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裴胜 编

图书标签:

• 脾胃养生
• 中医养生
• 健康饮食
• 养生保健
• 食疗
• 延缓衰老
• 健康生活
• 传统养生
• 饮食养生
• 养生经络

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518048014

商品编码：29751934818

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：养好脾胃年轻20岁
• 作者：编者:裴胜
• 定价：49.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787518048014

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-04-26
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 包装：平装
• 页数：255
• 字数：264千字

内容提要

裴胜主编的《养好脾胃年轻20岁》用平易、生动 的语言，分享中医专家数十年来养护脾胃的经验，全 面讲述养好脾胃少生病、不衰老的真法。本书告诉读 者如何通过**食物补益脾胃而抗衰老；如何从一日 三餐的细节和习惯中做到“饮食有节、度百岁乃去” ；如何通过慢运动及小动作来增强脾胃功能，从而濡 养四肢百骸，抵抗肌肉萎缩、骨质疏松等老年病；如 何按摩专用穴位健脾气、助消化、止胃痛、保胃气、 通肠道，让食物的精华得以营养全身，全身气血也得 以畅通，从而防止衰老，留住青春如何根据《黄帝内 经》中的四时气候变化调理脾胃，从而顺应自然，活 到天年；如何对症调理因脾胃虚弱而导致的早衰症状 ；如何选用中成药调理脾胃不适；如何在家调养常见 脾胃疾病等等，内容详尽、方法简单有效，让脾胃不 好的人，轻轻松松就能活到一百岁。
    

作者简介

裴胜，京城四大名医孔伯华再传弟子，其父为**儿科专家裴学义，叔父为**内科专家裴学安，先后在北京中医学院，首都医科大学中医药学院学习七年。在北京中医医院从事中医临床、科研、教学三十余年。

目录

绪论 养脾胃就是养命
脾胃为后天之本，养生以脾胃为先
从中西医角度来看脾胃的功能
脾胃强则气血足、四肢健
脾胃升清降浊是脏腑气机升降的枢纽
善治病者，唯在调理脾胃
五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安
脾胃与肝：相互克制
脾胃与肺：母子相生
脾胃与心：同病同治
脾胃与肾：先天不足后天补
脾胃与大小肠：亲如手足
第一章 脾胃虚弱催人老，年轻二十岁从养护脾胃开始
脾胃不好难长寿
衰老是一种虚证
脾胃弱，疾病生
脾胃虚弱，适合重用补养药
见微知著——脾胃差的小信号
口味渐重，脾胃虚衰的表现
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄，脾气不足的前兆
正视幽门螺杆菌感染
胃病癌变的四类高危人群
胃病癌变的四个信号
睡觉流口水，有可能是脾虚
口唇无血色、干燥
鼻翼发红，留心脾胃问题
肌肉松弛，肥肉多，留心脾胃虚弱
双腿水肿，脾虚的信号
谨防癌变，年轻时就要护好肠胃
胃癌大国，患病年轻化
胃部的检查工作要做好
……
第二章 从里美到外：养好脾胃气色好、身材棒、精力足
第三章 脾胃安和，能吃能睡能通就是福
第四章 26种助消化**食材，把每个脏器都喂饱
第五章 食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃
第六章 简易功法，强健的脾胃才有生命力
第七章 经络和穴位养脾胃，不花钱，就让脾胃恢复活力
第八章 四季养脾胃，顺应自然长寿何难
第九章 调走脾胃病：不让疾病偷走寿命
附录 家庭常用养脾胃中成药速查

