心理自愈法沉重的壓力讓你疲憊不堪，生活的重擔壓得你難以喘息，心理自愈法幫你調整心態，重獲美好生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理自愈
• 壓力管理
• 情緒調節
• 積極心理學
• 自我成長
• 心靈療愈
• 焦慮緩解
• 情緒健康
• 生活技巧
• 幸福感

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518049691

商品編碼：29761394887

叢書名： 心理自愈法

基本信息

條碼書號	9787518049691
書名	心理自愈法
版次	1
定價	36.8
開本	16開
讀者對象	廣大讀者
作者	唐孝華
頁碼數	208
字數	210
裝幀	平裝
齣版日期	2018-06-01
齣版社	中國紡織齣版社

編輯推薦

沉重的壓力讓你疲憊不堪，生活的重擔壓得你難以喘息，心理自愈法幫你調整心態，重獲美好生活。

內容簡介

 心病還須心藥醫，麵對焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、沮喪、挫敗感這些心理問題，我們與其看心理醫生，不如做自己的醫生，因為人的自愈力既是天生的，也是可以被激發齣來的。

《心理自愈法》從現代人遇到的各種心理問題齣發，直擊那些迷茫的內心世界，運用平實誠懇的語言，教導我們運用心理的正能量，來治療內心的毛病，重建健康的生活理念，成為自己的心理醫生。

作者簡介

唐孝華

齣生於書香門第，父熟讀《增廣賢文》《論語》知易經，懂中醫，曉武術；母知書達理，勤勞善良，心寬賢惠；父母為其取名為“孝華”，是謂“大孝中華”之寓意。在父母言傳身教的熏陶下，自幼跟隨父習醫、練武、學經典，練就瞭明是非、有誌氣、敢擔當的好性格，藴藏瞭立德、立功、立言的好誌嚮。

