足球训练完全图解 完美射门技术(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】托马斯·杜利Thomas Dooley，克里 著

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• 青少年
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115439826

商品编码：29729494318

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名:足球训练完全图解 完美射门技术(全彩图解版)

定价：49.80元

售价：34.9元,便宜14.9元,折扣70

作者:【美】托马斯·杜利(Thomas Dooley)、克里

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

前美国国家足球队队长经过实践验证的射门技术经典教程！配合与技术·传球与控球·精准射门59项射门技术专项训练适用于运动员和教练的训练及执教手册·面向从6岁到成年的不同年龄层运动员·针对从基础入门到专业进阶的不同运动水平·配备赛场示意图，详解训练目标及重点、执行步骤、场地条件和运用技巧·全面提升训练者的体能水平、个人技术和团队协作能力

内容提要

射门成功与否决定了比赛结果！一次成功的射门往往需要运动员具有优良的综合素质，其中包括速度、力量、协调性、爆发力等在内的良好的运动能力，也包括传球、接球、控球在内的出色的个人足球技术，以及对战术的理解和团队协作能力。《足球训练完全图解：完美射门技术（全彩图解版）》以作者在业余和专业足球领域的多年执教经验为基础，通过配备赛场示意图和设置详细训练参数的方式，全面解析了59项射门技术专项训练，旨在提升运动员的射门技术水平，为教练提供合理、有效的训练方法。

目录

前言　5技术建议　6Easy2Coach动画　111　与拦截回传球的运动员一起完成简单的射门练习　122　使用不同的运球方式练习障碍路线射门　143　使用运球和传球方式练习障碍路线射门　164　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化I　185　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化II　206　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化III　227　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化IV　248　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化V　269　使用自身射门方式射门　2810　使用假动作运球后射门　3011　使用背部控球射门　3212　组合传球后射门　3413　横向二过一射门　3614　二过一后第三名运动员射门　3815　背对传球的运动员直接凌空抽射　4016　二过一后射门　4217　在双腿之间传球并背对球门射门　4418　短暂运球后射门　4619　以自创机会球方式射门　4820　凌空抽射　5021　背对球门接球和控球　5222　快速冲刺后传球射门　5423　横传后射门　5624　背对球门控球并二过一传球　5825　目标射门　6026　使用多个球门进行射门比赛　6227　守门员与场上运动员进行射门比赛　6428　速度训练交替射门　6629　两名场上运动员或守门员之间进行射门比赛　6830　运球射门比赛　7031　在接球和控球后以不同的动作向两个球门射门　7232　传球后向两个球门射门　7633　对角球后向两个球门射门　7834　交替向两个球门射门　8035　在组合传球后向两个球门射门　8236　协助传球后向两个球门射门　8437　传球过线后向两个球门射门　8638　以连续动作向两个球门射门　8839　以两次二过一方式射门　9040　以多次二过一方式射门　9241　以多次传球和叠加式跑动的方式射门　9442　以转身传球方式射门　9643　以二过一和直传球方式射门　9844　传球后成功射门　10045　接力传球后射门　10246　二过一和长传后射门　10447　接力传球后射门　10648　传球组合叠加式跑动和成功射门　10849　以叠加式跑动、横传、交叉跑动和成功完结方式向两个球门射门　11050　横传后向两个球门射门　11251　以叠加式跑动、运球、横传和成功完结方式向两个球门射门　11452　长传后射门　11653　以传球游戏和模拟对手方式射门　11854　完成传球游戏和连续动作后射门　12055　组合传球后向两个球门射门　12256　对角传球后向两个球门射门　12457　接力传球后进行射门比赛　12658　在双菱形场地里以成功射门方式进行传球比赛　12859　组合快速跑动比赛和成功射门的二过一传球　130致谢　132

作者介绍

托马斯·杜利（Thomas Dooley） 托马斯·杜利是美国国家队前队长，同时是一名运动能力极强的运动员。作为足球教练，他曾效力于哥伦布水手队（Columbus Crew）和纽约地铁明星队（New York Metro Stars）等球队。他在1994年和1998年带领美国队参加了世界冠军赛。以专业运动员身份退役后，他在加利福尼亚奥兰治县创建了一所名为OC国王（OC Kings）的足球学院，同时还创办了美国足球网球组织（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。 克里斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 足球教练斯基顿·蒂茨主要负责杜利足球大学足球管理工作。由于精通商业和体育管理，他总是为训练或比赛制定新的目标，从而促使孩子们达到更高的水平。同时，他还将他在俱乐部运动生涯中所获得的宝贵经验应用到他担任总教练的诸多美国和欧洲球队上。

