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吴纪饶 等 著

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• 教学

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040382297

商品编码：29729109157

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：大学体育理论与实践

定价：29.80元

作者：吴纪饶 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787040382297

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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吴纪饶、尹志红、饶国栋、吴华主编的《大学体育理论与实践（普通高等学校公共体育教材）》可作为高等学校低年级大学体育必修课和高年级大学体育选修课教材，也可供从事学校体育教学的教师和广大业余体育锻炼爱好者教学与自学时参考。

目录

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上篇 体育锻炼的理论基础
章 体育概述
节 体育的本质
第二节 体育的起源与发展
第三节 奥林匹克运动
第二章 高等学校体育
节 我国高等学校体育的目的、任务和途径
第二节 高等学校体育的功能
第三节 高等学校体育的监测与评价机制
第三章 体育锻炼的生物学基础
节 肌肉活动
第二节 运动的能量供应
第三节 运动时氧的摄取、运输和利用
第四节 运动技能的形成
第五节 运动性疲劳的发生与消除
第四章 体育锻炼的心理学基础
节 体育锻炼与感知觉
第二节 体育锻炼与情感和意志过程
第三节 体育锻炼与个性心理特征
第四节 体育锻炼时心理状态的变化
第五章 体育锻炼与健康
节 健康概念
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康
第四节 体育锻炼与健康促进
第六章 体质健康测定与评价
节 体质概述
第二节 身体形态指标的测量与评价
第三节 生理功能指标的测量与评价
第四节 身体素质指标的测量与评价
第五节 体质与健康的评价

中篇 体育锻炼方法
第七章 传统体育健身方法
节 传统体育概述
第二节 太极拳
第三节 武术
第四节 健身气功
第五节 跆拳道
第八章 现代体育健身方法
节 现代体育健身运动的兴起
第二节 健身走(跑)、骑车
第三节 健身健美运动
第四节 健美操
第五节 体育舞蹈
第六节 游泳
第九章 竞技体育运动
节 竞技体育运动概述
第二节 田径运动
第三节 篮球运动
第四节 排球运动
第五节 足球运动
第六节 网球运动
第七节 羽毛球运动
第八节 乒乓球运动
第九节 体操运动
第十章 休闲体育
节 休闲体育概述
第二节 台球
第三节 高尔夫球
第四节 轮滑
第五节 棋牌
第十一章 户外运动
节 户外运动概述
第二节 徒步
第三节 登山
第四节 漂流
第五节 划船
第六节 野营
第七节 郊游
第八节 定向越野

下篇 医务监督与运动牲伤病防治
第十二章 体育锻炼的医务监督
节 概述
第二节 体育锻炼的自我监督
第三节 学校体育的医务监督
第四节 特殊医学问题
第十三章 运动性病症防治
节 过度训练
第二节 过度紧张
第三节 运动中腹痛
第四节 肌肉
第五节 运动性中暑
第六节 运动性低血糖
第七节 晕厥
第八节 运动性贫血
第九节 运动性脱水
第十节 运动性猝死
第十四章 常见运动损伤防治
节 运动损伤概述
第二节 常见运动损伤及处理方法
第三节 运动损伤的一般治疗方法
第十五章 运动现场的急救方法
一、现场急救的意义、原则和注意事项
二、运动损伤的现场急救方法
三、休克和休克的现场紧急处理措施
四、关节脱位的急救
五、溺水急救
六、脑震荡急救
七、肌肉的急救处理

