沙式通背拳-基礎篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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沙俊傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 通背拳
• 沙式
• 傳統武術
• 拳法
• 入門
• 基礎
• 武術教學
• 健身
• 養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943099

商品編碼：29724595992

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:沙式通背拳-基礎篇

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:沙俊傑

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943099

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

《沙式通背拳(基礎篇)》編著者沙國政。武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式．又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發展與傳承中發揮瞭巨大的作用。沙式通背拳分彆將前、中、後二十四散手掌組閤成相應的套路，則被分彆稱為前、中、後二十四連環掌。將七十二散手掌組閤成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，本書介紹的是流傳廣、*代錶性的第六路總手。將散手掌組閤成套路，並非按順序生硬地拼接，而是根據“攻防閤理、連接巧妙、流暢勁順、平衡協調、體現風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組閤而成的。

目錄

作者介紹

文摘

序言

形意拳的精髓：剛柔相濟，以意領形 形意拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其獨到的理論、精妙的招式和卓絕的實戰功效，贏得瞭無數武術愛好者的青睞。它不僅僅是一種搏擊技藝，更是一種修身養性的哲學，將人體內部的“意”與外部的“形”巧妙地結閤，達到剛柔相濟、神形閤一的至高境界。 一、 形意拳的起源與傳承 形意拳的起源，相傳可追溯至北宋時期，一代宗師嶽飛，在行軍打仗之餘，將平日所學兵法、拳術融會貫通，創齣瞭“嶽傢拳”，後人稱之為“心意拳”。至明末清初，河南懷慶府（今河南焦作）的李老能，在心意拳的基礎上，吸收瞭多種拳法的優點，創立瞭形意拳，並將其發揚光大。李老能的形意拳，以其樸實無華、剛猛迅捷的風格，在武術界獨樹一幟。 形意拳的傳承，曆經數代，名師輩齣，各流派各有側重，但萬變不離其宗。無論是戴龍邦的“少林形意拳”，還是宋世榮的“六閤形意拳”，亦或是郭雲深的“直勁形意拳”，都繼承瞭形意拳的核心理念，並在實踐中不斷豐富和發展。這些流派的傳承，如同源遠流長的河流，滋養著無數習武者，將形意拳的精髓代代相傳。 二、 形意拳的獨特體係 形意拳的體係，嚴謹而又精巧，主要由三體式、五行拳、十二形拳、以及雜式拳組成。 1. 三體式：萬法之宗，形意之根 三體式，是形意拳的基石，也是形意拳一切動作的源頭。它看似簡單，卻蘊含著深刻的道理。 樁勢： 身體站立，一腳在前，一腳在後，前腳尖朝前，後腳尖朝外呈四十五度角。前腿弓步，膝蓋微屈，但不能超齣腳尖。後腿蹬直，但膝蓋不可鎖死，保持放鬆。上身正直，脊柱自然挺拔，含胸拔背。兩手自然垂於身體兩側。 呼吸： 呼吸深長、均勻、自然，用鼻吸鼻呼。吸氣時，感覺丹田充盈，呼氣時，感覺氣息沉於湧泉穴。 意念： 意念集中，神貫於頂，目光平視前方。想象自己如巍峨的山巒，紮根大地，不可動搖。同時，也要保持警覺，如同潛伏的猛虎，伺機而動。 三體式不僅僅是一個樁功，更是形意拳“以意領形”的生動體現。在站樁的過程中，習練者需要將自己的意念完全沉浸其中，體會身體的每一個細微變化，感受內氣在體內的流動。通過三體式的訓練，可以有效鍛煉人體的根基，培養穩定沉著的步法，以及堅固的內勁。 2. 五行拳：剛柔並濟，變化無窮 五行拳，是形意拳中最具代錶性的拳法，它模仿金、木、水、火、土五行相生相剋的原理，演化齣劈、崩、鑽、炮、橫五種基本拳法。 劈拳（金）： 勢如斧鉞，剛猛有力，動作舒展，如同齣鞘利劍，直搗黃龍。其特點是“起如風，落如箭，功力如盧，勢如電”。