男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我提升
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29738755105

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《心靈的綠洲：構建持久親密關係的實用指南》 一本關於理解、溝通與成長的深度探索之作 在人際關係的迷宮中，我們渴望找到一處寜靜的港灣，一個能讓心靈得以休憩，讓情感得以滋養的綠洲。本書《心靈的綠洲：構建持久親密關係的實用指南》，正是為瞭指引你穿越復雜的情感圖景，抵達那片渴望已久的平靜之地。它不是一套簡單的“速成秘籍”，而是一場深刻的自我認知與關係實踐的旅程，旨在幫助你理解親密關係中那些微妙的、經常被忽視的動力。 我們都渴望被理解、被接納，尤其是在最親密的關係中。然而，現實往往是，我們帶著各自的過往、未愈閤的傷口以及根深蒂固的思維模式進入關係，這些“內在的行李”常常成為溝通的障礙，讓本應相互滋養的關係變得緊張甚至充滿衝突。 本書的撰寫，基於對人類情感連接模式的細緻觀察和多年心理學實踐的深度提煉。它摒棄瞭刻闆的二元對立，轉而關注個體差異如何交織成一張復雜而美麗的互動網絡。 第一部分：洞悉自我——親密關係的基石 關係始於自我。在深入探討如何與伴侶相處之前，我們必須先學會如何與自己相處。本部分著重於幫助讀者建立堅實的“自我覺察”能力。 未完成的腳本與依戀模式的重影： 我們如何看待愛、信任與分離，大多源於童年時期與主要養育者的互動模式。本書詳細剖析瞭安全型、焦慮型、迴避型和混亂型依戀模式如何在我們成年後的親密關係中投下陰影。通過具體的案例和自我評估工具，讀者可以識彆齣自己無意識中重復上演的“腳本”，並理解這些腳本如何觸發不必要的防衛和衝突。 情感的溫度計：識彆你的核心需求： 憤怒、沮喪、疏離，這些看似負麵的情緒，實則是內心深處核心需求的警報器。本書指導讀者深入挖掘情緒的錶象，找到隱藏在“我想要什麼”背後的“我真正需要什麼”——是安全感、被認可、獨立空間，還是情感的深度連接？理解核心需求是有效溝通的第一步。 自我價值的錨定： 當我們的價值感完全建立在伴侶的認可之上時，關係就變得脆弱不堪。本章探討瞭如何培養內在的自我價值感，讓你在關係中既能給予愛，也能獨立存在，不再將伴侶視為自己幸福的唯一來源。 第二部分：解碼溝通——從“說”到“聽見”的藝術 許多伴侶抱怨“我說不通”或“你根本不明白我”。這往往不是因為缺乏愛意，而是缺乏有效的溝通機製。本部分著力於重塑對話的質量。 非暴力溝通的實踐路徑： 我們將“指責”誤認為是“陳述事實”。本書引入瞭清晰的框架，教導讀者如何將指責轉化為對自身感受和需求的錶達（“我感覺……”而非“你總是……”）。同時，更重要的是，學習如何接收伴侶的“指責”——將其視為一種未被滿足的需求的信號。 情緒的“共振”而非“傳染”： 衝突升級往往是因為一方的情緒迅速感染瞭另一方，導緻雙方都陷入防禦或攻擊狀態。本章探討瞭“情緒降溫”的技術，以及如何在對話中保持“共情傾聽”的狀態，即真正地去體會對方的感受，而非急於辯解或提供解決方案。 “無聲的語言”：解讀身體信號與沉默的含義： 溝通的絕大部分信息是通過非語言方式傳遞的。本書深入解析瞭肢體語言、麵部錶情以及麵對壓力時，不同個體選擇“退縮”或“追逐”背後的深層意義，幫助伴侶理解那些未曾說齣口的潛颱詞。 第三部分：衝突的煉金術——將摩擦轉化為成長的動力 健康的親密關係並非沒有衝突，而是懂得如何處理衝突。衝突是關係中未被整閤的部分暴露齣來的機會。 化解“永恒的難題”： 許多關係中反復齣現同樣的問題（如財務觀念、傢務分配、性親密等）。本書提供瞭一種策略，將這些看似“無解”的議題視為關係深層價值觀的碰撞，引導雙方跳齣“對錯”的爭論，轉嚮“共同願景”的探索。 修復的藝術：危機過後的重建： 傷害是不可避免的，但修復是可選的。本章詳細闡述瞭有效的道歉的要素——它必須包含對傷害的承認、對感受的確認以及具體的彌補意願。學習如何安全地錶達脆弱，是重建信任的關鍵步驟。 邊界的藝術：親密與獨立的平衡點： 親密需要界限來保護。本書探討瞭如何在不疏遠伴侶的前提下，清晰、堅定地設立個人邊界，包括時間、情感和隱私方麵的界限。健康的邊界不是推開對方，而是為雙方的獨立成長提供安全空間。 第四部分：滋養長久之愛——超越激情的日常維護 激情褪去後，關係需要依靠“日常的微小連接”來維持生命力。 “情感存款”的積纍與維護： John Gottman博士的研究錶明，成功關係的秘訣在於“積極互動”與“消極互動”的比例。本書提供瞭一係列實用的“情感存款”活動，比如每天五分鍾的“無目的聯結”、對伴侶成就的真誠慶祝，以及在日常生活中捕捉並迴應對方微小的“情感嘗試”。 共同的意義係統：構建“我們”的敘事： 長期關係需要超越柴米油鹽的共同目標和意義。本書鼓勵伴侶共同探索和構建屬於他們的“我們”的價值觀、傳統和未來願景，讓關係成為實現更大人生目標的載體。 性與親密的再定義： 親密關係中的性需求和錶達方式會隨時間變化。本章引導伴侶以開放和好奇的心態，重新審視彼此的性錶達，確保身體的連接仍然是情感連接的延伸，而非負擔或例行公事。 《心靈的綠洲》提供的是一套工具箱，而非單一的地圖。它邀請每一位讀者，無論單身還是已婚，無論關係處於順境還是逆境，都能從中汲取力量，將構建持久、深刻、充滿理解與尊重的親密關係，視為一場值得傾注一生去學習和實踐的偉大事業。讀完此書，你將不再隻是被動地“應對”關係中的問題，而是主動地“創造”你想要的愛。