《身体的秘密花园：由内而外焕活生命力的智慧》 在这本《身体的秘密花园》中，我们将一同踏上一段探索生命内在能量、发掘身体深层潜能的奇妙旅程。本书并非关于奇迹般的速效疗法，也非教导你如何神奇地扭转时光。相反，它是一份关于理解、滋养和全然拥抱我们身体智慧的深度指南，旨在帮助读者构建一种更为和谐、更为充满活力的内在状态，从而在生活的各个层面感受到持续的焕新与活力。 我们常常将身体视为一个完成任务的工具，却忽略了它本身蕴藏着的惊人智慧和自我修复能力。身体，就像一个精心设计的秘密花园，需要恰当的照料、适宜的土壤、以及阳光雨露的滋养，才能绽放出最美的生命之花。本书正是要揭示这个花园的奥秘，引导你成为一位最了解自己花园的花匠，懂得如何悉心呵护，如何播种希望，如何收获丰盛。 第一章：倾听身体的低语：重塑你与身体的对话 许多人感觉身体在诉说，却听不懂那低语。疲惫、不适、情绪的波动，常常被我们视为“常态”或者“压力所致”。然而，这些并非简单的“小毛病”，而是身体发出的信号，是花园里土壤酸碱失衡、缺乏养分、或是病虫害悄悄滋生的早期迹象。本章将教你如何放下对外在评判的关注，回归内心，学会倾听身体最原始、最真实的语言。我们将探讨： 身体信号的语言学： 识别不同部位不适的潜在含义，理解从皮肤变化到消化紊乱，再到睡眠障碍，身体究竟想告诉你什么。 情绪与身体的交响乐： 情绪并非独立于身体而存在，它们深刻地影响着我们的生理机能。我们将学习如何感知、接纳并转化负面情绪，使其成为滋养而非消耗身体能量的源泉。 建立信任的桥梁： 长期以来，我们可能习惯于忽视或压抑身体的需求。本章将引导你一步步建立起对身体的信任感，认识到身体是你最忠实的盟友，而非需要被征服的敌人。我们会通过一些简单的静心练习和觉察技巧，帮助你重新连接身体的感知。 第二章：花园的基石：为生命注入纯净能量 一个健康的花园，离不开肥沃的土壤和纯净的水源。我们的身体同样如此。食物、水分、以及我们呼吸的空气，是构成身体最基本的“土壤”和“水源”。本章将深入探讨如何选择最能滋养生命力的“原材料”，以及如何优化身体的能量吸收和转化系统。 食物的智慧： 食物不仅仅是满足口腹之欲，更是构成细胞、修复组织、提供能量的根本。我们将重新审视现代饮食习惯，学习如何选择天然、未经加工、富含营养的食物。探讨不同食物的能量属性，如何根据身体的季节性变化和个体需求进行调整，而不是盲目追随潮流。我们会深入理解“吃对”的重要性，以及食物如何直接影响我们的活力、情绪和思维清晰度。 水的疗愈力量： 水是生命之源，它参与身体的几乎每一个生理过程。然而，我们饮用的水是否纯净？身体是否真正吸收了它？本章将讲解饮水的最佳时机、方式，以及如何选择真正有益的水源，让水分成为滋养身体、排出毒素的强大助力。 呼吸的奥秘： 呼吸是我们最基础的生命活动，却常常被我们忽视。浅而快的呼吸模式，不仅限制了氧气的摄入，更会加剧身心的紧张。本章将介绍多种深度呼吸和能量呼吸技巧，帮助你打开身体的能量通道，提升氧气利用率，从而达到平静身心、增强活力的效果。 第三章：土壤的活化：疏通身体的能量管道 即使拥有了优质的“土壤”和“水源”，如果身体的“管道”堵塞，能量也无法顺畅流通。疲劳、僵硬、酸痛，常常是体内能量淤堵的表现。本章将聚焦于如何疏通身体的能量管道，恢复其内在的活力流动。 身体的“清道夫”： 我们的身体拥有强大的自我清洁机制，但现代生活方式往往会阻碍这一过程。我们将学习如何通过饮食、运动和特定的排毒方法（非激进的，而是温和而持续的）来支持身体的自然净化能力，清除体内积累的“杂质”，让能量重新充盈。 运动的重塑： 运动并非仅仅为了减肥或塑造体型，它更是激活身体、促进能量流通的绝佳方式。本章将探讨不同类型运动的能量学意义，如何选择适合自己的运动方式，以及如何通过温和而持续的运动，来疏通经络，增强肌肉和关节的活力，让身体重新变得灵活和轻盈。 温和的舒展与放松： 身体的紧张和僵硬，是能量受阻的直接体现。