正版新书--少林铁腿绝技 赵超 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵超 著

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• 少林功夫
• 铁腿功
• 武术
• 传统武术
• 赵超
• 北京体育大学出版社
• 格斗
• 健身
• 运动
• 武术技巧

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564426194

商品编码：29729721596

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：少林铁腿绝技

定价：28.00元

作者：赵超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787564426194

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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腿法灵活，招法多变，快速制敌

内容提要

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少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常，少林铁腿，功夫绝技，千年传承，高手辈出，威震武林。本书介绍了少林铁腿功、少林腿法入门、少林古传二十四腿、少林金刚夺命腿、少林追魂十八腿、少林近战短腿等绝技，图文并茂，易学易练。

目录

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章　少林铁腿功第二章　少林腿法入门 第三章　少林古传二十四腿 第四章　少林金刚夺命腿第五章　少林追魂十八腿第六章　少林近战短腿

作者介绍

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赵超，男，山东滨州人，研究生学历。虎拳秘门传人；“三武挖整组象形拳研究组”特邀研究员。现为武汉体育学院副教授。研究方向：武术理论与实践

文摘

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序言

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少林铁腿绝技：腿法之巅，武林至尊 自古以来，少林功夫便以其博大精深、内外兼修而享誉武林。其中，少林腿法更是以其独特的技法、凌厉的攻势、刚柔并济的特点，成为少林武学中不可或缺的重要组成部分。而“少林铁腿绝技”，更是少林腿法集大成者，将腿法技艺推向了登峰造极的境界。本书由赵超先生编著，北京体育大学出版社倾力出版，旨在为广大武术爱好者，尤其是对少林腿法情有独钟的同仁，系统地呈现这一绝世武功的精髓。 本书不同于市面上泛泛而谈的武术介绍，它并非笼统地提及腿法，而是深入挖掘“铁腿”这一概念背后的深层含义——力量、速度、精准、以及那如同钢铁般坚不可摧的意志。书中对少林铁腿的每一个动作、每一个要领都进行了详尽的解析，力求将古老而神秘的技艺以现代化的、科学化的方式呈现出来，让读者不仅能知其然，更能知其所以然。 铁腿的由来与传承： 少林铁腿的起源，可以追溯到少林寺早期对军事格斗的探索。在历经无数次的实战与演练中，僧人们发现，相较于拳法，腿法在某些特定环境下具有更强的杀伤力和防御力。尤其是在面对身披重甲的敌人时，精准有力的踢击能够有效地瓦解对方的防御。随着时间的推移，少林寺的武僧们不断地将实战经验提炼升华，形成了一套套独特的腿法体系。 “铁腿”之名，并非浪得虚名。它强调的是腿部力量的极致运用，以及踢击时所爆发出的穿透力。这种力量的形成，并非仅仅依靠单纯的爆发力，更是通过日复一日的刻苦训练，将腿部骨骼、肌肉、筋腱进行科学的强化，使其如同精钢一般坚韧。同时，铁腿的运用也需要配合精妙的身法和步法，以达到“力发于根，传于梢”的效果。 本书将带领读者穿越时空的界限，去探寻少林铁腿的古老传承。从少林寺的传说故事，到历代高僧的口传心授，本书将尽可能地还原铁腿绝技的真实面貌，并着重阐述其在不同历史时期所扮演的角色以及所经历的演变。 铁腿绝技的核心要素解析： 本书将深入剖析少林铁腿的核心要素，从理论到实践，层层递进。 