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宋玉鹏 著

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• 拳术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546405353

商品编码：29729235295

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:简易24式太极拳

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:宋玉鹏

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787546405353

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

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内容提要

目录

章易学易练天下传——简易二十四式太极拳

一、源自杨式的简易24式太极拳

二、练习步骤

1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础

2.完整套路练习应气势流畅，内外相合

三、注意事项

第二章简易二十四式太极拳基础功法

一、手型

二、掌法

三、拳法

四、身型

五、身法

六、步型

七、步法

八、腿法

第三章简易二十四式太极拳拳法详解

附录

作者介绍

文摘

序言

《剑胆琴心：宋词的武道与雅趣》 引言 在中华文化的璀璨星河中，宋词以其独特的韵味、深邃的情感和精妙的艺术表达，占据着举足轻重的地位。它不仅是文人墨客抒发情怀的载体，更是承载着一个时代精神风貌的镜子。然而，当我们提及宋词，脑海中浮现的往往是婉约低回的离愁别绪，或是豪放激昂的家国情怀。我们是否忽略了，在那些字斟句酌、意境悠远的作品背后，还隐藏着另一层更为古老而深沉的底蕴——那便是与中华武术精神的遥相呼应，是“剑胆”与“琴心”的完美融合。 本书《剑胆琴心：宋词的武道与雅趣》旨在发掘并梳理宋词创作中蕴含的武道精神，探究文人墨客如何在词境的营造中，借用武术的意象、哲理乃至气韵，来表达更为刚健、更为深沉的情感；同时，也审视武术文化如何反过来受到宋词雅趣的影响，在发展中汲取宋词的文化内涵，实现“以文养武”的和谐统一。我们将穿越时空的藩篱，从宋代的社会风貌、文人心态，以及当时的武术发展状况出发，深入剖析那些看似柔情似水的词篇，实则暗流涌动着一股不屈的筋骨和矫健的身姿。 第一章：乱世风云与文人的武魂 宋朝，一个充满矛盾的时代。一方面，科技文化高度发达，经济繁荣，人文荟萃，涌现出无数名垂千古的文学艺术作品；另一方面，北方民族的铁骑始终是悬在宋朝头顶的达摩克利斯之剑，边关战事不断，山河破碎的忧患始终笼罩着这片土地。在这样的背景下，文人的生存状态也发生了深刻的变化。他们不再仅仅是安居书斋的“书呆子”，许多人怀揣着报国之志，渴望在乱世中有所作为。 边塞诗的余韵与词的刚健： 虽说边塞诗的鼎盛时期在前，但边塞情怀并未因朝代更迭而消散。宋词在继承和发展的同时，也开始融入更多对边关的关注和对战士的敬意。我们会探讨一些描绘边塞风光、歌颂将士英勇的词作，分析其中蕴含的阳刚之气，以及这种阳刚之气如何与词本身的抒情特质相结合。例如，岳飞的《满江红》虽然是词，但其字里行间透露出的慷慨激昂，何尝不是一种“武”的抒发？ “侠”的文化符号与词人情怀： 宋代是一个“侠”的文化依然深入人心的时代。虽然“大侠”的形象可能与后世的武侠小说有所不同，但那种仗义行侠、路见不平拔刀相助的精神，依然是许多文人所向往的。我们会分析词人笔下对侠客形象的描摹，他们如何在词中寄托自己对自由、对正义的追求。苏轼的词中常常流露出旷达豪放的气度，这种气度背后，是否也有着一股不畏强权、勇于担当的“侠”的影子？ 文人与武备的亲近： 许多宋代文人并非完全脱离军旅和武事。他们可能参与过军事策划，或者与军人有着密切的交往。这种经历使得他们在创作中，能够更直接地感受到力量、速度、技巧的重要性。我们会考证一些词人与军事将领的交往，以及他们对兵法、武艺的了解，从而解释词作中为何会出现一些与武艺相关的意象。 第二章：剑光流影，词中的武术意象 武术，作为中华民族一项重要的文化遗产，其动作、招式、精神，早已渗透到中国人的生活和艺术之中。宋词作为一种高度凝练的文学形式，自然也无法脱离这种影响。我们将深入挖掘词作中那些与武术相关的意象，分析它们是如何被用来烘托情感、塑造意境的。 “舞”与“武”的隐喻： 词牌本身就包含“舞”的元素，例如《水调歌头》、《念奴娇》等。而“舞”与“武”在古代常常是相通的，都讲究身法、步法、力量的协调。我们会分析词中那些描绘舞蹈的场景，以及这些场景如何引申出作者的情感体验。同时，也会探讨“剑舞”、“刀舞”等词汇在词中的出现，它们不仅仅是字面的描绘，更可能是一种象征，象征着作者内心的激昂、战斗的决心。 兵器与器械的象征意义： 刀、剑、弓、箭、枪、戟等兵器，在词中出现的频率并不低。它们不仅仅是战争的工具，更是力量、勇猛、甚至死亡的象征。