具体描述
基本信息
书名:健康怀孕280天(附光盘)
定价：29.80元
售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68
作者:张家林
出版社：人民日报出版社
出版日期：2007-09-01
ISBN：9787802084209
字数：
页码：
版次：1
装帧：
开本：
商品重量：0.440kg
编辑推荐
内容提要
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
作为一名第一次怀孕的准妈妈，我对孕期生活充满了各种疑问和不确定。《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，是我在朋友的推荐下入手的，结果它完全超出了我的期待。首先，这本书的内容非常全面，它从备孕开始，一直讲到分娩后的产妇恢复，涵盖了孕期280天的方方面面。我最喜欢的是它对于孕期营养的讲解，不是简单地列举营养素，而是结合实际的食物，给出具体的搭配和食谱建议，让我这个不怎么会做饭的人，也能轻松地为自己和宝宝安排健康的饮食。比如，书中提供了很多针对孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的食谱，既保证了营养，又口味多样，让我能够享受孕期的美食。另外，书中对孕期运动的指导也做得非常到位。它根据不同的孕周，推荐了最适合的运动方式，并且配有详细的图文演示，让我能够安全有效地进行锻炼。附带的光盘更是让我觉得物超所值。光盘里的胎教音乐，我每天都会听，感觉和宝宝的连接更紧密了；而孕期健身操的视频，我会在家跟着练习，不仅身体感觉更轻松，也对即将到来的分娩更有信心了。我曾经因为孕期便秘而感到非常困扰，翻阅这本书后，找到了很多缓解的方法，比如多吃富含膳食纤维的食物，以及一些简单的运动，这些方法都非常有效。让我印象深刻的是，书中还非常细致地讲解了孕期可能出现的各种不适，比如孕吐、水肿、失眠等，并且提供了非常实用的应对策略。这些知识让我不再对孕期可能遇到的问题感到恐惧，而是能够积极地去应对。总而言之，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，是我孕期最得力的“人生导师”。它以一种科学、全面、易懂的方式，陪伴我度过了整个孕育的旅程，让我能够更自信、更从容地迎接宝宝的到来。
评分作为一名即将步入新人生阶段的准妈妈，我对怀孕这个过程充满了好奇和期待，但也免不了对可能出现的各种问题感到不安。我曾尝试阅读过不少关于孕期的书籍，但很多都过于专业化，或者信息零散，难以形成系统性的认知。直到我发现了《健康怀孕280天（附光盘）》，我才真正找到了一本能够全方位、系统性地指导我孕期的“宝典”。这本书最让我称赞的地方在于它科学的结构和详尽的内容。它将整个孕期280天，从备孕到产后恢复，都进行了非常细致的划分，并且为每一个阶段都提供了量身定制的指导。我特别喜欢书中关于孕期营养的讲解，它不仅仅是简单地告诉你孕妇需要补充哪些营养素，更是通过大量的食物图片和食谱建议，让营养知识变得生动有趣、易于实践。我曾经因为对孕期饮食搭配感到迷茫而焦虑，这本书的出现，彻底解决了我的困扰。我学会了如何根据孕周的变化，调整自己的饮食结构，确保自己和宝宝都能够获得最全面的营养。此外，书中对孕期运动的讲解也让我受益匪浅。它根据不同孕周准妈妈的身体状况，推荐了最适合的运动方式，并且对每一个动作都提供了清晰的图文指导。而附带的光盘，更是为我提供了极大的便利。光盘里的胎教音乐，让我能够在放松身心的同时，与宝宝进行更亲密的互动；而孕期健身操的视频，则让我能够在家里就能进行科学有效的锻炼。我曾经因为孕期体型变化而感到困扰，这本书提供的运动指导，帮助我保持了良好的体型，也增强了我的体质。让我印象深刻的是，书中还详细介绍了孕期可能出现的各种常见问题，以及应对方法，例如孕吐、腰酸背痛、便秘等，这些都提供了非常实用的建议，让我在面对这些不适时，能够更加从容。总而言之，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，是我孕期最忠实的伙伴。它用一种科学、全面、实用的方式，陪伴我走过了整个孕育的旅程，让我能够更加自信、快乐地迎接新生命的诞生。