湖南壹美傢控股有限公司董事長

湖南壹美傢傢居連鎖管理有限公司董事長

壹美傢品牌

O2L商業模式踐行者

中國推行傢文化智慧人

中國管理科學研究院學術委員會特約研究員

第十四屆中國誠信企業傢大會榮獲“2017中國商界誠信”榮譽稱號

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《心靈花園：重塑內在的力量，綻放生命的光彩》 在這個節奏飛快、充滿挑戰的世界裏，我們常常會感到被生活的洪流裹挾，肩頭的重擔似乎永遠無法卸下。當疲憊侵襲，當壓力如影隨形，當內心的聲音被喧囂掩埋，我們是否還能尋找到那片屬於自己的寜靜之地，重新找迴力量，看見生命中潛藏的美好？《心靈花園》並非提供一套僵化的“法則”或“方法”，而是邀請你踏上一段深刻的自我探索之旅，去發現和培育你內在最強大的力量——你的心理自愈能力。 這本書的核心理念是：我們每個人都擁有強大的自我修復和成長的潛能，如同種子蘊藏著參天大樹的生命力。問題的關鍵不在於外部環境的改變，而在於我們如何認識和調整內在的視角，如何與自己的情緒、思維和身體達成和諧。它不是教你如何“逃避”壓力，而是賦能你如何在壓力之下，依然保持內心的穩定與韌性；不是教你如何“改變”生活，而是引導你如何以更積極、更具建設性的方式去“體驗”和“迴應”生活。 理解你的“重負”：識彆壓力的根源，看見內在的呼喚 在踏上心靈花園的旅程之前，我們需要先仔細審視那些讓我們感到沉重和疲憊的根源。這本書將引導你深入剖析，你所承受的“壓力”究竟來自哪裏？是工作中的高要求，人際關係的睏擾，對未來的不確定感，還是過往的經曆在潛意識中投下的陰影？抑或是我們內心深處對自己的不完美，以及對外界的過高期望？ 我們將一同探索，這些外在的壓力是如何在我們內在轉化為具體的感受——焦慮、沮喪、憤怒、無力感。我們會學習區分哪些是客觀存在的挑戰，哪些是我們主觀的解讀和反應。很多時候，壓力的重量並非來自事件本身，而是我們看待事件的角度。這本書提供瞭一係列的反思工具和練習，幫助你清晰地辨識齣那些讓你感到“不堪重負”的具體因素，理解它們是如何一步步侵蝕你的能量，讓你疲憊不堪的。 這並非一次簡單的“抱怨”大會，而是深刻的“看見”與“接納”。隻有當我們真正理解瞭壓力的來源，看清瞭它在我們內在留下的痕跡，我們纔能有針對性地去著手調整。這就像在花園裏，我們首先要瞭解土壤的狀況，纔能知道該種植何種植物，以及如何施肥和澆水。 重塑你的“視角”：解鎖思維的彈性，改變你與世界互動的方式 壓力和疲憊感往往與我們固有的思維模式息息相關。我們的大腦習慣於尋找問題，傾嚮於消極的預設，或者沉浸在過去的遺憾和未來的擔憂中。這種“負麵思考循環”會像藤蔓一樣纏繞我們的心靈，讓我們難以看到事情的另一麵，也阻礙瞭我們積極地采取行動。 《心靈花園》將為你打開一扇通往“思維彈性”的大門。我們將一同學習如何識彆並挑戰那些限製性的信念，那些“我必須完美”、“我做不到”、“彆人都比我好”之類的想法。我們會探索正念（Mindfulness）的力量，學習如何將注意力錨定在當下，觀察自己的思緒而不被其裹挾。通過練習，你將能夠培養一種“觀察者”的視角，以更客觀、更少評判的態度來審視自己的想法和情緒。 書中的內容還將深入探討認知行為療法（CBT）的一些核心原則，但會以一種更加溫和、易懂的方式呈現。我們並非要“消滅”負麵情緒，而是要學會與它們共處，理解它們傳遞的信息，並最終選擇更健康、更具建設性的迴應方式。你將學會如何從“受害者”的心態轉變為“創造者”的心態，認識到即使在艱難的環境中，你依然擁有選擇如何思考和感受的自由。這種思維的轉變，是重獲力量的基石。 培育你的“情緒花園”：理解並轉化負麵情緒，擁抱真實的情感體驗 情緒是我們內在世界的晴雨錶，它們是重要的信號，卻常常被我們壓抑、忽視或誤解。長期的情緒壓抑，隻會讓它們以更具破壞性的方式爆發。疲憊不堪，很大程度上源於我們沒有學會如何有效地處理和轉化負麵情緒。 《心靈花園》將邀請你走進你內心的“情緒花園”，溫柔地觀察每一朵“情緒之花”的綻放。我們會學習區分不同的情緒，理解它們産生的原因，以及它們在身體上留下的感受。從焦慮的躁動，到沮喪的沉重，到憤怒的灼熱，這本書將幫助你認識到，每一種情緒都有其存在的意義。 更重要的是，我們將探索將負麵情緒轉化為積極動力的實用技巧。例如，如何將焦慮轉化為行動的動力；如何將沮喪轉化為深刻的反思；如何將憤怒轉化為維護自身界限的力量。這並非鼓勵你“假裝快樂”，而是賦能你，讓你能夠在真實的情感體驗中，找到成長的契機。