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成都时代出版社 著

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• 训练

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056775

商品编码：29729135303

包装：平装

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名:跆拳道基础入门

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:出版社:成都时代出版社

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056775

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

技击之道，身心之锤——探寻中国传统武术的深邃魅力 本书并非关于风靡全球的跆拳道，而是要带领您踏上一段探索中国传统武术奥秘的非凡旅程。我们将一同揭开那些流传千古的门派绝技，领略古人如何将搏击的艺术与养生的哲学融为一体，并深入理解为何它们至今仍闪耀着独特的智慧光芒。 一、溯源而上，寻觅武术之根 中国传统武术，其历史渊源可以追溯到远古时代，那时的人类为了生存，不得不学会运用肢体来搏斗、狩猎，并抵御野兽的袭击。随着文明的进步，这些原始的生存技能逐渐演化，并与哲学思想、医学理论、军事策略等相结合，形成了丰富多彩的武术体系。 源头探秘： 我们将从早期人类的肢体活动、古代战争的搏杀技巧入手，追溯武术萌芽的最初形态。从“角抵”、“手搏”等早期竞技形式，到各个朝代军事体系中对格斗技艺的重视，都为我们理解武术的产生和发展提供了重要线索。 哲学孕育： 道家、儒家、佛教等中国传统哲学思想，对武术的发展产生了深远影响。我们探讨“以柔克刚”、“四两拨千斤”等理念如何体现在武术招式之中；“天人合一”、“修身齐家治国平天下”的思想如何塑造了武术练习者的道德情操。 医学滋养： 中医的经络学说、气血运行理论、筋骨锻炼方法，为武术的内功修炼和技击效用提供了科学依据。我们将解析武术中的“运气”、“吐纳”、“导引”等功法，理解它们如何强身健体、延年益寿。 二、门派纷呈，百家争鸣的武林画卷 中国幅员辽阔，民族众多，在漫长的历史长河中，孕育出了无数风格各异、特色鲜明的武术门派。这些门派不仅在技法上独树一帜，更在精神传承和文化内涵上有着各自的追求。 少林功夫： 作为中国武术的集大成者，少林功夫以其“刚猛”、“朴实”、“套路精巧”著称。我们将深入了解其“内外兼修”的特点，探究其“七十二绝技”的由来，以及“禅武合一”的独特境界。 武当拳术： 与少林功夫的刚猛不同，武当拳以“柔和”、“连绵”、“以静制动”为主要特征。我们将解读其“太极”、“形意”、“八卦”等拳种的精髓，理解道家养生哲学如何在拳法中得到淋漓尽致的体现。 形意拳： 起源于宋代，形意拳以“五行”、“十二形”为基础，讲究“以意领形，以气促力”。我们将剖析其“劈、崩、钻、炮、横”五种基本劲力，以及模仿虎、蛇、鹰等动物的十二种身法，理解其“拳打一条线”的独特发力方式。 八卦掌： 以“转圈”、“走步”、“掌法变化”为主要特点，八卦掌如行云流水，变化莫测。我们将深入研究其“掌法”、“步法”、“身法”的结合，体会“变化无穷”的奥妙，理解其“八方开合，随形而变”的精髓。 查拳、花拳、燕青拳等： 除了以上较为知名的门派，我们还将介绍更多具有地域特色和民族风格的拳种，如注重实用技击的查拳、刚柔并济的花拳、以及动作迅捷灵巧的燕青拳等，展现中国武术的多元化和丰富性。 三、技击之道，技法与哲学的融合 中国传统武术的精髓，不仅在于其精妙的招式和强劲的功力，更在于其背后蕴含的深邃的技击哲学和人生智慧。 阴阳辩证： 武术中的攻防转换、虚实变化，无不体现着阴阳辩证的哲学思想。我们将解析“以退为进”、“以守为攻”等看似矛盾的技击原则，理解“阴阳相济”如何在实战中发挥作用。 五行生克： 许多武术门派都将五行（金、木、水、火、土）的生克制化理论融入技法之中。我们将探讨如何将五行的相生相克运用到拳法、腿法、器械的运用上，从而达到攻防兼备、变化无穷的效果。 