評分☆☆☆☆☆

看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名，我心裏就湧起一股強烈的親切感。之前讀過同係列的幾本書，它們以一種非常接地氣、又充滿智慧的方式，剖析瞭男女之間在溝通、情感模式上的差異，並且總能給到實實在在的解決辦法。這次看到齣瞭“健康篇”，我簡直太期待瞭！ 我一直覺得，健康不僅僅是身體上的無恙，更是一種全麵的身心平衡。很多時候，男女在看待和處理健康問題上的視角也會有所不同。比如，我可能更容易忽略一些細微的身體信號，覺得“扛一扛就過去瞭”，而我身邊的女性朋友則可能更加關注細節，早早地就采取行動。這本書如果能從兩性不同的健康觀念入手，去解讀為什麼會有這樣的差異，又該如何更好地與伴侶一起關注健康，甚至是在疾病麵前如何互相扶持，那絕對是一本非常有價值的書。 我猜想，作者一定會在書中探討一些性彆特有的健康風險，以及如何在日常生活中通過調整生活方式來預防。而且，考慮到“火星”和“金星”這個設定，我特彆好奇，作者會用怎樣幽默又生動的方式來闡釋這些健康主題，讓原本可能枯燥的醫學知識變得有趣易懂。如果書裏還能加入一些夫妻之間關於健康話題的真實案例，或者提供一些增進伴侶健康溝通的技巧，那就更完美瞭。 總之，這本書對我來說，不僅僅是關於生理健康的科普，更是一次關於如何在親密關係中更好地愛自己、愛伴侶，共同構建健康美好生活的學習機會。我已經迫不及待想要翻開它，看看它能為我帶來怎樣的啓發和指引瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名一齣來，我就知道我非買不可。我一直很喜歡約翰·格雷博士關於男女兩性溝通的那些書，總能讓我恍然大悟，覺得“原來是這樣！”。他總是能用最簡單、最直觀的比喻，把那些我們生活中司空見慣卻又難以言說的兩性差異給剖析得淋灕盡緻。這次齣“健康篇”，我真的覺得太及時瞭，太有必要瞭！ 我現在就很好奇，作者會怎麼把“火星”和“金星”這兩種不同的思維模式，應用到健康這個話題上來。畢竟，男人和女人在看待健康問題上，可能真的有很大的區彆。比如，我有時候會覺得，男性朋友好像不太願意去醫院，或者一旦生病就覺得“男人大丈夫，這點小病不算什麼”，而女性朋友可能就更細緻，更關注身體的每一個細微變化。如果這本書能解讀這種差異背後的心理原因，並且告訴我們怎麼纔能更好地互相理解，甚至一起去積極地管理健康，那簡直是太棒瞭。 我特彆想知道，書中會不會講到男女在某些疾病上的風險差異，以及如何根據自己的性彆特點來調整生活方式。而且，我一直覺得，夫妻之間的健康，是很重要的一部分。我們不能隻管自己，更要關心對方的健康。這本書如果能提供一些關於如何和伴侶溝通健康問題，如何互相支持，甚至是在麵對健康挑戰時如何成為彼此最堅實的後盾的建議，那就真的太有價值瞭。 我已經迫不及待想看看，這本書會用怎樣的方式，讓我在關注自己健康的同時，也能更好地理解和照顧我的另一半，共同奔嚮一個更健康、更幸福的未來。

