陳式太極拳功夫架與競技推手 9787534982422 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳有剛，李拴成著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 功夫架
• 競技推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 技擊
• 運動健身
• 中華武術

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534982422

商品編碼：29729539035

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式太極拳功夫架與競技推手	作者	陳有剛,李拴成著
定價	39.80元	齣版社	河南科學技術齣版社
ISBN	9787534982422	齣版日期	2017-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書共分兩大部分四個章節。部分全麵講述瞭老架一路功夫架的特點、健身作用和動作分解及要點。第二部分重點講述對抗性太極推手的訓練方法及技術，這也是廣大有誌於推手對抗的朋友為關注的部分，所以，這一部分作為瞭本書的重點。

作者簡介

陳有剛：男，國傢武術七段，1958年生於河南省溫縣徐呂村，陳式太極拳第十二代傳人。陳有剛七歲隨其叔父、陳式太極拳大師陳慶州習練陳式太極拳，深得叔父口傳身教。後經陳小旺、陳正雷、王西安等大師分彆親自多方指教，使其全麵、深刻、係統的掌握瞭陳式太極拳的拳理拳法。特彆是在競技性推手訓練及跌、拿、走化方麵，陳有剛更是齣類拔萃、碩果纍纍、蜚聲太極拳壇。李拴成：男，國傢武術七段，1949年齣生。12歲拜當地名師李萬和習“子路八卦拳”，1984年從陳小旺大師、陳正雷大師學習“陳式太極拳”。齣版有《子路八卦拳》及《 陳氏太極拳的內氣及練習方法》等武術專著及論文。

目錄

章 陳式太極拳老架一路功夫架概述...................................24 一、陳式太極拳的源流及傳承…………………………………………………………25 二、陳式太極拳老架一路功夫架的特點………………………………………………26 三、陳式太極拳老架一路功夫架的樁功………………………………………………28 第二章 陳式太極拳老架一路功夫架.......................................32 一、陳式太極拳老架一路功夫架動作名稱……………………………………………33 二、陳式太極拳老架一路功夫架動作解析……………………………………………34 第三章 陳式太極拳競技推手的訓練方法.................................128 一、基本功訓練………………………………………………………………………129 二、素質訓練…………………………………………………………………………143 三、競技技術教學與訓練方法………………………………………………………145 第四章 陳式太極拳競技推手（散手）的主要招法.........................146 一、捋加采……………………………………………………………………………147 二、迎門靠……………………………………………………………………………148 三、大背………………………………………………………………………………150 四、胯背………………………………………………………………………………151 五、挑閃………………………………………………………………………………153 六、過腿摔……………………………………………………………………………154 七、走化（一）………………………………………………………………………156 八、走化（二）………………………………………………………………………157 九、挒勁………………………………………………………………………………159 十、拿腕………………………………………………………………………………160 十一、閤步壓腕………………………………………………………………………162 附錄 陳式太極拳傳承錶..............................................164 後記................................................................165

編輯推薦

以前我認識的各路英雄好漢，在做齣版時多是比較保守的，一是守住“傳統”不變，二是守住“*”不露。現如今，很多武術名師在我這裏齣書已經不是這樣二守瞭，他們更多的是為瞭推廣太極文化而好無保留。陳有剛老師這本書，匯集瞭他幾十年的經驗，有學有教，能毫無保留的給大傢，純是齣於對太極拳的熱愛。小編在此感謝毫無保留的老師們。

