韩国式洗浴保健按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶冶 著

图书标签:

• 韩国保健
• 韩国按摩
• 洗浴
• 保健
• 按摩
• 身体护理
• 健康养生
• 美容养颜
• 传统医学
• 亚健康调理

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538828368

商品编码：29751348106

包装：平装

出版时间：2000-08-01

基本信息

书名：韩国式洗浴保健按摩

定价：8.00元

作者：陶冶

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2000-08-01

ISBN：9787538828368

字数：

页码：99

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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洗浴保健按摩是洗浴文化的重要组成部分，目前在我国正处于蓬勃发展的阶段。为了推动这一新兴事物的健康发展，提高从事洗浴保健按摩人员的素质与技艺水平，我们将办洗浴保健按摩人员培训班的讲稿，经过整理、加工、修改、充实，编写了《洗浴保健按摩图解丛书》一套。在数年前曾出版过《中国式洗浴保健按摩》、《日本式洗浴保健按摩》、《泰国式洗浴保健按摩》、《港式洗浴保健按摩》共四册。现在又编写了《韩国式洗浴保健按摩》。《韩国式洗浴保健按摩》介绍了各种洗浴保健按摩的特点，洗浴保健按摩的注意事项，主要穴位及作用，洗浴保健按摩的操作顺序和手法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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一、韩国式洗浴保健按摩简介
二、韩国式洗浴保健按摩的作用
1．保健作用
2．美容健体作用
三、保健按摩的注意事项
四、常用穴位及作用
1．头面部穴位
2．胸腹部穴位
3．腰背部穴位
4．上肢部穴位
5．下肢部穴位
五、韩国式保健按摩的顺序及手法操作
1．头面部按摩
2．上肢部按摩
3．胸腹部按摩
4．下肢部按摩
5．腰背部按摩
6．下肢部按摩
(附)韩国式松骨按摩法的操作顺序

