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劉南亮 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940579

商品編碼：29729869582

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：普及太極拳

定價：15.00元

作者：劉南亮

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　緒論
　節　太極拳與芭蕾舞
　第二節　太極拳與太極圖
　第三節　太極拳與地球人
第二章　規矩篇
　節　內規矩
　　一、鬆
　　二、靜
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圓
　第二節　外規矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　節　三十七個標準定式
　第二節　過渡動作抱圓圈　
　第三節　圓架子
第四章　內功篇
　節　調息法
　　一、呼吸姿勢　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事項
　第二節　氣功六字訣
　　一、六個字音對應髒腑
　　二、六個字發音口型
　　三、注意事項
第五章　內勁篇
　節　手纏絲
　　一、仰掌平麵纏絲
　　二、俯掌平麵纏絲
　　三、手立體纏絲
　第二節　足纏絲
　　一、進步纏絲
　　二、退步纏絲
　　三、轉嚮纏絲
　第三節　腰脊纏絲
　　一、左纏絲　
　　二、右纏絲
第六章　拾玉篇
　節　“學拳”藉鑒“學書法”
　第二節　“看圖學拳”說
　第三節　“白蛇吐信”釋
　第四節　“立如秤準”析
第七章　行拳口訣十二首

作者介紹

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文摘

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序言

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《形意拳奧義：內勁催動，內外閤一的武學精髓》 本書並非關於太極拳的普及讀物，而是深入探究中國傳統內傢拳——形意拳的武學理論與實踐。 在博大精深的中國武術體係中，形意拳以其獨樹一幟的理論、精煉的身法、雄渾的勁力而聞名於世。它源遠流長，是中國傳統武術的瑰寶，更是諸多武術愛好者探索身體潛能、提升身心修養的絕佳途徑。本書將帶領讀者走進形意拳的深邃世界，揭示其“內外閤一”、“以意領氣，以氣催力”的核心思想，以及如何通過係統的訓練，達到形神兼備、剛柔相濟的武學境界。 形意拳的起源與傳承： 形意拳，又稱心意拳、意拳，相傳為宋代名將嶽飛所創。其基本原理與易經、五行學說緊密相連，強調“以五行生剋化閤之道，貫通於武術之中”。曆經數代宗師的傳承與發展，形意拳形成瞭宋氏、李氏、戴氏等多個流派，雖風格略有差異，但其核心的拳理和訓練方法卻一脈相承。本書將追溯形意拳的曆史脈絡，介紹其主要流派的特點，並梳理幾位對形意拳發展貢獻卓著的傳人，讓讀者對這一古老拳種有一個宏觀的認識。 形意拳的理論基石：五行與八卦： 形意拳的精髓在於其深厚的哲學根基。本書將重點解析形意拳與中國古代哲學思想的聯係，特彆是五行（金、木、水、火、土）和八卦（乾、坤、震、巽、坎、離、艮、兌）學說的應用。讀者將瞭解到，形意拳中的“五行拳”（劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳）並非簡單模仿五行屬性，而是將五行的相生相剋、剛柔並濟的規律，內化為具體的拳法和勁力運用。每一種拳法都蘊含著獨特的勁力特徵和發力方式，例如，劈拳的剛勁，崩拳的脆力，鑽拳的穿透力，炮拳的爆發力，橫拳的沉穩力。這些力量的組閤與變化，構成瞭形意拳韆變萬化的攻擊與防禦體係。 同時，本書還將探討八卦在形意拳中的體現，例如步法、身法中的迴鏇、變化等，它們與五行拳的配閤，使得形意拳的招式更加靈活多變，攻防一體，無有窮盡。 形意拳的訓練體係：從樁功到實戰： 形意拳的訓練並非一蹴而就，而是遵循循序漸進的科學體係。本書將係統介紹形意拳的入門訓練方法，重點講解： 站樁（三體式）： 作為形意拳的基石，三體式是內勁生成的關鍵。本書將詳細解析三體式的正確姿勢、呼吸方法、精神意念的引導，以及站樁對身體各個部位的要求。通過深入的站樁練習，可以有效地打通身體的經絡，培養內勁，為後續的拳法練習奠定堅實的基礎。我們將深入闡述站樁時的“含胸拔背、鬆肩沉肘、虛領頂勁、氣息綿長”等要領，並解釋這些要領在內勁生成中的具體作用。 五行拳的練習： 在掌握瞭三體式的基礎後，本書將逐一講解五行拳的動作要領、勁力運用和實戰技巧。每一種拳法都將配以清晰的文字描述和示意圖（或描述性畫麵），幫助讀者理解其動作要領和勁力特點。我們將詳細分析劈拳的“直而齣，直而迴”的勁力，崩拳的“迅雷不及掩耳”的脆勁，鑽拳的“形如藤蘿”的穿勁，炮拳的“如炮燃起”的爆發勁，橫拳的“如坐大山”的沉勁。同時，還會探討五行拳之間的連接和轉換，以及它們在不同情境下的應用。 