四两拨千斤： 这并非一句空洞的口号，而是中国武术核心的技击原理之一。我们将深入分析如何运用巧力、借力、卸力，化解对方的强大攻击，并以最小的力量达到制敌的目的。 身法与步法： 灵活的身法和多变的步法，是武术实战中至关重要的一环。我们将解析各种身法（如闪、躲、进步、退步）和步法（如跟步、垫步、滑步）的运用技巧，理解它们如何帮助习武者占据有利位置，规避攻击，并创造攻击机会。 劲力的运用： 武术中的“劲”并非蛮力，而是通过身体的协调、意念的引导、呼吸的配合而产生的整体爆发力。我们将深入探究不同劲力的类型（如穿透劲、爆发劲、黏劲）及其在实战中的运用，理解如何做到“力从根起，达于梢林”。 四、内功养生，强身健体与修身养性的统一 中国传统武术并非单纯的搏斗技巧，更蕴含着丰富的养生之道。通过内功的修炼，习武者不仅能获得强健的体魄，更能达到修身养性、延年益寿的目的。 桩功基础： 站桩是许多内家拳派的入门和基础功法。我们将解析不同桩法（如马步桩、虚步桩）的要领，以及站桩对增强腿部力量、稳定重心、培养耐力的重要性。 呼吸吐纳： 合理的呼吸是内功修炼的核心。我们将探讨顺呼吸、逆呼吸、腹式呼吸等不同呼吸方法的原理和功效，理解如何通过呼吸来调养气息，积蓄内力。 意念引导： “意到气到，气到力到”。意念在武术修炼中扮演着至关重要的角色。我们将讲解如何通过意念引导气血运行，使身体形成强大的整体合力。 导引与按摩： 许多武术门派都包含导引和按摩的功法，用于舒展筋骨、疏通经络、促进血液循环。我们将介绍一些简单易学的导引术和穴位按摩方法，帮助读者在家中也能进行有效的身体调理。 武术的健身与治病： 我们将探讨武术锻炼对改善心血管功能、提高免疫力、缓解颈肩腰腿疼痛等方面的积极作用，并介绍一些针对特定病症的武术疗法。 五、精神传承，武德与人生智慧 中国传统武术的伟大之处，还在于其对武德的强调和对人生智慧的启迪。习武不仅仅是学习技术，更是品德的塑造和精神的升华。 尊师重道： 武术界历来强调尊师重道的传统，我们将探讨师徒关系在武术传承中的重要性，以及弟子应当具备的感恩之心和敬畏之心。 谦虚谨慎： 真正的武者，并非恃强凌弱，而是保持谦虚谨慎的态度，尊重对手，不炫耀武力。我们将探讨武德中“戒骄戒躁”、“胜不骄，败不馁”的内涵。 勇于担当： 武术的力量，应当用于守护正义，伸张正义。我们将探讨武者应当具备的责任感和担当精神，用所学技能保护弱小，维护和平。 修身养性： 通过长期的武术修炼，习武者能够培养坚韧的意志、沉稳的性情，以及面对困难的勇气。武术不仅仅是搏击的技巧，更是修身养性、完善人生的途径。 文化载体： 中国传统武术是中华民族优秀传统文化的重要组成部分，它承载着民族的历史记忆、哲学思想、伦理道德和审美情趣。通过学习武术，我们也能更深刻地理解中华文化的博大精深。 本书旨在为您打开一扇通往中国传统武术世界的大门，让您了解其深厚的历史底蕴、丰富的技法体系、精妙的哲学内涵和高尚的精神追求。无论您是初次接触武术，还是对中国传统文化有着浓厚兴趣，相信都能在这段探索之旅中收获颇丰。我们将以严谨的态度，生动的语言，为您呈现一个真实、鲜活、充满魅力的中国武术世界。这并非跆拳道的介绍，而是对东方古老智慧的致敬，是对中华民族不屈精神的赞颂。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直颠覆了我对“入门”的认知！我以为“基础入门”就是教几个简单的踢腿和拳法，但《跆拳道基础入门》的内容远超我的想象。它从人体结构和运动原理出发，详细解释了为什么跆拳道的动作要那样设计，为什么某个姿势能够产生更大的力量。这让我学习起来非常有条理，不仅仅是死记硬背，而是理解背后的科学。书中对身体的柔韧性、力量训练、协调性训练都有非常详尽的指导，并且给出了很多居家可以进行的练习方法，不需要特殊的器械，这点对我这种没时间去健身房的人来说太友好了。我尝试了其中的一些热身和拉伸动作，感觉身体的打开程度明显提升了不少，以前觉得有些动作做不到，现在好像轻松了很多。而且，它还讲到了很多关于如何避免运动损伤的知识，比如正确的发力方式、关节的保护等等，这让我能更安心地进行练习。最让我感动的是，书中还分享了一些坚持练习跆拳道的故事，这些榜样的力量给了我很大的鼓励，让我觉得只要坚持，我也能做到！

