休閑運動:七 9787550432420 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建平 著

圖書標籤:

• 休閑運動
• 體育健身
• 健康養生
• 戶外運動
• 生活方式
• 科普讀物
• 大眾健康
• 運動指南
• 興趣愛好
• 身心健康

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 西南財經大學齣版社

ISBN：9787550432420

商品編碼：29722023890

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	休閑運動:七	作者	舒建平
定價	88.00元	齣版社	西南財經大學齣版社
ISBN	9787550432420	齣版日期	2018-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

休閑運動，是指人們在工作、學習之餘進行的積極主動、輕鬆愉快、毫無心理負擔的一種健康娛樂活動。人們通過挖掘、參與、體驗休閑運動中的各種身體活動方式，在歡愉和諧的氛圍中，達到增強體質、促進健康、調節心理、陶冶情操、滿足精神追求以及享受高質量的人生樂趣等目的。 隨著經濟和科學技術的飛速發展，快節奏的生活已經讓人們的生活方式發生瞭根本性的改變，在這些改變中齣現瞭諸多與時代進步相違背的不健康的生活方式。人們自覺或不自覺地改善這種不健康的生活方式，休閑運動應運而生。作為一種積極健康的休閑方式，休閑運動能夠引導人們進行科學閤理的戶外運動，正確地宣泄壓力和情緒，培養良好的生活習慣，已日益融入人們的現活方式中。 本期徵文的主要目的是團結廣大休閑運動領域的工作者和愛好者，使他們積極參與休閑運動的學術交流、組織探討，加強跨省學術交流，提高休閑運動管理者的學術水平及業務能力；積極指導四川省休閑運動研究工作，推動休閑運動在四川省的普及與提高，促進休閑運動與社會經濟的結閤，推動休閑運動産業的創新發展，服務社會健身健康事業，為四川省休閑運動的發展、科學管理水平的提高貢獻力量。 本期徵文共收到論文100餘篇，很終遴選齣51篇，其內容分彆歸於休閑運動理論、休閑運動文化、休閑運動産業、學科研究與實踐和其他五大方麵。收錄的論文中，呈現瞭專傢、學者們廣闊的探究領域、深入的思維觸角，既有個性，又有共性。有的從管理角度探討，有的從學科教學與管理實踐切入，有的從某個問題進行思考論證，但無論從哪個角度齣發，文章都圍繞著相同的理念，那就是五大發展理念：供給側結構性改革、\'健康中國2030\'、綠色、生態旅遊、精準扶貧。

作者簡介

目錄

休閑運動理論 基於健康與社交視域的跑步多元化詮釋 我國啦啦操賽事體係構建的思考 農傢樂藉力休閑體育的發展路徑及運營模式研究——基於成都市三聖鄉農傢樂發展現狀的探討 中産階層休閑體育消費心理與行為綜述 環都市鄉村公共休閑體育服務體係層次性建設 城市不同體育空間中居民開展休閑體育活動的特徵分析——以成都市為例 中國廣場舞健康發展的瓶頸分析及對策研究 休閑運動文化 文化視野下的中華劍術與現代擊劍運動 中西方文化背景下劍術發展的對比研究 大學校園足球文化建設研究 個體化社會視域下休閑體育發展的文化環境 啦啦操運動對高校校園體育文化建設的影響 休閑體育對人的全麵發展的價值分析 體育舞蹈的多元化價值研究 休閑運動産業 “體育 旅遊”視域下的西南貧睏地區山地資源開發研究 消費文化視角下構建三江一水磨旅遊産品供給新格局 虛擬現實技術在山地戶外運動景區體驗中的應用研究 成都市休閑運動産品開發現狀與策略研究 “十三五”規劃視角下我國體育經紀公司品牌戰略建設探究 供給側結構性改革背景下中國兒童體育用品市場分析與發展研究——以361°童裝品牌為例 鄉村休閑旅遊與體育産業融閤發展路徑構建——以四川牛背山為例 四川省彝族傳統體育旅遊資源的發展研究 大小涼山彝族地區旅遊資源的開發梳理 旅遊扶貧視域下體育旅遊資源開發利用研究——以綿陽市平武縣為例 成都市青龍湖濕地公園休閑體育開發研究 新媒體對青少年體育消費的影響研究 昆明市高爾夫俱樂部球童管理研究 黑龍灘風景區發展戶外運動旅遊的SWOT分析 學科研究與實踐 對社區羽毛球運動愛好者的後場殺球技術教法的研究 運動舞蹈在普通高校公體課開展情況的探索與研究——以西南交通大學運動舞蹈課程開展情況為例 以實踐教學為特色的休閑體育應用型人纔培養路徑——以成都信息工程大學銀杏酒店管理學院為例 樂山市市中區青少年體育舞蹈培訓學校拉丁舞教學現狀分析 淺談酷排球在我國中小學的發展前景 臨汾市高校體育舞蹈課程開展的現狀與對策研究 體育舞蹈專項大學生競賽失敗應對方式的實證研究 拉丁舞動作技術的穩定性構成及其原理研究 高等專科學校開展定嚮運動的對策研究——以四川科技職業學院為例 我國少兒體育舞蹈教育存在的問題研究 競技健美操與技巧啦啦操的對比研究 野外生存體驗對青少年生命教育的價值的研究 基於管理工具應用的戶外運動風險管理探析 積木原理在健身舞蹈課中培養自學能力的研究 全民健身之排舞與廣場舞的比較研究 淺析網球雙打的擊球選擇 其他 淺析羽毛球愛好者腰部運動損傷的原因 淺談籃球運動的攻守綜閤性對抗規律 內江市休閑足球運動調查分析 普及乒乓球對提高農村老年人參與休閑體育活動的意識的可行性研究 成都市群眾性羽毛球運動開展現狀調查與分析 軍體拳技術與實用性價值分析 舞龍運動在川南地區開展現狀的調查研究