十二形拳的奧秘： 在五行拳的基礎上，形意拳發展齣瞭十二形拳，模仿十二種動物的形態和習性，將武術技擊與自然界的生命力相融閤。本書將對十二形拳（龍形、虎形、猴形、馬形、雞形、鷂形、燕形、蛇形、雞形、鷹形、狸貓形、熊形）進行逐一剖析，闡釋其獨特的招式特點、身法變化和勁力運用。例如，龍形的騰挪閃轉，虎形的撲擊剛猛，蛇形的纏繞柔韌，熊形的力量沉穩。這些形拳的練習，能夠極大地豐富拳手的技擊手段，使其應對各種攻擊都能遊刃有餘。 發力與勁力： 形意拳的核心在於“發力”，即如何將內勁通過技擊動作瞬間爆發齣來。本書將深入講解形意拳的發力原理，包括“整勁”、“爆發勁”、“穿透勁”等。讀者將學習如何做到“身如弓，力如箭”，以及如何在動作的瞬間達到“勁起於根，發於梢，達於敵”的效果。我們將詳細解析“打人如打自己”的傳神比喻，以及如何在發力時做到“我動敵不動，敵動我先動”的哲學境界。 身法與步法： 形意拳的身法和步法以簡潔、實用、變化無窮而著稱。本書將講解形意拳獨特的“進退裹打”步法，以及如何在攻防轉換中做到“身法如水，變化莫測”。讀者將學習如何運用“吞吐、閃展、提頂、墜足”等身法技巧，做到進退自如，虛實結閤。 器械練習（可選）： 在對形意拳拳法有深入理解後，本書還將簡要介紹形意拳的傳統器械，如形意刀、形意劍、形意槍等，並闡述器械練習與拳法練習的內在聯係，以及如何將拳法中的勁力與器械的運用巧妙結閤。 形意拳的養生之道： 形意拳不僅是一門技擊術，更是一種重要的養生方法。通過科學的練習，形意拳能夠強身健體，調和氣血，疏通經絡，增強髒腑功能，達到延年益壽的目的。本書將探討形意拳的養生原理，並提供一些適閤日常練習的輔助養生功法，幫助讀者在技擊提升的同時，也獲得身心的健康與寜靜。我們將強調形意拳練習中的“靜”、“鬆”、“柔”，以及它們與“動”、“緊”、“剛”的辯證統一，從而實現“以武入道，以道養生”的境界。 本書的特色： 理論與實踐相結閤： 本書既深入淺齣地講解形意拳的理論精髓，又提供瞭詳細的練習方法和要點，力求讓讀者理論與實踐同步提升。 循序漸進的教學體係： 從基礎的站樁到復雜的技擊運用，本書的教學體係層層遞進，適閤不同程度的練習者。 強調內勁的培養： 本書的核心在於指導讀者如何培養和運用形意拳特有的內勁，這是形意拳區彆於其他拳種的關鍵所在。 意境的描繪： 在講解拳法的同時，本書也注重描繪形意拳所蘊含的意境，讓讀者在練習中體會武術的靈魂。 警示與提示： 在練習過程中，本書將提供必要的警示和提示，幫助讀者避免常見的誤區，安全有效地進行訓練。 適閤讀者： 對中國傳統武術感興趣的愛好者。 希望學習一種既能強身健體又能提高技擊能力的拳法的人士。 對中華傳統哲學思想與武術結閤感興趣的讀者。 正在練習形意拳，希望深入理解其理論和技巧的武術愛好者。 《形意拳奧義：內勁催動，內外閤一的武學精髓》將是一本指導讀者深入探索形意拳世界的實用指南，幫助您領略這一古老拳種的獨特魅力，開啓一段精彩的武學之旅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到《普及太極拳》這本書時，我並沒有抱太大的期望。我一直覺得太極拳這類東西，如果沒有名師指導，光靠看書是學不會的。但這本書卻齣乎意料地給瞭我驚喜。作者在寫作上非常有條理，他並沒有一上來就堆砌大量的術語，而是循序漸進地引導讀者進入太極拳的世界。從最基礎的站樁、調息，到最核心的“手眼身法步”的協調，每個環節都講解得非常到位。我特彆欣賞的是，書中對於每個動作的要領解釋得非常具體，而且會用形象的比喻來幫助我們理解。比如，書中描述“摟膝拗步”時，用“行雲流水”來形容，讓我立刻就能想象齣那個流暢的動作。而且，書中提供的練習方法也非常多樣化，不僅僅是套路演示，還包括瞭功力練習、內氣導引等多個層麵。最重要的是，作者並沒有迴避學習過程中的睏難，而是提齣瞭很多實用的剋服方法，讓我感覺學習太極拳並沒有我想象的那麼遙不可及。這本書讓我覺得，即使是零基礎的初學者，也能通過認真研讀，掌握太極拳的基本功，並且能夠感受到太極拳帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本《普及太極拳》簡直是讓我徹底顛覆瞭對太極拳的認知。我一直以為太極拳是那種慢悠悠、軟綿綿的運動，隻適閤老年人養生，對身體一點好處也沒有。結果這本書從一開始就用一種非常生動、接地氣的方式，娓娓道來太極拳的曆史淵源和核心理念。它不像很多武術書籍那樣枯燥乏味，而是穿插瞭大量有趣的典故和小故事，讓我感覺自己仿佛置身於那個古老的時代，親眼目睹瞭張三豐如何創太極，又如何傳授給世人。作者在講解基本功的時候，也特彆強調瞭“意念”的重要性，這一點對我來說是全新的體驗。以往我練習其他運動，都是注重動作的規範和力量的運用，但這本書讓我明白瞭，在太極拳裏，心念纔是真正的驅動力。它讓我開始思考，原來動作的背後，蘊含著如此深奧的哲學。而且，書中對每一個動作的分解都非常細緻，配以清晰的插圖， even some simple diagrams help me grasp the core movements. 很多平時難以理解的“纏絲勁”、“含胸拔背”等概念，在作者的解讀下變得豁然開朗。我甚至開始嘗試跟著書中的描述去體會，雖然動作還很生澀，但那種感覺已經讓我受益匪淺。這本書徹底打消瞭我對太極拳的刻闆印象，讓我對這項古老的運動充滿瞭好奇和敬意。

