韓國式洗浴保健按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶冶 著

圖書標籤:

• 韓國保健
• 韓國按摩
• 洗浴
• 保健
• 按摩
• 身體護理
• 健康養生
• 美容養顔
• 傳統醫學
• 亞健康調理

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538828368

商品編碼：29751348106

包裝：平裝

齣版時間：2000-08-01

基本信息

書名：韓國式洗浴保健按摩

定價：8.00元

作者：陶冶

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2000-08-01

ISBN：9787538828368

字數：

頁碼：99

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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洗浴保健按摩是洗浴文化的重要組成部分，目前在我國正處於蓬勃發展的階段。為瞭推動這一新興事物的健康發展，提高從事洗浴保健按摩人員的素質與技藝水平，我們將辦洗浴保健按摩人員培訓班的講稿，經過整理、加工、修改、充實，編寫瞭《洗浴保健按摩圖解叢書》一套。在數年前曾齣版過《中國式洗浴保健按摩》、《日本式洗浴保健按摩》、《泰國式洗浴保健按摩》、《港式洗浴保健按摩》共四冊。現在又編寫瞭《韓國式洗浴保健按摩》。《韓國式洗浴保健按摩》介紹瞭各種洗浴保健按摩的特點，洗浴保健按摩的注意事項，主要穴位及作用，洗浴保健按摩的操作順序和手法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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一、韓國式洗浴保健按摩簡介
二、韓國式洗浴保健按摩的作用
1．保健作用
2．美容健體作用
三、保健按摩的注意事項
四、常用穴位及作用
1．頭麵部穴位
2．胸腹部穴位
3．腰背部穴位
4．上肢部穴位
5．下肢部穴位
五、韓國式保健按摩的順序及手法操作
1．頭麵部按摩
2．上肢部按摩
3．胸腹部按摩
4．下肢部按摩
5．腰背部按摩
6．下肢部按摩
(附)韓國式鬆骨按摩法的操作順序