文摘

序言

足球训练完全图解 完美射门技术(全彩图解版) 简介 《足球训练完全图解：完美射门技术（全彩图解版）》是一本专为足球爱好者、青少年球员、业余教练以及所有渴望提升射门表现的足球人量身打造的实战指南。本书深度剖析了足球运动中最具观赏性、最能决定比赛胜负的关键技术——射门。不同于市面上泛泛而谈的训练书籍，本书以极其详尽的图解方式，将理论知识与实践动作完美结合，以近乎苛刻的细节呈现了每一次踢球过程中的关键要素。 本书的编写团队汇聚了资深的足球教练、运动科学家、体育摄影师以及经验丰富的足球运动员。他们不仅拥有扎实的理论功底，更具备丰富的实战经验，能够深刻理解球员在训练和比赛中可能遇到的实际问题，并提供切实可行的解决方案。全书历时数年打磨，从动作分解、肌肉发力、身体协调到心理素质，力求做到面面俱到，成为读者手中最值得信赖的“射门教练”。 本书内容核心： 本书的核心在于“完美射门技术”。它不仅仅是简单的告诉你如何踢球，而是深入到每一个细微之处，解析构成一次完美射门的每一个要素。 基础篇：射门原理与基本功 人体力学与射门： 深入解析射门时人体各部位的运动轨迹、发力顺序和协调配合。从脚踝的摆动、膝盖的弯曲、髋关节的转动，到核心肌群的稳定以及手臂的平衡作用，都进行了细致的分解。例如，在讲解蹬地支撑腿时，会详细阐述其角度、位置对射门力量和方向的影响，以及如何通过强化相关肌群来提升稳定性。 触球部位与球的旋转： 详细介绍球的不同触球部位（脚背、内侧、外脚背、脚弓等）如何影响球的飞行轨迹、速度和旋转。例如，讲解用脚弓触球时，如何调整触球点与球心的相对位置，以产生精确的弧线球；讲解用脚背正部触球时，如何通过控制触球瞬间的力度和角度，实现平直有力的抽射。每一种触球方式都配以多角度的动作示意图，并标注关键的触球区域。 全身协调性训练： 强调射门并非仅靠腿部力量，而是全身协调发力的结果。本书提供了针对性的协调性训练方法，包括核心稳定性训练、柔韧性训练、平衡性训练等，帮助球员建立良好的身体控制能力，从而更好地将力量传递至球。 进阶篇：不同射门技术的精讲 近距离推射： 详细解析如何利用身体的遮挡和精准的脚法，在狭小空间内完成具有欺骗性的推射。这包括假动作的运用、重心转移的时机以及触球瞬间的轻重控制，旨在训练球员在压力下的冷静与精准。 禁区内大力抽射： 重点讲解如何爆发全身力量，用脚背力量踢出高速、有力的射门。从助跑的步频、步幅，到触球前的身体前倾角度，再到触球瞬间的鞭打动作，都进行了极其详细的分解，并强调了触球时的“击打感”和“随球动作”的重要性。 禁区外远射： 专注于如何通过技术调整和发力技巧，增加射门的距离和力量。这涉及到如何运用身体的转动来带动发力，如何通过调整助跑和触球点来产生理想的飞行弧线，以及如何克服风力等外部因素的影响。 凌空抽射（半凌空与全凌空）： 详细分解了半凌空和全凌空射门的动作要领。对于半凌空，会特别强调调整身体与来球的时机、以及如何利用腾空的力量完成射门。对于全凌空，则更侧重于身体的柔韧性、预判能力以及触球瞬间的协调发力，例如如何利用下落的球以及腾空的高度来获得最佳的触球角度。 搓射与弧线球： 深入讲解如何利用脚内侧或外侧的摩擦力，踢出带有强烈旋转的弧线球。这包括触球部位的细微调整、触球瞬间的“刷”的动作，以及如何根据防守球员的位置和门将的站位来选择合适的角度和弧度。 头球攻门： 详细讲解头球攻门的技巧，包括预判来球、起跳时机、腰腹发力、额头触球以及保持身体平衡等。不同于脚下射门，头球更加注重身体的整体协调和对来球速度、方向的精准判断。 半凌空抽射与反弹球处理： 专门针对半凌空和反弹球的处理，提供了一系列训练方法，强调球员在面对不规则来球时的应变能力和技术控制。 实战篇：战术运用与心理素质 结合比赛情境的射门： 并非孤立地训练射门技术，而是将技术融入到真实的比赛场景中。本书模拟了各种比赛情况，例如一对一射门、禁区混战、反击射门、定位球射门等，并提供了针对性的训练方案。 射门前的准备动作与预判： 强调射门前的观察、判断和决策能力。