评分入手《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，我主要是希望能找到一本能够系统指导我整个孕期的书籍，毕竟第一次怀孕，很多事情都显得陌生而不知所措。这本书在内容编排上，我觉得非常契合我这种新手妈妈的需求。它将孕期280天细致地分解，从备孕开始，到宝宝出生后的初期护理，都涵盖了。最让我觉得安心的是，书里对每个孕周的身体变化、可能遇到的问题以及应对方法都写得非常详细，就好像有一个经验丰富的“过来人”在身边随时指导。比如，我孕早期的时候，经常会感到疲惫和恶心，翻开书，里面关于孕早期常见不适的章节，不仅解释了为什么会出现这些症状，还提供了一系列非常实用的缓解建议，比如调整饮食习惯、保证充足睡眠、以及一些简单的居家运动。这些建议都很容易做到，并且确实有效。到了孕中期，我开始关注宝宝的成长和营养摄入，书里关于孕中期营养学的章节，简直是我的一本“活食谱”。它会根据孕周的变化，推荐不同的营养素，并且列举了非常具体、易于获取的食物来源，还给出了很多搭配的灵感。我之前总担心自己吃得不够均衡，这本书让我能够有条不紊地安排自己的饮食，既保证了营养，又不会增加过多的体重。让我特别惊喜的是，书中还包含了孕期心理健康的指导。孕期情绪波动是很多准妈妈都会遇到的问题，这本书里有专门的章节，分析了孕期可能出现的心理困扰，并提供了一些自我调节的方法，比如正念练习、情绪记录等等，这让我感到非常被理解和支持。附带的光盘内容更是让我觉得物超所值。光盘里有胎教音乐，也有一些孕期放松的指导视频，我经常在晚上跟着视频做一些舒缓的伸展运动，感觉身心都得到了很好的放松。而且，书中还有很多关于分娩的准备信息，包括如何进行分娩前的锻炼，如何选择适合自己的分娩方式，这些内容让我对即将到来的生产过程不再那么恐惧。总的来说，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，在我整个孕期扮演了非常重要的角色，它不仅提供了丰富的知识，更重要的是，它传递了一种积极、科学、从容的孕期理念，让我能够更好地享受孕育新生命的喜悦。
评分在收到《健康怀孕280天（附光盘）》这本书的时候，我内心是带着一丝期待和一丝忐忑的。期待是因为我知道孕期会经历很多变化，需要专业的指导；忐忑是因为担心书中的信息不够准确，或者过于理论化，难以落地。然而，当我深入阅读这本书之后，这些顾虑都被彻底打消了。这本书给我最直观的感受就是它的全面性和系统性。它不仅仅是简单地罗列孕期知识，而是将整个孕期280天，从备孕到产后恢复，每一个细微之处都进行了深入的剖析和讲解。我尤其欣赏它对于孕期各个阶段的细致划分，并且为每个阶段都提供了量身定制的建议。例如，在孕早期，书中非常详细地讲解了如何应对孕吐，不仅提供了食疗方法，还包括一些心理调适的技巧，让我能够有效地缓解不适，保持积极的心态。当我进入孕中期，身体开始出现新的变化时，书中关于营养补充的章节让我豁然开朗。它不仅仅告诉我要补充什么，更重要的是，它通过图文并茂的方式，列举了各种富含特定营养素的食物，并且给出了具体的食谱建议，让我能够轻松地为自己和宝宝安排健康的饮食。我曾经对孕期的一些“禁忌”感到非常困惑，比如哪些食物可以吃，哪些不能吃，这本书都给出了清晰的指引，让我能够安心地享受美食。更让我惊喜的是，这本书还包含了大量的实用技巧和操作指南。例如，关于如何在家进行胎心监测，关于孕期体重管理的科学方法，关于如何选择适合自己的孕期内衣，甚至是如何准备待产包，都提供了一步一步的指导。这些细节之处，恰恰是很多其他书籍所忽略的。附带的光盘更是这本书的亮点之一。里面的胎教音乐舒缓动听，能够有效地帮助我放松身心，同时也能为宝宝创造一个良好的成长环境。而孕期健身操的视频，则让我能够在家就能进行科学有效的锻炼，既能增强体质，又能为分娩做好准备。总的来说，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书就像一位无所不知的孕期“百科全书”，它用最简洁明了的语言，最贴心实用的方法，解答了我孕期所有的疑惑，帮助我从容地度过了每一个重要时刻。