腿部功力的锤炼： “铁腿”之名，功力为先。本书将详细介绍少林寺独有的腿部功力训练方法，包括但不限于： 踢沙功： 通过反复踢击特制的沙袋，逐渐增强腿部的力量、韧性和耐力。书中会详细指导沙袋的制作方法、踢击的角度、力量的控制以及进阶训练的梯度。 撞木功： 利用不同硬度的木桩进行撞击练习，强化腿骨的密度和抗击打能力。本书将细致讲解撞击的部位、力度、频率以及如何避免运动损伤。 硬功训练： 配合少林硬功的理念，将腿部打造成坚不可摧的武器，例如通过拍打、揉搓等方法，使腿部肌肉更加结实，血管更加粗壮。 桩功训练： 强调站桩对全身协调性的提升，以及腿部力量的蓄积与释放。书中会介绍不同类型的站桩，以及其与腿法训练的配合。 步法与身法的奥秘： 腿法之妙，步法为辅。没有精妙的步法和身法，再强的腿法也难以施展。本书将重点讲解与铁腿绝技相辅相成的步法和身法： 灵活多变的步法： 例如，前扑步、后撤步、虚步、弓步等，如何利用步法的转换来调整身体重心，为踢击创造最佳时机。 身法的高效运用： 如闪转腾挪、提膝收腿、重心转移等，如何通过身体的灵活配合，提高踢击的突然性和角度，规避对手的攻击。 步法与腿法的结合： 详细阐述如何将步法的移动与腿法的发力完美结合，实现“步随意动，腿随步出”的境界。 经典的铁腿招式详解： 本书将系统地介绍少林铁腿的经典招式，并逐一进行分解讲解。这些招式并非简单的套路，而是蕴含着深刻的技击原理。 直线踢（正踢、直踢）： 讲解发力技巧、踢击角度、目标选择，以及如何利用身体的惯性增加踢击的穿透力。 侧面踢（侧踢、横踢）： 强调腰马合一的发力方式，以及如何通过身体的旋转来增强踢击的力量和速度。 摆踢与扫堂腿： 介绍如何以全身协调发力，配合身体的重心变化，实现迅猛的下盘攻击，以及如何应对对手的下盘攻击。 腾空踢（弹踢、飞踢）： 讲解腾空发力的技巧，如何控制身体在空中的平衡，以及如何选择最佳的腾空时机。 特殊踢法（鞭腿、撩阴腿等）： 揭示这些看似刁钻的踢法背后的技击逻辑，以及如何将其运用到实战中。 防守中的腿法运用： 介绍如何利用腿法进行格挡、卸力、以及反击，实现以守为攻的策略。 技击原理与实战应用： 少林铁腿绝技并非徒有其表的招式堆砌，而是深刻理解人体力学、运动生物学以及格斗心理学的产物。本书将深入浅出地阐述其技击原理： 力学原理： 讲解杠杆原理、惯性定律、以及如何通过身体各部分的协调运动，将力量从脚底传导至踢击点，实现最大化的杀伤力。 生物力学： 分析人体关节的运动范围、肌肉的收缩与舒张、以及如何通过科学的训练来优化腿部的生理结构。 速度与时机： 强调在瞬息万变的格斗中，速度的重要性，以及如何捕捉对手的破绽，抓住最佳的攻击时机。 心理博弈： 讲解如何在格斗中保持冷静、自信，以及如何利用气势和佯攻来扰乱对手的判断。 实战演练与对抗： 书中将通过图文并茂的方式，模拟实战场景，演示如何将所学招式应用于实战，并提供一些常用的攻防转换和连击组合。 科学的训练方法与注意事项： 本书最大的价值在于其科学的训练指导。赵超先生将以其丰富的武术经验和深厚的理论功底，为读者提供一套系统、循序渐进的训练计划。 基础训练： 从热身活动、柔韧性训练、力量基础训练开始，为后续的腿法训练打下坚实的基础。 专项训练： 针对不同的腿法特点，设计相应的专项训练，例如强化踢击力量的训练、提升速度的训练、以及提高精准度的训练。 进阶训练： 随着学员水平的提高，逐步引入更具挑战性的训练内容，例如对抗训练、心理训练等。 注意事项与禁忌： 强调训练过程中的安全问题，例如如何避免运动损伤、如何根据自身情况调整训练强度、以及哪些情况不宜进行剧烈训练。 饮食与休息： 科学的饮食和充足的休息是高效训练的保障，本书也将提供相关的指导建议。 超越武学的境界： “少林铁腿绝技”不仅仅是一门武术，更是一种修行。它所倡导的坚韧不拔、持之以恒的精神，对于个人品德的塑造、意志力的锻炼同样具有深远的意义。通过对铁腿绝技的学习，读者不仅能够掌握一套强大的防身技艺，更能从中领悟到中华武术的博大精深，以及武道精神中蕴含的人生哲理。 本书的出版，是北京体育大学出版社对中国传统武术文化传承的又一次重要贡献。赵超先生倾注了大量心血，力求将这一珍贵的武术遗产以最清晰、最系统、最实用的方式呈现给读者。我们相信，本书将成为广大武术爱好者研习少林腿法，乃至提升自身综合武术素养的宝贵指南。 无论您是初学者，还是已具备一定武术基础的同仁，亦或是对中国武术文化充满好奇的探索者，本书都将为您打开一扇通往少林铁腿绝技的神奇之门。让我们一同踏上这段充满挑战与惊喜的武学之旅，领略腿法之巅的奥秘，感受武林至尊的魅力！