如何观察门将的位置、防守球员的站位，以及选择最佳的射门方式和时机。 心理调适与抗压能力： 射门不仅是技术活，更是心理战。本书提供了关于如何克服紧张、建立自信、保持专注以及在关键时刻完成射门的心理训练方法。这包括比赛前的心理暗示、比赛中的情绪管理，以及赛后总结与调整。 本书的特色： 全彩图解，生动直观： 本书最大的亮点在于其精美的全彩图解。每一项技术动作都配有几十甚至上百张高清晰度的照片，从不同角度、不同运动轨迹清晰地展示了动作的每一个细节。人物的面部表情、身体的细微肌肉变化、球的飞行轨迹，都被一一捕捉，力求让读者“一看就懂，一学就会”。 细节至上，颗粒度极高： 无论是助跑的步幅、触球瞬间的脚踝角度、还是身体的重心转移，本书都做到了极致的细节解析。例如，在讲解脚背抽射时，会细致到脚背弯曲的角度、脚尖的指向、以及触球瞬间的“拨”与“抽”的区别。 循序渐进，难度递增： 训练计划从最基础的站姿、触球练习开始，逐步过渡到复杂的组合动作和实战模拟。无论你是初学者还是有一定基础的球员，都能找到适合自己的训练内容。 实用性强，立竿见影： 本书的训练方法均经过实践检验，旨在帮助球员在短时间内显著提升射门效果。通过系统性地练习，读者能够明显感受到射门力量、精度、线路以及选择性的提升。 丰富多样的训练方法： 除了传统的个人技术训练，本书还提供了大量的团队训练、模拟比赛训练以及辅助性力量和柔韧性训练，帮助球员实现全面的提升。 适用人群： 青少年足球运动员： 打下坚实的射门基础，培养正确的运动习惯，为未来的发展奠定良好开端。 业余足球爱好者： 提升个人技术水平，在比赛中打出更具威胁的射门，享受足球的乐趣。 足球教练： 作为重要的训练参考资料，为球队制定更科学、更有效的射门训练计划。 体育院校学生： 深入学习足球运动的核心技术，提升专业知识和实践能力。 所有渴望提升射门表现的足球人： 无论年龄、性别、水平，只要你热爱足球，渴望将球踢进对方球门，本书都能给你带来实质性的帮助。 《足球训练完全图解：完美射门技术（全彩图解版）》不仅仅是一本书，它更是你身边一位24小时在线的私人射门教练。翻开它，你将开启一段革新性的射门技术之旅，让每一次触球都充满力量与智慧，让每一次射门都成为对胜利的渴望与追求。从此刻起，告别“软脚虾”，成为禁区内的“终结者”，用你的完美射门，点燃球场上的激情！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己踢球最大的短板就是射门，要么踢不进，要么力量不足，要么角度不对，总之就是“业余”得很。所以当我看到《足球训练完全图解 完美射门技术》的时候，我的眼睛都亮了。全彩图解版的说明，简直就是为我这种“看图说话”的人准备的。 拿到书后，我立刻就被它的内容吸引住了。书里的图片质量非常高，而且非常细致。比如，它会把一个射门动作分解成好几个关键的步骤，每一个步骤都有清晰的图片和文字说明。我之前总觉得射门就是一个整体动作，但这本书告诉我，每一个细节都至关重要。比如，助跑的距离和角度，摆腿时的膝盖弯曲程度，触球的部位，以及射门后的随球动作，这些书里都讲得很明白。 我印象最深刻的是，书里详细讲解了不同部位触球对球的飞行轨迹的影响。比如，用脚背正面踢，球会更有力量；用脚弓内侧推，球会更偏向弧线；用脚背外侧，则可以踢出“香蕉球”。这些细致的区分，让我之前模糊的射门概念变得清晰起来。而且，书里还提到了不同射门方式的适用场景，比如面对门将时，如何快速起脚，或者是在禁区外远射时，如何调整力量和角度。 更让我惊喜的是，这本书还涉及到了一些关于射门心理和战术方面的建议。比如，如何克服射门前的紧张情绪，如何训练自己的射门感觉，以及如何在比赛中根据情况选择不同的射门策略。这让我觉得这本书不仅仅是一本技术书，更是一本能够帮助我全面提升足球能力的指南。 总的来说，这本书是一本非常实用且易于理解的射门技术指导书。它通过大量的全彩图解，将复杂的射门技术变得简单易懂，而且内容非常全面，从基础到进阶，从技术到心理，都覆盖到了。我强烈推荐给所有想要提升射门技术的足球爱好者！

