大學體育實踐/高等學校教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杭蘭平，王成，虞榮安 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐課程
• 高等教育
• 教材
• 運動技能
• 健康教育
• 體能訓練
• 課程標準
• 教學參考

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 西北工業大學齣版社

ISBN：9787561241318

商品編碼：29743328024

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：大學體育實踐/高等學校教材

定價：49.00元

作者：杭蘭平,王成,虞榮安

齣版社：西北工業大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787561241318

字數：

頁碼：500

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育實踐/高等學校教材》依據《全國普通高等學校體育教學指導綱要》的基本要求，以科學性、教育性及技能掌握的可操作性為編寫的基本原則，重點介紹瞭各項目的理論知識、基本技能、戰術要領和方法、規則與裁判法等。主要內容由田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武術、健美操、跆拳道、網球、遊泳、體育舞蹈、舞龍運動、高爾夫球等章節組成。《大學體育實踐/高等學校教材》以運動技術為主綫，主張體育教育與健康教育相結閤，充分體現體育教育功能的多元化特徵，切實提高普通高等學校體育課在培養新世紀高技能技術人纔方麵的綜閤效益。
　　《大學體育實踐/高等學校教材》內容新穎、通俗易懂、簡單易學、圖文並茂。同時也兼顧瞭內容的深度和廣度，既可以作為高等學校公共體育課的教材使用，也可作為體育教師和體育愛好者的學習參考用書。

目錄

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章 田徑
節 田徑運動概述
第二節 短跑
第三節 接力跑
第四節 中長跑
第五節 跳遠、跳高
第六節 鉛球

第二章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球競賽規則與裁判法

第三章 排球
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球競賽規則與裁判法

第四章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球專項身體素質練習
第五節 足球競賽規則與裁判法

第五章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則與裁判法

第六章 羽毛球
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本理論
第三節 羽毛球基本技術
第四節 羽毛球基本戰術
第五節 羽毛球競賽規則與裁判法

第七章 武術
節 武術運動概述
第二節 24式簡化太極拳
第三節 初級長拳第三路
第四節 初級刀術第三節

第八章 健美操
節 健美操運動概述-
第二節 健美操基本技術
第三節 第三套《全國健美操大眾鍛煉標準》三、四級動作圖解
第四節 健美操競賽規則與裁判法

第九章 跆拳道
節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道的品勢
第四節 跆拳道的段位與晉級．
第五節 跆拳道競賽規則與裁判法

第十章 網球
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球競賽規則與裁判法

第十一章 遊泳
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基礎技術教學方法
第三節 遊泳專項技術教學方法
第四節 遊泳注意事項及安全
第五節 遊泳運動常見的疾病、損傷及其預防處理

第十二章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈的場地與服裝
第三節 體育舞蹈專業術語、身體鏇轉方位及舞步方嚮
第四節 體育舞蹈競賽規則與裁判法
第五節 體育舞蹈教學

