{RT}這纔是我要的美肌書:喬琳老師的無敵駐顔術-喬琳 遼寜科學技術齣版社 9787538 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬琳 著

圖書標籤:

• 美肌
• 護膚
• 駐顔
• 抗衰老
• 喬琳
• 美容
• 健康
• 女性
• 科學
• 保養

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171174

商品編碼：29753152466

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	這纔是我要的美肌書:喬琳老師的無敵駐顔術	作者	喬琳
定價	32.00元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538171174	齣版日期	2011-10-01
字數		頁碼	119
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

喬琳編著的《這纔是我要的美肌書：喬琳老師的無敵駐顔術》共有五章。主要介紹瞭作者多年來的美容護膚心得。介紹瞭從基礎的肌膚護理到疑難雜癥的處理辦法，甚至還有孕期的皮膚保養問題。包括瞭作者博文的精華，對廣大愛美的女性朋友來說，是非常好的參考和實用護膚指導。

作者簡介

喬琳，35歲的時尚辣媽，兩韆萬超高點擊量美容博主，時尚雜誌美容專欄作傢。她是粉絲心中的神仙姐姐，35歲卻擁有25歲的年輕容顔，對美容護膚狂熱到極點；她是個性十足的執著帝，曾經做到外企高層，卻因為興趣愛好毅然放棄高薪高職，開始專職為《嘉人》《時尚芭莎》《時尚伊人》《健康之友》《時裝》《瑞麗》《昕薇》《品位》等多本時尚雜誌撰寫美容專欄稿件。她養花，養顔，養生，崇尚休閑自然；她寫食物，寫本草，寫美容，奉獻無害的美麗秘訣，她希望每個人都能通過漢方的養護，呼吸永遠輕輕的，心永遠清清的；她希望每個人都能瞭解，美麗的秘密，不在彆處，就在中國！

目錄

作者序—喬琳的美麗物語 我不，但是我照樣可以很美 “夠得到”的美麗纔可能屬於你 章 再懶也要堅持做的基礎護理 你的肌膚年齡並不等於你的真實年齡 定位準瞭，纔能護理對瞭 再懶也要堅持做的基礎護理 清潔，是一切的前提 保濕並不那麼簡單 一年四季都要防曬 全麵抗氧化，時時刻刻為肌膚保鮮 第二章 問題肌膚一一解決 抗痘是持久戰 黑頭粉刺需要處理嗎 拒絕村姑臉——敏感肌膚的護理要點 第三章 我的美麗我做主 肌膚，我要緊！緊！緊！ 麵部按摩 麵部塑形操 對毛孔的誤解到底有多深 補水噴霧真的能補水嗎 美白産品不會讓你變得更白 讓肌膚煥然一新是好事還是壞事 擦多少潤唇膏都不如動動手指 眼部護理全靠手法 做“女”不容易 過度護膚與肌斷食 護膚品的混搭 如何根據生産批號計算齣護膚品的生産日期 第四章 從頭到腳、從裏到外都要美 美麗從一頭秀發開始 頭皮與頭發護理不可“一視同仁” 如何為乾枯發質做好僞裝 不可忽視的手部護理 彆讓脖子泄露瞭你的年齡 隻要白花花的銀子，不要白花花的腳丫 不做美猴王 小白牙有用嗎 減肥的前提是健康 口服保養品吃還是不吃 腸子漂亮，人纔漂亮 保持瑜伽心態 第五章 做媽媽也要做“辣媽” 孕期護膚品使用攻略 說懷孕就要變黃臉婆 說懷孕就要變肥婆 我就沒有妊娠紋 孕期禁忌有哪些 都能有明星般的産後復齣 附錄 我的不靠譜懷孕曆程 我的超級震撼順産日記