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我最直观的感受就是它的“诚意”。《足球训练完全图解 完美射门技术》这个书名就足够吸引人，再加上“全彩图解版”的承诺，让我对它充满了期待。拿到手里，果然不负所望，这本书的整体质感非常好，纸张厚实，印刷精美，尤其是那些图片，色彩鲜艳，细节清晰，让人一看就觉得非常专业。 我是一个比较偏重实践的人，所以对于这种“图解版”的书籍，总是情有独钟。这本书在这方面做得非常出色，它把每一个射门动作都拆解得非常细致，从站位、助跑、摆腿、触球，到最后的随球动作，每一个环节都有详细的图片和文字说明。我之前在踢球的时候，总是感觉自己的动作不够流畅，不知道问题出在哪里，看了这本书之后，我才发现，原来很多时候是细节没有做到位。 让我印象深刻的是，书中对于“力量的来源”有非常深入的讲解。它不是简单地告诉你“用力踢”，而是告诉你如何通过身体的协调来发力，比如如何利用腰腹的力量带动身体的旋转，如何将力量从地面传递到脚尖。这一点对我来说是非常宝贵的知识，让我对射门的理解有了质的飞跃。 此外，书中还对不同类型的射门技术进行了详细的介绍，比如内脚背抽射、脚弓推射、脚背凌空抽射等等，每一种技术都有对应的图解和详细的讲解。这让我能够针对性地进行训练，找到适合自己的射门方式。而且，书中还分享了一些常见的射门错误以及纠正方法，这一点对我来说也非常实用，我经常会犯书里提到的某些错误。 总的来说，这本书绝对是一本不可多得的足球训练佳作。它不仅内容丰富，讲解透彻，而且图文并茂，非常具有可操作性。如果你也像我一样，渴望在足球场上踢出更具威胁的射门，那么这本书绝对是你的不二之选。它能够帮助你全面提升射门技术，让你在球场上更加自信，更加出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为我这颗渴望在绿茵场上有所作为的心注入了一剂强心针。我一直觉得，足球的魅力不仅仅在于团队的配合，更在于个体技术的精湛，而射门，无疑是其中最令人心潮澎湃的一环。当我翻开《足球训练完全图解 完美射门技术》这本书时，我被它那种近乎苛刻的细节描写深深吸引。 书中的每一个动作分解都如同一帧帧慢镜头，精准地捕捉了力量、速度、角度的微妙变化。我一直以为踢出有力量的射门就是把球用蛮力踢出去，但这本书让我意识到，发力时机、身体的协调性、蹬地角度等等，才是决定射门威力的关键。那些精美的全彩插图，更是将文字的描述具象化，让我能清晰地看到身体各个部位是如何协同工作的，从助跑的步伐节奏，到触球瞬间身体的扭转，再到射门后的身体平衡，一切都显得那么有条理。 最让我受益匪浅的是，书中不仅仅局限于“如何踢出漂亮的球”，更深入地探讨了“为什么这样踢”。它分析了不同射门技术背后的物理原理，以及在不同比赛场景下，哪种射门方式更为有效。比如，它详细讲解了如何根据防守队员的位置、门将的站位以及比赛的紧张程度，来选择最合适的射门方式。这让我意识到，射门不仅仅是技术活，更是智慧的体现。 我特别喜欢书里关于“力量的传递”那一章节，它用非常直观的图示，解释了如何将身体的核心力量有效地传递到脚尖，从而产生更强的射门力量。这对于我这样长期以来感觉射门“发虚”的人来说，简直是醍醐灌顶。我开始尝试书中讲解的那些小技巧，比如收紧腹部，利用臀部和髋部的转动来带动踢球的动作，这些细节上的调整，真的带来了不小的改变。 总而言之，这本书不仅仅是一本训练手册，更像是一部足球射门技术的百科全书。它既有基础技术的讲解，也有高阶技巧的剖析，内容涵盖面广，但又逻辑清晰，层次分明。对于想要在足球技术上有所突破，特别是想提升射门能力的读者来说，这本书绝对是值得投资的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太喜欢了！作为一名足球爱好者，我一直梦想着能踢出像C罗、梅西那样漂亮的射门，所以当我在书店看到这本书时，简直像发现了宝藏一样！书的名字就叫《足球训练完全图解 完美射门技术》，光听名字就觉得很专业，而且还是全彩图解版，这一点我特别看重，因为我是一个视觉型学习者，好的图片能帮助我更好地理解动作要领。 拿到书后，我迫不及待地翻开。里面的图片质量真的很高，每一个动作分解都非常清晰，色彩鲜艳，让原本抽象的射门技术变得直观易懂。书的排版也很舒服，文字和图片搭配得恰到好处，不会让人觉得拥挤或者枯燥。我最喜欢的是书里详细讲解了不同类型的射门，比如内脚背抽射、脚背凌空抽射、脚弓推射等等，每一个都配有详细的图文说明，告诉你如何摆腿、触球部位、发力方式，甚至连瞄准方向都有提及。 最让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你怎么踢球，更像是给你一位贴身的教练。它从基础的站姿、助跑，到核心力量的训练，再到不同射门方式的细微差别，都进行了深入的剖析。我之前一直觉得自己的射门力量不够，看了这本书才知道，原来很多时候是发力点不对，或者是核心没有收紧。书里还分享了一些常见的射门错误以及如何纠正，这一点对我很实用，我经常会犯书中提到的某些错误。 我特别喜欢其中关于“射门前的思考”这一章节。它不只是讲技术，还讲到了战术意识，比如在什么情况下选择什么样的射门，如何观察门将的位置，如何利用假动作迷惑对手等等。这让我觉得这本书不仅仅是一本技术指导书，更是一本关于足球智慧的书。它教会我不仅仅是“怎么踢”，更是“为什么这么踢”，这让我对足球有了更深的理解。 总而言之，这本书绝对是每一个想要提升射门技术的足球爱好者必备的！它内容丰富，讲解透彻，图文并茂，性价比极高。我已经在按照书里的方法进行训练了，虽然效果还需要时间来检验，但我非常有信心。这本书不仅让我看到了提升的空间，更给了我坚持下去的动力。强烈推荐给所有热爱足球的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

