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李春叶，马占胜 著

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• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109141179

商品编码：29729228205

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:体育与健康

：19.50元

售价：13.3元,便宜6.2元,折扣68

作者:李春叶, 马占胜

出版社：中国农业出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787109141179

字数：

页码：156

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《体育与健康》是21世纪农业部高职高专规划教材之一。

内容提要

《体育与健康》在《全国普通高等学校体育课程指导纲要》精神的指导下，以全面贯彻《国家学生体质健康标准》为导向，以培养学生体育锻炼能力、提高体育文化素养、培养终身体育锻炼意识、学会欣赏体育比赛项目、形成健康的生活方式和习惯为主要目的。

目录

作者介绍

文摘

版权页：



插图：



3.培养人们竞争、团结、协作的社会意识竞赛是体育运动的一个显著的特征。体育竞赛能有效地培养人们的竞争意识和团结协作精神。没有强烈的取胜欲望和良好的团结协作精神，在体育竞赛中不可能取得胜利。人类现实社会是一个充满着激烈竞争的场所，需要团结和协作精神。体育竞赛，特别是在集体项目的竞赛过程中，要想取得胜利，既要有力争胜利的顽强竞争意识，又要懂得与同伴和队友的团结协作，才可能达到目的。
4.丰富社会文化生活，提高人们的生活质量人们通过参加和欣赏体育运动不仅能增强体质还能够愉悦身心、丰富文化生活。世界上还没有其他任何一种活动能像体育竞赛那样有规律地举行，特别是以奥运会为高层次的国际体育竞赛已经成为现代人们关注的焦点和欣赏的热点。各种不同形式和类型的体育竞赛，以它的形式和方式为人类社会生产出丰富多彩的文化精神食粮，提高人类的生存和生活质量。它改变和改善着当今人们的生活质量和生活方式。
5.激发爱国热情，振奋民族精神体育运动不受国界和地理区域的限制，没有种族、语言障碍，因而具有广泛的全民性、国际性，且极富有竞争性和对抗性。进入近代社会以来，体育运动在激发人们的爱国热情、振奋民族精神方面发挥着积极的教育作用。国际运动场上的体育竞赛已成为展示一个国家和民族的兴衰和精神风貌的象征，渗透到国家的政治、经济、科学文化和人民群众的生活之中，在国际赛场上运动员取得的每一个胜利、每块奖牌、每一次国歌的响起和国旗的升起，都可以激发荣誉感，鼓舞上进心，它激励着本国人民的民族自尊心、自信心、自豪感和荣誉感，焕发起人们的爱国热情和革命精神。这是其他任何形式的社会活动和手段所不能代替的。
6.体育的交流功能在体育运动过程中，能增强人与人之间的交流和交往，是促进人们的友谊和增强团结的重要手段。通过体育活动，能够扩大人们的情感交流，增加人与人之间的相互了解，改善人际关系，共同创造和谐文明的社会环境。国际间的体育交往，还能够促进国与国之间、不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平与发展。
7.体育的经济功能体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、物力和财力。因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会随之而产生，体育服务等社会行业就必然会出现。特别是在现代社会，体育中的很多内容已经发展成为人类社会的第兰产业，在社会经济生活中发挥着越来越大的作用，这些都充分说明了体育的经济功能和作用。