我们会解读词中对这些兵器的描写，分析它们如何被赋予情感色彩。例如，描绘“宝剑”的出鞘，可能是作者内心压抑已久的情感爆发；而“弓箭”的弦响，则可能象征着机会的到来或命运的转折。 身法与步法在词境中的体现： 武术讲究身法灵动，步法稳健。词作中对人物行动的描写，有时也会不自觉地流露出这种武术的韵味。例如，一些描绘人物“回眸”、“驻马”、“纵身”等的场景，其轻盈、迅捷、或沉稳的姿态，与武术中的某些身法、步法有着异曲同工之妙。我们会尝试用武术的视角来解读这些描绘，发现其背后隐藏的动态美。 “力”与“势”的运用： 武术的核心在于“力”与“势”的运用。力量的爆发，势不可挡的气势，在词作中也并非难以寻觅。我们会分析那些描绘宏大场面、激烈冲突的词句，感受其中蕴含的磅礴力量和如山似海的气势。例如，描写战场的惨烈，或是描写自然界的壮阔，其描写的力度和气势，与武术的“发力”和“聚势”有相似之处。 第三章：琴韵悠扬，词中的雅趣与内蕴 如果说“剑胆”代表着宋词中刚健、力量的一面，那么“琴心”则代表着其柔美、细腻、内敛的一面。宋词之所以能够千古传唱，绝不仅仅在于其表面上的力量感，更在于其深沉的情感、精妙的艺术和高雅的格调。 音乐与宋词的天然联系： “词”本身就是一种配乐演唱的文学形式，其格律、音韵、节奏，都与音乐密不可分。我们将探讨宋词在音乐性上的极致追求，分析词牌的抑扬顿挫如何契合音乐的旋律，以及这种音乐性如何增强词作的情感感染力。 “琴”的意象与精神寄托： “琴”作为文人雅士的必备器物，在宋词中具有极其重要的象征意义。它代表着高雅、孤寂、超脱，是文人寄托情感、抒发心志的重要媒介。我们会分析词中对抚琴、听琴场景的描绘，以及“琴声”所传递出的各种情感，如思念、愁绪、慰藉等。 “风花雪月”背后的哲思： 宋词中对自然景物的描写，如“风”、“花”、“雪”、“月”，早已成为一种经典的意象。它们不仅仅是景物的描摹，更是作者情感的投射，以及对人生、宇宙的感悟。我们会探讨这些意象的象征意义，以及它们如何与文人的内心世界产生共鸣。例如，飘落的“花”可能象征着生命的短暂，而皎洁的“月”则可能寄托着对故人的思念。 “雅趣”与“格调”的塑造： 宋词之所以能够成为一种高雅的艺术形式，在于其对“雅趣”和“格调”的追求。这种追求体现在词作的用词、造句、谋篇布局的精巧之处，也体现在文人对生活细节的品味和感悟之中。我们会分析词中那些展现文人生活情趣的场景，如品茶、赏画、饮酒、访友等，以及这些场景如何与词作的情感表达融为一体。 第四章：剑胆琴心，武术与宋词的互鉴 “剑胆琴心”并非只是两个独立的文化概念，而是中国传统文化中一种理想人格的体现。一个人既要有刚毅果敢、锄强扶弱的“剑胆”，又要有温文尔雅、情感细腻的“琴心”。宋词与武术在漫长的发展过程中，也存在着相互影响、相互借鉴的关系。 宋词对武术精神的渗透： 宋词所倡导的刚健、豪迈、爱国主义精神，无疑对当时的武术界产生了一定的影响。一些习武之人，通过阅读宋词，能够汲取其中积极向上的力量，提升自己的武德修养。我们会探讨一些可能存在的历史文献证据，证明宋词对武术思想的影响。 武术文化对宋词意境的丰富： 反过来，武术所蕴含的动感、力量、技巧，也为宋词的创作提供了丰富的素材和表现手法。词人通过借用武术的意象和术语，能够更生动、更形象地表达自己的情感。我们会再次回顾之前分析的武术意象，并着重分析它们是如何为宋词增添独特魅力的。 “以文养武”与“以武润文”的时代实践： 在宋代，文人与武士之间的界限并非泾渭分明。许多文人也具备一定的武功，而一些武士也可能研习诗书。这种跨界的交流，促进了两种文化的融合。我们会分析这种“以文养武”和“以武润文”的现象，以及它对宋代整体文化面貌的影响。 结语：跨越时空的对话 《剑胆琴心：宋词的武道与雅趣》是一次穿越时空的文化探索。我们试图揭示宋词背后隐藏的另一面，那便是与中华武术精神息息相关的刚健与力量。通过深入分析词作中的武术意象，我们能够更深刻地理解宋词的艺术魅力，以及那个时代文人的精神世界。 宋词，不仅仅是“红袖添香夜读书”的婉约，更是“醉里挑灯看剑”的豪迈；宋词，不仅仅是“人比黄花瘦”的哀愁，更是“大江东去”的壮阔。它是一种复杂的、多层次的艺术，既有“琴心”的细腻深情，又有“剑胆”的刚毅果敢。 本书希望能够引发读者对宋词更深层次的思考，让大家在欣赏其优美旋律的同时，也能感受到其中蕴含的中华武魂。希望通过对“剑胆”与“琴心”的梳理，能够帮助读者更好地理解宋词的丰富内涵，以及中华文化中刚柔并济、内外兼修的独特魅力。这不仅是对古老文化的追溯，更是对当下我们如何传承和发展优秀传统文化的启示。让我们在字里行间，感受宋词中那份刚柔并济的生命张力，品味那份“剑胆”与“琴心”交织的独特韵味。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，远不止是一套24式太极拳的动作。我一直在寻找一种能够让我身心放松、同时又能锻炼身体的运动方式，太极拳一直是我心中的一个候选。但因为害怕难度，总是犹豫不决。拿到《简易24式太极拳》这本书后，我的顾虑瞬间烟消云散。这本书的讲解方式非常独特，它不像市面上很多武术书籍那样，一开始就上来一堆复杂的理论，而是用一种非常温和、循序渐进的方式，引导读者进入太极拳的世界。