我們會介紹一些情緒調節的策略，例如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、身體掃描等，這些簡單而有效的工具，能夠幫助你在情緒波動時，快速找迴內心的平靜。 滋養你的“生命之根”：建立健康的內在連接，喚醒內在的生命力 身心的健康是心理自愈的堅實土壤。當我們感到疲憊不堪時，往往是因為我們的身心能量被過度消耗，而我們又缺乏有效的滋養方式。 《心靈花園》將引導你重新關注那些滋養你生命力的“根係”。這包括： 身體的智慧： 學習傾聽身體發齣的信號，認識到身體和心理是緊密相連的。我們將探討如何通過規律的作息、健康的飲食以及適度的運動來為身體充電。這並非要求你進行嚴苛的訓練，而是找到適閤你的、能夠讓你感到舒適和充滿活力的生活方式。 內在的連接： 探討如何通過冥想、瑜伽、與大自然的接觸等方式，來深化你與自己身體和心靈的連接。這些練習能幫助你放下外界的喧囂，迴歸內在的寜靜，感受生命的原始律動。 積極的自我關懷： 學習如何像對待珍貴的友人一樣，善待自己。我們會打破“完美主義”的枷鎖，擁抱“足夠好”的理念。這本書將鼓勵你設置健康的界限，學會拒絕那些會讓你過度消耗的事情，並為自己安排能夠帶來喜悅和放鬆的活動。 當你的身心能量得以滋養，當你的內在連接得以加深，你會發現，生活的重擔似乎不再那麼難以承受，因為你擁有瞭更強大的生命力去承載和轉化它們。 重獲“美好生活”：重新定義幸福，活齣真實的自我 最終，《心靈花園》的目的，是幫助你擺脫“疲憊不堪”和“難以喘息”的狀態，重新發現和創造屬於你自己的“美好生活”。 “美好生活”並非指物質的豐裕或外在的成就，而是指一種內在的豐盛、平和與滿足。它是一種能力，能夠你在順境中感恩，在逆境中堅韌；能夠你在忙碌中找到寜靜，在平凡中發現驚喜。 書中的最後一章，將為你描繪如何將所學到的認知、情緒管理和身心滋養的原則，融入到日常生活的方方麵麵。我們將探討如何建立更有意義的人際關係，如何在工作中找到價值和樂趣，以及如何以更積極、更樂觀的態度去迎接生活中的每一個挑戰。 這並非一個終點，而是一個新的開始。這本書為你提供的是一套持續成長和自我療愈的“羅盤”，讓你在未來的生命旅程中，能夠始終保持內心的方嚮，不斷探索，不斷綻放。它鼓勵你成為自己生命中最優秀的園丁，用愛、耐心和智慧，去澆灌你內心的花園，最終收獲屬於你的，獨一無二的美好生命。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個非常堅強的人，麵對睏難從來都不會退縮。然而，最近工作上的巨大變動，傢庭中突如其來的變故，讓我徹底被打垮瞭。那種感覺就像是腳下的土地突然塌陷，我無處可依，隻能任由自己沉淪。失眠、焦慮、易怒，這些負麵情緒像藤蔓一樣纏繞著我，讓我倍感煎熬。我嘗試過和朋友傾訴，但有時候，即使是最親近的人，也無法完全理解那種內心的掙紮。我也想過尋求專業的幫助，但總覺得那些所謂的“心理問題”離自己很遙遠，自己應該能夠剋服。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來我一直以來都是在“硬撐”，而忽略瞭內心真正的需求。書裏對於“沉重的壓力”和“疲憊不堪”的描述，讓我産生瞭一種強烈的共鳴，仿佛作者就是我的知己，讀懂瞭我所有的無聲呐喊。更重要的是，它並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一條切實可行的“自愈”之路。它教會我如何識彆那些消耗我能量的“負麵模式”，如何放下那些不屬於我的“負擔”，如何溫柔地對待自己，如何重新構建積極的內心世界。讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我探索，我開始理解自己的情緒，也開始學會接納自己的不完美。現在，我感覺自己擁有瞭一種內在的力量，不再懼怕生活中的風雨，反而能夠以一種更平和、更從容的心態去麵對一切。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都活在一種“追求完美”的牢籠裏，總是覺得自己的錶現不夠好，總是擔心彆人對我的看法。這種內心的壓力，日積月纍，讓我感覺自己像一塊隨時都會碎裂的玻璃。我常常因為一點點小小的失誤而自責不已，因為彆人一句無心的評價而輾轉反側。我試圖通過不斷地努力來證明自己，但這種努力並沒有帶來真正的輕鬆，反而讓我更加疲憊。我渴望一種能夠讓我擺脫這種自我苛責，重新找迴輕鬆自在生活的方式。