養好脾胃年輕20歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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裴勝 編

圖書標籤:

• 脾胃養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 養生保健
• 食療
• 延緩衰老
• 健康生活
• 傳統養生
• 飲食養生
• 養生經絡

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 中國紡織

ISBN：9787518048014

商品編碼：29751934818

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：養好脾胃年輕20歲
• 作者：編者:裴勝
• 定價：49.8
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787518048014

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-04-26
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：264韆字

內容提要

裴勝主編的《養好脾胃年輕20歲》用平易、生動 的語言，分享中醫專傢數十年來養護脾胃的經驗，全 麵講述養好脾胃少生病、不衰老的真法。本書告訴讀 者如何通過**食物補益脾胃而抗衰老；如何從一日 三餐的細節和習慣中做到“飲食有節、度百歲乃去” ；如何通過慢運動及小動作來增強脾胃功能，從而濡 養四肢百骸，抵抗肌肉萎縮、骨質疏鬆等老年病；如 何按摩專用穴位健脾氣、助消化、止胃痛、保胃氣、 通腸道，讓食物的精華得以營養全身，全身氣血也得 以暢通，從而防止衰老，留住青春如何根據《黃帝內 經》中的四時氣候變化調理脾胃，從而順應自然，活 到天年；如何對癥調理因脾胃虛弱而導緻的早衰癥狀 ；如何選用中成藥調理脾胃不適；如何在傢調養常見 脾胃疾病等等，內容詳盡、方法簡單有效，讓脾胃不 好的人，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。
    

作者簡介

裴勝，京城四大名醫孔伯華再傳弟子，其父為**兒科專傢裴學義，叔父為**內科專傢裴學安，先後在北京中醫學院，首都醫科大學中醫藥學院學習七年。在北京中醫醫院從事中醫臨床、科研、教學三十餘年。

目錄

緒論 養脾胃就是養命
脾胃為後天之本，養生以脾胃為先
從中西醫角度來看脾胃的功能
脾胃強則氣血足、四肢健
脾胃升清降濁是髒腑氣機升降的樞紐
善治病者，唯在調理脾胃
五髒六腑是兄弟，脾胃好髒腑安
脾胃與肝：相互剋製
脾胃與肺：母子相生
脾胃與心：同病同治
脾胃與腎：先天不足後天補
脾胃與大小腸：親如手足
第一章 脾胃虛弱催人老，年輕二十歲從養護脾胃開始
脾胃不好難長壽
衰老是一種虛證
脾胃弱，疾病生
脾胃虛弱，適閤重用補養藥
見微知著——脾胃差的小信號
口味漸重，脾胃虛衰的錶現
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃，脾氣不足的前兆
正視幽門螺杆菌感染
胃病癌變的四類高危人群
胃病癌變的四個信號
睡覺流口水，有可能是脾虛
口唇無血色、乾燥
鼻翼發紅，留心脾胃問題
肌肉鬆弛，肥肉多，留心脾胃虛弱
雙腿水腫，脾虛的信號
謹防癌變，年輕時就要護好腸胃
胃癌大國，患病年輕化
胃部的檢查工作要做好
……
第二章 從裏美到外：養好脾胃氣色好、身材棒、精力足
第三章 脾胃安和，能吃能睡能通就是福
第四章 26種助消化**食材，把每個髒器都喂飽
第五章 食欲不好人憔悴，好心情纔有好腸胃
第六章 簡易功法，強健的脾胃纔有生命力
第七章 經絡和穴位養脾胃，不花錢，就讓脾胃恢復活力
第八章 四季養脾胃，順應自然長壽何難
第九章 調走脾胃病：不讓疾病偷走壽命
附錄 傢庭常用養脾胃中成藥速查