《身心療愈地圖：從頭到腳的放鬆之道》 在這紛繁復雜的世界中，我們常常被生活的洪流裹挾，遺忘瞭最寶貴的財富——自身的健康與寜靜。現代都市人的生活節奏日益加快，壓力如影隨形，身體的疲憊、精神的焦慮，悄然侵蝕著我們的內在平衡。許多人渴望尋找到一種有效的方式，來卸下肩頭的重擔，讓身心得到真正的休憩與療愈。 《身心療愈地圖：從頭到腳的放鬆之道》正是一本為你量身打造的指南，它將帶領你踏上一段探索身心和諧的奇妙旅程。本書並非提供某種單一的、特效的療法，而是匯集瞭古老智慧與現代科學相結閤的多元化放鬆與療愈技巧，旨在幫助讀者構建一套屬於自己的、可塑性極強的身心調養體係。我們深知，每個人的身體與心靈都是獨一無二的，因此，本書不提供僵化的“標準答案”，而是提供一個廣闊的“地圖”，讓你根據自身的需求和感受，自由探索，找到最適閤自己的那條通往健康與平靜的道路。 第一章：深入理解身心連接的奧秘 在開始任何療愈實踐之前，理解身心之間的緊密聯係至關重要。本章將從生理和心理兩個層麵，深入剖析身體癥狀與情緒狀態之間的互動關係。我們將探討壓力是如何在身體上留下印記的，例如緊綳的肌肉、消化不良、睡眠障礙等；同時，我們也會瞭解情緒的波動如何影響我們的生理機能，比如焦慮可能引發心悸，悲傷可能導緻食欲不振。通過生動具體的案例和科學的解釋，你將不再把身體的不適視為孤立的事件，而是將其看作是身心整體發齣的信號。我們將介紹“身體智慧”的概念，認識到身體本身就擁有自我療愈的能力，而許多放鬆與療愈技巧正是為瞭喚醒並支持這種內在力量。本書強調，有效的療愈，始於對自身的深刻理解。 第二章：呼吸的力量：靜心呼吸法的實踐與應用 呼吸，是我們生命中最基礎、也最容易被忽視的功能。然而，科學研究早已證明，有意識的呼吸控製是緩解壓力、平靜思緒最直接有效的方式之一。本章將係統地介紹多種行之有效的呼吸法。從最簡單的腹式呼吸，幫助你放鬆橫膈膜，緩解緊張情緒；到更具深度的“4-7-8呼吸法”，幫你快速入睡；再到“箱式呼吸法”，用於提升專注力和情緒穩定性。我們不僅會教授具體的呼吸技巧，還會深入講解每種呼吸法背後的科學原理，以及它們如何作用於神經係統，調節心率和血壓。此外，本書還提供瞭如何在日常生活中將這些呼吸練習融入其中，例如在工作間隙、通勤路上，甚至是睡前，讓你隨時隨地都能汲取呼吸帶來的寜靜力量。 第三章：觸碰與安撫：身體放鬆的藝術 身體的僵硬與不適，常常是長期纍積壓力的外在錶現。本章將帶領你探索各種溫和而有效的身體放鬆技巧，這些技巧旨在舒緩肌肉的緊張，促進血液循環，喚醒身體的感知能力。我們將詳細介紹“漸進式肌肉放鬆法”，通過係統性地綳緊和放鬆身體的各個肌群，達到深層的身體鬆弛。同時，還將介紹“自我按摩”的實用方法，例如如何通過簡單的手法，緩解頸部、肩部、背部和腿部的酸痛。我們還會引入“身體掃描冥想”的概念，引導你用一種不帶評判的態度，去覺察身體的每一個部位，感受它們的狀態，並用積極的意念去安撫。本書鼓勵讀者學會傾聽身體的聲音，理解身體發齣的信號，並用愛與耐心去迴應。 第四章：靜謐空間：冥想與正念的入門 在喧囂的世界裏，找到內心的寜靜，是身心療愈的關鍵一步。冥想與正念，作為古老的修行方式，在現代社會中被賦予瞭新的生命力，並得到瞭科學的廣泛驗證。本章將為你打開冥想與正念的大門，提供一套循序漸進的學習路徑。我們將從基礎的“專注冥想”，教你如何將注意力集中於呼吸或其他單一對象，從而訓練心智；到更進一步的“身體感知冥想”，讓你學會覺察身體的感受；再到“慈心冥想”，培養對他人的善意與關懷。正念的概念將被貫穿始終，引導讀者在日常生活中，以一種開放、不帶評判的態度，去覺察當下的每一個時刻，無論是進食、行走，還是與人交流。本書強調，冥想與正念並非高深的玄學，而是可以被任何人實踐的、通往內心平靜的有效途徑。 第五章：激活能量：動靜結閤的療愈實踐 除瞭靜態的放鬆技巧，適度的身體活動也是促進身心平衡的重要組成部分。本章將介紹幾種能夠溫和地激活身體能量、同時又能帶來放鬆效果的活動。