我们将介绍一系列温和的拉伸、瑜伽体式以及放松技巧，帮助你释放身体的深层压力，缓解肌肉疲劳，让能量在身体内自由流动，带来前所未有的轻松感。 第四章：阳光与雨露：滋养身体的内在花园 花园需要阳光雨露来生长，我们的身体也需要适宜的“外部环境”和内在的“滋养”来维持健康和活力。本章将探索如何为身体创造最佳的外部条件，并从更深层次滋养我们的内在花园。 睡眠的疗愈密码： 睡眠是身体进行修复、重塑和能量储存的关键时期。然而，许多人饱受睡眠问题的困扰。本章将深入解析高质量睡眠的重要性，并提供一套科学的睡眠改善方法，包括优化睡眠环境、建立健康的睡前习惯，以及如何通过调整饮食和生活方式来提升睡眠质量，让你在深度睡眠中真正获得身心的恢复。 季节的韵律： 自然界的季节变化，对我们的身体有着深远的影响。顺应季节的变化，调整我们的生活方式，能帮助身体更好地适应环境，保持平衡。本章将介绍如何根据不同季节的特点，调整饮食、运动和起居，让身体与自然同步，汲取天地间的能量。 情绪的阳光普照： 积极的情绪，如同阳光雨露，能够滋养我们的生命力。本书将引导你培养感恩、喜悦、平和等积极情绪，学会如何应对压力和负面情绪，并探索冥想、正念等方法，帮助你提升内在的幸福感和生命韧性。 第五章：花开的时节：绽放持久的生命活力 通过以上的探索和实践，你将逐步认识到，真正的生命活力并非来自外部的修饰或一时的刺激，而是源于身体内部的和谐与平衡。本章将帮助你巩固所学，并将这些智慧融入日常，让你在生活的各个层面都能感受到持久而真实的生命力。 从“治标”到“治本”： 认识到身体的自我修复能力，并学会与身体协同工作，是实现长期健康的关键。我们将强调持续的自我关怀和内在调整的重要性，而非依赖外来的“速效”解决方案。 个体化的生命花园： 每个人的身体都是独一无二的，就像每个花园都有其特殊的土壤和气候。本章将鼓励你根据自己的身体反馈和生活状况，灵活运用书中的智慧，创造属于你自己的“生命花园”的种植和维护方案。 内在焕新的旅程： 身体的年轻，不仅仅是外表的年轻，更是内在生命力的充盈和思维的清晰。本书旨在引导你拥抱一种全新的生活方式，一种更贴近自然、更尊重身体、更充满觉知的生活方式，让你在岁月中，依然能够绽放出最动人的光彩，感受到生命的深度与广度。 《身体的秘密花园》是一本陪伴你踏上自我发现、自我疗愈和自我赋能之旅的书。它将帮助你重新认识自己的身体，学会与之和谐相处，最终开启一段由内而外焕活生命力的全新篇章。在这里，你将不再是旁观者，而是自己身体最懂行的园丁，用爱与智慧，浇灌出属于你的生命之花，让内在的活力，在每一个季节，都散发出盎然的生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了，我一直以为养生就是那些很复杂的食谱或者我根本做不到的晨练，结果这本书完全颠覆了我的看法。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手。比如，它提到我们吃饭的速度、咀嚼的方式，甚至是喝水的时间点，这些看似微不足道的小习惯，其实对身体的影响巨大。我以前总是狼吞虎咽，工作忙起来就随便应付一餐，看完这本书我开始有意识地放慢节奏，慢慢地品尝食物的味道，真的感觉消化都顺畅了不少。书中还特别强调了“情绪”对身体的影响，这一点我深有体会。很多时候，心情一不好，胃就隐隐作痛，这本书用了很多生动的例子来解释为什么会这样，而不是简单地告诉你“要开心”。作者的文笔非常亲切自然，读起来一点负担都没有，就像是和一个经验丰富、非常懂得生活的朋友聊天一样。它没有给我灌输任何压力，只是温和地引导我去看待自己的身体，去感受那些细微的变化。我特别喜欢它推荐的一些简单的小动作，比如特定的按摩手法，每天花几分钟做一下，身体的反馈是非常明显的。这本书给我的感觉是，健康其实触手可及，不需要什么惊天动地的改变，只需要一点点智慧和坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上体现了作者极高的专业素养和对读者的尊重。