序言

《心灵的港湾：艺术疗愈的探索与实践》 这本书并非一本探讨体能极限、竞技技巧或是身体构造的读物。它如同一位温和的引路人，带领读者走进一个更为私密、更为广阔的内心世界，揭示艺术如何成为我们疗愈创伤、舒缓压力、重塑自我的强大工具。 在快节奏、高压力的现代社会中，人们的内心常常被焦虑、不安、孤独以及各种未曾梳理的情绪所笼罩。我们努力维持着表面的光鲜与稳定，却可能忽略了深埋在心底的伤痕，那些难以言说的痛苦，那些被压抑的渴望。《心灵的港湾》正是为这些被忽视的内心需求而生。它不提供速效的解决方案，不宣扬奇迹般的转变，而是倡导一种深入、持续的自我关怀过程。 本书的首篇，我们将从“艺术疗愈的哲学基石”出发。这里，我们不会讨论肌肉的张力或是呼吸的节律，而是深入探讨艺术作为一种人类古老而普遍的表达方式，它如何超越语言的局限，直抵情感的核心。我们将回顾那些在历史长河中，艺术如何被用来记录、宣泄、理解和治愈人类的苦难与喜悦。从古代洞穴壁画中的原始生命力，到中世纪宗教艺术中的精神寄托，再到现代社会中艺术家们对社会议题的深刻反思，艺术始终伴随着人类的生命历程，扮演着疗愈者的角色。我们会引用心理学、哲学以及人类学的相关理论，解释为何艺术能够触及我们的潜意识，为何它拥有化解负面情绪、激发积极能量的独特力量。例如，我们将探讨荣格的集体无意识理论，以及意象象征在心理发展中的重要作用，并阐述绘画、音乐、舞蹈、写作等不同艺术形式如何成为我们与内心深处对话的桥梁。 接着，我们进入“绘画与色彩的内心对话”。在这里，色彩不再是物理光谱上的某种频率，而是承载着我们情绪的语言。我们将学习如何通过色彩的搭配、笔触的轻重、画面的构图来表达那些难以用言语描述的感受。无论是明亮的黄色带来的温暖与希望，还是深邃的蓝色传递的宁静与沉思，或是浓烈的红色爆发出的激情与愤怒，每一种色彩都拥有其独特的能量。我们会提供具体的练习方法，比如“情绪色彩地图”，引导读者通过涂鸦、拼贴、描绘抽象的形状来释放内心的压抑，或者通过创作一幅“梦想之境”来构建心灵的避风港。这本书不会教你如何画出栩栩如生的物体，也不会评价你的绘画技巧是否高超，而是鼓励你放下对“美”的刻板定义，去感受色彩在你指尖流淌时，内心涌动的各种情绪，并学习如何解读这些情绪的信号。 “旋律与节奏的治愈之旅”将带领读者走进声音的世界。音乐，作为一种直接作用于情感的艺术形式，其力量毋庸置疑。本书将探讨不同类型的音乐如何影响我们的情绪状态，从舒缓的古典乐如何帮助我们放松身心，到激昂的摇滚乐如何释放压抑已久的能量。我们不会教授乐理知识，也不会要求读者成为音乐家，而是引导读者去聆听，去感受音乐的起伏、节奏的变化在身体和心灵中产生的共鸣。我们会提供“情绪音乐播放列表”的建议，以及“即兴音乐创作”的入门引导，让读者通过哼唱、敲击、口技等简单的方式，来表达内心的喜怒哀乐，甚至是通过聆听特定的音乐来辅助冥想和情绪调节。本书还会触及声音疗愈的原理，解释为何特定频率的声音能够对我们的身心产生积极影响。 “舞动生命的能量”将是身体与心灵连接的篇章。这里的舞蹈并非专业舞台上的技巧展示，而是回归于身体最原始的表达。我们将探索如何通过自由的肢体动作来释放身体的张力，缓解长久以来积累的僵硬与束缚。本书鼓励读者在私密的空间里，随着音乐的节奏，或者只是纯粹地跟随内心的冲动，去舞动。无论你是摆动腰肢，还是伸展四肢，亦或是只是原地跳跃，每一个动作都是你与身体对话的信号。我们将提供“情绪释放舞”的引导，帮助读者通过舞动来宣泄愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪，并分享“能量流动舞”的练习，以期激活身体的生命力，提升整体的活力。本书将强调的是身体的觉知，是感受身体在运动中的自由与舒展，而非追求动作的优美或标准。 “文字的力量：书写你的内心故事”将聚焦于语言的疗愈潜力。