症茶疗
青草药图鉴VS对症茶疗
香草植物图鉴VS对症茶疗
蔬果五谷图鉴VS对症茶疗
篇 女性美容保养篇
美白
玉竹洋参茶
玫瑰柠檬茶／芙蓉蔷薇果茶
去斑
银花金线莲茶
洋菊银花茶／慈禧珍珠茶
好气色
杏仁人参茶
玫瑰人参茶／桑叶桑葚茶
除痘淡疤
防风银花茶
洋菊茅根茶／百合莲藕茶
山楂陈皮茶／洛神洋参茶
痛经
玫瑰泽兰茶
当归桃仁茶／玫瑰天麻茶
香附天麻茶／金盏玫瑰茶
调经补血
玫瑰茉莉茶
桃仁红花茶／火炭母马鞭草茶
抗老化
元气杏仁茶
人参川七茶
玫瑰迷迭茶／萝卜香椿茶
更年期综合征
金线莲红花茶
柴胡川七茶
火炭母金线莲茶／丹皮龟鹿茶
骨质疏松症
苁蓉杜仲茶
龟鹿柠檬茶／龟鹿苁蓉茶
白带
白果金线莲茶
知苓菟丝茶
肌瘤
玫瑰益母草茶
郁金川七茶
下垂
玫瑰升麻茶
升麻柴胡茶
炎
金线莲蒲公英茶
蒲公英郁金茶
第2篇 上班族保健篇
压力大
远志天麻茶
迷迭紫苏茶
疲劳
郁金桂圆茶
玫瑰薰衣茶／柴胡洋参茶
鼠尾草纾压茶
腰酸背痛
牛膝炭母草茶
杜仲山葡萄茶／火炭母万点金茶
葛根川七茶
用眼过度
洋甘菊洋参茶
决明天麻茶／枸杞淮山茶
菁芳水丁香茶／桑葚萝卜茶
夏枯草枸杞茶／谷精草川七茶
神经紧张
浮小麦白芍茶
茉莉金线莲茶／薰衣草橙花茶
爵床支香茶
头晕斗痛
川芎天麻茶
迷迭马鞭草茶／莒蒲天麻茶
菁芳无头香茶／洋甘菊鼠尾草茶
注意力不集中
白果天麻茶
七叶胆鼠尾草茶／茉莉醒脑茶
失眠
浮小麦洋参茶
薰衣茉莉茶／枣仁洋参茶
第3篇 健胃整肠篇
便秘
决明麻仁茶
芝麻核桃玫瑰茶
排毒清肠
山楂洋参茶
铁马鞭鱼腥草茶／马鞭草桂花茶
食欲不振
番茄洋参茶
淮山荷叶茶
胃胀气
砂仁木香茶
菁芳蒲公英茶／洋甘菊马鞭草茶
慢性腹泻
车前子藿香茶
乌梅芡实茶
胃溃疡
海螵蛸川七茶
莲藕土豆茶
铁苋贝母茶／金盏鼠尾草茶
慢性胃炎
玫瑰佛手柑茶
九节白花茶
厚朴洋参茶／牛蒡菠萝茶
第4篇 生活保健篇
鼻子过敏
百里香鼠尾草茶
苍耳黄芪茶
口腔溃疡
白花草爵床茶
连翘黄柏茶
口臭
桂花佛手柑茶
厚朴金线莲茶
耳鸣
到手香鱼腥草茶
菖蒲苁蓉茶
声音嘶哑
橄榄阿胶茶
百合洋参茶
皮肤瘙痒
冬瓜鱼腥草茶
防风银花茶
皮肤过敏
荆芥绿豆汤
银花黄芪茶／白鹤鱼腥草茶
芙蓉洋甘菊茶／绿豆甘薯饮
宿醉
橘红东洋参茶
葛根赤豆茶／绿豆莲藕茶
砂仁蔓荆茶／紫罗兰迷迭茶
流鼻血
莲藕鲜梨茶
葛根莲藕茶
中暑
茅根灵芝茶
荷叶金线莲茶／苦瓜莲藕茶
跌打损伤
草梧桐红花茶
川七元胡茶
壮阳
三子鹿茸茶
巴戟苁蓉茶
第5篇 病症调理篇
第6篇 常见慢性病篇
第7篇 银发族保健篇
第8篇 健康身心由茶疗开始
索引 常见病症VS对症茶疗方

作者介绍

文摘

序言

《药食同源，温养身心：中华食养智慧的现代实践》 在快节奏的现代生活中，人们对健康的关注日益提升，而“治未病”的传统智慧，特别是药食同源的理念，正重新焕发光彩。本书并非一本简单的食谱，也不是枯燥的医学论著，它是一本融合了古老中医养生精髓与现代科学营养知识的实践指南，旨在帮助读者通过日常的饮食，达到调理身体、预防疾病、促进身心和谐的终极目标。 我们深知，真正的健康并非仅仅是离开了疾病，更是一种内在的充盈与外在的活力。本书正是基于这一认知，从源头出发，将食物的天然能量与人体的生理需求紧密结合。我们摒弃了市面上许多关于“速效”或“奇效”的健康概念，回归到中华民族世代传承的“顺应自然、调和阴阳”的养生哲学。 本书的核心理念： 药食同源，天然为本： 我们强调，食物本身就蕴含着强大的治愈力量。许多食材，如姜、蒜、红枣、枸杞、蜂蜜等，不仅是日常的美味，更是上好的中药材。本书将深入浅出地解析这些食材的药用价值、性味归经，以及它们如何针对人体的不同失调状态发挥作用。我们不仅告诉你吃什么，更重要的是告诉你，为什么这么吃。 辨证施食，因人而异： 中医讲究“辨证论治”，养生亦是如此。