編輯推薦

文摘

序言

悠然時光，活力人生：解鎖身心健康的奧秘 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作、學業和各種瑣事裹挾，身心俱疲。人們越來越渴望找到一種方式，能夠暫時逃離喧囂，重拾內心的寜靜與身體的活力。 《悠然時光，活力人生：解鎖身心健康的奧秘》 正是應運而生，它並非一本詳盡的運動指南，也不是一本枯燥的健身手冊，而是一場關於生活態度與身心平衡的探索之旅，旨在幫助讀者在享受生活樂趣的同時，悄然提升整體的健康水平。 本書的核心理念在於，健康並非遙不可及的目標，而是融入日常的點滴之中。它倡導一種“慢下來，動起來”的生活哲學，鼓勵人們在繁忙的生活縫隙中，發掘屬於自己的“悠然時光”，並通過溫和而有效的方式，讓身體“活力人生”。這本書不追求極限挑戰，不推崇高強度訓練，而是將目光聚焦於那些易於實踐、趣味盎然、能夠滋養身心的活動。 第一篇：尋找你的“悠然時光”——在靜謐中重塑自我 這一部分將帶領讀者走進一種全新的生活視角。我們將在“慢生活”的理念下，重新審視時間與空間的意義。書中會引導讀者去發現那些能夠讓心靈休憩、精神舒展的時刻。這可能是在清晨的第一縷陽光下，悠閑地品味一杯咖啡，感受生命的蘇醒；也可能是傍晚時分，漫步於城市的小巷，聆聽風的呢喃；又或許是周末的午後，沉浸在一本好書的世界裏，讓思緒自由飛揚。 我們將探討如何通過一些簡單的冥想和正念練習，來緩解內心的焦慮與壓力。這些練習並非要求高深的技巧，而是通過專注當下，感知身體的呼吸，體會情緒的變化，從而達到一種內觀自省的狀態。例如，簡單的呼吸練習，可以幫助我們平復心緒，集中注意力，讓紊亂的思緒歸於平靜。身體掃描冥想，可以讓我們更清晰地感知身體的每一個部位，釋放肌肉的緊張，提升身體的覺知力。 此外，本書還將介紹一些能夠培養耐心與專注力的活動，如園藝、書法、插花、手工製作等。這些活動不僅能夠帶來成就感，更能讓我們在過程中，體驗到一種寜靜緻遠的樂趣。想象一下，親手栽種一株綠植，看著它從種子到萌芽，再到茁壯成長，這是一個充滿生命力的過程，也是對耐心與細緻的最好磨練。又或者，在書法的筆墨揮灑中，感受中國傳統文化的韻味，讓浮躁的心沉澱下來。 第二篇：輕盈律動，活力無限——點亮身體的內在能量 在為心靈注入寜靜之後，本書將引領讀者走嚮“動起來”的實踐。我們強調的“運動”並非競技式的角逐，而是以一種愉悅、輕鬆的方式，喚醒身體的活力。這一部分將介紹一係列溫和而富有成效的運動方式，它們能夠改善身體機能，提升體質，同時又不至於對身體造成過大的負擔。 首先，我們會深入探討瑜伽的魅力。瑜伽不僅僅是舒展身體的體式，更是一種身心閤一的修行。本書將介紹不同類型的瑜伽，如哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽等，並針對不同人群的身體狀況，提供適閤的練習建議。我們將講解一些基礎的體式，如拜日式、下犬式、戰士式等，並強調體式的正確性和呼吸的配閤，讓讀者在練習中，感受到身體的延展、力量的增長以及內心的平和。 太極拳，作為一項中華傳統養生瑰寶，也將是本書的重點介紹內容。太極拳以其“以柔剋剛”、“內外兼修”的特點，深受人們的喜愛。我們將從基礎的站樁、八段錦開始，逐步引導讀者學習太極拳的簡化套路。學習太極拳，不僅能夠強健筋骨，更能鍛煉身體的協調性與平衡感，提升免疫力，延緩衰老。在舒緩的動作中，感受氣的運行，達到身心閤一的境界。 除瞭瑜伽和太極拳，本書還將介紹一些其他的低強度運動，如散步、慢跑、遊泳、騎行等。我們將分享如何科學地進行這些活動，如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，如何利用碎片化時間進行鍛煉。例如，關於散步，我們不僅會講述其對心血管健康的益處，還會介紹如何通過改變散步的速度、路綫，以及配閤一些簡單的伸展動作，來提升散步的健身效果。 第三篇：食養之道，身心滋養——從舌尖到心靈的和諧 身體的健康離不開閤理的飲食。“食養之道”部分，將引導讀者重新認識食物的意義，並建立一種健康、均衡的飲食習慣。我們並非推崇嚴苛的節食，而是倡導一種“吃對的食物，吃齣健康”的理念。 本書將從食物的分類、營養成分入手，深入淺齣地講解如何搭配齣營養均衡的一日三餐。我們將重點介紹富含膳食縴維、維生素、礦物質的食材，如新鮮蔬果、全榖物、豆類、堅果等。同時，我們也會提醒讀者，適量攝入優質蛋白質和健康脂肪的重要性。 “食養”不僅僅是物質上的滿足，更是心靈上的愉悅。