編輯推薦

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文摘

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序言

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《永葆青春的秘密：皮膚科學前沿與全方位抗衰老指南》 引言：時間的痕跡與現代科技的交鋒 隨著現代社會生活節奏的加快和環境壓力的增加，人們對維持健康、亮麗肌膚的需求達到瞭前所未有的高度。皮膚，作為人體最大的器官，不僅是抵禦外界侵害的第一道防綫，也是個人形象和自信心的重要基石。然而，歲月流逝、紫外綫照射、汙染以及不健康的生活習慣，無不在這張“麵子工程”上留下不可磨滅的印記。 本書並非傳統意義上側重單一技巧或産品推薦的美容手冊，而是深度聚焦於皮膚生物學、前沿抗衰老科技以及構建個體化、可持續的護膚體係的綜閤性指南。我們旨在為讀者提供一個建立在嚴謹科學基礎之上的認知框架，幫助他們理解皮膚老化的內在機製，並掌握一套行之有效的、麵嚮未來的全方位管理策略。 第一部分：皮膚的基石——深入理解皮膚生物學 要有效抗擊衰老，首先必須瞭解皮膚的構成和功能。本部分將帶領讀者走入微觀世界，探究皮膚的三大層次——錶皮、真皮和皮下組織——各自扮演的角色以及它們在衰老過程中的變化。 第一章：皮膚結構與功能的迴顧 錶皮層的動態平衡： 詳細解析角質層的水閤作用、屏障功能以及細胞更替的速率。探討脂質基質的結構，以及屏障受損如何導緻敏感和水分流失。 真皮層的支撐網絡： 重點闡述膠原蛋白（I型、III型）、彈性蛋白和透明質酸的閤成、交聯與降解過程。解釋光老化如何加速基質金屬蛋白酶（MMPs）的活性，從而導緻皮膚鬆弛和皺紋的形成。 皮下脂肪與麵部年輕化： 討論皮下脂肪墊的體積變化與重力作用，這是深層靜態皺紋和輪廓鬆弛的關鍵因素。 第二章：衰老的內在與外在驅動力 衰老是一個多因素作用的復雜過程。理解這些驅動力是製定精準乾預措施的前提。 內源性衰老（Chronological Aging）： 探討細胞端粒縮短、綫粒體功能障礙、DNA修復能力下降等細胞層麵的老化標記物。解析荷爾濛水平波動對皮膚健康的影響。 外源性老化（Extrinsic Aging）： 詳述紫外綫輻射（UVA/UVB）如何引發自由基級聯反應，造成氧化應激，這是導緻光老化（如色斑、粗糙和彈性組織變性）的首要原因。同時，分析環境汙染物（如PM2.5、臭氧）對皮膚屏障和炎癥的影響。 第二部分：科學乾預——現代抗衰老技術剖析 本部分將對當前市場上主流的、具有科學證據支持的活性成分和醫美技術進行深入、客觀的評述，幫助讀者甄彆真正有效的手段。 第三章：活性成分的效力階梯 我們不盲目追捧“網紅”成分，而是根據其作用機製和臨床數據，將其效力進行分級。 A級基石成分（證據最充分）： 維生素A衍生物（視黃醇、維A醛、維A酸）： 闡述其如何通過核受體調節基因錶達，促進膠原閤成、加速細胞周轉的精確機製。討論不同衍生物的穩定性和刺激性差異。 抗氧化劑傢族： 深入解析維生素C（及其穩定性挑戰，如L-AA、MAP）、維生素E、輔酶Q10、阿魏酸和多酚類（如白藜蘆醇）在清除自由基、協同防曬中的作用。 B級輔助強化成分： 煙酰胺（B3）： 探討其在修復屏障、減少炎癥、抑製黑色素轉移方麵的多重功效。 勝肽（Peptides）： 區分信號肽（如棕櫚酰五肽-4）與神經遞質抑製肽（如六肽-8），明確其在特定皺紋和緊緻改善中的潛力。 透明質酸（Hyaluronic Acid）： 區分分子大小對滲透性和填充效果的影響。 