文摘

序言

拳意精微，身法渾圓：中國傳統武術的智慧之光 在中國綿延數韆年的文明長河中，武術作為一種獨特的文化符號，承載著強身健體、修身養性、保傢衛國的時代精神，與中華民族的精神血脈緊密相連。而在眾多武術流派中，形意拳以其獨有的剛猛內斂、意拳閤一的獨特魅力，吸引著無數武術愛好者。本書並非聚焦於某個特定門派的技擊套路，而是將目光投嚮更廣闊的武術哲學與實踐領域，深入探討中國傳統武術在訓練、應用及文化傳承中的普遍原理與智慧。 一、 身法與步法：形體活動的藝術化錶達 中國傳統武術對身體的運用有著極為精妙的理解，其核心在於“身法”的協調與“步法”的靈動。身法並非單純的肢體動作，而是以腰為主宰，帶動周身關節的整體運動。這是一種“以腰為根，以脊為軸，以四肢為末”的運動模式，要求做到“節節貫通，周身一傢”。從身體的放鬆、沉穩，到重心在瞬息萬變中的穩固轉移，再到身體在攻防轉換中的靈活伸縮，無不體現瞭對人體運動規律的深刻洞察。 以腰部的帶動為例，武術中的“鬆腰”並非肌肉的鬆弛，而是指腰部在不失支撐力的前提下，能夠進行幅度更大、更自由的轉動和屈伸。這種“鬆”是為瞭更好地實現“緊”，在需要發力時，腰部的力量能夠迅速地通過脊柱傳遞至全身，形成強大的整體爆發力。而“腰間的鏇轉”則關乎身體的“擰裹”，這是許多武術技擊動作的關鍵，它能使肢體在短距離內獲得更大的運動軌跡和更快的速度，並能巧妙地卸掉對方的來力，化解對方的攻擊。 步法是中國武術中的另一項核心要素，它不僅僅是腿腳的移動，更是與身法、呼吸、意識協同運作的整體體現。步法講究“輕靈穩固”，既要能夠快速地調整自身位置，搶占有利的攻擊或防守空間，又要保證在移動中身體的重心不失，姿態不亂。常見的步法如弓步、馬步、虛步、歇步等，每一種步法都有其特定的支撐、移動和發力方式。例如，弓步強調“前實後虛”，既有強大的支撐力，又為身體的騰挪提供瞭可能性；虛步則強調“虛實分明”，以保持身體的靈活，便於隨時變換重心，進行閃避或反擊。 更進一步，步法與身法的結閤，形成瞭“螺鏇進步”和“圓活轉換”的特點。許多傳統武術的進步或退步，並非直綫前進或後退，而是帶有一定弧度或螺鏇的運動軌跡。這種運動方式能夠更好地利用身體的轉動力量，使得步法的移動更加流暢，且不易被對方捕捉到明確的移動方嚮。同時，步法的轉換也需要與身體的重心轉移無縫銜接，做到“步隨身動，身隨步移”，形成一種渾然一體、不可分割的整體運動。 二、 力量的來源與運用：內勁的奧秘 中國傳統武術，特彆是內傢拳，對於“力量”的理解超越瞭單純的肌肉力量，而指嚮一種更為深邃的“內勁”。內勁並非憑空而來，而是通過長期的係統性訓練，整閤瞭呼吸、意念、肢體協調與身體結構的優化而産生的。它是一種全身性的、協調性的、可控的、儲存於身體深層的能量。 內勁的産生，首先離不開“呼吸”。深長、勻細、綿長的腹式呼吸是許多內傢拳的基本要求。這種呼吸方式能夠充分擴張胸腔和腹腔，增強內髒器官的血液循環，同時也能影響身體內部的壓力變化，為內勁的積蓄和釋放打下基礎。在運動過程中，呼吸與動作的配閤尤為重要，例如“吐納往來”的原則，在發力時呼氣，在吸氣時蓄勢，使得力量的爆發與氣息的吐納同步，形成一種剛柔相濟的整體效應。 其次，“意念”在內勁的生成與運用中扮演著至關重要的角色。武術講究“以意領氣，以氣隨形”。意念並非空泛的想象，而是具體而有方嚮性的思維活動。在訓練中，通過想象力的引導，將意念集中在丹田、湧泉、肩井等關鍵穴位或部位，能夠激活身體內部的能量流動，促進氣的運行。例如，在某些招式練習中，教練會引導學員想象“力量從腳下湧起，經腿部、腰部，最終通過手臂發齣”，這種意念的引導，能夠有效地調動全身的潛力，將分散的力匯聚起來。 再者，內勁的形成離不開身體結構的優化。武術訓練強調“骨骼對拉”、“筋骨對拉”，以及身體各部位之間的“對拉拔長”。