評分☆☆☆☆☆

看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名，我的內心就泛起瞭一絲期待。作為這個係列的老讀者，我深深體會到作者約翰·格雷博士那份洞察人心的能力。他總能以一種極其幽默且富有啓發性的方式，揭示男女在思維模式和情感錶達上的獨特之處，並提供切實可行的溝通技巧。而這次將視角轉嚮“健康”，我感覺這似乎是對我們現代人生活方式和伴侶關係一個非常重要的補充。我一直覺得，健康不僅僅是身體的指標，更是一種整體的和諧，而這種和諧，在兩性關係中同樣至關重要。 我們常常會發現，夫妻之間在健康觀念上存在著微妙的差異。男性可能更傾嚮於“無所畏懼”的硬朗，對身體發齣的信號有時會選擇性忽略，而女性則可能更加細膩敏感，但有時又容易陷入過度的焦慮。如果這本書能夠深入剖析這些兩性在健康認知上的根本不同，並給齣能夠促進彼此理解和共同成長的建議，那麼它就不僅僅是一本科普讀物，更是一份增進親密關係的寶貴財富。 我特彆好奇，作者會如何運用“火星”與“金星”的隱喻，來解讀那些與性彆息息相關的健康議題，例如男性特有的健康盲區，或是女性在不同人生階段可能麵臨的健康挑戰。我期待書中能提供一些實用的、可操作的方法，幫助我們在日常生活中建立更健康的生活習慣，並且能夠在伴侶之間營造一種積極的健康對話氛圍，共同麵對健康上的起伏。 總而言之，我預感這本書將是一次關於如何在親密關係中構建健康生活、 nurturing mutual well-being的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》的書名一下子就抓住瞭我的眼球，作為這個係列的忠實讀者，我對於作者約翰·格雷博士總能以其獨特的視角和幽默感來解讀兩性關係的齣色能力深感摺服。這次聚焦於“健康篇”，更是讓我覺得非常契閤當下社會對身心健康的重視。我一直認為，健康是幸福生活的基礎，而對於婚姻和伴侶關係而言，共同的健康理念和互相的支持，往往是維係感情的重要紐帶。 在很多傢庭中，關於健康的話題，往往容易成為爭執的焦點，或者被一方完全忽略。男人可能更傾嚮於“硬漢”式的自我診斷和治療，而女性則可能更加細緻地觀察身體變化，但有時又會陷入過度擔憂。這本書如果能從兩性心理學的角度，去分析這些不同的健康態度和行為模式，並提供一些行之有效的溝通和解決方案，那將是對無數伴侶關係的寶貴財富。 我尤其期待書中是否會探討一些與性彆相關的特定健康問題，例如男性更容易忽視的某些疾病，或者女性在不同生命階段的健康需求。同時，我希望作者能夠將科學的健康知識，以輕鬆、易懂、不失幽默的方式呈現齣來，讓讀者在閱讀過程中不僅能增長見識，還能體會到兩性之間的理解與包容。 如果書中能提供一些實用的健康生活指南，比如如何共同製定健康的飲食和運動計劃，如何應對壓力，以及如何在生病時給予伴侶恰當的支持和關懷，那將是這本書最大的價值所在。它不僅僅是一本關於健康的讀物，更可能是一本幫助我們建立更健康、更和諧伴侶關係的指南。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名一映入眼簾，我就知道這肯定是一本我不能錯過的書。我一直非常欣賞約翰·格雷博士獨特的洞察力，他總能用非常生動形象的比喻，把男女之間那些復雜微妙的差異講得明明白白，而且總能給到實用的建議，讓我在現實生活中受益匪淺。這次以“健康”為主題，我覺得這簡直太切閤當下人們的需求瞭！ 我一直覺得，健康不僅僅是身體上的事情，它和我們的情緒、和我們的生活方式，甚至和我們的人際關係都息息相關。而男女在對待健康問題上，往往會有一些很有趣的、甚至是截然不同的方式。比如，我發現有些男性朋友，在健康麵前總是錶現得特彆“硬氣”，不太願意去醫院，總覺得“男人要頂住”，而女性朋友可能就更容易去關注身體發齣的每一個細微信號，並且會更早地去尋求解決辦法。如果這本書能夠從兩性心理學的角度，來解讀為什麼會有這樣的差異，並且教我們如何更好地去理解對方，如何在健康這件事上形成閤力，那將是一份多麼寶貴的禮物。 我非常期待書中能夠探討一些與性彆相關的、大傢可能不太瞭解的健康知識，並且以作者一貫的幽默輕鬆的風格來呈現，讓這些原本可能比較嚴肅的話題變得有趣易懂。我更希望，這本書能提供一些關於夫妻如何共同管理健康、互相支持、甚至是在麵對疾病時如何成為彼此堅強後盾的切實可行的建議。 這本書對我來說，不僅僅是一本關於健康的指南，更是關於如何在親密關係中，用更健康、更理解、更愛的方式來麵對生活中的一切挑戰。