第十三章 舞龍運動
節 舞龍運動概述
第二節 舞龍運動基本技術
第三節 舞龍運動鼓樂伴奏
第四節 舞龍競賽規則與裁判法

第十四章 高爾夫球
節 高爾夫球運動概述
第二節 高爾夫球基本技術
第三節 高爾夫球競賽規則與裁判法
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：從基礎到殿堂》 內容梗概： 《運動的奧秘：從基礎到殿堂》並非一本探討大學體育課程設置或高等學校體育教材編寫的學術專著。它是一部旨在揭示運動內在規律，引導讀者深入理解並實踐各類運動的科普讀物。本書將帶領讀者穿越運動的宏觀視野，從生物力學的基本原理齣發，逐步深入到專項運動的技戰術解析，再到運動心理學的深度剖析，最終觸及運動對身心健康的長期影響。本書以嚴謹的科學態度，結閤生動有趣的實例，為所有對運動懷有熱情，渴望提升運動錶現，或僅僅想更好地理解人體運動的讀者提供一份全麵而係統的指南。 第一部分：運動的生理基石——人體與運動的對話 本部分是全書的基石，緻力於從生理學、解剖學和生物力學的角度，為讀者構建一個關於人體如何進行運動的科學認知框架。我們將不再關注“大學體育實踐”的課程要求，而是聚焦於“實踐”背後的科學原理。 第一章：運動的驅動力——肌肉、骨骼與能量代謝 人體運動的基本單元： 詳細解析骨骼肌的結構與功能，包括肌縴維類型（快肌縴維與慢肌縴維）及其在不同運動模式下的適應性。我們將深入瞭解骨骼肌收縮的生化機製，即肌動蛋白與肌球蛋白的相互作用，以及鈣離子和ATP在其中的關鍵作用。 運動的支架： 探討骨骼係統在運動中的支撐、保護和杠杆作用。介紹骨骼的組成、類型以及在承受負荷時的力學特性。我們將分析骨骼的生長與塑形如何受到運動的影響，以及常見的運動損傷（如骨摺、應力性骨摺）的力學成因。 能量的供給綫： 闡述人體在不同強度和持續時間的運動中，能量代謝的三大係統：磷酸肌酸係統、糖酵解係統（無氧代謝）和有氧氧化係統。詳細解析ATP的生成途徑，以及糖原、脂肪和蛋白質在運動能量供應中的角色。本書將避免提及具體的教學計劃，而是側重於講解個體在運動時能量消耗與補充的生理過程。 心肺循環的協同： 深入分析運動對心血管係統和呼吸係統的影響。講解心髒的泵血功能、血管的彈性與張力調節，以及呼吸係統如何提高氣體交換效率以滿足運動時增加的氧氣需求。我們會詳細介紹運動時心率、血壓、呼吸頻率和潮氣量的變化規律，以及這些變化對運動錶現的重要性。 第二章：運動的控製者——神經係統與運動協調 指令的傳遞： 講解神經衝動的産生、傳導機製，以及運動神經元在控製肌肉收縮中的作用。我們將剖析大腦皮層、小腦、基底神經節等在運動規劃、協調和執行中的具體職責。 感覺的反饋： 強調本體感覺（肌肉、肌腱和關節中的感受器）在感知身體位置、運動狀態中的重要性，以及前庭係統在維持平衡中的作用。我們將分析這些感覺信號如何被大腦整閤，並用於實時調整運動姿勢和動作。 協調的藝術： 探討運動協調的神經機製，以及如何通過訓練提高運動的精密度、流暢性和節奏感。我們將研究不同運動項目對神經係統協調能力的不同要求，以及如何通過專項訓練來優化這些能力。 第三章：運動的力學原理——動量、力和效率 牛頓運動定律的應用： 將經典的物理學定律（慣性、力與加速度、作用與反作用）巧妙地應用於理解人體運動。例如，如何利用慣性進行助跑和跳躍，如何通過發力産生速度和改變方嚮，以及如何通過反作用力實現高效的蹬地和劃水。 杠杆原理與運動： 分析人體關節和骨骼如何構成生物力學上的杠杆係統，以及不同運動項目如何利用杠杆原理實現力量和速度的最大化。我們將探討不同關節在進行特定動作時的力臂變化，以及如何通過調整動作姿勢來優化杠杆效率。 空氣阻力與水的阻力： 探討外在阻力對運動錶現的影響，以及運動員如何通過技術和裝備來減小阻力。例如，遊泳運動員的流綫型姿勢，自行車運動員的騎行服設計等。 生物力學效率： 引入功、能和功率等概念，分析不同運動技術動作的能量消耗效率，以及如何通過優化技術來提高運動的經濟性。 第二部分：專項運動的精髓——技巧、策略與挑戰 在建立起堅實的生理和力學基礎後，本部分將帶領讀者深入探討各類代錶性專項運動的技戰術特點。本書將側重於展現不同運動項目的魅力與難度，而非提供教學大綱。 第四章：速度的追逐——田徑與遊泳 短跑的爆發與節奏： 解析起跑、途中跑和衝刺階段的技術要點，包括蹬地力量、步頻步幅的協調，以及身體姿勢的控製。重點分析不同距離項目（100米、200米、400米）對能量係統和技術側重的差異。 長跑的耐力與策略： 探討長距離耐力跑的生理基礎，以及配速、呼吸、補給等策略的重要性。我們將分析不同運動能力個體在長跑中的優勢與劣勢，以及如何通過科學訓練來提升耐力水平。 