它不是那种只给结论不给过程的快餐式读物。书中对每一种建议的“为什么”都做了详尽的解释，让你不仅知道“怎么做”，更明白“为什么必须这么做”。比如，关于某些食物的寒热属性，作者不仅仅是简单地罗列，还会结合不同季节、不同体质的人群进行细致的区分，这一点非常严谨。我记得有一章专门讲到了“水”的学问，从水的温度到饮用的量和时机，都被拆解分析得头头是道，让我意识到自己过去喝水的方式有多么粗放。而且，这本书的排版和设计也深得我心，字体大小适中，段落分明，阅读体验非常好。我是一个对视觉要求比较高的人，很多内容翔实的书籍因为排版不佳而让我难以深入，但这本却完全没有这个问题。它给人一种沉稳、可靠的感觉，让人愿意相信书中的每一个字，并且愿意将其中的智慧融入到日常的实践中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极其巧妙，逻辑性强到让人佩服。它不是那种东拉西扯的养生杂烩，而是围绕着核心理念，层层递进地展开。开头部分就用非常简洁明了的语言阐述了为什么“基础”如此重要，就像盖楼打地基一样，把脾胃的重要性讲得清清楚楚，让人一下子就抓住了重点。然后，它开始细分各种常见问题，比如疲倦、水肿、皮肤状态不好，并一一对应到可能的原因，这种对症下药的思路非常实用。我以前看其他健康书，经常是看不完就放下了，因为内容太分散，找不到重点。但这本书不同，它会不断地回到核心，让你明白，解决所有问题的关键可能就在于那几个最基本的环节。更让我惊喜的是，书中对“环境”的探讨。它不仅仅关注“吃进去的”，还关注“呼吸的空气”和“接触的温度”，这些外部因素对身体的影响，很多书里是不会涉及的。作者的知识面非常广，但叙述方式却非常线性，读起来非常流畅，能够让人一步一步地建立起自己的健康认知体系。我感觉这不是一本‘读完就扔’的书，而是一本可以时常翻阅，每次都有新体会的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在语言表达上达到了一个非常高的水准，完全没有那种生硬的医学术语堆砌感。它大量运用了比喻和生活化的场景来解释复杂的生理过程，读起来一点都不费劲。比如，它把身体比喻成一个精密的工厂，把脾胃比作最重要的车间主任，这个形象的比喻一下子就让枯燥的知识变得生动起来。我以前对中医的一些概念总是半知半解，但这本书通过非常巧妙的对比，让我瞬间茅塞顿开。它没有强迫读者去接受任何未经证实的说法，而是提供了一种观察事物的角度，鼓励读者自己去验证。我试着按照书中描述的几条“排毒小法”，坚持了不到两周，身体的轻盈感是肉眼可见的。这本书最打动我的地方在于它的“人文关怀”。作者似乎非常理解现代人的焦虑和忙碌，所以推荐的方法都是那种“低投入、高回报”的，不会让人感到压力山大。它更像是一张温柔的邀请函，邀请我们重新审视自己的生活节奏，而不是指责我们做得不够好。对于那些对传统养生望而却步的朋友，这本书绝对是一个绝佳的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最成功之处在于它提供了一种“内观”的哲学，这比任何具体的食谱都更有价值。它引导我们从外部的喧嚣回归到身体内部的细微感受。很多时候，我们被外界的广告和潮流牵着走，追逐各种所谓的“超级食物”，而这本书却让我们把目光收回到自己身上：我的身体现在感觉如何？我的消化系统在告诉我什么信息？作者非常擅长用一种近乎诗意的语言来描述身体的运作，比如将肠道比作花园，需要精心的照料才能繁花似锦。这种描述方式，极大地提升了读者对自身健康的关注度，让“照顾好自己”不再是一种任务，而是一种享受和自我探索的过程。我看完之后，对自己的身体多了一份敬畏和理解，不再是把它当作一个可以随意消耗的机器。这种心态的转变，带来的长期益处是任何短期疗法都无法比拟的。这本书真正做到了“授人以渔”，教会我们如何成为自己健康的主人。