陳氏太極拳術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：陳氏太極拳術

定價：42.00元

作者：陳正雷

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2000-02-01

ISBN：9787537715485

字數：

頁碼：736

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.781kg

編輯推薦

太極拳概述，陳氏太極拳老架一路，陳氏太極拳老架二路，陳氏太極拳新架一路，陳氏太極拳新架二路等。

內容提要

中華武術，源遠流長，品種繁多，色彩紛呈。太極拳乃武術百花園中的一支奇葩，構思特異，獨樹一幟。它以技擊和健身兩方麵的作用，深受人們的喜愛，故逐漸得以推廣普及。 陳氏太極拳是各派太極拳的始源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟，快慢相間，竄蹦跳躍，鬆活彈抖特色，深受拳界青睞，享譽中外。

目錄

作者介紹

文摘

（六）穩固根基充實內氣
所謂“穩固根基，充實內氣”，意思是指在上一階段練習的基礎上，更進一步地紮穩下盤，以促使內氣的充實和飽滿。《拳論》雲：“根本固而枝葉榮”。“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。練習拳架，就是培根潤源的方法。這裏所指的“根”，具有根基之意，也就是下盤。《太極拳論》雲：“下盤穩固，上肢自然輕靈”。所說的“下盤”，就是指肢體的下半部分“腿”而言，靠腿的支撐力，以兩足為基礎，襠勁圓活自然，沉穩。另一種說法是“根本”指元氣。元氣藏於腎，腎氣足則精力充沛，即為“根本固”。所謂“潤其源”，源指根源，即本源。元氣為諸氣之本。根源於腎通於丹田，稟賦於先天，又稱先天之本，五髒六腑之根。腎藏元陰元陽，元陰以養五髒之陰，元陽以養五髒之陽，周身之陽得以溫，陰得以養，故生機旺盛，則又反過來益助腎氣，充盈丹田。這樣相互資益，周而復始，從而使根本固，源流潤。
經過以上幾個階段，練拳時周身已形成一個完整的運動體係。但在配閤呼吸上不能恰當自然和細膩。在至第四階段，由於動作姿勢的僵硬不協調，及內氣外形不結閤，要求動作配閤呼吸是做不到的。到瞭第五階段，雖然周身相隨，內外結閤一緻，但在動作加速、疾變，或者快慢相間時，動作與呼吸就難以配閤。在這一階段練習時，隨著練拳質量的提高，動作與呼吸必須嚴密配閤。要特彆指齣，此階段的腹式呼吸形式與醫學上的腹式呼吸恰恰相反，就是要做逆式呼吸。在正常的生理條件下，人們的呼吸方式和過程，是由肺、胸膜、肋間內外肌、膈肌等來參與完成的。主要錶現以胸式呼吸為主，同時在腹肌配閤下完成。在胸腔髒器病變時，由於胸式呼吸受到限製，則代償性地使腹式呼吸加大加強。這種腹式呼吸的運動錶現為：吸氣時膈肌收縮，腹腔髒器下移，腹內壓升高，腹部嚮外凸齣；呼氣時膈肌舒緩，腹腔髒器上移迴位，腹壁收斂。太極拳中的“腹式逆呼吸”與上述情況恰好相反。其錶現為吸氣時，小腹內收，膈肌上升，丹田之氣由小腹上升，胃部自然隆起，胸廓自然擴張，肺活量加大；呼氣時小腹外凸，膈肌下降，內氣下沉至—丹田，胃部與胸廓自然平復。由於腰腎鏇轉，氣沉丹田與丹田內轉就結閤一緻。發勁時呼吸的配閤，是用短促的一吸一呼來完成的。
在呼吸配閤一緻以後，除瞭正常的套路練習外，還要加練些輔助功。如練站樁，采用大馬步、弓步、丁步都行，練拳前後堅持20分鍾，練習穩固樁步，呼吸行氣，發展力量和耐力；練抖杆子，用後尾直徑6厘米—8厘米，長3米的白蠟木杆，每天用攔、拿、紮的方法抖100下。另外還要把拳式內的單勢發勁分彆抽齣練習，以增加在根基穩固、內氣充實情況下的蓄發力。
……

序言

編 太極拳概述
太極拳的源流、發展及演變
陳氏太極拳門規戒律
陳氏太極拳的特點
陳氏太極拳的健身與技擊作用
陳氏太極拳對身體各部位的要求
陳氏太極拳的練習步驟與方法
陳氏太極拳的練功法則
關於圖解的幾點說明
陳氏太極拳的手型和步型
陳氏太極拳的基本動作及纏絲勁練習

第二編 陳氏太極拳老架一路
陳氏太極拳老架一路簡介
陳氏太極拳老架一路動作名稱
陳氏太極拳老架一路動作圖解

第三編 陳氏太極拳老架二路
陳氏太極拳老架二路簡介
陳氏太極拳老架二路動作名稱
陳氏太極拳老架二路動作圖解

第四編 陳氏太極拳新架一路
陳氏太極拳新架一路簡介
陳氏太極拳新架一路動作名稱
陳氏太極拳新架一路動作圖解

第五編 陳氏太極拳新架二路
陳氏太極拳新架二路簡介
陳氏太極拳新架二路動作名稱
陳氏太極拳新架二路動作圖解

第六編 陳氏太極推手法
陳氏太極推手概述
陳氏太極五種推於法
陳氏太極推手實用法舉例

第七編 陳氏太極拳散手用法
陳氏太極拳散於概述
陳氏太極拳散手用法舉例

第八編 太極拳內氣淺論與經絡學說
太極拳內氣與經絡的關係
太極拳內氣的練習方法
經絡學說
常用腧穴

第九編 陳氏太極拳論
拳經總歌陳王廷
太極拳經譜陳鑫
太極拳拳譜陳鑫
太極拳十大要論陳長興
用武要言和戰鬥篇陳長興
太極拳論分類語錄陳長興陳鑫
附錄陳氏太極拳傢傳略
作者履曆簡述