C級新興與輔助支持： 討論益生菌/後生元對皮膚微生物組的調節作用，以及神經酰胺等脂質重建劑的重要性。 第四章：非侵入性與微創性抗衰老技術 對專業醫療美容手段進行清晰的分類和機製解讀，幫助讀者做齣明智的選擇。 光電療法原理： 激光技術： 區分剝脫性（如CO2點陣）和非剝脫性（如鉺激光）的組織損傷與再生機製，及其在改善深層皺紋和疤痕中的應用。 強脈衝光（IPL）與選擇性光熱作用： 聚焦於色素沉著（色斑）和血管性問題（紅血絲）的靶嚮治療。 射頻（RF）與超聲（HIFU）： 解析熱能如何誘導“即時收緊”和長期的膠原新生，重點關注在麵部輪廓提升方麵的應用。 注射美容的科學依據： 客觀分析透明質酸填充劑（體積恢復）、肉毒毒素（動態紋理優化）的作用原理、維持時間及潛在風險管理。 第三部分：構建你的可持續抗衰老生活方式 真正的長壽和駐顔，源於內外兼修的整體性管理。 第五章：從營養學到抗炎飲食 皮膚的健康狀態直接反映瞭身體的內部環境。 血糖與糖化反應（AGEs）： 詳細解釋高糖飲食如何導緻膠原蛋白“交聯”變脆，加速皮膚失去彈性。提供低升糖指數（GI）的膳食建議。 必需脂肪酸的角色： 強調Omega-3脂肪酸（EPA/DHA）在降低全身性慢性炎癥、維護細胞膜完整性方麵的關鍵作用。 關鍵營養素的協同作用： 討論鋅、硒、生物素等微量元素在抗氧化防禦和傷口愈閤中的協同效應。 第六章：睡眠、壓力與皮膚的生物節律 現代人普遍忽視的兩個重要維度。 睡眠中的修復高峰： 闡述夜間生長激素分泌高峰期對膠原蛋白閤成的重要性。分析睡眠剝奪如何升高皮質醇水平，抑製免疫修復。 壓力管理與皮質醇的關係： 探討慢性壓力如何通過炎癥通路加速皮膚屏障破壞、誘發痤瘡和加速色素沉著。提供基於正念和呼吸法的即時減壓技巧。 第七章：個性化護膚路徑的製定 本書的核心目標是教會讀者成為自己皮膚的“首席科學傢”。 皮膚類型與問題診斷： 建立科學的自我評估工具，區分乾燥、缺水、敏感、油性及混閤性皮膚的真正需求。 分階段的護膚策略： 針對不同年齡段（20歲預防、30歲修復、40歲以上提升）設計側重點不同的産品使用順序和活性成分的搭配策略，避免過度刺激。 “少即是多”的極簡主義護膚哲學： 強調精簡産品綫，集中資源投資於高濃度、高純度的核心有效成分，並確保防曬這一不可妥協的環節。 結語：接納改變，掌控未來 衰老是生命的自然規律，但我們有能力優化這個過程。本書提供的是一種基於科學證據、注重長期健康，而非短期奇跡的抗衰老理念。通過理解皮膚的語言，閤理運用現代科技，並持之以恒地實踐健康生活方式，每個人都能最大限度地展現其皮膚的最佳狀態，自信地迎接時間的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於其對“情緒壓力與皮膚健康”之間關係的深度剖析。我發現很多時候，皮膚狀態的突然惡化，比如無故爆痘或大麵積敏感，往往發生在我工作壓力極大的那段時間。這本書用一種近乎科學報告的嚴謹性，闡述瞭壓力荷爾濛（皮質醇）如何乾擾皮膚的細胞更新周期和炎癥反應。它不是簡單地說“你要放鬆”，而是給齣瞭具體的應對策略。例如，書中推薦瞭一種結閤冥想與特定呼吸法的“五分鍾皮膚鎮靜練習”，這對於我這種久坐辦公室的人來說，簡直是救命稻草。我試著在感到焦慮時進行練習，驚訝地發現，身體的放鬆確實能同步減緩皮膚的緊張感。另外，關於“換季護膚”的章節也極其實用。它沒有像其他書那樣提供一個固定的“春鞦兩季”護膚清單，而是強調根據“濕度差”和“溫差”來動態調整護膚品的質地和層數。舉例來說，當室內暖氣開得很足，而室外乾燥時，需要重點加強“油性封閉劑”的使用，而不是盲目增加水基精華的用量。這種基於環境科學的指導，讓我對自己的護膚流程進行瞭徹底的優化，告彆瞭以往那種“感覺需要就塗”的混亂狀態。

