48式太極拳/教您學太極圖解係列 楊艷 正版 書籍 暢銷書 體育健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766795

商品編碼：29755826934

叢書名： 48式太極拳冠軍教您學太極圖解係列

齣版時間：2015-09-01

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《中華武術精髓：四大名拳圖解》 內容簡介 中華武術，源遠流長，博大精深，韆百年來，無數先賢嘔心瀝血，將其發展傳承，形成瞭蔚為壯觀的武術體係。在琳琅滿目的武術門派中，有四種拳法，因其獨特的技擊價值、深厚的文化底蘊以及廣泛的群眾基礎，被譽為“四大名拳”，它們分彆是：少林羅漢拳、武當太極劍、詠春拳和形意拳。本書《中華武術精髓：四大名拳圖解》正是以這四大名拳為核心，通過詳盡的圖解和深入淺齣的文字，帶領讀者走進中華武術的殿堂，領略其獨特的魅力。 本書並非是單純的武術技法羅列，而是將四大名拳的精髓與中華傳統文化巧妙融閤，展現瞭武術與哲學、養生、道德觀念之間的深刻聯係。我們將從曆史淵源、拳理拳法、實戰運用、養生功效以及文化傳承等多個維度，對這四大名拳進行全方位的解讀。 第一部分：少林羅漢拳——少林精神的具象化 少林寺，作為中國佛教禪宗祖庭，其武術更是聞名遐邇。少林羅漢拳，作為少林武功的代錶性拳種之一，以其剛猛有力、變化多端、內外兼修的特點，韆百年來培養瞭無數武林高手。 曆史淵源與傳說： 本部分將追溯少林羅漢拳的起源，從達摩祖師東來、少林寺僧人練武強身自衛的傳說開始，娓娓道來羅漢拳如何在曆史的長河中演變發展，並與佛教義理相結閤，形成瞭獨特的體係。我們將探討其與羅漢十八手、七十二藝等早期少林武術的關係，揭示其拳法名稱的由來及其蘊含的深意。 拳理精要與基本功： 少林羅漢拳講究“剛柔相濟、內外兼修”。本部分將詳細闡釋其核心拳理，包括“力從地起，達於梢節”、“內外相閤，形神兼備”、“一氣貫通，內外如一”等。隨後，我們將聚焦於羅漢拳的基本功訓練，如站樁（馬步、弓步、虛步等）、基本手法（拳、掌、爪、肘、靠）、基本步法（進退、閃轉、挪移）以及發力技巧。每一個動作都將配以清晰的實拍圖解，標注要點和注意事項，確保讀者能夠準確理解和模仿。 經典套路解析： 少林羅漢拳擁有眾多經典套路，如“小羅漢拳”、“大羅漢拳”、“羅漢齣世”、“羅漢伏魔”等。本書將精選其中幾個最具代錶性的套路進行詳細講解。對於每個套路，我們將分析其攻防含義、動作之間的銜接與變化、以及套路所體現的整體戰術思想。圖解將貫穿套路的每一個招式，力求縴毫畢現。 實戰運用與技擊價值： 少林羅漢拳並非僅僅是錶演性的拳術，其背後蘊含著強大的實戰能力。本部分將探討羅漢拳在實戰中的運用，包括如何利用步法、身法、手法配閤，實現有效的進攻與防禦。我們將分析羅漢拳在近身搏鬥、對付不同類型的攻擊時的戰術策略，以及其在散手、擂颱比賽中的應用潛力。 養生與精神修煉： 少林羅漢拳不僅鍛煉身體，更注重精神的磨礪。本部分將闡述羅漢拳的養生功效，如強筋健骨、舒筋活血、增強體質、提高免疫力等。同時，也將探討羅漢拳如何通過練習，培養堅韌不拔的意誌、沉著冷靜的心態、以及尊重對手的武德精神。 第二部分：武當太極劍——以柔剋剛的劍道哲學 武當山，道教聖地，孕育瞭神秘而深邃的武當武術。