评分我原本只是抱着试试看的心态入手了《健康怀孕280天（附光盘）》，没想到它带来的信息量和实用性远超我的想象。作为一名新手准妈妈，我对整个孕期充满了未知，从第一次产检的紧张，到胎动的感觉，再到临近分娩的各种担心，每个阶段都有无数的问题涌上心头。这本书的编排方式是我非常欣赏的一点。它将280天的孕期划分为若干个小单元，每个单元都聚焦于一个特定的孕周或孕期阶段，然后围绕这个阶段展开详细的讲解。这样的设计让我能够轻松地找到自己当前阶段需要关注的信息，而不至于被海量的信息淹没。我特别喜欢书中关于营养学的讲解，它不像教科书那样枯燥，而是通过生动形象的比喻和清晰的图表，来解释孕期不同阶段宝宝发育所需的重要营养素，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。例如，书中详细列举了孕早期、孕中期、孕晚期各自需要补充的重点营养素，并给出了具体的食物清单和搭配建议，还特别强调了如何避免孕期常见的营养不良问题。我曾经因为对孕期饮食不够了解而感到焦虑，这本书的到来彻底解决了我的困扰。此外，书中关于孕期运动的部分也做得非常出色。它不仅仅是简单地列举几种运动，而是根据不同孕周准妈妈的身体状况，推荐了最适合的运动方式，并且对每一个动作都提供了详细的文字说明和图片演示。特别是它附带的光盘，里面有很多孕期瑜伽和孕妇操的教学视频，我每天都会跟着视频练习一段时间，不仅身体感觉轻松了很多，也对即将到来的分娩更有信心了。这本书还非常细致地讲解了孕期可能出现的各种不适症状，比如孕吐、腰酸背痛、水肿等等，并且提供了非常实用的缓解方法。很多时候，我只是感觉身体有些不适，翻开书就能找到相关的解释和应对策略，这种及时有效的帮助让我感到非常踏实。总的来说，《健康怀孕280天（附光盘）》不仅仅是一本书，更像是一位全天候的孕期指导专家，它以一种贴心、专业、易懂的方式，陪伴我走过了整个孕期，让我能够更从容、更自信地迎接宝宝的到来。
评分这本《健康怀孕280天（附光盘）》真的给了我巨大的惊喜，远远超出了我最初的预期。在怀孕初期，我像很多准妈妈一样，充满了各种各样的担忧和迷茫。从孕早期微小的身体变化到孕中期的不适，再到孕晚期的紧张期待，每一个阶段都让我感到既兴奋又不安。我尝试阅读了很多资料，但总觉得零散，不成体系，而且很多信息过于理论化，读起来枯燥乏味。直到我拿到这本《健康怀孕280天》，才真正找到了“定海神针”。首先，它的结构设计非常人性化，按照孕期的时间线——从备孕到分娩后的恢复，一共280天，详细地划分了每一个阶段。每天都可以对照着书的内容，了解自己身体正在发生的变化，以及需要注意的事项，这种“按部就班”的感觉让我安心了不少。更重要的是，书里的内容非常实用，一点都不空洞。比如，在孕早期，书里详细讲解了孕吐的缓解方法，不仅有食疗建议，还有一些心理调适的技巧，让我觉得不再孤单面对那些难受的时刻。到了孕中期，关于营养补充的章节，列举了不同孕周需要的关键营养素，还给出了具体的食物搭配建议，比如如何通过饮食来预防贫血，如何摄取足够的叶酸和钙，甚至还贴心地附上了孕期食谱。这一点我尤其喜欢，因为我不太会做饭，有个现成的食谱简直太方便了。还有关于运动的部分，书中介绍了适合不同孕期的运动方式，比如孕早期可以做的温和瑜伽，孕中期可以尝试的孕妇操，以及对身体有益的散步。并且，书中对每个动作都配有清晰的图示，甚至还有一些视频指导，跟着做起来非常到位，既能锻炼身体，又能放松心情。光盘内容更是锦上添花，里面的胎教音乐、孕期放松指导、甚至是一些分娩的模拟演练，都给了我更直观的体验。比如，我会在睡前听一段胎教音乐，感觉自己和宝宝之间的连接更紧密了。总而言之，这本书就像一位经验丰富的妈妈朋友，在孕期全程陪伴着我，解答我所有的疑问，给予我最可靠的指导。
