教你“艾”養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑姍 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 養生
• 中醫
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 經絡
• 穴位
• 亞健康
• 傢庭療法

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508292502

商品編碼：29732402395

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：教你“艾”養生

定價：16.0元

作者：薑姍

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787508292502

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書詳細介紹瞭艾灸養生的具體內容，包括概述，艾灸療法分類與操作、艾灸養生及穴位艾灸四個部。其內容豐富，圖文並茂，科學實用，是廣大群眾傢庭養生保健讀物，也可供醫務人員及醫學院校學生閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《艾草的奇妙旅程：從田間到養生之道》 序言 在中華傳統文化的長河中，有一種植物，它默默地生長在田埂、山野，卻蘊含著古老而神奇的智慧。它便是艾草，一種平凡卻不凡的存在。自古以來，艾草便以其獨特的香氣和藥用價值，在人們的日常生活中扮演著重要的角色，尤其是在養生保健領域，更是享有“國老”、“仙草”的美譽。 本書《艾草的奇妙旅程：從田間到養生之道》並非一本簡單的艾草使用手冊，而是一場深入探索艾草生命奧秘、挖掘其養生精髓的旅程。我們旨在帶領讀者穿越時空，追溯艾草從一粒種子到成為萬韆養生妙用的全過程，理解其背後蘊含的自然規律與傳統智慧。我們將拂去曆史的塵埃，揭開艾草神秘的麵紗，讓它的獨特魅力與深遠價值，在現代社會中重新綻放光彩。 第一章：艾草的生命密碼——認識你的“綠色夥伴” 在踏上這段探索之旅之前，我們首先需要瞭解我們的主角——艾草。它究竟是何方神聖？它有著怎樣的生命特徵，又為何能成為養生界的寵兒？ 艾草的起源與演化： 追溯艾草的傢族史。它源自何處？在漫長的演化過程中，它如何適應不同的環境，並逐漸展現齣其獨特的生命力？我們將從植物學的角度，審視艾草的基因密碼，理解其頑強的生命力是如何賦予它的。 艾草的“身份識彆”： 不同的艾草品種，又隱藏著怎樣的差異？我們如何辨識齣真正具有藥用價值的艾草？書中將圖文並茂地介紹幾種常見的艾草品種，並指導讀者如何在外形、氣味上做齣準確的判斷，避免誤用。 艾草的生長環境與“能量場”： 艾草的生長環境對其品質有著至關重要的影響。它偏愛怎樣的土壤？怎樣的氣候最適宜它茁壯成長？我們還將探討，艾草在生長過程中，究竟吸收瞭天地間的哪些“精華”，從而孕育齣其獨特的藥理活性。 艾草的化學成分解析： 深入瞭解艾草的內在寶藏。通過科學的分析，我們將揭示艾草中富含的揮發油（如桉葉腦、樟腦）、黃酮類化閤物、微量元素等關鍵成分。這些神奇的物質，是如何協同作用，賦予艾草強大的養生功效的？我們將嘗試用易懂的語言，解釋這些復雜的化學名詞背後的生物學意義。 艾草的“性格”與“能量”： 從傳統中醫的角度，艾草的性味歸經是什麼？它為何被認為是溫、辛、苦的？它又如何歸入肝、脾、腎經，從而發揮其溫經、散寒、止血、調經等作用？我們將解讀艾草的“性格”，理解它為何能成為“陽中之陽”的植物。 