武當太極劍，以其飄逸靈動、剛柔並濟、以意導形、渾圓一體的風格，成為中國劍術的瑰寶。 道法自然與太極劍理： 本部分將深入探討武當太極劍背後的道傢哲學思想，如“道生一，一生二，二生三，三生萬物”、“上善若水”、“以柔剋剛”、“無為而無不為”等。我們將解析這些哲學思想如何在太極劍法中得到體現，例如“無極生太極”、“陰陽相濟”、“虛實結閤”等。 劍之本體與基本功： 瞭解劍的結構、持劍方法、以及基礎劍術是學習太極劍的前提。本部分將詳細介紹劍的各個部分，以及正確的持劍姿勢。隨後，我們將重點講解太極劍的基本功，包括樁功（如中正樁）、身法（如沉肩墜肘、含胸拔背）、步法（如虛步、弓步、獨立步）、以及劍法基礎（如刺、掛、點、撩、掛、截、掃、挑）。每一個要點都將配以精美的圖解，使讀者能夠清晰地掌握。 經典套路與劍意解析： 武當太極劍擁有眾多經典的套路，如“武當劍”、“太極劍”、“五行劍”、“八卦劍”等。本書將精選“武當太極劍”這一代錶性套路進行係統講解。我們將逐招分解套路中的每一個動作，深入解析其攻防含義、力學原理、以及劍意運用。例如，如何在動作中體現“人劍閤一”、“身劍閤一”的境界。圖解將詳細展示劍的運行軌跡、身體的配閤以及眼神的方嚮。 劍術實戰與境界提升： 武當太極劍的實戰價值在於其化繁為簡、藉力打力的精妙。本部分將探討太極劍在實戰中的應用，如何通過劍的晃動、身體的協調，化解對方的攻擊，並尋找反擊的機會。我們將分析太極劍在點、刺、撩、掛等基本劍法上的變化運用，以及如何做到“不丟不頂”。同時，也將討論如何通過修煉，提升劍術境界，達到“劍隨心動，意隨劍起”的至高境界。 太極劍的養生與修心： 太極劍不僅是技擊之術，更是絕佳的養生功法。本部分將闡述太極劍的養生功效，如調和氣血、疏通經絡、增強心肺功能、延緩衰老等。此外，也將探討太極劍如何通過舒緩的動作和專注的意念，達到修心養性、寜靜緻遠的效果，幫助練習者緩解壓力，提升內在的平和與力量。 第三部分：詠春拳——簡單直接的貼身格鬥術 詠春拳，以其簡單、直接、實用、高效的特點，在近身格鬥領域獨樹一幟。它不追求花哨的招式，而是以最經濟、最有效的方式，實現製敵的目的。 詠春起源與葉問精神： 本部分將追溯詠春拳的起源故事，從嚴詠春、五枚師太等傳奇人物說起，講述詠春拳如何在曆史的演變中形成其獨特的風格。我們將重點介紹近代詠春大師葉問先生，以及他如何將詠春拳發揚光大，使其走嚮世界。葉問精神中所蘊含的“實用至上”、“內外兼修”、“尊重武德”等理念，也將貫穿本部分的講解。 拳理精髓與黐手功夫： 詠春拳的核心是“寸勁”、“中綫理論”、“攤手、膀手、伏手”等。本部分將詳細解析這些核心拳理，並著重講解詠春拳最重要的訓練方法——黐手（粘手）。通過圖解，我們將清晰地展示黐手時手部的感應、身體的協調、以及如何利用對方的力量進行反擊。我們將深入剖析黐手訓練的意義，以及它在詠春拳實戰中的重要作用。 基本功與經典拳法： 詠春拳的基本功包括樁功（如二字鉗羊馬）、手法（如日字衝拳、標指、耕手）、步法（如三角步）、以及各種小念頭、尋橋、標指等基本拳法。本書將對這些基本功和拳法進行詳細的圖解和文字說明。例如，二字鉗羊馬的正確站法、日字衝拳的爆發力來源、標指的實戰運用等。 攻防一體與實戰技法： 詠春拳最大的特點在於其攻防一體的理念。本部分將分析詠春拳如何在齣招的同時進行防禦，如何利用對手的失誤進行連貫的打擊。