最近我在阅读一本关于足球射门技术的书，书名叫《足球训练完全图解 完美射门技术》。这本书给我带来的最大感受就是“专业”和“实用”。作为一名业余足球爱好者，我一直对如何踢出有威胁的射门感到困惑，这本书可以说是为我解开了不少谜团。 书中的图片质量堪称一流，每一个动作的分解图都非常清晰，而且都是全彩的，这让我能够非常直观地看到每一个细节。我尤其喜欢书里对于“触球点”的讲解，它详细地展示了用脚的各个不同部位触球时，球的旋转和飞行轨迹会有什么不同。这让我之前很多时候凭感觉踢球的情况得到了科学的解释。 书中对于“发力方式”的讲解也让我受益匪浅。我之前一直觉得射门就是用腿的力量，但这本书让我认识到，身体的协调性，尤其是核心力量的重要性。它通过一些动作示范，教会我如何利用身体的旋转来产生更大的力量，而不是仅仅依靠腿部力量。这一点对我来说是非常大的提升。 另外，这本书还对不同类型的射门进行了详细的分类和讲解，比如原地射门、助跑射门、凌空射门、推射、抽射等等，每一种都配有详细的图文说明，并且分析了它们各自的优缺点以及适用场景。这让我能够根据实际情况，选择最合适的射门方式。 更让我惊喜的是，书中还包含了一些关于“射门心理”的建议，比如如何保持冷静，如何应对失误，以及如何建立自信心。这一点对于很多业余球员来说，是非常重要的，因为很多时候，射门失误并非完全是技术问题，也可能受到心理因素的影响。 总的来说，这本书的内容非常丰富，讲解也非常到位，图文并茂，非常适合想要提高射门技术的足球爱好者。它不仅仅是教你“怎么做”，更是让你明白“为什么这么做”，从而让你对足球射门有更深刻的理解。