评分☆☆☆☆☆

这本武术秘籍的封面设计得非常有气势，那种传统的墨色和金边的搭配，一下子就把人带回了那个古老的武学时代。光是看着那些繁复的图案和遒劲有力的字体，就仿佛能感受到一股强大的内力在其中涌动。我一直对中国传统武术抱有深深的敬意，尤其是少林功夫，那份刚柔并济的哲学和扎实的功底，是现代健身方式难以企及的。这本书的装帧质量也相当不错，纸张厚实，印刷清晰，即便是那些复杂的图解动作，也能看得一清二楚，这对于自学者来说简直是福音。我特别欣赏出版社在细节上的处理，比如扉页上对这门“铁腿”绝技历史源流的简要介绍，虽然只是几句话，却为后续的技法学习铺垫了深厚的文化背景，让人在练习时不仅仅是机械地模仿动作，更能体会到这套功法的精髓所在。这本书的整体感觉，就是那种让人一上手就想立刻打开练习，感受传统武学魅力的类型，非常值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，我首先被那种严谨的学术态度所震撼。作为北京体育大学出版社的作品，它的专业性是毋庸置疑的。这本书的结构安排极其合理，从最基础的马步桩功开始，循序渐进地讲解了腿部力量的培养、关节的韧性训练，一直到核心的踢、踹、拦、截等实战技巧。作者在阐述每一个动作要领时，都结合了人体力学和运动生物学的原理，使得原本可能晦涩难懂的武术口诀，变得科学而易于理解。例如，它对“起腿”时重心的转移和髋关节的打开，有着非常精细的图文配合说明，这比我以前看过的那些民间武术书籍要高明得多，后者往往只是简单地展示一个定格动作，缺乏动态过程的解析。这本书真正做到了将传统武术的经验总结与现代运动科学相结合，让人练起来既踏实，又避免了不必要的运动损伤，真正体现了“科学练武”的理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图解部分是其最吸引人的亮点之一，可以说达到了教科书级别的标准。每一组动作，无论是静态的分解图，还是动态的连贯示范，都拍摄得极其清晰且精准。摄影师显然非常懂得如何捕捉武术动作中的关键瞬间——比如膝盖锁定、脚尖的内扣角度、以及躯干的旋转幅度。更难得的是，作者在每张图的旁边，都配有细致入微的文字标注，精确到“收腹”、“沉肩”、“目视前方”这类细小的细节，确保学习者不会因为微小的偏差而练错功法。对于我这种需要通过书籍进行自学的人来说，这些详尽的视觉辅助材料，极大地弥补了没有名师指点的不足。我可以反复对照这些清晰的图像，反复推敲自己的动作，确保每一个环节都符合规范，这使得学习效率大大提高，也让我对这门“铁腿”的掌握信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次精神上的洗礼。我原本以为这会是一本纯粹的“招式大全”，但深入阅读后发现，它更侧重于“内功”的修炼和“心法”的培养。书中关于呼吸控制和意念引导的部分，篇幅虽然不算特别多，但其深度却令人印象深刻。它强调了气沉丹田的重要性，并提供了一些非常实用的冥想辅助练习，帮助习练者在发力时做到“劲起于跟，主宰于腰，形于手指，终于腿”。这种对整体协调性和内在力量的强调，远远超越了单纯的肢体对抗。我尝试着在日常生活中运用书中提到的放松与聚力的技巧，发现对于改善我的日常姿态和缓解久坐带来的疲劳都有意想不到的效果。这本书不仅仅是在教你如何踢腿，更是在教你如何驾驭自己的身体和心绪，这才是真正武学的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注传统武术文化传播的爱好者的角度来看，这本书的出版具有非常重要的意义。它不仅仅是一本技术手册，更像是一份珍贵的文化遗产的整理和传承的努力结晶。作者在卷末的后记中，流露出对传统武术在现代社会如何保持其生命力的深刻思考，这使得整本书的格局一下子打开了。它没有沉湎于对过去的歌颂，而是积极地探讨了如何在信息爆炸的今天，通过系统化、科学化的方式，让这些古老的技艺得以准确、完整地传递给下一代习武者。这本书的出现，无疑为众多希望系统学习传统腿功的武术爱好者提供了一个权威、可靠的蓝本。它所蕴含的不仅是拳脚的功夫，更是对中国传统体育精神的尊重与弘扬，读完之后，让人对中华武术的未来充满期待。