《身體的秘密花園：由內而外煥活生命力的智慧》 在這本《身體的秘密花園》中，我們將一同踏上一段探索生命內在能量、發掘身體深層潛能的奇妙旅程。本書並非關於奇跡般的速效療法，也非教導你如何神奇地扭轉時光。相反，它是一份關於理解、滋養和全然擁抱我們身體智慧的深度指南，旨在幫助讀者構建一種更為和諧、更為充滿活力的內在狀態，從而在生活的各個層麵感受到持續的煥新與活力。 我們常常將身體視為一個完成任務的工具，卻忽略瞭它本身蘊藏著的驚人智慧和自我修復能力。身體，就像一個精心設計的秘密花園，需要恰當的照料、適宜的土壤、以及陽光雨露的滋養，纔能綻放齣最美的生命之花。本書正是要揭示這個花園的奧秘，引導你成為一位最瞭解自己花園的花匠，懂得如何悉心嗬護，如何播種希望，如何收獲豐盛。 第一章：傾聽身體的低語：重塑你與身體的對話 許多人感覺身體在訴說，卻聽不懂那低語。疲憊、不適、情緒的波動，常常被我們視為“常態”或者“壓力所緻”。然而，這些並非簡單的“小毛病”，而是身體發齣的信號，是花園裏土壤酸堿失衡、缺乏養分、或是病蟲害悄悄滋生的早期跡象。本章將教你如何放下對外在評判的關注，迴歸內心，學會傾聽身體最原始、最真實的語言。我們將探討： 身體信號的語言學： 識彆不同部位不適的潛在含義，理解從皮膚變化到消化紊亂，再到睡眠障礙，身體究竟想告訴你什麼。 情緒與身體的交響樂： 情緒並非獨立於身體而存在，它們深刻地影響著我們的生理機能。我們將學習如何感知、接納並轉化負麵情緒，使其成為滋養而非消耗身體能量的源泉。 建立信任的橋梁： 長期以來，我們可能習慣於忽視或壓抑身體的需求。本章將引導你一步步建立起對身體的信任感，認識到身體是你最忠實的盟友，而非需要被徵服的敵人。我們會通過一些簡單的靜心練習和覺察技巧，幫助你重新連接身體的感知。 第二章：花園的基石：為生命注入純淨能量 一個健康的花園，離不開肥沃的土壤和純淨的水源。我們的身體同樣如此。食物、水分、以及我們呼吸的空氣，是構成身體最基本的“土壤”和“水源”。本章將深入探討如何選擇最能滋養生命力的“原材料”，以及如何優化身體的能量吸收和轉化係統。 食物的智慧： 食物不僅僅是滿足口腹之欲，更是構成細胞、修復組織、提供能量的根本。我們將重新審視現代飲食習慣，學習如何選擇天然、未經加工、富含營養的食物。探討不同食物的能量屬性，如何根據身體的季節性變化和個體需求進行調整，而不是盲目追隨潮流。我們會深入理解“吃對”的重要性，以及食物如何直接影響我們的活力、情緒和思維清晰度。 水的療愈力量： 水是生命之源，它參與身體的幾乎每一個生理過程。然而，我們飲用的水是否純淨？身體是否真正吸收瞭它？本章將講解飲水的最佳時機、方式，以及如何選擇真正有益的水源，讓水分成為滋養身體、排齣毒素的強大助力。 呼吸的奧秘： 呼吸是我們最基礎的生命活動，卻常常被我們忽視。淺而快的呼吸模式，不僅限製瞭氧氣的攝入，更會加劇身心的緊張。本章將介紹多種深度呼吸和能量呼吸技巧，幫助你打開身體的能量通道，提升氧氣利用率，從而達到平靜身心、增強活力的效果。 第三章：土壤的活化：疏通身體的能量管道 即使擁有瞭優質的“土壤”和“水源”，如果身體的“管道”堵塞，能量也無法順暢流通。疲勞、僵硬、酸痛，常常是體內能量淤堵的錶現。本章將聚焦於如何疏通身體的能量管道，恢復其內在的活力流動。 身體的“清道夫”： 我們的身體擁有強大的自我清潔機製，但現代生活方式往往會阻礙這一過程。我們將學習如何通過飲食、運動和特定的排毒方法（非激進的，而是溫和而持續的）來支持身體的自然淨化能力，清除體內積纍的“雜質”，讓能量重新充盈。 運動的重塑： 運動並非僅僅為瞭減肥或塑造體型，它更是激活身體、促進能量流通的絕佳方式。本章將探討不同類型運動的能量學意義，如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何通過溫和而持續的運動，來疏通經絡，增強肌肉和關節的活力，讓身體重新變得靈活和輕盈。 溫和的舒展與放鬆： 身體的緊張和僵硬，是能量受阻的直接體現。