《身心疗愈地图：从头到脚的放松之道》 在这纷繁复杂的世界中，我们常常被生活的洪流裹挟，遗忘了最宝贵的财富——自身的健康与宁静。现代都市人的生活节奏日益加快，压力如影随形，身体的疲惫、精神的焦虑，悄然侵蚀着我们的内在平衡。许多人渴望寻找到一种有效的方式，来卸下肩头的重担，让身心得到真正的休憩与疗愈。 《身心疗愈地图：从头到脚的放松之道》正是一本为你量身打造的指南，它将带领你踏上一段探索身心和谐的奇妙旅程。本书并非提供某种单一的、特效的疗法，而是汇集了古老智慧与现代科学相结合的多元化放松与疗愈技巧，旨在帮助读者构建一套属于自己的、可塑性极强的身心调养体系。我们深知，每个人的身体与心灵都是独一无二的，因此，本书不提供僵化的“标准答案”，而是提供一个广阔的“地图”，让你根据自身的需求和感受，自由探索，找到最适合自己的那条通往健康与平静的道路。 第一章：深入理解身心连接的奥秘 在开始任何疗愈实践之前，理解身心之间的紧密联系至关重要。本章将从生理和心理两个层面，深入剖析身体症状与情绪状态之间的互动关系。我们将探讨压力是如何在身体上留下印记的，例如紧绷的肌肉、消化不良、睡眠障碍等；同时，我们也会了解情绪的波动如何影响我们的生理机能，比如焦虑可能引发心悸，悲伤可能导致食欲不振。通过生动具体的案例和科学的解释，你将不再把身体的不适视为孤立的事件，而是将其看作是身心整体发出的信号。我们将介绍“身体智慧”的概念，认识到身体本身就拥有自我疗愈的能力，而许多放松与疗愈技巧正是为了唤醒并支持这种内在力量。本书强调，有效的疗愈，始于对自身的深刻理解。 第二章：呼吸的力量：静心呼吸法的实践与应用 呼吸，是我们生命中最基础、也最容易被忽视的功能。然而，科学研究早已证明，有意识的呼吸控制是缓解压力、平静思绪最直接有效的方式之一。本章将系统地介绍多种行之有效的呼吸法。从最简单的腹式呼吸，帮助你放松横膈膜，缓解紧张情绪；到更具深度的“4-7-8呼吸法”，帮你快速入睡；再到“箱式呼吸法”，用于提升专注力和情绪稳定性。我们不仅会教授具体的呼吸技巧，还会深入讲解每种呼吸法背后的科学原理，以及它们如何作用于神经系统，调节心率和血压。此外，本书还提供了如何在日常生活中将这些呼吸练习融入其中，例如在工作间隙、通勤路上，甚至是睡前，让你随时随地都能汲取呼吸带来的宁静力量。 第三章：触碰与安抚：身体放松的艺术 身体的僵硬与不适，常常是长期累积压力的外在表现。本章将带领你探索各种温和而有效的身体放松技巧，这些技巧旨在舒缓肌肉的紧张，促进血液循环，唤醒身体的感知能力。我们将详细介绍“渐进式肌肉放松法”，通过系统性地绷紧和放松身体的各个肌群，达到深层的身体松弛。同时，还将介绍“自我按摩”的实用方法，例如如何通过简单的手法，缓解颈部、肩部、背部和腿部的酸痛。我们还会引入“身体扫描冥想”的概念，引导你用一种不带评判的态度，去觉察身体的每一个部位，感受它们的状态，并用积极的意念去安抚。本书鼓励读者学会倾听身体的声音，理解身体发出的信号，并用爱与耐心去回应。 第四章：静谧空间：冥想与正念的入门 在喧嚣的世界里，找到内心的宁静，是身心疗愈的关键一步。冥想与正念，作为古老的修行方式，在现代社会中被赋予了新的生命力，并得到了科学的广泛验证。本章将为你打开冥想与正念的大门，提供一套循序渐进的学习路径。我们将从基础的“专注冥想”，教你如何将注意力集中于呼吸或其他单一对象，从而训练心智；到更进一步的“身体感知冥想”，让你学会觉察身体的感受；再到“慈心冥想”，培养对他人的善意与关怀。正念的概念将被贯穿始终，引导读者在日常生活中，以一种开放、不带评判的态度，去觉察当下的每一个时刻，无论是进食、行走，还是与人交流。本书强调，冥想与正念并非高深的玄学，而是可以被任何人实践的、通往内心平静的有效途径。 第五章：激活能量：动静结合的疗愈实践 除了静态的放松技巧，适度的身体活动也是促进身心平衡的重要组成部分。本章将介绍几种能够温和地激活身体能量、同时又能带来放松效果的活动。我们将探讨“温和瑜伽”的益处，例如它如何通过体式、呼吸与冥想的结合，增强身体的柔韧性、力量，并缓解精神压力。同时，还会介绍“太极”的魅力，它作为一种强调身心合一的传统运动，能够促进气血流通，稳定情绪，提升内在的平静感。此外，本书还将鼓励读者去尝试“散步”或“慢跑”，并提供如何在这些日常活动中融入正念练习的方法，让每一次行走都成为一次身心的疗愈。我们相信，动与静的和谐结合，能够为身体注入活力，为心灵带来安宁。 第六章：感官之旅：重拾生活中的美好体验 我们的感官是我们与世界互动的桥梁，而现代生活常常让我们对感官的体验变得迟钝。本章将引导你重新连接你的感官，并通过这些感官来体验放松与疗愈。我们将探讨“芳香疗法”的奇妙力量，介绍不同精油的特性及其对情绪和身体的影响，并提供简单的使用方法。同时，还会介绍“色彩疗法”和“声音疗法”，让你了解色彩和声音如何能够影响我们的情绪和能量状态。我们还将鼓励你尝试“品尝疗法”，以正念的方式去品味食物，体验食物带来的感官享受。此外，本书还将引导你发掘生活中被忽略的美好，例如感受阳光的温暖，聆听雨滴的声音，欣赏自然的花草树木。通过唤醒沉睡的感官，你将重新发现生活的多彩与美好。 第七章：情感的释放与接纳 情绪是我们生命中不可避免的一部分，而学会如何健康地处理和释放情感，是身心疗愈的重要环节。本章将探讨如何识别和理解自身的情绪，并提供安全有效的情感释放途径。我们将介绍“情绪日记”的方法，鼓励你记录下自己的情绪波动，并尝试从中找到模式和原因。同时，还会介绍“表达性艺术疗法”的入门，例如通过绘画、写作或音乐来表达内心深处的感受，这是一种无需语言，却能触及灵魂的沟通方式。我们还将引入“认知重构”的基本概念，帮助你学习挑战和改变那些可能导致负面情绪的非理性思维模式。本书强调，接纳自己的所有情绪，无论是积极的还是消极的，都是走向内在平和的关键。 第八章：建立你的个性化疗愈计划 在掌握了各种身心疗愈的工具与方法之后，最重要的一步便是如何将它们有效地整合到你的日常生活中，并构建一套属于自己的个性化疗愈计划。本章将指导你如何根据自身的具体情况、生活习惯和偏好，来设计一套可持续的、符合你需求的疗愈方案。我们将提供一个“身心疗愈评估表”，帮助你审视自己的当前状态，并确定需要优先关注的方面。随后，将引导你从小目标开始，逐步将本书介绍的技巧融入到你的生活节奏中。本书强调，疗愈是一个持续的过程，而非一次性的事件，因此，灵活性和耐心至关重要。我们将鼓励你定期回顾和调整你的计划，并根据身体和心灵的反馈，不断优化你的疗愈之路。 《身心疗愈地图：从头到脚的放松之道》并非一本提供终极答案的“秘籍”，而是一本激发你自我探索、赋能你自我疗愈的“工具箱”。它邀请你成为自己身心健康的探险家，在丰富的实践中，找到属于自己的那份平静与活力。愿这本书成为你通往更健康、更充实、更自在生活的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排着实令人称道，它没有采用那种僵硬的、一板一眼的章节划分，而是更像是一段精心编排的旅程，层层递进，引人入胜。作者似乎深谙如何引导读者的注意力，从基础的理论引入，到具体的实践步骤，每一步都衔接得天衣无缝。我特别欣赏其中关于“意念引导”的部分，它不仅仅停留在身体层面的操作，更深入探讨了精神放松与身体恢复之间的哲学关联。这种深层次的探讨，让这本书的内涵一下子提升了好几个档次，不再是单纯的“操作指南”，而更像是一本关于如何与自我身体对话的哲学小册子。书中列举的几个案例分析，都非常真实且具有代表性，它们不是那种遥不可及的完美范例，而是我们在日常生活中经常会遇到的身体小毛病，作者提供的解决方案既实用又充满智慧，体现了一种“大道至简”的理念。阅读的过程中，我甚至能感受到作者那种希望读者真正获得身心愉悦的真诚愿望，这种温暖的情感渗透在每一个段落里，让人倍感亲切。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“放松”这个概念的解读，我认为是非常全面和具有现代性的。它没有将放松简单地等同于“不做任何事”，而是将其定义为一种主动的、有目的的自我维护行为。书中探讨了现代都市生活带来的各种压力源，比如长时间的案头工作、电子产品的过度使用等对身体造成的隐形伤害，并针对性地提出了许多“微介入”的放松技巧，这些技巧非常适合在忙碌的工作间隙偷偷进行，而不会引起他人的注意。例如，书中介绍的几组“办公室舒缓操”，动作幅度很小，但效果立竿见影，这对于我这样需要长时间保持坐姿的人来说，简直是雪中送炭。更让我惊喜的是，作者还穿插了一些关于“情志调养”的论述，指出情绪管理才是身体健康的长久之计。这本书的价值，已经超越了单纯的技术层面，它提供了一套完整的、可持续的身心健康维护系统，让人看完后不是盲目操作，而是真正理解了“养生”的深层含义。