每个人的体质、所处的季节、生活环境、甚至情绪状态都可能影响身体的平衡。本书将提供一套简易的自我体质辨别方法，帮助读者了解自己是属于阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热、痰湿等哪种体质，从而能够更有针对性地选择适合自己的饮食方案。我们反对“一刀切”的养生模式，鼓励读者学会倾听身体的声音，做出最适合自己的选择。 四季养生，顺时而食： 自然的规律深刻影响着人体的生理节律。春生、夏长、秋收、冬藏，不同的季节，身体的需求也截然不同。本书将详细介绍春季如何疏肝理气、夏季如何清热解暑、秋季如何滋阴润燥、冬季如何温补肾阳。通过遵循四时养生的原则，我们能够更好地与自然同频，将健康融入生活。 五味调和，平衡之美： 酸、苦、甘、辛、咸，这五种味道并非简单地满足味蕾，它们各自对应着不同的脏腑和功效。酸味收敛，入肝；苦味泄降，入心；甘味补益，入脾；辛味发散，入肺；咸味软坚，入肾。本书将指导读者如何通过巧妙搭配五味，实现脏腑的平衡，避免偏嗜带来的健康隐患。 精选食材，智慧搭配： 本书精选了数百种常见且易得的食材，从谷物、豆类、蔬菜、水果、肉类、海鲜到各种香料、干货，都将进行详细的介绍。不仅会阐述其营养成分和健康功效，更会提供大量行之有效的搭配方法，教你如何将这些食材组合成美味又养生的日常餐点。例如，当感到疲乏时，如何用红枣、桂圆、枸杞搭配食材来益气补血；当出现消化不良时，如何用山楂、陈皮、白术来健脾开胃。 本书的内容构成： 本书的结构设计力求科学、系统且易于理解，方便读者随时查阅和实践。 第一部分：养生智慧基石 中华养生文化溯源： 简述药食同源的历史渊源、中医基本理论（阴阳、五行、藏象、气血津液等），以及这些古老智慧与现代健康理念的融合。 体质辨识与调养： 提供详细的体质分类（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）及其特点，并给出针对性的饮食建议。 四季养生法则： 深入阐述春夏秋冬不同季节的生理特点及对应的养生原则，提供当季食材的选择建议和基础食疗方。 五味养生之道： 讲解五味对人体的具体影响，以及如何通过平衡五味来达到养生目的。 第二部分：食材的健康密码 谷物与豆类： 详细介绍大米、小米、燕麦、糙米、玉米、黑豆、红豆、绿豆等，以及它们的营养价值和食疗功效。 蔬菜的滋养： 涵盖叶菜类（如菠菜、白菜、油菜）、根茎类（如胡萝卜、土豆、莲藕）、瓜果类（如黄瓜、番茄、茄子）、菌菇类（如香菇、木耳、银耳）等，重点介绍其维生素、矿物质及膳食纤维。 水果的天然甘露： 介绍苹果、梨、柑橘、香蕉、浆果类（如蓝莓、草莓）、热带水果（如芒果、菠萝）等，关注其抗氧化、维生素C和天然糖分。 肉禽蛋奶的能量供给： 探讨鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等，强调其蛋白质、铁、钙等重要营养素，以及烹饪方式的选择。 药食两用的智慧宝藏： 深入介绍生姜、大蒜、葱、红枣、枸杞、蜂蜜、山药、当归、黄芪、茯苓、陈皮等，揭示它们在中医养生中的独特地位和应用。 香料与调味品： 介绍八角、桂皮、花椒、辣椒、醋、盐等，以及它们在调味的同时对身体可能产生的温和影响。 第三部分：针对性养生茶饮与食谱 常见健康问题的饮食调理： 气血双补： 针对精力不济、面色萎黄、头晕乏力者，提供如当归红枣茶、黄芪小米粥、枸杞蒸鸡等食谱。 健脾和胃： 针对食欲不振、消化不良、腹胀腹泻者，提供如山楂陈皮饮、砂仁蒸排骨、藕节粥等食谱。 疏肝理气： 针对情绪低落、胸闷胁胀、易怒者，提供如玫瑰花茶、薄荷菊花饮、佛手柑蒸鱼等食谱。 清热降火： 针对口干舌燥、咽喉肿痛、烦躁易怒者，提供如金银花甘草茶、苦瓜酿肉、绿豆海带汤等食谱。 补肾益精： 针对腰膝酸软、听力下降、发育迟缓者，提供如黑芝麻糊、核桃炖腰子、韭菜炒虾米等食谱。 