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心律动：运动的力量与生命的活力》 一、 前言：生命的韵律，运动的呼唤 生活，是一首流淌的乐章，而运动，无疑是其中最为激昂、最具生命力的旋律。从牙牙学语的孩童蹒跚学步，到步履稳健的老者舒展筋骨，运动的姿态贯穿了生命的始终。它不仅仅是身体的伸展，更是心灵的释放；不仅仅是肌肉的锻炼，更是意志的磨砺。在快节奏的现代社会，我们常常被学业、工作、生活的种种压力所裹挟，身体的疲惫与心灵的倦怠如影随形。然而，当我们走进运动场，当汗水浸湿衣衫，当呼吸变得急促有力，一种久违的活力便会重新点燃，一种深藏的生命力便会喷薄而出。《身心律动：运动的力量与生命的活力》正是为了唤醒这份潜藏的生命力，引导读者重新审视运动在个人成长、社会发展乃至人生境界提升中的独特价值而创作。本书旨在打破对运动的刻板认知，从更广阔的视角，探索运动的本质，揭示其对身体、心理、社交以及精神层面的深刻影响，并提供一套融合理论思考与实践指导的全面体系，帮助读者构建健康、积极、充实的人生。 二、 运动的科学维度：身体的智慧与潜能的释放 人体，是宇宙间最为精密的仪器。而运动，正是解锁这部精密度仪器的钥匙。本书将带领读者深入了解运动的科学维度，探究身体在运动过程中发生的奇妙变化，以及如何通过科学的训练最大限度地激发身体潜能。 生理适应与健康基石： 我们将详细阐述有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练等不同类型运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统以及骨骼肌肉系统的积极影响。例如，规律的有氧运动如何有效降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险；力量训练又如何增强骨密度，预防骨质疏松，提高基础代谢率，对抗衰老。我们将深入讲解运动中激素的变化，如内啡肽的释放如何带来愉悦感，皮质醇的调控如何帮助我们更好地应对压力。此外，本书还将探讨运动对身体成分的改变，如体脂率的降低、肌肉量的增加，以及这些改变对整体健康水平的直接关联。 运动生理学与生物力学基础： 了解运动的科学原理，能让我们更高效、更安全地进行锻炼。本书将适度引入运动生理学的基本概念，例如肌肉收缩的机制，能量代谢的途径（ATP-PC系统、糖酵解、有氧氧化），运动负荷与恢复的生理学原理。同时，我们将探讨生物力学在运动中的应用，例如关节的运动学分析，肌肉在不同动作中的协同与拮抗作用，以及如何通过改善运动技术来提高运动效率、减少运动损伤。我们将以常见的运动项目为例，剖析其背后的生物力学原理，让读者在运动时做到“知其然，更知其所以然”。 运动营养学：为身体加油： 运动的成效，离不开科学的营养支持。本书将聚焦运动营养学的关键要素，为读者提供实用的指导。我们将深入解析碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水在运动中的作用，以及如何根据不同的运动类型和目标（如增肌、减脂、耐力提升）来制定合理的饮食计划。我们将探讨运动前、运动中、运动后的营养补充策略，例如何时摄入能量，如何选择合适的蛋白质来源，以及补水的重要性。此外，本书还将介绍一些常见的运动营养品，并对其科学依据进行客观的分析，帮助读者做出明智的选择。 三、 运动的心灵维度：情绪的调节与意志的锤炼 运动不仅仅是身体的活动，更是心灵的冶炼。在挥洒汗水的过程中，我们的情绪得以释放，意志得以磨砺，人格得以塑造。 情绪调节与心理健康： 运动是天然的“情绪解压阀”。本书将深入探讨运动如何影响我们的情绪状态。我们将分析运动过程中大脑释放的神经递质，如多巴胺、血清素等，它们如何帮助我们缓解焦虑、抑郁情绪，提升幸福感。我们会分享不同类型的运动对情绪的独特作用，例如跑步如何带来“跑者愉悦”，瑜伽如何促进身心放松，团队运动如何带来归属感和成就感。本书还将提供一些简单易行的运动处方，帮助读者在面对压力、情绪低落时，能够主动运用运动来调整自身状态。 意志力与专注力的培养： 坚持一项运动，往往需要强大的意志力。本书将深入剖析运动如何成为锤炼意志力的绝佳途径。我们将探讨设定运动目标、克服训练中的困难、坚持完成既定计划等过程，如何一步步增强我们的毅力、耐力和决心。同时，运动也能显著提升我们的专注力。在进行需要技巧和协调性的运动时，我们需要高度集中注意力，排除杂念，这在潜移默化中提升了我们处理日常事务时的专注能力。我们将介绍一些训练专注力的方法，并将其与运动实践相结合。 自信心与自我认同的构建： 随着运动能力的提升，身体形态的改善，我们内心的自信心也会随之增长。本书将探讨运动在构建积极自我认同中的作用。