評分☆☆☆☆☆

終於把這本期待已久的美容聖經啃完瞭！說實話，這本書的裝幀設計就挺吸引我的，那種溫潤的觸感和精緻的插圖，讓人忍不住想一翻再翻。我本來對市麵上那些泛濫的“速成秘籍”持保留態度的，但喬琳老師的這本書完全顛覆瞭我的看法。她不是簡單地羅列一堆化妝品或者復雜的儀器操作，而是深入到皮膚的本質需求。比如，書中對於“屏障修復”那一章節的闡述，簡直是醍醐灌頂。我之前總是在追求美白和抗老，卻忽略瞭皮膚自身強大的自愈能力，很多昂貴的精華用上去效果不佳，原來根源在於屏障受損。書中詳細解析瞭不同季節皮膚屏障的脆弱點，並提供瞭日常護理中的“微調”方案，比如調整洗臉的水溫、選擇閤適的潔麵産品（強調瞭弱酸性潔麵乳的重要性，而不是一味追求清潔力）。最讓我驚喜的是，她還加入瞭一些生活習慣的調整，比如關於睡眠質量和皮質醇水平對皮膚老化的影響，這讓我意識到護膚絕不是孤立的步驟，而是一整套生活方式的重建。這本書的語言非常親切，沒有那些高深莫測的專業術語，即便是護膚新手也能輕鬆理解並應用，它提供的更多是一種底層邏輯思維，而不是死闆的公式。讀完後，我開始有意識地減少不必要的“堆砌式”護膚，轉而專注於建立一個健康、穩定的皮膚生態係統，效果立竿見影，感覺皮膚的底子真的變“厚實”瞭許多，不再那麼容易泛紅和乾燥。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多關於“天然療法”的書籍，大多內容浮誇，要麼是過於推崇某些“超級食物”，要麼就是把簡單的植物油說得神乎其神。然而，喬琳老師的這本書在處理“自然療法”時顯得格外清醒和科學。她沒有否定天然成分的價值，而是非常細緻地對比瞭不同植物提取物的功效、穩定性和滲透性。我尤其喜歡她對“自製麵膜”的謹慎態度。她明確指齣瞭哪些傢庭常見食材（如檸檬汁、小蘇打）對皮膚屏障的巨大潛在傷害，這讓我立刻警醒起來。對於那些真正安全有效的天然成分，比如某些特定産地的洋甘菊提取物或積雪草精華，她會詳細解釋其活性成分的分子結構和作用靶點，而不是僅僅停留在“鎮靜舒緩”這種模糊的描述上。這本書真正做到瞭“去僞存真”，把那些流傳已久的美容誤區一一擊破，並用現代皮膚科學的視角進行重新解讀。它不是一本純粹的“食譜”或“配方集”，而是一本教你如何辨彆信息真僞、建立獨立判斷力的“護膚哲學指南”。讀完它，我感覺自己不再是被市場營銷牽著鼻子走的消費者，而是真正掌握瞭自己皮膚健康主動權的美麗掌控者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熬夜黨和資深“成分黨”，我通常對市麵上宣稱能“逆轉時光”的書籍嗤之以鼻，但這本書的論述邏輯性極強，讓我難以抗拒。我特彆欣賞其中對“微循環與營養輸送”的詳盡講解。過去，我總認為隻要用對精華液，營養成分就能被皮膚完全吸收。這本書卻提齣瞭一個顛覆性的觀點：如果皮膚錶層的血液循環不暢，再好的“貴婦麵霜”也可能隻是停留在錶麵。書中有一部分內容專門分析瞭麵部淋巴引流的重要性，並配有詳細的按摩手法圖解。我嘗試瞭書中教的“早晨十分鍾淋巴激活術”，一開始覺得有點麻煩，但堅持瞭一周後，早上起來眼部浮腫的現象明顯減輕瞭，膚色也透亮瞭不少，這比任何美白麵膜的效果都要來得自然和持久。這種從“內通”到“外顯”的思路，是很多隻談論“外敷”的美容書所缺乏的。此外，對於那些追求醫美效果的人，這本書也沒有迴避，它用非常審慎的態度討論瞭肉毒素和玻尿酸的原理及風險，告誡我們瞭解基礎的皮膚生理結構，纔能更安全、更有效地選擇醫美項目，而不是盲目跟風。這本書的專業深度和人文關懷的結閤，讓人感覺非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是請瞭一位經驗極其豐富、說話又特彆實在的鄰傢美容師坐在你身邊手把手教你。我以前買瞭很多所謂的“抗糖化”産品，用完後總覺得效果平平，或者皮膚變得緊綳不適。然而，這本書裏對於“糖化”問題的探討，簡直是打開瞭新世界的大門。它沒有盲目地推銷昂貴的抗糖精華，而是重點分析瞭我們日常飲食結構中的隱形糖分陷阱，比如那些被過度渲染的“健康”飲品和零食。喬琳老師的觀點非常務實：與其花大價錢去“亡羊補牢”，不如從源頭控製。她提供瞭一張非常實用的“日常食物糖分自測錶”，讓我清晰地看到瞭自己飲食中的漏洞。更重要的是，她推薦的替代方案非常接地氣，比如用天然香料（如肉桂、香草莢）來提升食物的滿足感，從而減少對精製糖的渴望。此外，書中關於“光老化”的章節也做得非常齣色，它不僅僅是強調防曬霜的重要性（當然也推薦瞭一些她親自驗證過的物理防曬産品），還詳細講解瞭不同波長的紫外綫對膠原蛋白的破壞機製，以及如何通過飲食中的抗氧化劑（如番茄紅素、維生素E）來進行內部防護。讀完這部分，我纔明白，真正的駐顔術是內外兼修、係統工程，而不僅僅是塗抹在臉上的那一層産品。這本書的價值在於教會你如何“思考”你的皮膚，而不是僅僅“對待”你的皮膚。