评分☆☆☆☆☆

从语言风格来看，这本书展现出一种罕见的、介于学术严谨与民间智慧之间的平衡点。它既有科学依据支撑其论述的有效性，又摒弃了学院派的冷漠，用一种非常接地气、充满人情味的方式进行表达。作者在解释一些复杂的穴位概念时，会巧妙地结合一些大家都熟悉的古代典故或者生活场景，使得那些原本可能显得晦涩难懂的知识点，瞬间变得清晰明了，易于记忆和理解。我个人对书中关于“呼吸韵律”的章节情有独钟，那部分内容描述得极其细腻，强调了呼吸在整个放松过程中的核心地位，甚至给出了不同情绪状态下应采用的不同呼吸模式，这种细致入微的指导，体现了作者极高的专业素养和对实践细节的执着。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种被引导着去体验、去感受的过程。那些描述肌肉放松后产生的酥麻感、血液流动的温暖感，都通过文字精准地传递给了屏幕外的我，这种文字的“触感”非常出色，是很多同类书籍难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，色彩的运用大胆而富有层次感，让人一眼就能感受到其中蕴含的某种异域风情和对身体放松的极致追求。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，能体会到出版社对内容的重视。我尤其喜欢封面上那种若隐若现的图案，它没有直接展示任何具体的画面，却巧妙地营造了一种神秘而又充满期待的氛围，让人忍不住想翻开书页，一探究竟。初读时，我被作者行云流水的叙述笔调所吸引，文字之间流淌着一种对生活品质的深刻理解和对细节的敏锐捕捉。他似乎对人体构造有着百科全书般的知识，但呈现出来的方式却极其生活化，没有枯燥的术语堆砌，而是像一位经验丰富的老友在耳边娓娓道来。书中对于环境氛围的描摹尤其到位，光线、音乐、温度的细微变化，都被作者刻画得栩栩如生，让人仿佛真的置身于那个宁静而又充满疗愈能量的空间之中，这种沉浸式的体验，远超我阅读其他同类书籍时的感受。总体来说，这本书在视觉和初步的阅读体验上，已经成功地为接下来的深入探索打下了坚实的基础，让人充满了好奇心和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的引人入胜之处还在于它所构建的文化背景和氛围感。作者的笔触中流露着对某种传统生活哲学的深厚敬意，这种敬意不是僵硬的复古，而是一种巧妙的融合，将古老的智慧与现代生活的节奏巧妙地编织在一起。书中对“仪式感”的强调给我留下了深刻印象，作者认为，即便是最简单的放松活动，也需要一个郑重的开始和结束，这本身就是对自我的一种尊重。这种对过程的重视，使得原本可能变得单调乏味的重复性练习，也充满了意义和期待。我特别喜欢其中一章对“水疗体验”的描绘，作者用近乎诗歌的语言，描述了水温、水流、香薰分子在空气中弥散的每一个瞬间，那种对感官刺激的精准捕捉和升华，让人读完后立刻就有冲动想要去体验一番。这本书无疑是为那些追求更高生活品质、不满足于表面敷衍的人们准备的，它引导读者去探索身体的奥秘，去享受生活中的每一个细微的美好瞬间。