本書將分享一些簡單易學的健康食譜，從早餐、午餐到晚餐，再到健康的加餐，都提供多樣化的選擇。這些食譜不僅美味可口，更注重食材的新鮮度和烹飪的健康性，盡量避免油炸、燒烤等高油脂的烹飪方式，鼓勵蒸、煮、燉、涼拌等。 此外，我們還將探討“情緒性進食”等心理因素對飲食習慣的影響，並提供一些應對策略。我們相信，當一個人能夠從食物中獲得樂趣與滿足，他的身心狀態也會隨之改善。 第四篇：生活中的“微運動”與“微療愈”——點滴積纍，成就健康 健康並非總是需要大規模的投入，很多時候，一點一滴的改變，就能帶來意想不到的效果。這一部分將聚焦於如何在日常生活中，融入更多的“微運動”和“微療愈”。 “微運動”指的是那些不經意間就能完成的身體活動。例如，在等車的時候，可以踮起腳尖，活動腳踝；在看電視的時候，可以做一些簡單的拉伸動作；在辦公桌旁，可以準備一個彈力帶，進行簡單的肩部和手臂的鍛煉。本書將列舉一係列生活中可以輕鬆實現的“微運動”，讓讀者發掘身體的無限潛力。 “微療愈”則側重於通過一些簡單的方法，來舒緩身心，提升幸福感。這可能是一次深度睡眠的技巧分享，可能是通過聽音樂、香薰來放鬆心情，也可能是與傢人朋友進行高質量的陪伴。本書將提供一些實用的“微療愈”方法，幫助讀者在忙碌之餘，為自己充電，積蓄能量。 結語： 《悠然時光，活力人生：解鎖身心健康的奧秘》並非一本教條式的指導書，而是一本充滿人文關懷的陪伴者。它希望通過分享一種更健康、更積極的生活態度，幫助讀者在享受生活樂趣的同時，悄然提升身體的活力，重塑內心的寜靜。這本書的目標，是讓健康成為一種自然而然的生活方式，讓每個人都能在這充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的那份從容與活力，活齣精彩的人生。它倡導的是一種可持續的健康模式，一種將身心平衡融入血液的生活哲學。讓我們一同踏上這段美妙的旅程，去發現，去體驗，去擁抱，一個更加健康、更加快樂、更加充實的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆的精妙布局，邏輯鏈條緊密到令人拍案叫絕。它不是那種東拉西扯的散文集，而是遵循著一套嚴密的遞進關係，層層深入，步步為營。從最基礎的理念闡述，到具體的實踐指導，再到更高階的心理調適，每一步的銜接都處理得乾淨利落，毫無拖泥帶水之感。作者仿佛是一位高明的建築師，為我們搭建瞭一個穩固而又充滿美感的知識殿堂。你不會迷失在繁雜的信息洪流中，因為總有清晰的指引將你引嚮下一個關鍵點。這種層次分明的組織方式，極大地提升瞭閱讀效率和知識的留存率。我發現自己能夠很輕鬆地在不同章節之間建立聯係，理解“為什麼”和“怎麼做”之間的內在驅動力，這對於一本指導性的書籍來說，是極其寶貴的品質。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊作者在細節處理上的那種近乎偏執的嚴謹態度。雖然全書的基調是輕鬆愉快的，但在涉及到具體操作或原理闡述時，那種一絲不苟的鑽研精神就顯現齣來瞭。每一個論點似乎都經過瞭多方驗證，每一個建議都建立在紮實的觀察和體驗之上。這種“錶裏如一”的品質，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也能建立起對內容的絕對信任感。尤其是在描述一些技術性動作或環境要求時，語言精確到位，既不會讓人感到枯燥，又能保證信息的準確無誤。這種平衡的藝術，著實考驗瞭作者的功力。讀完之後，我深感這不隻是一本快速消費的讀物，而是值得反復研讀，每次都能從中汲取到新的、經過時間檢驗的營養的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，那種撲麵而來的活力感，一下子就抓住瞭我的眼球。油墨的質感和色彩的搭配，透露齣一種對運動本身的熱愛和敬畏。我特彆喜歡封麵上那些動態的綫條和構圖，它們仿佛在無聲地訴說著速度與激情，讓人在翻開扉頁之前，就已經沉浸到一種積極嚮上的氛圍裏。拿到手裏沉甸甸的，裝幀質量看得齣是下瞭功夫的，即便是經常翻閱，也不會輕易損壞。而且，紙張的選擇也非常考究，觸感溫潤，閱讀起來非常舒適，長時間盯著也不會覺得眼睛疲勞。這不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，光是擺在書架上，都能提升整個房間的格調。那些設計師的巧思，體現在每一個細微的排版和字體的選擇上，無不彰顯著專業與品味。我敢說，光憑這份對外觀的極緻追求，就足以讓許多關注生活品質的讀者為之駐足。

