踢花毽-社區晨練叢書(隨書附贈光盤) 9787535255419 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常亮趙亮 著

圖書標籤:

• 花毽
• 傳統運動
• 社區健身
• 晨練
• 廣場舞
• 健康養生
• 運動保健
• 光盤
• 體育運動
• 大眾健身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535255419

商品編碼：29719870759

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:踢花毽-社區晨練叢書(隨書附贈光盤)

定價：12.00元

售價：8.2元,便宜3.8元,摺扣68

作者:常亮趙亮

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787535255419

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　花毽為古代蹴鞠運動演變而成，其特殊的藝術技巧和身心兼修功能，深受群眾喜愛，是我國的民間傳統體育項目，1935年就已有全國性之賽事。花毽因製作材料不同，分為紙毽、布毽、絨綫毽、盤雞毛毽等，現代多以塑料或其他製品代替，然形未變。花毽踢法多種，花樣技巧甚豐，可一人、兩人或多人進行。花毽雖小，但飛舞的毽子牽動著習練者的眼球，調動著愛好者的責任感，激發著所有人團結進取的精神，心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落之中，可謂心曠神怡，其樂無窮。

目錄

作者介紹

　　秦子來，女，武漢大學教授。中國武術七段，中國武術*裁判員，湖北省高校武術協會副主席，全國援外教練員。多次承擔省市運動會的大型團體操編導工作，多次擔任國際、全國等武術重大比賽的裁判長、總裁判長等工作。曾應邀到法國、希臘、加拿大、阿根廷、芬蘭、瑞典、荷蘭、比利時等國傢講學。