祛湿化痰： 针对体胖、痰多、关节沉重者，提供如薏米红豆汤、茯苓白术饮、冬瓜海带排骨汤等食谱。 润肺止咳： 针对咳嗽、咽干、声音嘶哑者，提供如川贝雪梨饮、杏仁粥、百合莲子羹等食谱。 安神助眠： 针对失眠多梦、心烦意乱者，提供如酸枣仁茶、莲子百合汤、小米桂圆粥等食谱。 特色养生茶饮集锦： 汇集数百款精心设计的养生茶饮，从单味茶到复方搭配，涵盖了从日常调理到特定症状改善的多种选择，并详细说明了每款茶饮的组成、功效、制作方法和注意事项。 健康美味餐点实践： 提供一日三餐的搭配建议，以及适合不同人群（如儿童、老人、孕妇）的特殊食谱，让养生变得简单易行，美味不打折。 第四部分：养生实践与进阶 烹饪技巧与饮食禁忌： 讲解蒸、煮、炖、炒等不同烹饪方式对食材营养价值的影响，以及常见的食物相克问题和需要避免的饮食习惯。 日常健康生活方式建议： 结合饮食，提供运动、睡眠、情绪管理等方面的综合性养生指导。 常见问题解答与疑难辨析： 针对读者在养生实践中可能遇到的疑问，进行科学的解答，纠正误区。 本书的独特之处： 接地气的设计： 我们深知读者的实际需求，因此书中介绍的食材和食谱都以常见、易得、易操作为原则，避免了过于专业化的术语和难以获取的药材。 科学的严谨性： 在传承中医养生理念的同时，我们融入了现代营养学的知识，确保所推荐的食疗方既符合中医理论，又符合科学营养搭配。 图文并茂的呈现： 书中将配以精美的插图和清晰的步骤图，直观地展示食材的特征、烹饪过程和成品效果，增强阅读的趣味性和操作的便捷性。 注重细节的指导： 对于每一种食材和食疗方，我们都会详细说明其性味、归经、功效、主治、用法用量，以及禁忌人群和注意事项，力求做到安全、有效。 鼓励主动学习： 本书的目标不仅是提供一套养生方案，更是希望引导读者建立起主动学习、了解身体、管理健康的意识和能力，最终成为自己健康的“智慧王”。 我们相信，通过本书的引导，你将能够解锁隐藏在日常饮食中的健康密码，重新认识食物的强大力量，并学会如何运用这份古老的智慧，在现代生活中活出健康、活力与精彩。这不仅仅是一本书，更是一段通往身心和谐的美好旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！作为一个长期被各种小毛病困扰的人，我之前尝试过很多方法，但效果总是差强人意。直到我偶然间看到了这本书，简直像打开了新世界的大门！它不是那种泛泛而谈的养生理论，而是非常接地气地从“对症”入手。比如，我经常感到疲劳乏力，书中就详细分析了可能的原因，并推荐了几款针对性的茶饮，从食材的选择到冲泡的技巧都说得明明白白。最让我惊喜的是，它还解释了为什么这些食材会有这样的效果，不仅仅是告诉你“喝什么”，更是告诉你“为什么喝”。书里的插图也十分精美，让我在学习的过程中不会感到枯燥。我按照书里的建议，坚持了一段时间，真的感觉身体状态有了明显改善，精力也比以前充沛多了。而且，书中关于饮食禁忌和搭配的建议也非常实用，避免了我很多不必要的误区。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的养生顾问，让我对自己的身体有了更深的了解，也学会了如何通过日常饮食来调理身体。我强烈推荐给所有希望改善健康状况的朋友们，相信你们也会和我一样受益匪浅！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度上的转变。我曾经是一个对养生“三天打鱼两天晒网”的人，总是容易被外界的各种信息所干扰，难以坚持。但这本书的“智慧王系列”的特质，让我觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一位引路人。它用一种非常温和、有引导性的方式，让我逐渐认识到健康的重要性，以及如何通过简单的饮食来达到养生的目的。