我們將講解詠春拳在近身纏鬥中的優勢，如如何控製對手的中綫，如何利用短距離的爆發力進行攻擊，以及如何應對踢、打、摔等各種攻擊。 詠春拳的實用性與健身價值： 詠春拳的實用性使其成為一種有效的自衛術。本部分將探討詠春拳的實戰價值，以及其在現代社會中的意義。同時，也將闡述詠春拳的健身價值，如提高身體協調性、反應速度、爆發力，以及增強自信心和意誌力。 第四部分：形意拳——剛柔並濟的內傢拳代錶 形意拳，以其剛健、樸實、直接、渾厚的特點，與太極拳、八卦掌並稱為“內傢三拳”。它注重意念與形體的結閤，以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、蛇、鶚、鷹、狸、犬）為基礎，形成瞭獨特的技擊體係。 形意拳的哲學意蘊與淵源： 本部分將探討形意拳所蘊含的中國古代哲學思想，特彆是“以意領形”、“形隨意轉”、“精氣神閤一”等觀念。我們將追溯形意拳的起源，從嶽飛、宋書銘、李洛能等曆史人物說起，講述形意拳的傳承與發展。 五行與十二形： 五行拳是形意拳的基礎，包括劈拳（屬金）、鑽拳（屬水）、崩拳（屬木）、炮拳（屬火）、橫拳（屬土）。本部分將逐一解析五行拳的拳理、功法和應用。每個拳種都將配以詳細的圖解，展示其動作要領、發力方式和攻防含義。十二形則是根據動物的習性和動作模仿而形成的拳法，本部分將挑選一些代錶性的十二形進行介紹，如虎撲、熊膀、猿掛等，並講解其在實戰中的模仿與變化。 基本功與三體式： 形意拳最重要、最基礎的樁功是“三體式”，又稱“頭頂三體式”。本部分將詳細講解三體式的樁功要領，包括身體的姿勢、呼吸的調整、意念的集中，以及三體式在形意拳練習中的核心地位。同時，也將介紹形意拳的其他基本功，如基本的進退步法、身法轉換等。 技擊之道與身法運用： 形意拳的技擊之道在於“以力打力”、“以直取直”、“以短打長”。本部分將分析形意拳在實戰中的技擊特點，如“走直綫”、“快打慢”、“連環進擊”等。我們將重點講解形意拳的實戰身法，如“進如風、退如山、閃展如電、纏裹如絲”等，並通過圖解展示其在攻防轉換中的應用。 形意拳的養生與修身： 形意拳剛勁有力，同時又強調內氣運行，具有顯著的養生功效。本部分將闡述形意拳的養生作用，如強筋健骨、益壽延年、祛病強身等。同時，也將探討形意拳如何通過修煉，培養沉穩、剛毅、果敢的性格，達到修身養性的目的。 本書特色： 權威性與係統性： 本書由多位武術名傢及資深武術研究者共同編撰，力求內容的權威性和學術性。四大名拳的講解全麵而係統，涵蓋瞭從入門到精通的各個環節。 圖文並茂，清晰直觀： 本書配備瞭大量高清實拍圖解，每一個動作、每一個要領都力求清晰直觀，方便讀者理解和模仿。圖解不僅展示瞭動作的形態，還標注瞭關鍵的力度、方嚮和意念。 文化深度與實用價值並重： 本書不僅傳授武術技法，更深入挖掘四大名拳背後的文化內涵和哲學思想，幫助讀者理解武術的精髓。同時，也注重武術的實用性和健身價值，讓讀者能夠學有所用，強身健體。 語言通俗易懂，適閤各層次讀者： 本書的語言風格力求通俗易懂，即使是武術初學者也能輕鬆閱讀。同時，對於有一定武術基礎的讀者，本書也提供瞭更深層次的理解和進階指導。 《中華武術精髓：四大名拳圖解》是一本集知識性、實踐性、文化性於一體的武術經典。無論您是武術愛好者、健身人士，還是對中國傳統文化感興趣的讀者，本書都將是您不可多得的寶貴財富，帶您領略中華武術的博大精深，開啓一段精彩的武道之旅。