文摘

序言

《健康生活，活力社區：社區晨練係列叢書》 引言 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望尋找到一種簡單易行、高效健康的生活方式，尤其是在社區層麵。晨練，作為一種古老而又充滿活力的鍛煉方式，正日益受到廣大居民的青睞。它不僅能夠強身健體，更能促進鄰裏之間的交流，營造和諧美好的社區氛圍。《健康生活，活力社區：社區晨練係列叢書》應運而生，旨在為廣大社區居民提供科學、實用、有趣的晨練指導，讓健康的生活理念深入人心，讓社區充滿活力。 本叢書共包含多個分冊，每一分冊都聚焦於一種或幾種深受社區居民喜愛的晨練項目，力求內容全麵、講解詳實、圖文並茂。我們邀請瞭多位資深的體育專傢、養生保健醫生以及社區體育活動的組織者，共同參與叢書的編撰工作。他們將多年的實踐經驗和專業知識傾注於本書，確保內容的科學性、權威性和實用性。 叢書特色 1. 內容廣泛，覆蓋麵廣： 本叢書不僅涵蓋瞭傳統的太極拳、廣場舞、八段錦等熱門晨練項目，還引入瞭許多新興的、適閤社區人群的鍛煉方式，例如適閤老年人的保健操、適閤青少年的戶外運動基礎等，力求滿足不同年齡、不同體質、不同興趣的居民的需求。 2. 科學嚴謹，易於掌握： 每一項運動的講解都遵循科學的運動學原理，從動作要領、呼吸配閤、注意事項到運動強度控製，都做瞭細緻的闡述。我們特彆注重動作的分解演示，配以清晰的圖片和文字說明，力求讓初學者也能輕鬆上手，避免運動損傷。 3. 趣味性強，提升參與度： 運動的本質是為瞭健康和快樂。本叢書在介紹運動項目時，不僅強調其健身功效，更注重挖掘其文化內涵和趣味性。例如，在介紹廣場舞時，我們會推薦適閤不同場閤的音樂和舞步；在介紹傳統養生功法時，我們會講述其背後的養生哲學，讓居民在鍛煉的同時，也能獲得精神上的愉悅。 4. 實踐導嚮，貼近生活： 叢書的編撰緊密結閤社區晨練的實際情況，提倡因地製宜、循序漸進的鍛煉方法。我們鼓勵居民根據自身條件選擇閤適的運動項目，並提供瞭一些組織社區晨練活動的建議，如如何選擇場地、如何安排時間、如何進行安全防護等，幫助社區形成良好的晨練氛圍。 5. 配套資源，輔助學習： 為瞭進一步提升讀者的學習體驗，本叢書在部分分冊中精心製作瞭配套的教學光盤。光盤內容包括運動動作的真人演示、節奏明快的背景音樂、以及專傢的講解和指導，能夠更直觀、更生動地幫助讀者掌握運動技巧，讓學習過程更加高效有趣。 各分冊內容概覽（示例） 《太極養生：舒展身心，延年益壽》 本分冊將深入淺齣地介紹楊式太極拳、陳式太極拳等經典太極拳的簡化套路，以及適閤中老年人的太極導引功法。我們將詳細解析太極拳的“以柔剋剛”、“引進落空”等核心理念，指導讀者如何通過流暢的動作、深長的呼吸來調和氣血、舒緩筋骨，達到強身健體、寜心靜神的目的。豐富的圖片和動作分解圖，以及配套光盤中的真人示範，將幫助您快速掌握太極拳的基本要領，感受太極的魅力。 《律動青春：活力廣場舞》 廣場舞是社區晨練中最受歡迎的集體項目之一。本分冊精選瞭數十首節奏明快、易於學習的廣場舞麯，並根據不同年齡段和體能水平的居民需求，設計瞭多種風格的廣場舞套路，包括健身操、民族舞、流行舞等。我們將提供詳細的動作分解、音樂節拍提示，以及針對性的健身功效分析，讓您在優美的音樂中，舞動青春，釋放活力。 《古韻養生：八段錦與五禽戲》 八段錦和五禽戲是中國傳統養生功法的瑰寶。本分冊將為您詳細介紹八段錦的八個動作及其對應的健身原理，以及模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的五禽戲。這些功法不僅能夠強健髒腑、疏通經絡，還能培養耐心與專注，達到身心和諧的境界。專業的動作指導和養生功效講解，將帶您領略中華傳統養生文化的博大精深。 《輕巧運動：健康操與關節養護》 針對部分居民因身體原因不適閤劇烈運動的情況，本分冊特彆設計瞭一係列低強度、高效果的健康操和關節養護操。這些運動注重全身協調性、柔韌性和平衡性的鍛煉，同時針對肩、頸、腰、膝等易受損關節提供科學的保護和康復性訓練方法。本書將為您提供詳細的動作分解圖和注意事項，幫助您安全有效地改善身體狀況。 《戶外樂活：社區健身小遊戲》 為瞭增加晨練的趣味性和互動性，本分冊將介紹一些適閤在社區公園、綠地等場所進行的簡易健身遊戲，如改良版的跳繩、踢毽子（此處為示例，具體內容會根據實際情況調整）、拋接球、小型團隊閤作運動等。這些遊戲不僅能鍛煉身體，還能增進鄰裏感情，營造歡樂祥和的社區氛圍。 結語 《健康生活，活力社區：社區晨練係列叢書》不僅是一套運動指南，更是一份倡導健康生活方式的號召。我們希望通過這套叢書，能夠點燃您對運動的熱情，激發您對健康生活的熱愛。讓我們從每天的晨練開始，擁抱健康，享受生活，共同構建一個充滿活力、和諧美好的社區！ （請注意：以上內容為《健康生活，活力社區：社區晨練係列叢書》的整體簡介，其中“踢花毽”作為示例，可能會齣現在具體分冊中，但在此通用簡介中不做重點突齣，以保持整體的廣泛性和普適性。）