让我印象深刻的是，书中对每个动作的“根基”的强调，比如在讲解“马步”时，书中详细说明了如何才能做到“沉肩坠肘，膝盖微屈，脚下生根”，让我明白了“站稳”的重要性，这是所有后续动作的基础。而且，书中对每个动作的“流畅性”有着非常独到的见解，作者用了很多生动的比喻，比如“身体的每一次移动，都如同水流一样自然，没有生涩的停顿，也没有多余的牵扯”。这种描述，让我能够更好地体会到太极拳的“连绵不断，行云流水”的特点。我还注意到，书中对“呼吸”的讲解也相当到位，不仅仅是简单的“吸气、呼气”，而是将呼吸与动作巧妙地结合起来，让我在练习时能够感受到一种由内而外的舒展。这本书的文字语言非常有感染力，读起来一点也不枯燥，反而充满了韵味，让我仿佛置身于一个宁静的太极练习场，与大师一同切磋。我感觉，这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一位循循善诱的老师，它让我真正理解了太极拳的精髓，并激发了我深入练习的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的“简易”不是内容的缺失，而是呈现方式的巧妙。而《简易24式太极拳》这本书，恰恰做到了这一点。我之前接触过一些太极拳的入门教程，感觉要么动作太多太杂，要么讲解得过于简略，总感觉缺了点什么，练起来总是不得要领。但是，这本书，让我看到了太极拳的另一番景象。首先，这本书的版式设计就非常吸引人，留白恰当，字迹清晰，阅读体验极佳。然后，重点来了！每个动作的讲解，简直是教科书级别的。书中不仅给出了精美的插图，还配有非常详细的文字描述，并且这些文字描述不是那种枯燥乏味的指令，而是充满了引导性和启发性。比如，在讲解“十字手”时，书中并没有简单地说“双手交叉”，而是详细说明了“十指相扣的力度，指尖的感受，以及身体脊柱的延伸”，让我瞬间明白了动作背后的细微之处。更让我惊喜的是，书中对每个动作的“精气神”的阐述，让我理解到，太极拳不仅仅是肢体动作的组合，更是内外兼修的艺术。例如，在描述“斜飞势”时，作者写道：“身体如同被一股无形的力量牵引，舒展而又含蓄，仿佛一只展翅欲飞的凤凰，优雅而坚定。”这种描述，让我对太极拳的理解从“形”上升到了“意”。我感觉，这本书的设计者和作者，真的非常懂得如何与读者沟通，他们用最简单的方式，传递了最深刻的内涵。读这本书，让我感觉自己不再是学习一个“武术套路”，而是在学习一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，真是一场及时雨！我一直以来都对中国传统武术怀有浓厚的兴趣，但受限于时间和精力，一直没有找到合适的入门途径。市面上关于太极拳的书籍不少，但很多都过于学术化，要么就是讲解过于深奥，让人望而却步。《简易24式太极拳》这本书，则完全不同。它摒弃了那些繁复的理论，直击核心，用最简洁、最直观的方式，将24式太极拳的精髓呈现在读者面前。我最欣赏的是书中对每个动作的“拆解”式讲解，每一个细微的动作变化，每一个重心的转移，都得到了详细的阐释。作者用了大量生动的语言，将那些抽象的动作概念具象化，比如在讲解“倒撵猴”时，作者形容“身体如同在一条看不见的线上旋转，保持平衡的同时，手臂如同在拨开层层叠叠的蛛网”。这种描绘方式，不仅极大地激发了我的想象力，更让我能准确地把握动作的要领。而且，书中对每个动作背后的“劲”的运用，都有深入浅出的分析，让我明白了太极拳的“以柔克刚”并非只是简单的避让，而是一种巧妙的借力打力。书中还为每个动作设计了辅助练习，比如针对“搂膝拗步”的单腿独立练习，让我能更好地体会重心转移和下盘的稳定性。这本书的整体风格非常“接地气”，语言平实，但字字珠玑，充满了作者多年习武的经验和智慧。我感觉，通过这本书，我不再只是一个旁观者，而真正变成了一个有行动力的学习者，我迫不及待地想将书中的知识转化为身体的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《简易24式太极拳》真的让我大开眼界！我之前对太极拳一直有点敬而远之，总觉得它动作复杂，不容易学会，而且需要很长时间才能入门。但这本书彻底颠覆了我的认知。从书的封面设计就能感受到一种平和、亲切的氛围，点开目录，24式这个数字立刻让我感到压力减小，觉得“24式，好像听起来没那么难”。我尤其喜欢书中对每一个动作的分解讲解，不是简单的一图一文，而是图文并茂，并且配有非常细致的动作要领说明。比如“起势”这个动作，书中不仅详细描述了手部的开合、身体的沉降，还特别强调了“意念”的引导，比如“将意念集中在丹田，感受气息的汇聚”。这种从“形”到“意”的讲解，让我觉得太极拳不只是身体的运动，更是心神的修炼，非常有深度。而且，书中还为每个动作的练习提供了一些常见错误和纠正方法的指导，这对我这种初学者来说简直是救星！我再也不用担心自己练错了，或者练了半天效果不佳。我印象最深的是“揽雀尾”的讲解，作者非常细致地分析了“掤、捋、挤、按”这几个动作在练习时的力量走向和身体重心变化，还用了一些非常形象的比喻，比如“掤劲如同揽住一只展翅欲飞的小鸟，既要有力量又要温柔”。读到这里，我仿佛能亲身感受到那种柔中带刚的劲道。这本书的语言风格也十分流畅易懂，没有太多专业术语，即便是完全没有接触过太极拳的人也能轻松理解。我迫不及待地想跟着书里的指导，一步一步地去体会太极拳的魅力了！