習練劈拳，能增強上肢的力量和爆發力，培養大開大閤的攻擊氣勢。 崩拳（木）： 勢如弓弦，快而有力，動作快捷，如同破土而齣的嫩芽，蓄勢待發。其特點是“身如木，力如崩，一崩萬鈞，無堅不摧”。習練崩拳，能鍛煉下肢的彈性和腰腹的力量，培養快速齣擊和連擊的能力。 鑽拳（水）： 勢如穿透，螺鏇纏繞，動作連綿，如同水中蛟龍，穿梭自如。其特點是“身如水，力如鑽，水滴石穿，無孔不入”。習練鑽拳，能培養身體的柔韌性和協調性，以及纏繞發力的技巧。 炮拳（火）： 勢如炸雷，迅猛淩厲，動作火爆，如同烈火燎原，勢不可擋。其特點是“身如火，力如炮，雷霆萬鈞，迅雷不及掩耳”。習練炮拳，能培養身體的爆發力和衝擊力，以及短距離的強力攻擊能力。 橫拳（土）： 勢如泰山，穩健厚重，動作沉實，如同厚土承載萬物，堅不可摧。其特點是“身如土，力如橫，厚德載物，穩如泰山”。習練橫拳，能培養身體的整體力量和抗擊打能力，以及穩固的防守姿態。 五行拳的練習，強調“內外相閤，形意相依”。每一拳的練習，都不僅僅是簡單的肢體動作，而是將意念、呼吸、力量完美地結閤在一起。通過對五行拳的深入練習，習練者可以逐漸體會到形意拳剛柔相濟、變化無窮的奧秘。 3. 十二形拳：模仿動物，形神兼備 十二形拳，是形意拳在模仿動物捕食、防禦、行動等形態基礎上發展而來的拳法。它以動物的形態為基礎，融入形意拳的內功心法，達到瞭形神兼備的境界。 龍形： 動作舒展，如龍騰雲霧，變化多端。 虎形： 動作勇猛，如猛虎下山，威震四方。 熊形： 動作沉穩，如熊齣洞，踏實有力。 猴形： 動作靈巧，如猴子戲耍， nimble and quick. 雞形： 動作獨立，如公雞打鬥，爭鬥不休。 蛇形： 動作蜿蜒，如毒蛇吐信，迅捷緻命。 燕形： 動作輕盈，如飛燕掠空，飄忽不定。 雀形： 動作敏捷，如麻雀穿林，機警靈動。 鷹形： 動作銳利，如雄鷹搏兔，直擊要害。 馬形： 動作奔騰，如戰馬馳騁，氣勢磅礴。 鷂形： 動作騰躍，如鷂鷹撲食，迅猛淩厲。 猾（狸）形： 動作狡黠，如狸貓捕鼠，隱秘迅捷。 十二形拳的練習，不僅能夠鍛煉身體的柔韌性、協調性和爆發力，更能培養習練者對動物習性的深刻理解，從而在實戰中能夠靈活運用，以彼之長，攻彼之短。 4. 雜式拳：豐富技法，彌補不足 雜式拳，是在五行拳和十二形拳的基礎上，為瞭彌補前者的不足，以及應對各種復雜多變的實戰情況而發展齣的拳法。它包含瞭摔、跌、拿、跌、靠等多種技法，使得形意拳的整體技法更加完善。 三、 形意拳的訓練方法 形意拳的訓練，強調循序漸進，內外兼修。 基礎訓練： 包括站樁（三體式）、基本步法、身法、以及五行拳和十二形拳的基本套路練習。 內功訓練： 重視意念的培養，呼吸的調整，以及氣沉丹田的功夫。 實戰訓練： 通過推手、拆招等方式，將所學技法應用於實戰，檢驗訓練成果。 四、 形意拳的實戰價值 形意拳以其簡明扼要、樸實無華的特點，在實戰中展現齣驚人的威力。它講究“近打”、“寸勁”、“破力”，能夠以最小的動作，發齣最大的力量，在極短的距離內，擊潰對手。形意拳的打法，注重整體協調，力從根起，節節貫穿，能夠將全身的力量凝聚於一點，發齣緻命的一擊。 五、 形意拳的哲學思想 形意拳不僅僅是一門武術，更是一種人生哲學。它所倡導的“剛柔相濟”、“以意領形”、“內外閤一”等理念，不僅體現在武術的訓練中，也體現在為人處世的智慧之中。習練形意拳，能夠培養習練者堅韌不拔的意誌，沉著冷靜的頭腦，以及豁達開朗的心胸。 形意拳，是一門值得深入探究的武學寶庫。它的深邃理論、精妙技法、以及蘊含的人生哲理，將為每一位有緣的習武者，開啓一條通往身心和諧、技藝精湛的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很樸實，封麵是淡雅的米黃色，上麵印著遒勁有力的“沙式通背拳-基礎篇”幾個大字，字體古樸，透著一股沉甸甸的功夫味道。我拿到書的時候，感覺它的分量比預想的要足一些，翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓人心情寜靜。書頁紙質不錯，觸感溫潤，印刷清晰，沒有發現任何錯彆字或模糊的圖片。第一章開頭，作者並沒有急於講套路動作，而是花瞭相當大的篇幅闡述瞭沙式通背拳的曆史淵源、拳理精髓以及練習的基本要求。這一點我特彆欣賞，感覺作者很是用心，不是簡單地堆砌招式，而是從根本上引導讀者去理解這項古老技藝。我對沙式通背拳一直很感興趣，但苦於沒有門路，一直停留在聽說和觀看錶演的階段。這次偶然的機會看到這本書，感覺像是找到瞭一個敲門磚。作者的文字非常生動，仿佛能讓我看到古人在練功時的場景，感受到那股內斂而又充滿力量的武術精神。書中的一些關於“呼吸吐納”、“勁力運用”的論點，雖然我初讀時有些地方不太理解，但隱隱約約能感覺到其中蘊含的深意，仿佛觸碰到瞭一層神秘的麵紗。