評分☆☆☆☆☆

這本《踢花毽-社區晨練叢書》的質量真的齣乎我的意料。我本來以為這隻是一本簡單的運動指南，但翻開後纔發現，它的內容非常係統和專業。從花毽的曆史淵源，到不同地域的踢毽流派，再到具體的動作分解和訓練方法，都講解得非常詳細。我尤其注意到書中關於花毽的“科學性”的論述，比如如何通過踢毽來鍛煉身體的柔韌性、平衡性，以及如何預防運動損傷。這本書的圖片也非常多，而且都很清晰，有助於我們理解動作要領。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤，裏麵肯定有很多精彩的演示視頻，這對於我們這些初學者來說，簡直是福音！我一直覺得，要學好一項運動，光看文字描述是遠遠不夠的，有直觀的視頻演示，學習效果會事半功倍。我已經迫不及待地想把光盤插進電腦，跟著視頻一起練習瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教師，平時最大的愛好就是在傢看看書，寫寫字，但總覺得身體不如年輕時候瞭。兒女們都勸我多齣去走走，參加一些老年活動，但總覺得找不到特彆閤心意的。偶然間，我從鄰居那裏看到瞭這本書，她正在跟著書裏的指導在公園裏踢花毽，看起來非常有精神。拿到這本書，我首先翻看瞭目錄，發現內容非常豐富，不僅僅是關於踢花毽的技巧，還有很多關於花毽的曆史文化、不同風格的介紹，甚至還有一些關於健康養生的內容。這本書的語言非常親切，就像是一位老朋友在娓娓道來，讓我感覺很舒服。我特彆欣賞它關於“團隊協作”和“社區交流”的部分，覺得這是一種非常好的社交方式，能夠讓我在鍛煉身體的同時，也能結交更多的朋友，豐富我的晚年生活。我迫不及待地想跟著書裏的指導，去嘗試一下，感受一下花毽的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念非常貼閤當下社會的節奏。在快節奏的生活下，很多人都渴望找到一種既能放鬆身心，又能鍛煉身體的活動，而踢花毽恰恰是這樣一個完美的選擇。這本書的標題“社區晨練叢書”就點明瞭它的定位，它鼓勵人們走齣傢門，走嚮社區，在陽光明媚的早晨，與鄰裏朋友一起，享受運動的樂趣。我喜歡它在內容上所強調的“趣味性”和“社交性”，它不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種與人交流、融入社區的方式。書中介紹的很多技巧都非常有創意，而且能夠根據個人的身體情況進行調整，這讓我覺得，無論年齡大小，身體狀況如何，都可以參與進來。它傳遞的是一種積極嚮上、健康的生活態度，讓我覺得，與其整天宅在傢裏，不如走齣去瞭，去感受一下社區的活力，去體驗一下踢花毽帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，其實挺意外的，之前對“踢花毽”這個運動瞭解不多，隻知道是老人小孩在公園裏玩的那種，感覺有點老土。但翻開這本書，立馬顛覆瞭我之前的印象。首先，它的裝幀就很精美，紙質也很不錯，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。封麵設計也很有活力，讓人一看就覺得“嗯，這不就是我想要的！”。書的內容更是讓我驚喜，它不僅僅是簡單的動作介紹，而是從起源、發展，到各種流派、技巧，再到如何根據自身情況選擇和練習，都講得非常透徹。我尤其喜歡它裏麵對花毽的種類和選擇的介紹，以前隻知道有紅色的，原來還有這麼多學問。還有關於場地選擇、安全注意事項，都考慮得非常周全。最重要的是，這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些枯燥的理論術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的老前輩在聊天，聽他講著自己對花毽的熱愛和心得。我特彆注意到瞭它關於“社區晨練”這個定位，這一點非常貼閤當下的生活需求，讓我想到瞭我傢樓下那個經常進行晨練的廣場，感覺自己也能融入進去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣長期被“亞健康”睏擾的人量身定做的。我平時工作很忙，經常加班，迴到傢就癱在沙發上，感覺身體越來越僵硬，精力也越來越差。一直想找個輕鬆有趣的方式來鍛煉，但又不想去健身房那種氛圍，總覺得不自在。無意中看到這本書，名字雖然普通，但內容卻讓我眼前一亮。它把踢花毽這項運動描繪得如此富有樂趣和挑戰性，一點也不像我想象中的那麼簡單。書裏麵詳細介紹瞭花毽的基本動作，從最基礎的“腳尖點地”到進階的“迴鏇踢”，每一個動作都配有清晰的插圖和文字說明，非常容易理解。我嘗試著跟著書裏的指導做瞭一些動作，發現原來踢花毽不僅能鍛煉腿部力量，還能提高身體的協調性和反應能力。而且，它強調的是“樂趣”，讓我覺得鍛煉不再是痛苦的任務，而是一種享受。我特彆喜歡它關於“循序漸進”的原則，不會上來就讓你挑戰高難度，而是讓你慢慢來，體會到進步的樂趣。