评分我一直以来都对健康的生活方式非常关注，所以当我得知自己怀孕后，第一时间就想寻找一本能够科学、系统地指导我孕期生活的书籍。《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，正好满足了我的需求，并且给了我意想不到的惊喜。这本书最大的亮点在于它的全面性和权威性。它将整个孕期280天，从备孕到产后恢复，进行了非常细致的划分，每一个阶段都针对性地讲解了孕妇的生理变化、胎儿的发育情况，以及需要注意的事项。我尤其欣赏书中关于孕期营养的讲解。它不仅仅是简单地罗列孕妇需要补充的营养素，而是深入浅出地解释了每种营养素对孕妇和胎儿的重要性，并且提供了大量贴心的饮食建议，包括如何通过日常饮食来获取这些营养素，以及一些关于孕期体重管理的科学方法。我曾经对如何平衡饮食感到困惑，这本书的出现，让我能够有条理地安排自己的三餐，既保证了营养摄入，又避免了不必要的体重增加。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了孕期运动的重要性，并且提供了多种适合不同孕期准妈妈的运动方案，从孕早期温和的散步，到孕中期舒缓的瑜伽，再到孕晚期为分娩做准备的练习，都配有详细的图文指导。而附带的光盘，更是为我提供了极大的便利。光盘里的孕期健身操教学视频，让我能够在家里轻松地进行科学的锻炼，既能增强体质，又能缓解孕期的一些不适。此外，书中对孕期常见问题的解答也非常到位，比如孕期水肿、便秘、失眠等等，都提供了切实可行的解决方案。我曾经因为孕期失眠而感到困扰，翻阅这本书后，找到了很多有助于改善睡眠的建议，比如睡前放松练习、调整睡姿等等，这些方法都对我起到了很好的帮助。总而言之，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，为我提供了一个全面、科学、实用的孕期指导方案，它让我能够以一种更加从容、自信的态度，迎接新生命的到来，我非常推荐给所有准妈妈。
评分我一直对科学育儿和健康生活方式有着浓厚的兴趣，所以在怀孕后，更是积极寻找能够提供全面、权威指导的书籍。《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，在我看来，就是一本集知识性、实用性和指导性于一体的优秀读物。首先，它将长达280天的孕期细致地划分成多个阶段，每个阶段都针对性地讲解了孕妇的生理变化、胎儿的发育情况，以及需要注意的事项。这种循序渐进的讲解方式，让我能够清晰地了解自己身体的变化，从而更好地调整生活习惯。我特别欣赏书中关于孕期营养学的讲解。它不仅仅是简单地罗列孕妇需要补充的营养素，而是深入浅出地解释了每种营养素对孕妇和胎儿的重要性，并且提供了大量贴心的饮食建议，包括如何通过日常饮食来获取这些营养素，以及一些关于孕期体重管理的科学方法。我曾经对如何平衡饮食感到困惑，这本书的出现，让我能够有条理地安排自己的三餐，既保证了营养摄入，又避免了不必要的体重增加。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了孕期运动的重要性，并且提供了多种适合不同孕期准妈妈的运动方案，从孕早期温和的散步，到孕中期舒缓的瑜伽，再到孕晚期为分娩做准备的练习，都配有详细的图文指导。而附带的光盘，更是为我提供了极大的便利。光盘里的孕期健身操教学视频，让我能够在家里轻松地进行科学的锻炼，既能增强体质，又能缓解孕期的一些不适。此外，书中对孕期常见问题的解答也非常到位，比如孕期水肿、便秘、失眠等等，都提供了切实可行的解决方案。我曾经因为孕期失眠而感到困扰，翻阅这本书后，找到了很多有助于改善睡眠的建议，比如睡前放松练习、调整睡姿等等，这些方法都对我起到了很好的帮助。总而言之，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，为我提供了一个全面、科学、实用的孕期指导方案，它让我能够以一种更加从容、自信的态度，迎接新生命的到来，我非常推荐给所有准妈妈。