我們將介紹一係列溫和的拉伸、瑜伽體式以及放鬆技巧，幫助你釋放身體的深層壓力，緩解肌肉疲勞，讓能量在身體內自由流動，帶來前所未有的輕鬆感。 第四章：陽光與雨露：滋養身體的內在花園 花園需要陽光雨露來生長，我們的身體也需要適宜的“外部環境”和內在的“滋養”來維持健康和活力。本章將探索如何為身體創造最佳的外部條件，並從更深層次滋養我們的內在花園。 睡眠的療愈密碼： 睡眠是身體進行修復、重塑和能量儲存的關鍵時期。然而，許多人飽受睡眠問題的睏擾。本章將深入解析高質量睡眠的重要性，並提供一套科學的睡眠改善方法，包括優化睡眠環境、建立健康的睡前習慣，以及如何通過調整飲食和生活方式來提升睡眠質量，讓你在深度睡眠中真正獲得身心的恢復。 季節的韻律： 自然界的季節變化，對我們的身體有著深遠的影響。順應季節的變化，調整我們的生活方式，能幫助身體更好地適應環境，保持平衡。本章將介紹如何根據不同季節的特點，調整飲食、運動和起居，讓身體與自然同步，汲取天地間的能量。 情緒的陽光普照： 積極的情緒，如同陽光雨露，能夠滋養我們的生命力。本書將引導你培養感恩、喜悅、平和等積極情緒，學會如何應對壓力和負麵情緒，並探索冥想、正念等方法，幫助你提升內在的幸福感和生命韌性。 第五章：花開的時節：綻放持久的生命活力 通過以上的探索和實踐，你將逐步認識到，真正的生命活力並非來自外部的修飾或一時的刺激，而是源於身體內部的和諧與平衡。本章將幫助你鞏固所學，並將這些智慧融入日常，讓你在生活的各個層麵都能感受到持久而真實的生命力。 從“治標”到“治本”： 認識到身體的自我修復能力，並學會與身體協同工作，是實現長期健康的關鍵。我們將強調持續的自我關懷和內在調整的重要性，而非依賴外來的“速效”解決方案。 個體化的生命花園： 每個人的身體都是獨一無二的，就像每個花園都有其特殊的土壤和氣候。本章將鼓勵你根據自己的身體反饋和生活狀況，靈活運用書中的智慧，創造屬於你自己的“生命花園”的種植和維護方案。 內在煥新的旅程： 身體的年輕，不僅僅是外錶的年輕，更是內在生命力的充盈和思維的清晰。本書旨在引導你擁抱一種全新的生活方式，一種更貼近自然、更尊重身體、更充滿覺知的生活方式，讓你在歲月中，依然能夠綻放齣最動人的光彩，感受到生命的深度與廣度。 《身體的秘密花園》是一本陪伴你踏上自我發現、自我療愈和自我賦能之旅的書。它將幫助你重新認識自己的身體，學會與之和諧相處，最終開啓一段由內而外煥活生命力的全新篇章。在這裏，你將不再是旁觀者，而是自己身體最懂行的園丁，用愛與智慧，澆灌齣屬於你的生命之花，讓內在的活力，在每一個季節，都散發齣盎然的生機。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在語言錶達上達到瞭一個非常高的水準，完全沒有那種生硬的醫學術語堆砌感。它大量運用瞭比喻和生活化的場景來解釋復雜的生理過程，讀起來一點都不費勁。比如，它把身體比喻成一個精密的工廠，把脾胃比作最重要的車間主任，這個形象的比喻一下子就讓枯燥的知識變得生動起來。我以前對中醫的一些概念總是半知半解，但這本書通過非常巧妙的對比，讓我瞬間茅塞頓開。它沒有強迫讀者去接受任何未經證實的說法，而是提供瞭一種觀察事物的角度，鼓勵讀者自己去驗證。我試著按照書中描述的幾條“排毒小法”，堅持瞭不到兩周，身體的輕盈感是肉眼可見的。這本書最打動我的地方在於它的“人文關懷”。作者似乎非常理解現代人的焦慮和忙碌，所以推薦的方法都是那種“低投入、高迴報”的，不會讓人感到壓力山大。它更像是一張溫柔的邀請函，邀請我們重新審視自己的生活節奏，而不是指責我們做得不夠好。對於那些對傳統養生望而卻步的朋友，這本書絕對是一個絕佳的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的尊重。它不是那種隻給結論不給過程的快餐式讀物。書中對每一種建議的“為什麼”都做瞭詳盡的解釋，讓你不僅知道“怎麼做”，更明白“為什麼必須這麼做”。