每一次超越自我的挑战，每一次目标的达成，都是对自身能力的肯定，从而增强我们的自信。我们将分享通过运动塑造健康体魄，从而改善外在形象，进而提升内在自信的案例。运动带来的不仅仅是身体的健康，更是心灵的强大。 四、 运动的社交维度：连接人心的桥梁与合作的精神 运动，作为一种普遍的社会活动，天然地承载着连接人心的功能。它既是个人表达自我的平台，也是团队合作的催化剂。 团队协作与沟通技巧： 无论是球类运动，还是集体健身项目，都离不开团队成员之间的默契配合。本书将深入探讨团队运动如何培养我们的协作精神、沟通能力和领导潜质。我们将分析在团队运动中，如何理解和执行战术，如何与队友有效沟通，如何处理分歧，如何承担责任，以及如何在集体荣誉中找到个人的价值。这些在运动场上磨练出的技能，同样适用于工作和生活的方方面面。 社交圈的拓展与情感交流： 运动俱乐部、健身房、户外活动小组，都是拓展社交圈的绝佳场所。本书将鼓励读者积极参与各类体育活动，通过共同的兴趣爱好结识志同道合的朋友。我们将分享如何在运动环境中建立良好的人际关系，如何通过运动增进与家人、朋友之间的情感联结。运动，为我们提供了一个健康、积极、充满活力的社交平台。 公平竞争与尊重规则： 体育精神的核心之一是公平竞争。本书将强调在运动中遵守规则、尊重对手的重要性。我们将探讨如何在竞争中保持良好的体育道德，如何学习从胜利中总结经验，从失败中吸取教训，培养健康的竞争意识和协作精神，这对于形成健全的人格和社会责任感至关重要。 五、 运动的审美维度：对美的感知与创造 运动，本身就是一种动态的艺术。它展现了人体的力与美，也启迪着我们对美的更深层次的理解。 身体的力与美的和谐： 从体操运动员优雅的动作，到篮球运动员矫健的身姿，运动中蕴含着令人惊叹的力与美。本书将引导读者欣赏运动中的身体之美，理解健美体态背后付出的努力与汗水，认识到健康、匀称的身体本身就是一种独特的美。我们将探讨如何通过科学的运动，塑造更加健康、有型的身体，从而提升个人的整体形象和气质。 运动中的艺术表现： 许多运动项目本身就具有极强的艺术表现力，例如花样滑冰、艺术体操、舞蹈等。本书将浅析这些运动项目如何将技术与艺术完美结合，展现出视觉的冲击力和情感的感染力。我们也将探讨音乐、节奏在运动中的重要作用，以及如何通过对运动的感知，提升对生活中其他艺术形式的理解和欣赏能力。 创造力与表现欲的激发： 无论是自由泳的舒展，还是武术的刚劲，运动都为个体提供了表达自我、发挥创造力的空间。本书将鼓励读者在运动中尝试不同的风格和技巧，甚至可以尝试将不同运动的元素进行融合，创造出属于自己的独特运动方式。运动，是释放身体能量，展现个人风采的舞台。 六、 运动的实践指南：从理论到行动 理论的学习最终要服务于实践。本书不仅提供理论的深度，更关注实践的可行性。 个性化运动计划的制定： 我们将提供一套系统性的方法，指导读者根据自身的身体状况、兴趣爱好、时间和目标，制定切实可行的个性化运动计划。我们将讲解如何进行自我评估，如何设定 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的运动目标，以及如何循序渐进地增加运动强度和难度。 常见运动项目的介绍与技巧： 本书将精选一系列深受大众喜爱的运动项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球、瑜伽、健身操等，并对其基础知识、基本技术、常见训练方法以及潜在的运动损伤进行详细介绍。我们将提供图文并茂的讲解，帮助读者快速掌握运动技巧，安全有效地进行锻炼。 运动损伤的预防与处理： 运动虽然有益，但若方法不当，也可能导致运动损伤。本书将重点讲解如何通过科学的训练、合理的装备选择、充分的热身与放松，来最大限度地预防运动损伤。同时，我们将提供常见的运动损伤的识别、急救处理以及康复训练的基本原则，帮助读者在享受运动的同时，保障身体安全。 运动的长期坚持与习惯养成： 许多人在运动的初期充满热情，但很快便难以坚持。本书将探讨如何通过建立积极的运动习惯，克服惰性，将运动真正融入日常生活。我们将分享一些行之有效的策略，例如寻找运动伙伴、利用科技工具（运动手环、APP）、设置奖励机制，以及如何调整心态，将运动视为一种生活方式，而非负担。 七、 结语：让生命在律动中绽放 《身心律动：运动的力量与生命的活力》不仅仅是一本关于运动的书，它是一份邀请，邀请你重新连接身体的智慧，唤醒内心的力量，拥抱更广阔的世界。运动，是通往健康、快乐、充实人生的桥梁。让我们一起，在身心的律动中，发现生命的无限可能，让生命之花在运动的阳光雨露下，绽放出最绚烂的光彩。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书的阅读体验，那一定是“系统性重构”。