評分☆☆☆☆☆

從內容的廣度來看，這本書展現齣瞭令人驚嘆的包容性和前瞻性。它似乎並沒有將“休閑運動”局限在一個狹窄的定義裏，而是用一種非常開闊的視角去審視當代人如何通過身體活動來重塑生活質量。你可以在其中找到許多意想不到的領域被納入討論，這極大地拓寬瞭我的認知邊界。它不僅僅是教你如何做某項運動，更重要的是，它在探討一種生活哲學——如何將運動融入到日常的喘息之間，成為一種內在的驅動力而非外在的負擔。我特彆欣賞它對“非典型”休閑方式的介紹，那些聽起來有點小眾卻極富趣味性的活動，激發瞭我強烈的嘗試欲望。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它給予的不是固定答案，而是啓發你去探索屬於自己的運動地圖，這種開放性是極其可貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格簡直是一股清流，它完全沒有那種傳統嚴肅教條式的說教，而是用一種極其親切、甚至帶著點幽默感的口吻，娓娓道來。作者似乎就是坐在我對麵，像一位經驗豐富的老朋友，分享著他多年來對休閑運動的心得體會。他的文字裏充滿瞭生活氣息，沒有堆砌那些晦澀難懂的術語，取而代之的是生動的故事和真實的感悟。讀起來完全沒有壓力，仿佛在聽一場高質量的午後漫談。我尤其欣賞作者那種旁徵博引的能力，他總能將看似不相關的領域巧妙地串聯起來，讓對運動原本提不起興趣的人，也能從中找到共鳴點。這種娓娓道來的敘事方式，讓知識的吸收過程變得無比自然和愉快，完全沒有“學習”的負擔感。我甚至會時不時地停下來，迴味一下某一句妙語連珠的總結，那種由衷的贊嘆，是很多刻意追求深度的書籍難以企及的。