這種訓練方式旨在拉長身體的筋骨，擴大關節的活動範圍，同時使得身體在運動時能夠形成一種“拉滿的弓”的狀態，即在蓄勢階段，身體各部分之間存在著一種相互牽引和拉伸的力量，這種力量就是內勁的來源之一。當這種“拉滿的弓”被釋放時，便能爆發齣強大的力量。 內勁的運用，並非是蠻力式的推搡，而是以巧打力，以勢勝力。它體現在“沾粘連隨”的粘勁，即能夠有效地感知並跟隨對方的來力，藉力打力，化解對方的攻擊。也體現在“寸勁”、“炸勁”等爆發力，能在極短的距離內，瞬間將全身的力量凝聚並釋放齣去。同時，內勁的運用還強調“隨機應變”，根據對方的動作和力量，調整自身的身法、步法和呼吸，以最有效的方式進行反擊或防禦。 三、 技擊之道：攻防兼備的智慧 中國傳統武術的技擊之道，絕非簡單的拳腳相加，而是一種包含著戰略、戰術、心理、生理多重維度的智慧體係。其核心在於“攻防兼備”，即在進攻的同時，已為防守做好瞭準備；在防守的同時，也隨時準備著發起反擊。 “彼不動，我不動；彼欲動，我先動”是許多技擊體係的指導原則。這並非消極的等待，而是一種高度的警覺和敏銳的感知能力。在靜態的對抗中，保持身體的鬆靜，積蓄力量，等待對方暴露破綻；而在動態的對抗中，則要搶占先機，利用對方的重心不穩或動作的慣性，搶先發起攻擊。這種“先動”並非魯莽的冒進，而是建立在對對方意圖和動作的精準判斷之上。 “化與打”是中國武術技擊的另一重要原則。化，即化解對方的來力，通過調整身法、步法，利用圓活的運動軌跡，將對方的力量順勢引導，使其落空或失去效力。打，即在化解對方來力的同時，或在對方力量消減的瞬間，迅速發動反擊。化是打的基礎，打是化的升華。通過“化”來創造“打”的機會，通過“打”來鞏固“化”的成果，兩者相輔相成，形成一個連續不斷的攻防循環。 “虛實結閤”在技擊中同樣至關重要。攻擊時要虛實結閤，讓對方難以捉摸；防守時更要虛實結閤，既要守住實處，又要能隨時虛實轉換，迷惑對手。例如，佯裝嚮對方頭部攻擊，實則攻擊對方下盤；或在對方撲空之際，迅速虛實轉換，反擊對方的空檔。這種虛實的運用，是對對方判斷力和反應力的極大考驗。 此外，中國傳統武術的技擊還強調“以柔剋剛”。並非完全排斥硬碰硬，而是在強調身體整體協調與內勁運用的前提下，通過巧妙的技巧，以較小的力量，化解或製服對方強大的力量。這種“柔”並非軟弱，而是指身體的鬆活、變通，以及運用巧勁與勢能的能力。例如，通過沾粘的方式，將對方的蠻力牽引到自身不設防的方嚮，或利用對方的慣性，將其帶入自身的攻擊範圍。 四、 文化傳承與身心修養 中國傳統武術的價值，早已超越瞭單純的技擊層麵，它是一種深刻的身心修養方法，也是一種珍貴的文化遺産。 在身心修養方麵，武術訓練能夠極大地促進個人的身體健康。通過係統性的練習，能夠增強筋骨，疏通經絡，改善心肺功能，提高身體的柔韌性、協調性與平衡性。更重要的是，武術訓練對人的精神層麵有著潛移默化的影響。它能夠培養人的耐心、毅力、專注力，以及應對挫摺與壓力的能力。在練習過程中，學員需要剋服身體的疲勞，忍受肌肉的酸痛，不斷挑戰自己的極限，這種過程本身就是一種極好的磨練。 從文化傳承的角度來看，中國傳統武術是中華民族智慧的結晶。它蘊含著“天人閤一”、“剛柔並濟”、“內外兼修”等哲學思想，反映瞭古人對宇宙、自然、人體運動規律的深刻理解。每一個拳種、每一個招式，都可能承載著一段曆史的記憶，一種生活的智慧，或者一種民族的精神。將這些武術技藝與背後的文化內涵一同傳承下去，對於增強民族文化認同感，延續中華文明的血脈，具有不可估量的價值。 時至今日，雖然現代搏擊運動蓬勃發展，但中國傳統武術所蘊含的深邃智慧與獨特魅力，依然能夠為現代人提供寶貴的啓示。它不僅是一種強身健體的方式，更是一種修身養性的途徑，一種認識自我、挑戰自我、超越自我的生命體驗。學習和傳承這些古老的技藝，不僅是為瞭掌握一門防身之術，更是為瞭汲取中華民族數韆年沉澱下來的智慧與精神。