我尤其喜欢书里关于“饮食健康”的篇章，它不仅仅局限于茶饮，还涉及到了更广泛的饮食原则和搭配技巧。让我明白，养生是一个整体的概念，茶饮只是其中的一个重要组成部分。书里的一些搭配建议，比如茶饮和特定食物的组合，非常有启发性，让我意识到原来很多日常的食物，在经过科学的搭配后，能产生更佳的养生效果。这本书让我开始更加认真地对待自己的饮食，也更加了解如何通过味蕾来感知身体的需求。它让我觉得，养生是一件可以充满乐趣和智慧的事情，而这本书，正是开启这份乐趣和智慧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的条理性和系统性给我留下了深刻的印象。我曾经买过一些养生书籍，但内容往往比较零散，缺乏连贯性。而这本书则不同，它围绕着“对症”这个核心，将各种养生茶饮系统地组织起来。从认识身体的常见问题，到分析问题根源，再到提供具体的茶饮方案，每一个环节都衔接得非常紧密。我特别欣赏它对于“症状”的细致划分，不仅仅是笼统地说“上火”，而是具体到“胃火”、“肝火”、“心火”等等，并针对不同类型的“火”给出不同的调理方法。这让我能够更精准地找到适合自己的茶饮。书中的排版也非常清晰，图文并茂，阅读起来非常舒适。我喜欢它在介绍每款茶饮时，都会详细说明所需的食材、制作方法、饮用时机以及注意事项。这些细节都体现了作者的用心。而且，书里还穿插了一些养生小贴士和禁忌，让我能够更全面地了解如何进行科学养生。这本书真正做到了“授人以渔”，让我不仅学会了如何制作茶饮，更重要的是，让我学会了如何根据自己的身体状况来选择和调整。

评分☆☆☆☆☆

作为一位追求健康生活方式的人，我一直对各种养生方法保持着开放的态度。这本书无疑是我近期阅读过的最让我眼前一亮的养生指南。它没有夸大其词的宣传，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种循序渐进、科学严谨的方式，带领读者走进“对症养生茶饮”的世界。我非常喜欢它在阐述“对症”时所采用的逻辑，不仅仅是症状的罗列，而是深入到身体内部的运作机制，解释了为何会出现某种症状，以及茶饮是如何发挥作用的。书里的一些例子非常贴切，让我能够很快地找到自己的影子，并理解书中内容的适用性。我尝试了书中关于“缓解工作压力，改善睡眠质量”的茶饮，效果出乎意料的好，晚上入睡明显变快，白天也感觉更加精神。更重要的是，这本书让我养成了主动关注身体信号的习惯，不再是等到身体出现严重问题才去补救，而是通过日常的饮食来进行积极的调理。这本书的价值在于它提供了一种可持续的、易于实践的健康生活方式，让我感觉自己真正掌握了呵护身体的智慧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“原来养生可以这么简单有趣！”我一直觉得养生是一件很复杂的事情，需要很多专业的知识和繁琐的步骤，所以总是提不起兴趣。但这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常轻松活泼的语言，把复杂的养生道理讲得通俗易懂，而且非常实用。我特别喜欢它关于“饮食智慧”的部分，不仅仅是推荐茶饮，还结合了中医的理念，从身体的五行、脏腑等角度来分析问题，让我对身体的运作机制有了全新的认识。书里列举了很多常见的身体不适，比如失眠、消化不良、经期不调等等，然后一一对应地给出了解决方案。我尝试了书中针对“容易上火”体质的茶饮，发现效果非常明显，之前经常口腔溃疡的我，现在好了很多。书中的每一个建议都充满了生活气息，很容易就能融入到日常生活中，不需要花费太多额外的时间和精力。而且，书里的很多搭配都非常有创意，让我发现原来日常的食材还能有这么多不一样的用法。这本书真的让我觉得，养生不再是一件遥不可及的事情，而是触手可及的智慧。