评分当我拿到《健康怀孕280天（附光盘）》这本书的时候，我并没有抱太高的期望，因为市面上关于孕期的书籍实在太多了，很多都大同小异。然而，这本书带给我的惊喜是巨大的。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富、耐心细致的“孕期顾问”。首先，这本书的结构非常符合逻辑，它将280天的孕期，从备孕一直延伸到产后恢复，进行了一个非常全面的梳理。每个阶段都有清晰的讲解，让我能够循序渐进地了解孕期会发生的变化。我特别欣赏书中关于孕期营养学的讲解，它避免了枯燥的理论，而是通过大量生动形象的图例和具体的食物搭配建议，让孕期营养变得易于理解和实践。我曾经对孕期食谱的安排感到头疼，而这本书提供的多款孕期食谱，不仅营养均衡，而且做法简单，让我能够轻松地为自己和宝宝准备健康美味的餐点。更让我觉得贴心的是，书中还详细介绍了孕期运动的重要性，并且根据不同的孕周，提供了适合的运动方式，从温和的散步到舒缓的瑜伽，都配有清晰的图文指导。而附带的光盘，更是让我觉得物超所值。光盘里的胎教音乐，让我能够在放松身心的同时，与宝宝进行更亲密的互动；而孕期健身操的视频，则让我能够在家里就能进行科学有效的锻炼，既能增强体质，又能缓解孕期的一些不适。我曾经因为孕期腰酸背痛而感到困扰，而书中提供的腰部伸展运动，非常有效，让我轻松不少。让我印象深刻的是，书中还非常细致地讲解了孕期可能出现的各种常见问题，比如孕吐、便秘、妊娠纹等等，并且提供了非常实用的应对方法。这些方法不仅科学有效，而且很多都可以在家自行操作，让我能够更加从容地应对孕期的挑战。总而言之，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，为我提供了一个全面、科学、实用的孕期指导方案，它让我能够以一种更加从容、自信的态度，迎接新生命的到来。
评分在得知自己怀孕后，我的心中既有喜悦，也充满了对未知孕期的些许忐忑。我迫切地希望能找到一本能够帮助我全面了解孕期过程、指导我科学应对各种情况的书籍。《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，正是我所寻觅的那一本。这本书的结构非常清晰，它以280天为时间线，将整个孕期划分成了不同的阶段，每个阶段都对应着孕妇身体和胎儿发育的特点，以及需要关注的重点。我尤其喜欢书中关于孕期营养和饮食的讲解。它不仅仅是告诉准妈妈需要补充哪些营养，更重要的是，它通过具体的食物举例和搭配建议，让准妈妈能够轻松地将科学的营养知识融入到日常饮食中。例如，书中列举了富含叶酸、铁、钙等重要营养素的食物，并且提供了很多美味又健康的食谱，让我不再为如何安排孕期饮食而烦恼。我还发现，书中对孕期运动的介绍也非常科学和人性化。它根据不同的孕周，推荐了适合的运动方式，并且配有详细的图文示范，让我能够安全有效地进行锻炼，增强体质，为分娩做好准备。更让我惊喜的是，这本书还非常细致地讲解了孕期可能出现的各种不适症状，比如孕吐、腰酸背痛、水肿等，并提供了非常实用的缓解方法。这些方法大多是居家可行的，并且非常有效。附带的光盘内容更是为这本书增色不少。光盘里包含了胎教音乐，以及一些孕期放松指导的视频，我经常在晚上跟着视频做一些舒缓的练习，感觉身心都得到了很好的放松。此外，书中还包含了一些关于分娩准备和产后恢复的知识，让我能够对整个孕育过程有一个更全面的认识。总而言之，《健康怀孕280天（附光盘）》这本书，是我孕期最得力的助手。它以一种严谨而又不失温情的方式，陪伴我走过了整个孕期，让我能够更加从容、自信地迎接宝宝的到来。
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