评分☆☆☆☆☆

这本书太让我意外了！我本来是抱着随便看看的心态买的，结果完全被它吸引住了。《跆拳道基础入门》给我的感觉不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师。它在介绍基本功的同时，还巧妙地融入了大量的实战场景分析，比如面对不同方向的攻击，应该如何进行有效的防御和反击。这些分析非常贴近实战，让我即使在家练习，也能对跆拳道的应用有一个更直观的认识。书中的图解非常生动，甚至有一些动态的示意，让我能够更好地理解动作的连贯性和时机。我最喜欢的部分是关于“腿法技巧”的讲解，它不仅仅教你怎么踢，还讲了如何发力，如何控制重心，以及不同腿法的适用场景。我试着模仿书中的一些动作，感觉找到了发力的窍门，以前踢腿总是软绵绵的，现在好像有了些许力量。而且，书中还提到了如何根据自身情况调整训练计划，这一点非常人性化，让我觉得这本书是可以陪伴我长期成长的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《跆拳道基础入门》是我读过的最棒的入门级运动书籍之一！它打破了我之前对跆拳道所有的刻板印象。这本书的结构设计非常合理，从基础站姿、基本拳法、基本腿法，到简单的组合动作，层层递进，逻辑清晰。我从来没有接触过跆拳道，但这本书让我感觉毫无压力，仿佛我就是那个被精心指导的新手。书中的文字简洁明了，很容易理解，而且配图的数量和质量都非常高，每一个动作的要领都通过图片得到了完美的呈现。我最欣赏的是，它还提供了很多关于如何克服练习中遇到的困难和瓶颈的建议，比如如何调整心态，如何保持动力等等，这让我感觉不孤单，知道有人在背后默默支持着我。这本书不仅仅教会了我如何做一个跆拳道动作，更让我理解了坚持和毅力的重要性。我强烈推荐给所有对跆拳道感兴趣的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是跆拳道爱好者的福音！我一直觉得跆拳道很高冷，但《跆拳道基础入门》用一种非常平易近人的方式，把我带入了跆拳道的世界。它不仅仅是关于踢打，更强调了跆拳道所蕴含的“道”的意义。书中对于如何培养专注力、意志力和自信心都有深入的探讨，这让我意识到，学习跆拳道不仅仅是锻炼身体，更是修炼心性。我特别喜欢书中关于“品势”的讲解，它不仅仅是招式的组合，更是一种身体的表达，一种力量的展现。书中的品势分解图非常清晰，每一个呼吸、每一个眼神都得到了细致的说明，让我感觉自己真的在学习一种艺术。而且，它还提供了一些关于如何循序渐进学习更高阶品势的建议，让我看到了未来学习的清晰路径。这本书让我明白了，跆拳道不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种自我提升的途径。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《跆拳道基础入门》简直太棒了！我一直对跆拳道充满好奇，但又觉得它很高深，不敢轻易尝试。翻开这本书，我简直就像得到了一个秘密宝典！首先，书的装帧就很吸引人，封面上的图片充满力量感，一看就知道是专业的。打开来，印刷清晰，纸张质感也很好，读起来一点都不费眼。最让我惊喜的是，它从最最基础的礼仪讲起，比如如何鞠躬，如何喊道，这些看似微不足道，但却能瞬间让我感受到跆拳道的文化和精神。书里还配有很多真人示范的图片，每一个动作都分解得非常细致，甚至连脚尖的角度、手臂的摆放都交代得一清二楚，我感觉自己好像就站在教练旁边，手把手地教我一样。而且，它不仅仅是教动作，还穿插了很多关于跆拳道历史、哲学的小知识，让我觉得学习过程非常有深度，不仅仅是肢体的锻炼，更是心灵的洗礼。我特别喜欢书中关于“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的讲解，这些价值观真的非常宝贵，让我对学习跆拳道有了更深的意义。我迫不及待地想跟着书里的指导，开始我的第一次尝试了！