评分☆☆☆☆☆

我得说，《简易24式太极拳》这本书，简直是为我量身定做的！长期以来，我一直饱受颈椎和腰部不适的困扰，尝试过各种运动，但都效果甚微，要么强度太大，要么枯燥乏味。偶然间看到这本书，被“简易”二字吸引，心想或许太极拳真的是一个不错的选择。拿到书后，我立刻被其清新的排版和精美的插图所吸引，每个动作的图示都非常清晰，线条流畅，能准确地展现出肢体的运动轨迹。更令我惊喜的是，书中对每个动作的描述，都不仅仅是简单的“手往前伸，脚往后移”，而是充满了哲学意味和身体感知上的引导。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，书中强调了“腰脊带动，重心转换，步随身转”，让我明白了太极拳的精髓在于全身的协调联动，而不是孤立的肢体动作。书中还特别提到了一些有助于缓解慢性疼痛的要点，比如“下盘要稳，腹式呼吸，放松肩背”，这些建议直接击中了我长期以来身体的痛点，让我觉得这本书非常实用，能够真正解决我的问题。我还发现，书中对每个动作的“力”的运用有独到的见解，不是那种僵硬的发力，而是顺应自然的“化力”，这让我对太极拳的理解上升了一个层次。我尤其喜欢书中关于“用意不用力”的阐述，它让我明白了太极拳的练习不只是锻炼肌肉，更是锻炼心性，是一种身心合一的境界。这本书的编排逻辑也非常清晰，从基础的站桩到最后的收势，循序渐进，即使是零基础的读者也能轻松上手，逐步建立信心。