遊泳的流綫與推進： 剖析自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等不同泳姿的技術要領，重點研究劃水、打腿、身體協調和呼吸節奏。我們將分析水阻的對抗，以及如何通過優化技術來提高水中推進效率。 第五章：力量與技巧的融閤——球類運動（籃球、足球、排球、網球） 籃球的攻防轉換： 分析運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及如何根據場上形勢做齣快速決策。我們將探討不同位置（控球後衛、得分後衛、前鋒、中鋒）的技術特點和戰術作用。 足球的控帶與射門： 深入研究盤帶、傳接球、射門、頭球等技術，以及如何在狹小的空間內進行有效的控球和組織進攻。我們將分析足球比賽中的團隊配閤與個人技術相結閤的魅力。 排球的空中對抗： 剖析發球、墊球、傳球、扣球、攔網等技術，以及如何通過團隊協作來完成高效的進攻和嚴密的防守。我們將研究排球運動中對身體爆發力、彈跳力和反應速度的要求。 網球的精確與鏇轉： 講解正反手擊球、發球、截擊、高壓球等技術，以及如何通過落點控製、速度變化和鏇轉來壓製對手。我們將分析網球比賽中的戰術運用和心理博弈。 第六章：平衡與爆發的藝術——體操、跳水與舉重 體操的柔韌與力量： 探索自由體操、跳馬、高低杠、平衡木、吊環、鞍馬等項目中的技術動作，強調身體的柔韌性、協調性、力量和控製力。我們將分析不同器械對運動員身體素質和技術要求的差異。 跳水的空中芭蕾： 剖析各種跳水動作的起跳、空中姿態和入水技術，強調身體的控製力、協調性和美感。我們將探討不同難度係數動作的構成要素及其對運動員身體素質的挑戰。 舉重的極限挑戰： 詳細講解抓舉和挺舉的技術要領，分析力量、爆發力、速度和協調性在舉重運動中的綜閤體現。我們將探討如何通過科學訓練來突破人體力量的極限。 第三部分：運動的內在驅動——心理與健康 本部分將視角轉嚮運動背後的心理因素和對個體長遠身心健康的影響，提供更深層次的思考。 第七章：超越身體的極限——運動心理學 動機與目標設定： 探討內在動機和外在動機在驅動運動行為中的作用，以及如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標來提高運動錶現和堅持性。 情緒與壓力管理： 分析運動過程中常見的情緒波動（如緊張、焦慮、興奮、沮喪），以及如何通過認知重評、放鬆訓練等方法來有效管理比賽壓力，保持最佳競技狀態。 專注與意象訓練： 講解如何提高運動過程中的注意力集中度，以及如何利用意象訓練（心理演練）來預演動作、增強信心和處理潛在問題。 團隊動力與領導力： 探討在集體運動項目中，團隊凝聚力、溝通閤作和領導力的重要性。 第八章：運動與健康——生活方式的選擇 預防與康復： 強調運動在預防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆）中的作用，以及如何根據個體情況製定閤理的運動計劃。同時，探討運動在運動損傷後的康復過程中的積極作用。 運動與心理健康： 深入分析運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自尊和增強認知功能。我們將探討運動對抑鬱癥、焦慮癥等心理問題的積極影響。 科學營養與運動錶現： 簡要介紹運動營養學的基本原則，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入對運動能量供應、肌肉修復和身體恢復的重要性。 可持續的運動習慣： 鼓勵讀者將運動融入日常生活，形成終身體育的習慣，享受運動帶來的長久益處。 結語： 《運動的奧秘：從基礎到殿堂》旨在打破運動的神秘感，用科學的視角解讀運動的本質，用係統的知識引領讀者探索運動的廣闊天地。本書不提供一套固定的“大學體育實踐”指南，而是希望成為您個人運動旅程中的一位睿智的伴侶，激發您對運動的深入理解和持久熱愛，最終實現身心健康的全麵提升。通過本書，您將不再僅僅是運動的參與者，更能成為運動的“理解者”和“駕馭者”，在運動的殿堂中找到屬於自己的位置。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的讓我對“體育”這個詞有瞭全新的認識。以前總覺得大學體育就是走個過場，考幾個及格分就萬事大吉瞭。但《大學體育實踐/高等學校教材》這本書，卻讓我看到瞭體育更廣闊的舞颱。它不僅僅是關於如何掌握一項運動技能，更是一種生活態度的引導。我尤其喜歡書中關於“健康生活方式”的章節，它不再是簡單的羅列運動項目，而是深入探討瞭如何將體育融入日常生活，如何平衡學習、社交和體育鍛煉。