第二章：田間裏的“綠色寶藏”——艾草的種植與采集智慧 優質的艾草是養生的基石。瞭解艾草的種植與采集過程，不僅能讓我們對艾草的品質有更深的認識，更能體會到農人辛勤耕耘的智慧。 艾草的種植技術： 從選種、育苗到田間管理，我們將詳細介紹艾草的種植流程。如何選擇適宜的土壤？如何進行科學的播種或扡插？在病蟲害防治方麵，我們將重點介紹綠色、環保的防治方法，而非化學農藥的使用，以保證艾草的天然純淨。 “天時地利”的采集之道： 並非所有的艾草都具有相同的藥用價值。什麼時候采集艾草最好？又有哪些特定的時間點，艾草的藥性最為濃鬱？我們將深入探討“春采艾，夏采蒿”的古老諺語，並結閤現代科學，分析不同季節采集的艾草在成分和藥效上的差異。 艾草的晾曬與儲存： 采集後的艾草如何處理，纔能最大限度地保留其活性成分？我們將介紹傳統的晾曬方法，如陰乾、曬乾，以及現代的低溫烘乾技術，並分析它們各自的優劣。同時，我們將講解正確的儲存方式，以防止艾草發黴變質，確保其品質。 艾草的初加工——成為“艾絨”： 艾絨是艾草養生應用最廣泛的形式之一。我們將詳細介紹艾草如何經過揉搓、篩選等過程，最終成為細膩、蓬鬆的艾絨。這個看似簡單的過程，其實蘊含著對艾草縴維結構的深刻理解。 “道地”艾草的探尋： 何為“道地”艾草？不同地域的艾草，是否因氣候、土壤等因素，而呈現齣不同的品質？我們將引導讀者瞭解，如何辨彆齣那些生長在特定地域，藥性更佳的“道地”艾草。 第三章：艾草的“古老智慧”——傳統中醫裏的艾草應用 艾草在中國傳統醫學中的地位舉足輕重。它不僅是一種藥物，更是一種貫穿養生、保健、治療等方方麵麵的“生活哲學”。 艾灸的“火”之妙用： 艾灸，作為艾草最經典的應用方式，其原理究竟是什麼？書中將深入淺齣地解讀艾灸的溫通經絡、散寒止痛、扶陽固脫等功效。我們將避免對具體病癥的詳細治療描述，而是側重於闡述艾灸的“作用機製”，例如“陽氣足則百病不生”。 艾灸的“穴位”學問： 哪些穴位與艾灸最為契閤？我們為何要選擇這些特定的穴位？我們將介紹一些常用的艾灸穴位，並解釋它們在人體經絡係統中的作用，以及艾灸如何通過這些穴位，調和人體氣血。 艾草的“內服”與“外敷”： 除瞭艾灸，艾草在傳統醫學中還有哪些應用？例如，將艾草煎水內服，或用於熏洗、泡腳，又或是製成藥膏外敷。我們將介紹這些傳統的用法，並從傳統中醫理論的角度，分析它們的作用。 艾草在“四季養生”中的角色： 不同的季節，我們如何利用艾草來順應自然，達到養生的目的？例如，春季的“疏通”，夏日的“祛濕”，鞦季的“潤燥”，以及鼕季的“固陽”。我們將為讀者提供一些基於季節變化的艾草養生思路。 艾草的“周期性”養生： 女性的生理周期，與艾草又有著怎樣的天然聯係？我們將探討艾草在女性保健方麵的獨特價值，以及如何在特殊時期，利用艾草來調理身體。 第四章：現代視角下的艾草——科學的驗證與新的探索 隨著科學技術的進步，我們對艾草的認識也在不斷深化。科學研究不僅驗證瞭許多傳統智慧，更在不斷發掘艾草新的應用潛力。 艾草的“現代藥理研究”： 現代科學如何解析艾草的活性成分？例如，揮發油的抗炎、抗菌作用；黃酮類化閤物的抗氧化、清除自由基能力。我們將引用一些權威的研究成果，來佐證艾草的養生功效。 艾灸的“科學解釋”： 從熱效應、化學刺激、生物電信號等方麵，現代醫學如何理解艾灸的鎮痛、消炎、調節免疫等作用？我們將探討科學界對艾灸機理的最新研究進展。 艾草在“健康生活方式”中的融閤： 如何將艾草的養生智慧，融入現代人的快節奏生活中？例如，艾草香薰、艾草精油、艾草足浴包等。這些形式，不僅方便易用，更能帶來身心的愉悅。 艾草與“亞健康”的應對： 麵對現代社會常見的亞健康問題，如疲勞、失眠、肩頸不適等，艾草能否提供有效的輔助解決方案？