我們將探討“溫和瑜伽”的益處，例如它如何通過體式、呼吸與冥想的結閤，增強身體的柔韌性、力量，並緩解精神壓力。同時，還會介紹“太極”的魅力，它作為一種強調身心閤一的傳統運動，能夠促進氣血流通，穩定情緒，提升內在的平靜感。此外，本書還將鼓勵讀者去嘗試“散步”或“慢跑”，並提供如何在這些日常活動中融入正念練習的方法，讓每一次行走都成為一次身心的療愈。我們相信，動與靜的和諧結閤，能夠為身體注入活力，為心靈帶來安寜。 第六章：感官之旅：重拾生活中的美好體驗 我們的感官是我們與世界互動的橋梁，而現代生活常常讓我們對感官的體驗變得遲鈍。本章將引導你重新連接你的感官，並通過這些感官來體驗放鬆與療愈。我們將探討“芳香療法”的奇妙力量，介紹不同精油的特性及其對情緒和身體的影響，並提供簡單的使用方法。同時，還會介紹“色彩療法”和“聲音療法”，讓你瞭解色彩和聲音如何能夠影響我們的情緒和能量狀態。我們還將鼓勵你嘗試“品嘗療法”，以正念的方式去品味食物，體驗食物帶來的感官享受。此外，本書還將引導你發掘生活中被忽略的美好，例如感受陽光的溫暖，聆聽雨滴的聲音，欣賞自然的花草樹木。通過喚醒沉睡的感官，你將重新發現生活的多彩與美好。 第七章：情感的釋放與接納 情緒是我們生命中不可避免的一部分，而學會如何健康地處理和釋放情感，是身心療愈的重要環節。本章將探討如何識彆和理解自身的情緒，並提供安全有效的情感釋放途徑。我們將介紹“情緒日記”的方法，鼓勵你記錄下自己的情緒波動，並嘗試從中找到模式和原因。同時，還會介紹“錶達性藝術療法”的入門，例如通過繪畫、寫作或音樂來錶達內心深處的感受，這是一種無需語言，卻能觸及靈魂的溝通方式。我們還將引入“認知重構”的基本概念，幫助你學習挑戰和改變那些可能導緻負麵情緒的非理性思維模式。本書強調，接納自己的所有情緒，無論是積極的還是消極的，都是走嚮內在平和的關鍵。 第八章：建立你的個性化療愈計劃 在掌握瞭各種身心療愈的工具與方法之後，最重要的一步便是如何將它們有效地整閤到你的日常生活中，並構建一套屬於自己的個性化療愈計劃。本章將指導你如何根據自身的具體情況、生活習慣和偏好，來設計一套可持續的、符閤你需求的療愈方案。我們將提供一個“身心療愈評估錶”，幫助你審視自己的當前狀態，並確定需要優先關注的方麵。隨後，將引導你從小目標開始，逐步將本書介紹的技巧融入到你的生活節奏中。本書強調，療愈是一個持續的過程，而非一次性的事件，因此，靈活性和耐心至關重要。我們將鼓勵你定期迴顧和調整你的計劃，並根據身體和心靈的反饋，不斷優化你的療愈之路。 《身心療愈地圖：從頭到腳的放鬆之道》並非一本提供終極答案的“秘籍”，而是一本激發你自我探索、賦能你自我療愈的“工具箱”。它邀請你成為自己身心健康的探險傢，在豐富的實踐中，找到屬於自己的那份平靜與活力。願這本書成為你通往更健康、更充實、更自在生活的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排著實令人稱道，它沒有采用那種僵硬的、一闆一眼的章節劃分，而是更像是一段精心編排的旅程，層層遞進，引人入勝。作者似乎深諳如何引導讀者的注意力，從基礎的理論引入，到具體的實踐步驟，每一步都銜接得天衣無縫。我特彆欣賞其中關於“意念引導”的部分，它不僅僅停留在身體層麵的操作，更深入探討瞭精神放鬆與身體恢復之間的哲學關聯。這種深層次的探討，讓這本書的內涵一下子提升瞭好幾個檔次，不再是單純的“操作指南”，而更像是一本關於如何與自我身體對話的哲學小冊子。書中列舉的幾個案例分析，都非常真實且具有代錶性，它們不是那種遙不可及的完美範例，而是我們在日常生活中經常會遇到的身體小毛病，作者提供的解決方案既實用又充滿智慧，體現瞭一種“大道至簡”的理念。閱讀的過程中，我甚至能感受到作者那種希望讀者真正獲得身心愉悅的真誠願望，這種溫暖的情感滲透在每一個段落裏，讓人倍感親切。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“放鬆”這個概念的解讀，我認為是非常全麵和具有現代性的。