在阅读之前，我对体育和锻炼的认知是零散的、碎片化的，大多是从网络上的零星资讯拼凑而成。这本书就像一个高明的建筑师，将我脑中混乱的砖块重新组织起来，构建了一个逻辑清晰、结构稳固的知识体系。它从基础的解剖学常识，到不同训练方法的科学对比，再到运动损伤的预防与初步处理，层层递进，环环相扣。尤其让我赞赏的是，它对运动训练变量的控制讨论，比如如何科学地设计恢复期、如何进行超量恢复的把握，这些都是普通健身指南中容易被一带而过，却至关重要的环节。这本书的深度使得它既能满足初学者的入门需求，也能为有一定基础的爱好者提供进阶的理论支撑。它真正做到了既“仰望星空”（高屋建瓴的理论），又“脚踏实地”（细致入微的实操），是一部值得反复研读的专业参考读物。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，体育理论的学习，如果不能和实际的运动技能相结合，就如同空中楼阁，非常空泛。然而，这本书在这方面的平衡做得近乎完美。它不仅仅停留在对各种运动项目进行概念性的介绍，而是深入到了对动作技术细节的剖析。比如，在谈到提高耐力或爆发力时，书中对呼吸模式、肌肉募集顺序等环节的分析，细致到令人拍案叫绝。我记得书中有一段关于跑步经济性的讲解，通过对步频和步幅的动态平衡分析，让我瞬间明白了为什么自己跑不快——原来是长期以来忽略了关键的力学传导效率。更难能可贵的是，它将理论与实践结合得非常自然，每一个理论点后，几乎都有与之对应的实践指导或案例分析。这种“知行合一”的编排风格，让学习过程充满了探索的乐趣，让人忍不住想放下书本，立刻去尝试书中所述的调整和改进。它成功地将枯燥的科学原理“翻译”成了人人可懂的身体语言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角相当开阔，它超越了单纯的体能训练范畴，将体育活动置于更广阔的社会文化和心理健康背景下来审视，这一点让我感到惊喜。作者并未将运动视为单纯的肌肉锻炼，而是着重探讨了运动对认知功能、情绪调节乃至社交互动的影响。书中关于运动如何有效对抗焦虑和抑郁的章节，引用了大量神经科学的研究成果，解释了内啡肽、血清素等神经递质在运动中的作用机制，这种严谨的科学背书，使得“运动即良药”的论断不再是空泛的口号。此外，它对体育精神和公平竞争的讨论，也为读者提供了宝贵的价值观引导。阅读这些内容，我感觉自己获得的不仅是身体上的指导，更是一种积极应对生活挑战的精神力量。它塑造了一种更成熟、更全面的“健康观”，让我认识到身体的健康是支撑一切生活目标的基石，而体育理论正是构建这座基石的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，读起来完全没有那种传统教材的沉闷感，反而像是一位经验丰富、循循善诱的教练在跟你进行深度对话。它在探讨基础理论时，比如运动生理学的核心概念，总是能巧妙地穿插一些历史案例或者世界级的运动科学发现，这极大地丰富了阅读的趣味性。我特别欣赏它对“个体化训练”的强调，作者清晰地论证了为什么“别人的训练计划”对你可能毫无用处，并提供了一套系统性的评估方法，来帮助读者确定自己的“运动起点”。书中对不同年龄段、不同健康基础人群的运动处方设计，展现了极高的专业素养和人文关怀。例如，书中对中老年群体改善平衡能力和预防跌倒的专项训练模块，讲解得极其细致，从基础的静态平衡到动态重心转移的练习，步骤清晰到足以让一个初学者也能安全地模仿操作。这种由宏观理论到底层操作的无缝衔接，让这本书的实用价值达到了一个很高的水准，它不仅仅告诉你“做什么”，更教会了你“为什么这么做”以及“如何根据自身情况调整”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年与电脑、咖啡和外卖为伴的“久坐族”量身定做的，它深入浅出地剖析了现代人为何必须重视身体活动，而不仅仅是把它当成一项可选的“副业”。作者没有陷入那种枯燥的、堆砌专业术语的窠臼，而是用一种非常贴近生活的叙事方式，揭示了长期缺乏运动对生理机能，尤其是心血管和代谢系统造成的隐形损害。比如，书中关于“久坐病”的章节，让我对自己每天八小时以上的案头工作产生了强烈的警醒。它详细描述了从血糖控制紊乱到深静脉血栓形成的风险链条，并配上了清晰的图表说明，那种数据带来的震撼感远胜于空泛的健康建议。更让我印象深刻的是，它并没有止步于“要动起来”的口号，而是紧接着提供了大量“碎片化运动”的实用技巧，比如如何利用午休时间进行高强度间歇训练（HIIT）的微型版本，或者如何通过调整办公椅高度和工作间隙的拉伸来改善体态。这种兼具理论深度和实操价值的呈现方式，使得这本书不仅仅是本“读物”，更像是一本随身携带的“身体健康维护手册”。它成功地将体育活动从一项任务，转化成了一种融入日常、提升生活质量的必要组成部分。