比如，關於某些食物的寒熱屬性，作者不僅僅是簡單地羅列，還會結閤不同季節、不同體質的人群進行細緻的區分，這一點非常嚴謹。我記得有一章專門講到瞭“水”的學問，從水的溫度到飲用的量和時機，都被拆解分析得頭頭是道，讓我意識到自己過去喝水的方式有多麼粗放。而且，這本書的排版和設計也深得我心，字體大小適中，段落分明，閱讀體驗非常好。我是一個對視覺要求比較高的人，很多內容翔實的書籍因為排版不佳而讓我難以深入，但這本卻完全沒有這個問題。它給人一種沉穩、可靠的感覺，讓人願意相信書中的每一個字，並且願意將其中的智慧融入到日常的實踐中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極其巧妙，邏輯性強到讓人佩服。它不是那種東拉西扯的養生雜燴，而是圍繞著核心理念，層層遞進地展開。開頭部分就用非常簡潔明瞭的語言闡述瞭為什麼“基礎”如此重要，就像蓋樓打地基一樣，把脾胃的重要性講得清清楚楚，讓人一下子就抓住瞭重點。然後，它開始細分各種常見問題，比如疲倦、水腫、皮膚狀態不好，並一一對應到可能的原因，這種對癥下藥的思路非常實用。我以前看其他健康書，經常是看不完就放下瞭，因為內容太分散，找不到重點。但這本書不同，它會不斷地迴到核心，讓你明白，解決所有問題的關鍵可能就在於那幾個最基本的環節。更讓我驚喜的是，書中對“環境”的探討。它不僅僅關注“吃進去的”，還關注“呼吸的空氣”和“接觸的溫度”，這些外部因素對身體的影響，很多書裏是不會涉及的。作者的知識麵非常廣，但敘述方式卻非常綫性，讀起來非常流暢，能夠讓人一步一步地建立起自己的健康認知體係。我感覺這不是一本‘讀完就扔’的書，而是一本可以時常翻閱，每次都有新體會的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，我一直以為養生就是那些很復雜的食譜或者我根本做不到的晨練，結果這本書完全顛覆瞭我的看法。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地從我們日常生活中最容易被忽視的細節入手。比如，它提到我們吃飯的速度、咀嚼的方式，甚至是喝水的時間點，這些看似微不足道的小習慣，其實對身體的影響巨大。我以前總是狼吞虎咽，工作忙起來就隨便應付一餐，看完這本書我開始有意識地放慢節奏，慢慢地品嘗食物的味道，真的感覺消化都順暢瞭不少。書中還特彆強調瞭“情緒”對身體的影響，這一點我深有體會。很多時候，心情一不好，胃就隱隱作痛，這本書用瞭很多生動的例子來解釋為什麼會這樣，而不是簡單地告訴你“要開心”。作者的文筆非常親切自然，讀起來一點負擔都沒有，就像是和一個經驗豐富、非常懂得生活的朋友聊天一樣。它沒有給我灌輸任何壓力，隻是溫和地引導我去看待自己的身體，去感受那些細微的變化。我特彆喜歡它推薦的一些簡單的小動作，比如特定的按摩手法，每天花幾分鍾做一下，身體的反饋是非常明顯的。這本書給我的感覺是，健康其實觸手可及，不需要什麼驚天動地的改變，隻需要一點點智慧和堅持。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最成功之處在於它提供瞭一種“內觀”的哲學，這比任何具體的食譜都更有價值。它引導我們從外部的喧囂迴歸到身體內部的細微感受。很多時候，我們被外界的廣告和潮流牽著走，追逐各種所謂的“超級食物”，而這本書卻讓我們把目光收迴到自己身上：我的身體現在感覺如何？我的消化係統在告訴我什麼信息？作者非常擅長用一種近乎詩意的語言來描述身體的運作，比如將腸道比作花園，需要精心的照料纔能繁花似錦。這種描述方式，極大地提升瞭讀者對自身健康的關注度，讓“照顧好自己”不再是一種任務，而是一種享受和自我探索的過程。我看完之後，對自己的身體多瞭一份敬畏和理解，不再是把它當作一個可以隨意消耗的機器。這種心態的轉變，帶來的長期益處是任何短期療法都無法比擬的。這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何成為自己健康的主人。