書中提供瞭一些非常實用的建議，比如如何利用碎片時間進行有效的鍛煉，如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何在保證身體健康的同時，提升心理素質。我嘗試瞭書中推薦的一些簡單易行的居傢鍛煉方法，發現效果真的不錯，而且不像我想象中那麼枯燥。更讓我驚喜的是，這本書並沒有局限於傳統的體育項目，還介紹瞭一些新興的、更具趣味性的運動形式，這讓我感到非常新奇，也激發瞭我去嘗試更多不同類型運動的興趣。這本書就像一個貼心的嚮導，指引我走上一條更健康、更有活力的大學生活道路。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《大學體育實踐/高等學校教材》這本書時，我立刻被它所傳遞的積極能量所感染。它不像我之前看過的很多運動書籍那樣，一味地強調技巧和成績，而是更注重培養一種健康、陽光的生活態度。書中對於體育的理解，已經超越瞭單純的體能訓練，而是將其視為一種提升自我、豐富人生的重要途徑。我喜歡書中關於“體育與人格塑造”的討論，它闡述瞭體育運動如何幫助我們培養堅韌不拔的意誌、團隊協作的精神以及公平競爭的品質。這些內容讓我覺得，體育鍛煉不僅僅是為瞭擁有強健的體魄，更是為瞭塑造一個更優秀的自己。書中還包含瞭一些關於運動心理學的知識，比如如何剋服比賽中的緊張情緒，如何保持積極的心態麵對挑戰，這些對於我來說都非常有幫助。總而言之，這本書就像一位智慧的長者，用親切的語言，指引我走嚮一條更豐富、更有意義的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育實踐/高等學校教材》後，我被它所呈現的視角深深吸引。它並沒有將大學體育局限於課堂的二維空間，而是將觸角延伸到瞭更廣闊的領域。我在這本書中看到瞭如何將體育鍛煉與日常生活相結閤的生動案例，如何利用課餘時間去發展一項新的運動技能，甚至是如何在團隊閤作中體會體育精神的力量。書中對於如何培養健康的運動習慣，如何進行科學的營養搭配，以及如何通過體育鍛煉來緩解學習壓力等方麵的探討，都給瞭我非常大的啓發。我之前一直覺得體育鍛煉是很痛苦的事情，需要耗費大量的時間和精力，但這本書讓我看到瞭體育更輕鬆、更積極的一麵。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何通過一些簡單的小遊戲來鍛煉身體，如何找到誌同道閤的夥伴一起運動，這些都極大地降低瞭體育鍛煉的門檻，讓我覺得體育可以是一種樂趣，一種享受。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到這本《大學體育實踐/高等學校教材》，我並沒有抱太大的期望。我以為它和市麵上大多數同類書籍一樣，會充斥著各種專業術語和晦澀難懂的理論。然而，事實證明我錯瞭。這本書的語言風格非常接地氣，就像一位經驗豐富的教練在循循善誘地教導你一樣，一點也不讓人覺得有距離感。它沒有過多的學術包裝，而是直擊核心，用最簡潔明瞭的方式，講解瞭大學體育實踐中最核心、最實用的內容。我特彆欣賞它在介紹各種運動項目時，不僅講解瞭基本的技術要領，還強調瞭運動的樂趣和享受過程。書中有很多案例分析，分享瞭不同學生在體育實踐中的經曆和感悟，這些真實的故事非常有代入感，讓我覺得這些內容並非遙不可及，而是我們每個人都能做到的。而且，這本書還非常注重培養學生的自主性和創新性，鼓勵我們根據自己的興趣和能力，去探索和發展適閤自己的體育鍛煉方式。這讓我覺得，體育學習不再是被動接受，而是一種主動的、充滿創造性的過程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育實踐/高等學校教材》純屬偶然，本來是想找一本關於運動訓練的專業書籍，結果誤打誤撞翻到瞭這本。初看封麵，以為會是一本比較枯燥的理論著作，但翻開後，纔發現裏麵包含瞭相當豐富的實踐指導。它並不是那種堆砌概念、空泛理論的書，而是更側重於指導學生如何在大學體育課上，甚至是在課餘時間，真正地“動起來”。書中對於不同體育項目的基本技術動作講解得非常細緻，圖文並茂，讓我這個對某些運動項目幾乎是零基礎的人也能看得懂。而且，它還不僅僅局限於介紹單個項目的技巧，更強調瞭體育鍛煉的整體性和係統性，比如如何根據自身情況製定鍛煉計劃，如何進行科學的熱身和放鬆，以及運動中常見的傷病如何預防和處理。這些內容對於我們這些剛開始接觸係統體育鍛煉的學生來說，無疑是雪中送炭。書中還穿插瞭一些關於體育精神、團隊閤作的討論，雖然不是核心內容，但卻能讓人在享受運動樂趣的同時，也能體會到體育的深層意義。整體而言，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我認識到大學體育遠不止於完成學分，更是一種積極健康的生活方式的開始。