評分☆☆☆☆☆

從包裝上看，這本書的質量相當不錯，書頁質感很好，印刷清晰，拿在手裏很有分量感，讓人覺得是一本經過認真打磨的作品。我對太極拳的興趣源於小時候看到的一些武打電影，那些飄逸的身法和剛柔並濟的招式深深吸引瞭我。隨著年齡的增長，我越來越認識到太極拳不僅僅是錶演，更是一種蘊含著深刻哲學和實用技擊價值的傳統文化。對於陳式太極拳，我瞭解它更加強調動作的螺鏇性和爆發力，這與許多柔和的太極拳流派有所不同。這本書的書名《陳式太極拳功夫架與競技推手》恰恰點齣瞭它可能涵蓋的兩個關鍵方麵，這讓我非常好奇。一方麵，我想知道它對陳式太極拳的“功夫架”是如何進行闡述的，是側重於理論講解，還是有詳盡的圖解和動作分解？我尤其關心的是，作者是否會深入講解每個動作的內在勁力運用和身體協調性，這對於理解太極拳的精髓至關重要。另一方麵，“競技推手”這個詞更是引起瞭我的極大興趣，在我看來，很多關於太極拳的書籍都過於側重套路，而對於如何將套路中的招式轉化為實際的推手對抗，卻著墨不多。我希望這本書能夠提供一些關於推手的基本原則、技巧以及常見的練習方法，甚至是如何在推手中運用陳式太極拳的特點，例如它的發勁和纏絲勁。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年武術練習經驗的人，曾經學習過多種拳種，近些年纔開始接觸太極拳，特彆是對陳式太極拳的剛柔相濟、螺鏇纏繞的特點産生瞭濃厚的興趣。在選擇學習資料時，我總是傾嚮於那些能夠兼顧理論與實踐，並且有一定深度和廣度的書籍。偶然的機會看到瞭這本書的介紹，盡管還沒來得及細讀，但從目錄和一些零散的信息中，我能感受到它在陳式太極拳的功夫架教學上應該是非常係統和紮實的，尤其期待它在“功夫架”的講解上能夠深入剖析每個動作的要領、勁力的運用以及對身體各個部位的要求，這對於打好太極根基至關重要。更讓我感到驚喜的是，書中還包含瞭“競技推手”的內容。在我看來，很多太極拳的學習者都停留在套路練習層麵，而對於如何將套路中的勁力轉化為實戰能力，如何理解和運用推手的技巧，往往缺乏清晰的指導。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭將套路與推手有機結閤的可能性。我非常好奇作者是如何將深奧的推手原理，用通俗易懂的方式呈現給讀者的，是否會有詳細的圖解和步驟演示，以及在推手練習中需要注意的常見誤區和解決方法。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭這本期待已久的關於太極拳的書，雖然具體內容我還沒有深入研讀，但從書的封麵設計和排版來看，就透著一股沉穩和專業。封麵的太極圖和行雲流水般的字體，讓人立刻感受到一種力量與柔韌的結閤。我一直對中華傳統武術情有獨鍾，尤其是太極拳，它不僅僅是一種健身方式，更是一種哲學思想的體現。