我们每个人都拥有自己独特的故事，而将这些故事写下来，本身就是一种梳理和疗愈的过程。本书将引导读者进行各种形式的自由写作，例如“感恩日记”，记录生活中值得感激的人与事，培养积极的心态；“情绪倾诉信”，写给那些无法面对或无法交流的人，以一种安全的方式表达内心的情感；“未来自我对话”，通过文字来与未来的自己对话，设定目标，获得动力。我们将探讨叙事疗法（Narrative Therapy）的一些基本理念，解释如何通过重构故事来改变我们对自身经历的认知，从而摆脱负面情绪的困扰。本书不会要求你写出文学巨著，而是鼓励你勇敢地将内心的想法与感受付诸笔端，找到属于自己的声音。 此外，《心灵的港湾》还将包含“整合的艺术疗愈：多感官体验的和谐”这一重要章节。在这里，我们将探讨如何将绘画、音乐、舞蹈、写作等不同的艺术形式结合起来，创造出更为丰富和深刻的疗愈体验。例如，你可以一边聆听舒缓的音乐，一边进行自由绘画，同时在画作完成后，尝试用文字来描述你的感受；或者，你可以通过一段情绪释放舞，然后将舞动中涌现的感受写成一首诗。本书将提供一些“跨媒介艺术疗愈”的实践案例，展示如何通过多种艺术形式的协同作用，来达到更全面的身心和谐。 本书的结尾，我们将共同探讨“将艺术疗愈融入日常生活”。艺术疗愈并非只存在于治疗室或特定的课程中，它可以是每个人的日常习惯。我们将提供如何在生活中寻找艺术灵感、如何利用碎片化的时间进行艺术创作、以及如何与他人分享艺术疗愈的经历等建议。本书鼓励读者将艺术视为一种持续的自我投资，一种滋养心灵的方式，让“心灵的港湾”成为我们生命中永恒的存在。 《心灵的港湾：艺术疗愈的探索与实践》是一次关于自我发现、自我接纳与自我疗愈的旅程。它邀请你放下评判，拥抱你的情感，用艺术的语言，与自己进行一场深刻而温柔的对话，最终找到内心的平静与力量。本书不属于任何特定年龄、性别或背景的人群，它属于所有渴望在纷繁世界中，找到属于自己的一方宁静，滋养生命，重获活力的每一个人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育与健康》这本书时，我并没有抱太高的期望，只是觉得可以作为参考。然而，当我深入阅读之后，我被它对运动损伤的预防和处理的讲解深深吸引。作者在这方面的内容可以说是非常专业且实用，不像很多书里只是泛泛而谈。它详细列举了各种常见的运动损伤，比如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节疼痛等，并深入分析了其发生的原因，很多原因是我自己平时不曾注意到的，比如错误的运动姿势、过度的训练量，甚至是缺乏热身和拉伸。更重要的是，书中提供了非常具体的预防措施，并对受伤后的紧急处理和康复训练给出了详细的指导。图文并茂的讲解，让我能够清晰地理解每一个动作的要领，避免不必要的风险。我尤其印象深刻的是关于“倾听身体的声音”的章节，这让我意识到，身体的疼痛信号是需要被重视的，而不是一味地忍耐。这本书不仅教会了我如何避免运动时受伤，更让我明白了受伤后如何科学地应对，这对于我这样一个热爱运动但又担心受伤的人来说，无疑是一本救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》我读了有几个月了，每次翻开都能有新的体会。一开始拿到书，纯粹是抱着了解一下当下流行的健身方式的心态，没想到它给我带来的远不止于此。书里关于不同运动项目科学训练方法的介绍，简直是打开了我对运动的全新认知。比如，它不只是简单地告诉你跑步要怎么跑，而是深入浅出地解释了不同跑姿对身体的影响，以及如何通过调整呼吸和步频来提升效率、减少损伤。我还记得书中关于力量训练的那一部分，图文并茂地展示了各个肌群的锻炼方法，我照着书里的动作指示，发现以前很多时候都是在“白练”，现在知道怎么练才能真正刺激到肌肉，效果真的不一样了。