我已經迫不及待地想跟著書中的指導，一步步去體會沙式通背拳的魅力瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的質感非常好，封麵采用瞭厚實的硬紙闆，錶麵經過啞光處理，觸感細膩，不易沾染指紋。封麵設計簡潔大方，以深邃的藍色為主色調，搭配金色的書名“沙式通背拳-基礎篇”，顯得莊重而不失力量感。我一直對中國傳統武術有著強烈的探索欲望，沙式通背拳以其獨特的“通徹百脈，動若脫兔”的特點，更是讓我心馳神往。在選擇教材時，我尤其看重作者對武術理論的闡釋以及對基礎功法的講解。這本書在這方麵做得非常齣色。作者在開篇就深入剖析瞭沙式通背拳的“拳理精髓”，對“勁力”的來源和運用做瞭詳細的論述，這讓我對通背拳的理解不再停留在錶麵的招式上，而是開始觸及到更深層的技術核心。接著，書中對“基本功”的訓練進行瞭係統性的介紹，包括身體的協調性、柔韌性以及力量的儲備。我特彆喜歡作者在講解一些抽象的概念時，會引用一些生動形象的比喻，比如將身體的放鬆比作“水中的浮木”，將勁力的傳遞比作“皮球的彈跳”，這些比喻非常有助於我們這些初學者理解那些抽象的武術概念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有品味，封麵采用瞭經典的硬殼精裝，搭配啞光處理的封麵紙，觸感溫和，拿在手裏非常有質感。書名“沙式通背拳-基礎篇”采用瞭燙金工藝，在米色的封麵上顯得格外醒目，同時又不過於張揚，透著一股低調的奢華。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其對通背拳這種以“形意相隨，身法連綿”著稱的拳種更是嚮往已久。在選擇教材時，我非常看重作者的專業性和講解的係統性。這本書讓我驚喜的是，它不僅僅是關於招式的堆砌，而是從“溯源”和“理法”這兩個角度，深入淺齣地闡述瞭沙式通背拳的體係。作者在開篇就詳細介紹瞭沙式通背拳的曆史演變，以及其在不同時期的發展和傳承，讓我對這項古老的技藝有瞭更宏觀的認識。接著，他對“通背”二字的含義，以及“形”、“意”、“勁”、“法”等核心概念進行瞭深入的解讀，這些理論性的講解，雖然初讀起來有些費解，但仔細體會，卻能感受到其中蘊含的深刻哲理。我感覺這本書更像是一本武術文化的百科全書，而不是一本簡單的武術教材，讓我收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本“沙式通背拳-基礎篇”時，首先吸引我的是它樸素而又充滿力量感的封麵設計。封麵上“沙式通背拳”幾個字，字跡剛勁有力，仿佛能感受到一股股湧動的內勁。整體風格偏嚮寫實，沒有過多的花哨修飾，給人一種踏實、可靠的感覺。我一直對中國傳統武術有著一種特殊的情感，覺得它們是中華民族寶貴的文化遺産。瞭解到沙式通背拳的曆史悠久，並且以其獨特的勁力運用和連綿不斷的招式而聞名，我一直想找一本閤適的入門教材。這本書正好滿足瞭我的需求。第一部分的內容，作者並沒有直接拋齣拳譜招式，而是花費瞭大量的篇幅來講解沙式通背拳的“根基”——即功法訓練。他對“站樁”的講解尤其細緻，從身體的姿勢、呼吸的方法，到精神的集中，都做瞭詳盡的闡述。我感覺這些基礎功法，比直接練習招式更為重要，因為它們是構建力量和技巧的基石。書中的一些關於“鬆靜自然”和“以心行氣”的理念，讓我對武術有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在招式錶麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計我很喜歡，整體風格偏嚮簡潔大氣，每一頁的留白都恰到好處，不會讓人覺得擁擠，讀起來非常舒適。封麵上的圖騰紋飾，雖然我不認識，但總覺得帶著一股神秘而又古老的氣息，仿佛訴說著沙式通背拳穿越時空的傳承。我是一個初學者，之前對通背拳瞭解不多，主要是在一些武術論壇上看到過一些討論，但總感覺隔靴搔癢。拿到這本書，我最關心的就是它能不能真正地指導我入門。翻閱幾頁後，我的信心大增。作者在開頭部分，對沙式通背拳的“基本功”進行瞭非常細緻的講解，比如站樁的要領，手部的基本姿勢，以及身體的協調性訓練。我平時就有練一些健身操的習慣，所以對“身體協調性”這一點特彆有共鳴。書裏的一些關於“腰馬閤一”、“沉肩墜肘”的描述，雖然還是有些抽象，但通過配圖，我能大概理解其中的含義。我特彆喜歡作者在講解動作時，會穿插一些比喻，比如將手部的開閤比作“弓箭拉滿”，將步法的進退比作“潮汐漲落”，這些生動的比喻讓我更容易理解那些看似復雜的動作。總的來說，這本書對於零基礎的讀者來說，應該是非常友好的。