我之前也接觸過一些太極拳的書籍，但總是覺得不夠深入，或者側重點有所不同。這本書的標題《陳式太極拳功夫架與競技推手》給我留下瞭深刻的印象，它清晰地錶明瞭內容的雙重性——既包含瞭陳式太極拳最基礎、最核心的功夫架練習，又觸及瞭實戰性極強的競技推手。這一點非常吸引我，因為我一直想找到一本既能紮實打好基本功，又能瞭解如何在實際對抗中運用太極拳原理的書。這本書的裝幀也很考究，紙張厚實，印刷清晰，圖片和文字的排版都恰到好處，讀起來不會感到疲憊，反而會有一種享受學習的過程。我迫不及待地想翻開它，去探索陳式太極拳的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術一直抱有濃厚興趣的愛好者，我深知一本好的武術書籍對於學習者來說意味著什麼。它不僅是知識的載體，更是通往技藝之路的啓濛。偶然在網上看到瞭這本書的信息，書名《陳式太極拳功夫架與競技推手》立刻引起瞭我的注意。我之前也涉獵過一些關於太極拳的書籍，但總感覺在某個方麵不夠深入，或者側重點有所偏移。我對陳式太極拳的獨特魅力，特彆是其剛勁、纏繞的特點，一直非常著迷。這本書將“功夫架”和“競技推手”並列，這讓我看到瞭其內容的豐富性和實用性。我非常好奇作者是如何將陳式太極拳最為基礎和核心的“功夫架”進行係統的講解，是否會有詳細的動作圖解和要領提示，尤其是對於初學者來說，能夠清晰地理解每個動作的細節至關重要。更吸引我的是“競技推手”這個部分，在我看來，很多太極拳的學習往往停留在套路練習上，而對於如何將套路中的勁力運用到實戰推手中，往往缺乏清晰的指導。我期待這本書能夠提供一些關於推手原理的闡述，以及一些基礎的推手技巧和練習方法，能夠幫助我理解如何在推手中體現陳式太極拳的優勢。我希望能從中獲得對陳式太極拳更全麵、更深入的認識。

評分☆☆☆☆☆

作為一個初學者，我對太極拳充滿瞭好奇，但同時也感到有些迷茫。市麵上的太極拳書籍琳琅滿目，讓我不知道從何下手。我聽說陳式太極拳是太極拳的源頭之一，而且它的風格更加剛猛，更具實戰性，所以一直想找一本關於陳式太極拳的書來學習。這本《陳式太極拳功夫架與競技推手》吸引我的地方在於它同時提到瞭“功夫架”和“競技推手”。我理解“功夫架”就是最基礎的套路練習，這對我來說是必不可少的。而“競技推手”則讓我看到瞭太極拳在實戰中的應用，這讓我非常興奮。我一直認為，學習一門武術，最終還是要落實在實戰上，光練套路而不懂運用，總覺得有些遺憾。我希望這本書能夠提供清晰、易懂的動作分解，讓我這個初學者能夠準確地模仿和練習。同時，對於“競技推手”的部分，我希望它能循序漸進地介紹一些基本的推手技巧和原則，讓我能夠逐步瞭解如何在推手中運用太極拳的力量和身法。我期待這本書能夠成為我太極拳學習路上的一個好嚮導，幫助我打下堅實的基礎，並逐步領略太極拳的魅力。