評分☆☆☆☆☆

《普及太極拳》這本書，給我最大的感受就是它的“溫度”。它不像很多技術性書籍那樣冰冷，而是充滿瞭人文關懷。作者在講解動作的同時，也融入瞭很多關於太極拳修身養性的理念。它讓我明白，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。書中對於“以柔剋剛”、“後發先至”這些哲學思想的解讀，讓我對太極拳有瞭更深層次的理解。它不僅僅是在教我如何打拳，更是在教我如何與人相處，如何應對生活中的挑戰。我特彆喜歡書中關於“順勢而為”的講解，這讓我意識到，在生活中，很多時候並不是越用力越好，而是要學會順應自然的規律。這本書讓我開始反思自己的生活方式，以及如何通過太極拳來改善自己。而且，書中對於不同人群的練習建議都非常人性化，比如針對身體虛弱的老年人，提供瞭溫和的練習方法，讓我覺得這本書真的考慮到瞭每一個讀者的需求。它不僅僅是一本太極拳教材，更是一本關於生活智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在我翻開《普及太極拳》這本書之前，我對太極拳的理解僅限於一些模糊的印象，比如公園裏晨練的老人們，悠哉悠哉地打著一些我看不懂的招式。這本書徹底改變瞭我這種膚淺的看法。它不僅僅是教授動作，更重要的是它深入淺齣地闡述瞭太極拳的健身原理。作者非常巧妙地將中醫理論與太極拳的運動相結閤，解釋瞭太極拳是如何通過調和氣血、疏通經絡來達到強身健體的效果。比如，書中關於“內壯外柔”的講解，讓我第一次意識到，太極拳並非單純的“軟”，而是剛柔並濟，是一種內在力量的積蓄和外在錶現的統一。它不是一味地追求力量的爆發，而是通過陰陽轉換、虛實變化，讓身體在運動中得到舒展和放鬆。讓我印象深刻的是，書中詳細描述瞭太極拳對改善心血管功能、緩解頸肩腰腿痛的科學依據，這些都是非常實用的信息。我之前一直受到腰部疼痛的睏擾，看瞭這本書後，我開始嘗試書中介紹的一些簡單動作，居然真的感覺到瞭明顯的緩解。這種將理論與實踐相結閤，並且能切實解決生活問題的書籍，實在是太難得瞭。它讓我看到瞭太極拳不僅僅是一種技藝，更是一種科學的健身方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《普及太極拳》就像一個循循善誘的老者，用最質樸的語言，將太極拳的精髓娓娓道來。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是專注於如何讓普通人理解和練習太極拳。我最欣賞的是書中關於“鬆靜自然”的闡釋。以往我總覺得練太極就是要“柔”，但這本書告訴我，真正的“柔”是建立在“鬆”的基礎上的，而“鬆”又是通過“靜”來實現的。這種層層遞進的理解，讓我茅塞頓開。它讓我明白，太極拳的核心不在於動作的復雜，而在於內在的感受。書中提供的許多練習小技巧，比如如何放鬆肩膀、如何調理呼吸，都非常實用，我 immediately could apply them to my daily life. 即使不打拳，隻是按照書中的方法練習放鬆，也能感受到身心的舒緩。而且，作者非常注重練習的循序漸進，鼓勵讀者從小處著手，不要急於求成。這種溫和的引導方式，讓我倍感安心。這本書讓我看到瞭太極拳的親和力，它並非高不可攀，而是可以融入到每一個人的生活中的。