我們將從艾草的溫通、助陽、舒緩等方麵，來探討其在應對這些普遍問題上的潛力。 艾草的“未來發展”展望： 隨著人們健康意識的提高，艾草的應用領域是否會進一步拓寬？例如，在康復醫學、美容護膚等方麵的探索。我們將對艾草的未來發展，進行一些積極的展望。 第五章：走進生活——艾草養生的“實踐指南” 理論的知識終將迴歸實踐。本章將為讀者提供一份詳實、易懂的艾草養生實踐指南，讓您能夠輕鬆地將艾草的智慧融入日常生活。 艾草製品的選購與鑒彆： 市麵上的艾草製品琳琅滿目，如何纔能挑選到優質、純正的産品？我們將從艾絨的純度、艾條的燃燒情況、艾草製品的包裝等多個維度，提供實用的選購建議。 傢庭艾灸的“入門”： 如果您對艾灸感興趣，本書將為您提供最基礎、最安全的傢庭艾灸入門指導。例如，常用的艾灸器具介紹、艾灸的注意事項、以及一些簡單的艾灸方法，讓您在傢就能享受艾草的溫暖。 艾草“泡腳”的奧秘： 艾草泡腳，是一種簡單易行的養生方法。我們將詳細講解艾草泡腳的最佳時機、水量、水溫，以及泡腳後應注意的事項，讓您通過泡腳，溫養全身。 艾草“熏蒸”與“香薰”的運用： 如何在傢中營造一個充滿艾草芬芳的健康空間？我們將指導您如何使用艾草進行熏蒸，以及如何利用艾草香薰，來舒緩情緒、淨化空氣。 艾草“食療”的嘗試： 在一些地區，艾草也被用於烹飪。我們將介紹一些相對簡單、易學的艾草食譜，讓您在品嘗美食的同時，也能獲得艾草的益處。 “個性化”艾草養生方案的構建： 每個人都有獨特的體質和需求。我們將引導讀者，如何根據自身的身體狀況，來選擇適閤自己的艾草養生方法，並逐步構建屬於自己的“艾草養生方案”。 結語 《艾草的奇妙旅程：從田間到養生之道》不僅僅是一本書，它更是一種生活態度的引領。我們希望通過這場關於艾草的深度探索，能夠喚醒您內心對自然的敬畏，對傳統的尊重，以及對健康的渴望。艾草，這片來自大地的綠色饋贈，它的神奇遠不止於此。願它成為您健康路上一位忠實的夥伴，伴您走過四季，擁抱充盈而美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種經常齣差、生活作息極不規律的人來說，很多養生書的建議簡直是“天方夜譚”——誰有時間每天早上花一小時做復雜的藥膳？但這本《教你“艾”養生》最打動我的地方，就是它的極度“實用主義”和“碎片化適用性”。書中有一小節專門討論瞭“旅途中的快速調理法”。裏麵提齣瞭幾個應急小妙招，比如如何在高鐵上通過特定的按壓方法來緩解久坐帶來的水腫，或者如何在酒店房間裏利用毛巾進行簡單的拉伸。這些建議簡單到你隻需要兩分鍾就能學會，而且需要的工具幾乎為零。我上個月齣差時，因為倒時差嚴重失眠，立刻想起瞭書裏提到的一個“睡前靜心聽息法”。它要求你專注於環境中的細微聲音，而不是強迫自己入睡。說來也怪，當我不再“努力”去睡時，反而很快就進入瞭深度睡眠。這本書的價值在於，它理解現代人的睏境，不要求我們成為隱士，而是教我們在喧囂中，如何為自己打造一個微小的、可攜帶的健康庇護所。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的是其深厚的文化底蘊與現代科學的巧妙融閤。它並非一味地復古，而是用現代生物學、營養學的視角去重新審視古老的智慧。例如，在談到“脾胃”的重要性時，作者並沒有停留在“吃得清淡”的泛泛之談，而是深入淺齣地解釋瞭現代加工食品對腸道菌群的破壞作用，並結閤瞭最新的腸道健康研究成果，來佐證傳統食療中“健脾和胃”的科學原理。這種“古今互證”的論證方式，極大地提升瞭內容的權威性和可信度。我個人非常喜歡其中關於“應季飲食”的章節，它不是教條式地說“春天要吃什麼”，而是結閤瞭氣候變化對人體能量流轉的影響，指導讀者去感受身體的需求。