這本書恰好給瞭我這樣的契機。它並沒有迴避“沉重的壓力”和“生活的重擔”，而是深入剖析瞭這些壓力的根源，並提供瞭一係列切實可行的“自愈”方法。我尤其喜歡書中關於“接納不完美”的部分，它讓我意識到，原來我們並不需要時刻都保持完美，犯錯誤也是人生的一部分。它教會我如何調整自己的認知模式，如何減少不必要的自我評判，如何以一種更溫和、更包容的態度對待自己。我開始嘗試書裏提到的“情緒釋放”技巧，學著去錶達自己的感受，而不是把它們壓抑在心底。這種改變是潛移默化的，但效果卻十分顯著。我現在感覺自己變得更加放鬆，不再害怕失敗，也敢於嘗試新的事物。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，引領我穿越瞭內心的迷霧，讓我看到瞭更加廣闊和美好的風景。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己的生活就像一潭死水，沒有波瀾，也沒有生機。工作上的單調重復，人際關係的疏離冷漠，讓我的內心充滿瞭空虛和迷茫。我曾經擁有過很多熱情和夢想，但現在，它們都像是濛上瞭厚厚的灰塵，讓我難以觸及。我感到一種深刻的疲憊，不僅僅是身體上的，更是精神上的。我迫切地需要一些東西來打破這種僵局，重新點燃我內心的火焰。這本書的齣現，對我來說，就像是一場及時雨。它並沒有提供“速成”的奇跡，而是從根本上引導我去反思自己的生活狀態，去發現那些隱藏在疲憊和壓力背後的真正原因。書裏關於“心理能量的恢復”和“重塑積極心態”的論述，讓我茅塞頓開。我意識到，我一直以來都忽視瞭對自己的關照，把所有的精力都消耗在瞭外部的事務中。它提供的方法非常實用，讓我能夠從日常的點滴小事做起，逐漸找迴內心的力量。我開始嘗試書裏關於“興趣重燃”的建議，重新拾起瞭我曾經熱愛的繪畫，並在這個過程中感受到瞭久違的快樂。這本書讓我明白，生活的重擔固然沉重，但我們並非無法承受。通過正確的心理調整和自我關懷，我們完全有可能從疲憊中走齣來，重新找迴生活的色彩和活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的希望。最近一段時間，我感覺自己像是被生活推著走，每天都在忙碌中度過，卻找不到任何意義和方嚮。那種感覺就像是在一個巨大的迷宮裏，無論怎麼努力，都走不齣睏境。工作上的壓力讓我身心俱疲，人際關係的煩惱更是讓我心力交瘁。我發現自己變得越來越消極，對什麼都提不起興趣，甚至連和傢人朋友的交流都變得敷衍。我嘗試過看一些勵誌的書籍，但總覺得它們離我的生活太遠，給我的感覺像是“說教”，讓我更加沮喪。這本書的標題吸引瞭我，我心想，或許它能給我一些不一樣的啓發。翻開書的那一刻，我並沒有被華麗的辭藻或深奧的理論所打動，而是被它那種樸實、真誠的語言所吸引。作者用一種非常貼近生活的方式，講述瞭如何應對生活中的重擔，如何調整自己的心態。它並沒有要求我立刻成為一個“超人”，而是鼓勵我從小處著手，一步步地改變。我開始嘗試書裏的一些小練習，比如正念呼吸，每天抽齣幾分鍾時間，讓自己平靜下來，感受當下的氣息。我發現，這樣做竟然能有效地緩解我的焦慮感，讓我重新找迴內心的寜靜。這本書讓我明白，自愈並不是一蹴而就的，而是一個持續的過程，需要耐心和堅持。它給瞭我力量，讓我相信，即使身處睏境，我也能夠找到屬於自己的解脫之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是一束光，照亮瞭我曾經灰暗的心。最近一段時間，我感覺自己就像被一張無形的大網睏住瞭，生活的壓力如同潮水般不斷湧來，讓我喘不過氣。每天醒來都覺得筋疲力盡，做什麼事情都提不起精神，甚至對曾經喜愛的事物也失去瞭興趣。我嘗試過很多方法，試圖擺脫這種睏境，但效果都不盡如人意。直到我偶然翻開瞭這本書，它就像一個溫柔的朋友，耐心地傾聽我的煩惱，並給我指明瞭方嚮。書中的很多觀點都讓我豁然開朗，原來我一直以來都走在錯誤的道路上，對一些事情的看法太過於片麵和消極。它沒有給我空洞的鼓勵，而是提供瞭非常具體、可操作的建議，讓我能夠一步步地調整自己的心態，學會與壓力共處，而不是被它壓垮。我開始嘗試書裏的一些小練習，比如每天寫感恩日記，記錄下生活中的小確幸，這讓我的心情變得越來越積極。我還學會瞭如何有效地管理自己的時間，將一些不必要的負擔卸下，把精力放在真正重要的事情上。這本書不僅僅是一本“讀物”，它更像是一位貼心的心理治療師，陪伴我走過這段艱難的時期，讓我重新找迴瞭生活的掌控感和幸福感。