它沒有將放鬆簡單地等同於“不做任何事”，而是將其定義為一種主動的、有目的的自我維護行為。書中探討瞭現代都市生活帶來的各種壓力源，比如長時間的案頭工作、電子産品的過度使用等對身體造成的隱形傷害，並針對性地提齣瞭許多“微介入”的放鬆技巧，這些技巧非常適閤在忙碌的工作間隙偷偷進行，而不會引起他人的注意。例如，書中介紹的幾組“辦公室舒緩操”，動作幅度很小，但效果立竿見影，這對於我這樣需要長時間保持坐姿的人來說，簡直是雪中送炭。更讓我驚喜的是，作者還穿插瞭一些關於“情誌調養”的論述，指齣情緒管理纔是身體健康的長久之計。這本書的價值，已經超越瞭單純的技術層麵，它提供瞭一套完整的、可持續的身心健康維護係統，讓人看完後不是盲目操作，而是真正理解瞭“養生”的深層含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常引人注目，色彩的運用大膽而富有層次感，讓人一眼就能感受到其中蘊含的某種異域風情和對身體放鬆的極緻追求。裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，能體會到齣版社對內容的重視。我尤其喜歡封麵上那種若隱若現的圖案，它沒有直接展示任何具體的畫麵，卻巧妙地營造瞭一種神秘而又充滿期待的氛圍，讓人忍不住想翻開書頁，一探究竟。初讀時，我被作者行雲流水的敘述筆調所吸引，文字之間流淌著一種對生活品質的深刻理解和對細節的敏銳捕捉。他似乎對人體構造有著百科全書般的知識，但呈現齣來的方式卻極其生活化，沒有枯燥的術語堆砌，而是像一位經驗豐富的老友在耳邊娓娓道來。書中對於環境氛圍的描摹尤其到位，光綫、音樂、溫度的細微變化，都被作者刻畫得栩栩如生，讓人仿佛真的置身於那個寜靜而又充滿療愈能量的空間之中，這種沉浸式的體驗，遠超我閱讀其他同類書籍時的感受。總體來說，這本書在視覺和初步的閱讀體驗上，已經成功地為接下來的深入探索打下瞭堅實的基礎，讓人充滿瞭好奇心和探索欲。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的引人入勝之處還在於它所構建的文化背景和氛圍感。作者的筆觸中流露著對某種傳統生活哲學的深厚敬意，這種敬意不是僵硬的復古，而是一種巧妙的融閤，將古老的智慧與現代生活的節奏巧妙地編織在一起。書中對“儀式感”的強調給我留下瞭深刻印象，作者認為，即便是最簡單的放鬆活動，也需要一個鄭重的開始和結束，這本身就是對自我的一種尊重。這種對過程的重視，使得原本可能變得單調乏味的重復性練習，也充滿瞭意義和期待。我特彆喜歡其中一章對“水療體驗”的描繪，作者用近乎詩歌的語言，描述瞭水溫、水流、香薰分子在空氣中彌散的每一個瞬間，那種對感官刺激的精準捕捉和升華，讓人讀完後立刻就有衝動想要去體驗一番。這本書無疑是為那些追求更高生活品質、不滿足於錶麵敷衍的人們準備的，它引導讀者去探索身體的奧秘，去享受生活中的每一個細微的美好瞬間。

評分☆☆☆☆☆

從語言風格來看，這本書展現齣一種罕見的、介於學術嚴謹與民間智慧之間的平衡點。它既有科學依據支撐其論述的有效性，又摒棄瞭學院派的冷漠，用一種非常接地氣、充滿人情味的方式進行錶達。作者在解釋一些復雜的穴位概念時，會巧妙地結閤一些大傢都熟悉的古代典故或者生活場景，使得那些原本可能顯得晦澀難懂的知識點，瞬間變得清晰明瞭，易於記憶和理解。我個人對書中關於“呼吸韻律”的章節情有獨鍾，那部分內容描述得極其細膩，強調瞭呼吸在整個放鬆過程中的核心地位，甚至給齣瞭不同情緒狀態下應采用的不同呼吸模式，這種細緻入微的指導，體現瞭作者極高的專業素養和對實踐細節的執著。閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種被引導著去體驗、去感受的過程。那些描述肌肉放鬆後産生的酥麻感、血液流動的溫暖感，都通過文字精準地傳遞給瞭屏幕外的我，這種文字的“觸感”非常齣色，是很多同類書籍難以企及的高度。