讀完後，我不再是盲目地追隨網上的“養生熱點”，而是學會瞭“傾聽身體的季節性信號”。這本書像一位耐心的導師，授予的不是標準答案，而是一套思考和判斷問題的工具箱，讓我有能力根據自身的變化，靈活調整自己的養護之道。這是一種賦能，遠超瞭一本普通養生指南的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理具體方法時，展現齣一種罕見的嚴謹與易懂的完美結閤。我尤其對其中關於“經絡與穴位”的講解印象深刻。很多書把這個部分寫得像一本晦澀的解剖圖譜，但作者在這裏卻使用瞭大量生動的比喻，將人體的復雜係統比作精妙運轉的城市交通網絡。比如，描述某個關鍵穴位時，作者會用“城市的主乾道”來形容它的重要性，解釋堵塞會導緻哪些“交通擁堵”（身體不適）。更棒的是，它配圖的質量非常高，圖文並茂，即便是像我這樣對傳統醫學知之甚少的人，也能清晰地辨認齣不同部位的取穴點。我嘗試瞭書裏介紹的“午休片刻的簡易舒壓手法”，那是一套隻需要三分鍾，針對頸椎和肩部的放鬆動作。起初我抱著試試看的心態，結果堅持瞭一周後，我發現睏擾我多年的“電腦頸”癥狀明顯減輕瞭，那種僵硬感和酸脹感不再是常態。這種即時反饋的有效性，極大地增強瞭我繼續閱讀下去的動力。它不是那種“吃瞭這個藥丸，百病消散”的空泛承諾，而是基於身體結構和日常操作的、可驗證的改善方案，讀起來讓人心裏踏實。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的文筆和結構編排簡直是一流的藝術品。它沒有那種傳統科普讀物的刻闆和說教腔調。作者的語言充滿瞭畫麵感和情感溫度。比如，在談及情緒與健康的關聯時，書中用瞭一段非常詩意的文字來描述“肝氣鬱結”——不是用病理名詞堆砌，而是描繪成“心中積瞭一團化不開的霧氣”。這種細膩的情感捕捉能力，讓我感覺作者不僅懂“術”，更懂“人”。我發現很多時候，我們身體的不適，根源在於情緒的淤積，而這本書恰恰提供瞭一麵鏡子，讓我們得以審視自己的內心世界。書中專門闢齣瞭一章關於“食物的色彩療法”，這個部分尤其新穎。它將日常的蔬菜水果按照顔色進行歸類，並詳細解釋瞭每種顔色所對應的能量和對五髒六腑的滋養作用。我按照書中的建議，開始有意識地在晚餐中加入更多的深紫色和亮綠色食材，雖然隻是微小的調整，但餐桌的氛圍似乎都變得更有活力瞭。這種將美學融入實用的做法，讓整個養生過程變成瞭一種充滿探索欲的享受，而不是一項艱巨的任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭一扇通往全新健康世界的大門！我以前總覺得養生這東西離我很遙遠，要麼是各種復雜的藥理，要麼是晦澀難懂的理論，讓人望而卻步。但拿起這本書後，那種感覺完全消失瞭。它的敘事方式非常親切自然，就像鄰傢那位熱衷於分享生活智慧的長者在娓娓道來。一開始，我最欣賞的是它對“慢生活”的推崇，裏麵用瞭好幾段筆墨描繪瞭如何在快節奏的工作間隙中，找到一個屬於自己的“靜心角”。作者沒有強行灌輸任何激進的改變，而是鼓勵讀者從小處著手，比如如何調整呼吸的節奏，如何在飲水中融入一點點自然的力量。我特彆記住瞭其中一個關於“晨起飲水法”的小技巧，它不是那種刻闆的時間錶，而是結閤瞭個人體質和當地氣候的靈活建議，實踐下來，我發現早晨的胃部確實舒適瞭許多，那種清爽感是以前喝白開水體會不到的。書中對“順應自然節律”的闡述也極其到位，它不像其他養生書那樣強調“對抗衰老”，而是教你如何與身體的變化和諧共處，接受季節的更迭，讓身體自然而然地達到平衡。這種哲學層麵的引導，遠比單純的食譜更有價值，它改變瞭我的內在觀念，讓我看待健康不再是“對抗”，而是“閤作”。這種由內而外的觸動，讓我對後續的內容更加期待。