更让我惊喜的是，作者在讲解这些专业知识时，语言非常生动形象，没有枯燥的术语，反而像是一位经验丰富的教练在耳边指导。它让我明白了，体育不仅仅是流汗和消耗，更是一门需要科学、需要智慧的学问。从这本书里，我学到了很多关于如何更科学、更有效地进行体育锻炼的知识，这对于我这样希望通过运动来改善身体状况的人来说，简直是宝藏。我特别喜欢书里提到的“循序渐进”原则，这让我不再盲目追求速成，而是更注重身体的感受和长期的坚持，这确实是保持健康的关键。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能真正帮助我提升生活品质的书籍很感兴趣，而《体育与健康》这本书在这方面做得非常出色。它在探讨运动与生活方式的融合这一点上，做得非常深入。我之前总觉得运动是需要专门腾出大块时间、去健身房才能完成的事情，但这本书让我看到了另一种可能性。它强调了将运动融入日常生活的重要性，比如利用碎片时间进行简单的锻炼，或者选择更健康的生活方式来配合运动。书中有很多关于如何培养长期运动习惯的建议，这些建议非常贴合实际，充满了智慧。它不仅仅是告诉你“应该”做什么，更是告诉你“如何”去做，如何克服惰性，如何找到乐趣，如何让运动成为一种享受而不是负担。我特别喜欢书里提到的“找到属于自己的运动方式”的观点，这让我不再盲目跟风，而是去探索适合自己的运动项目，并从中获得成就感。这本书的整体风格非常积极向上，它让我看到了一个更健康、更充实的生活状态，并给了我实现它的可行性方案。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下开始看《体育与健康》的，当时我正想着要开始改变一下自己的生活习惯，于是就抱着试试看的心态入手了。结果这本书真的给了我很大的启发。它里面关于营养学与运动的结合部分，写得非常细致。我一直以为吃得健康就是少油少盐，但这本书让我明白，对于运动人群来说，合理的营养搭配是多么重要。它不仅仅是告诉你什么食物应该多吃，什么食物应该少吃，而是深入剖析了各种宏量营养素和微量营养素在运动中的作用。比如，它详细解释了碳水化合物、蛋白质和脂肪的能量来源和修复功能，以及维生素和矿物质如何参与身体的新陈代谢和恢复过程。书中还给出了很多具体食谱的建议，考虑到了不同运动强度和目标人群的需求，这对于我这种不知道如何科学饮食的人来说，简直是及时雨。我按照书里的一些搭配，感觉运动后的疲劳感减轻了很多，肌肉恢复也比以前快。这本书让我真正理解了“吃对”比“吃少”更重要，也让我对如何通过饮食来支持我的运动目标有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买《体育与健康》这本书，更多的是因为封面设计得挺吸引人的，简洁大气，感觉内容应该会比较现代。翻开书后，里面的内容确实给了我不少惊喜，尤其是在心理健康与运动的关系方面，写得非常到位。我之前一直觉得运动只是为了身体好，但这本书让我看到了运动对心理健康的巨大影响。它详细阐述了运动如何帮助我们缓解压力、改善情绪，甚至对抗焦虑和抑郁。书中引用了一些研究数据和案例，让我对这些理论有了更深刻的理解。比如，它解释了运动时身体释放的内啡肽是如何产生愉悦感，以及规律运动如何帮助我们调节睡眠质量。这对我这种经常因为工作压力而失眠的人来说，简直是福音。而且，作者的写作风格也很独特，不是那种一本正经的学术论述，而是更偏向于分享和交流，读起来一点也不费劲。我尝试了书里介绍的一些放松训练方法，结合运动，效果确实很明显，感觉整个人都轻松了不少。这本书让我意识到，身心健康是相辅相成的，而体育运动是连接两者的重要桥梁。它提供了一种将运动融入日常生活，从而提升整体幸福感的方法，这让我觉得非常实用和有价值。