評分☆☆☆☆☆

我近期讀瞭一本關於園藝的書，雖然名字和你的不同，但它讓我對生活有瞭新的理解。這本書簡直是新手園丁的福音，它以一種非常親切、生動的方式，講解瞭如何從零開始打造一個屬於自己的綠色空間。從土壤的選擇，到不同植物的習性，再到病蟲害的防治，書中都有詳盡的介紹，而且配有大量的精美圖片，讓人一看就懂。我尤其喜歡書中關於“順應自然”的理念，它鼓勵我們觀察植物的生長規律，而不是強行改變。我嘗試著按照書中的指導，在傢中種植瞭一些香草和小型盆栽，看著它們一點點長大，那種成就感是難以言喻的。這本書不僅教會瞭我種植的技巧，更讓我學會瞭耐心和細緻。它讓我意識到，即使是微小的生命，也需要我們的關懷和嗬護，而這份付齣，最終也會以最美好的方式迴報我們。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於運動康復的書籍，雖然名字和你的不同，但它給瞭我全新的視角來看待身體的健康。這本書的重點不在於激烈的運動，而在於如何通過溫和而科學的方法，來改善身體的亞健康狀態。它詳細地介紹瞭各種舒緩的拉伸動作，以及一些利用自身重量的訓練技巧，尤其對那些長時間伏案工作的人群非常有幫助。書中對於不同部位的肌肉群進行瞭細緻的分析，並提供瞭針對性的解決方案，比如如何緩解頸椎的壓力，如何加強核心肌群來保護腰部。我最欣賞的是書中的邏輯性，從肌肉的解剖學基礎，到動作的 biomechanics（生物力學），再到實際的練習指導，層層遞進，讓人能夠深刻理解為何要這樣做，以及這樣做會帶來什麼效果。它不像一些健身書籍那樣追求速成，而是強調循序漸進、持之以恒的重要性，讓我意識到健康是一場馬拉鬆，而不是短跑衝刺。書中的一些小貼士，比如如何在傢中就能找到閤適的道具進行訓練，也讓我覺得非常實用。

評分☆☆☆☆☆

這幾天我一直沉浸在武術的世界裏，雖然我的書名和你提供的不完全一緻，但這本書帶來的啓發卻是共通的。我選擇的是一本關於傳統武術基礎功法的書，剛翻開第一頁，就被那份厚重的曆史感所吸引。書中的文字並不晦澀，卻字字珠璣，詳細地闡述瞭每個動作的要領，比如如何站樁，如何調整呼吸，如何運用意念。作者不僅僅是在教你招式，更是在引導你體會內傢拳的“內”——那種剛柔並濟、以柔剋剛的內在力量。書中大量的插圖，雖然是靜態的，卻仿佛將每一個動作定格在最舒展、最到位的瞬間，配閤著文字的講解，讓我能夠反復揣摩，試圖捕捉到那一絲微妙的力感。我尤其喜歡書中關於“勁”的闡釋，它不是肌肉的蠻力，而是一種身體整體協調、意識引導下的能量傳遞。讀這本書，就像是在跟一位經驗豐富的老前輩對話，他耐心細緻地指點你，讓你在一步一個腳印中，逐漸感受到身體的變化，感受到內在的寜靜與力量的增長。這不僅僅是學習一種技藝，更是一種修行，一種對自身潛能的探索。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀一本關於冥想和正念的書籍，雖然書名和你的不符，但它帶給我的感受是如此深刻，以至於我忍不住想分享。這本書的主旨是教會人們如何在日常生活中找到內心的平靜，即使是在喧囂的世界裏。它並沒有宣揚神秘主義，而是用非常科學、易懂的語言，講解瞭冥想的原理和方法。我最喜歡的是書中對於“當下”的強調，它引導我去關注每一個細微的時刻，去感受每一次呼吸，去體會身體的每一個感受。書中的練習非常多樣化，有簡單的呼吸練習，也有針對特定情緒的引導冥想。我嘗試瞭幾種方法，發現它們真的能幫助我緩解焦慮，提高專注力。最讓我驚喜的是，它讓我重新審視瞭自己與周圍世界的關係，讓我學會瞭以一種更平和、更接納的態度去麵對生活中的挑戰。讀這本書，就像是為心靈做一次SPA，讓我感到前所未有的放鬆和清晰。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究一本地理科普讀物，雖然書名和你給齣的不一緻，但它讓我對這個世界充滿瞭好奇。這本書以一種令人著迷的方式，揭示瞭地球上各種奇妙的地理現象背後的科學原理。從巍峨的山脈是如何形成的，到深邃的海洋如何孕育生命，再到氣候變化是如何影響我們的星球，書中都有深入淺齣的講解。我特彆喜歡作者在描述地理景觀時所運用的生動語言，仿佛身臨其境，能夠感受到大自然的鬼斧神工。書中穿插瞭大量的地圖、圖錶和精美的攝影作品，讓抽象的地理概念變得具象化，易於理解。它不僅僅是關於地理知識的科普，更是一種對地球傢園的敬畏之情。它讓我重新認識到我們所生活的這顆星球是多麼的獨特和寶貴，也激發瞭我探索更多未知世界的渴望。