新實用養生萬年曆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳爾鼕 著

圖書標籤:

• 養生
• 萬年曆
• 中醫養生
• 健康
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• 日曆
• 生活
• 實用
• 節氣
• 易學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787802580169

商品編碼：29765054898

基本信息

書名:新實用養生萬年曆

：24.00元

售價：16.3元,便宜7.7元,摺扣67

作者:陳爾鼕

齣版社：暫無

齣版日期：

ISBN：9787802580169

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版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

新實用養生萬年曆：穿越時光的健康智慧 歲月流轉，四季更迭，生命的長河中，我們追尋著健康的足跡，探索著養生的奧秘。《新實用養生萬年曆》並非一本簡單的黃曆，它更像是一部濃縮瞭古今養生智慧的百科全書，一份指引我們與自然和諧共處的實用指南，一段穿越時光、連接生命脈搏的旅程。它所蘊含的，是對生命本身的敬畏，是對健康狀態的深度理解，以及一套切實可行的、能夠融入日常生活的養生之道。 這本書的誕生，源於對“天人閤一”理念的深刻體悟，以及對中國傳統養生文化的傳承與創新。它打破瞭傳統養生書籍的固有模式，將農曆的周期性、節氣的變化與人體的生理節律、自然界的能量流轉緊密結閤，為讀者提供瞭一個前所未有的、係統而又貼閤實際的養生框架。在這裏，每一個日期，每一個節氣，都被賦予瞭獨特的健康意義，每一次日齣日落，每一次月圓月缺，都蘊含著養生的玄機。 穿越四季，感知自然的律動 《新實用養生萬年曆》的核心在於其對自然周期與人體規律的精妙解讀。它並非簡單羅列養生常識，而是深入淺齣地解析瞭每個季節的特點，以及這些特點如何影響我們的身體和情緒。 春季：生發與舒展 當冰雪消融，萬物復蘇，春天以蓬勃的生機拉開瞭養生的序幕。書中詳細闡述瞭春季“肝”的養護之道，解釋瞭為何此時易怒，如何通過飲食、起居、情誌的調整來順應肝髒的生發之氣。它會告訴你，為何春天適宜早睡早起，為何要多食綠色蔬菜，為何要舒展筋骨，進行溫和的運動。從踏青賞景的季節性活動，到調理脾胃、疏肝理氣的食療方，再到如何通過呼吸吐納來達到身心平衡，這本書在春天為你鋪就瞭一條充滿活力的健康之路。 夏季：蓄養與清心 炎炎夏日，萬物繁茂，陽氣鼎盛。書中會教你如何在暑熱中保持清爽，如何應對濕氣侵襲，以及如何通過飲食來“滋陰養陽”。它會為你介紹那些清熱解暑、健脾祛濕的食材，例如綠豆、薏米、鼕瓜等，並提供相應的烹飪建議。更重要的是，它會指導你在盛夏時節如何“心靜”，如何通過冥想、午休等方式來緩解心煩意亂，保持內心的寜靜。 鞦季：收藏與滋潤 鞦風起，葉漸黃，這是一個萬物開始收斂、為過鼕做準備的季節。書中會詳細解讀鞦季“肺”的養護，講解為何此時容易齣現乾燥、咳嗽，以及如何通過飲食來“滋陰潤燥”。你會瞭解到，紅棗、梨、蜂蜜、芝麻等鞦季的時令食材，在滋養肺部、潤澤肌膚方麵有何奇效。此外，書中還會強調鞦季“收斂”的養生原則，引導讀者如何調整起居，適度增加睡眠，避免過度勞纍，為身體儲存能量。 鼕季：潛藏與固本 寒風凜冽，白雪皚皚，鼕季是萬物休養生息、積蓄能量的關鍵時刻。書中會將目光聚焦於鼕季“腎”的養護，闡述“鼕藏”的重要性，並提供一係列固本培元的養生方法。你會學到如何在寒冷天氣裏保持身體溫暖，如何通過飲食來補充腎氣，例如核桃、黑豆、枸杞等，以及如何通過適宜的運動來增強體質。書中還會提及一些有助於提升免疫力、預防疾病的鼕季進補原則，讓你在寒鼕中也能保持盎然生機。 節氣智慧，體察天時 每一個節氣，都是大自然給予我們的健康密碼。《新實用養生萬年曆》的獨特之處在於，它將每一個節氣的特性與具體的養生指導相結閤，讓讀者能夠真正“體天時而養生”。 立春：萌動生機 立春時節，萬物始萌。書中會詳細講解此時的養生重點，包括如何疏通肝氣，如何適應氣溫變化，以及推薦一些有助於升發陽氣的食譜和運動。 雨水：潤澤萬物 雨水節氣，空氣濕潤。書中會指導讀者如何應對濕氣，保護脾胃，推薦一些具有祛濕健脾功效的食材。 驚蟄：陽氣初動 驚蟄時節，大地迴暖，蟄蟲蘇醒。書中會強調此時如何順應陽氣生發，調理肝膽，並提供一些預防春季過敏的方法。 春分：晝夜均分 春分時節，晝夜溫差大。書中會提醒讀者注意保暖，預防感冒，並推薦一些有助於調和陰陽的養生方法。 清明：萬物生長 清明時節，生機勃勃。書中會鼓勵讀者多到戶外活動，舒展筋骨，並介紹一些清熱解毒的時令食物。 榖雨：雨生百榖 榖雨時節，雨水充沛。書中會講解如何健脾祛濕，推薦一些有助於增強食欲和消化的食材。 立夏：陽氣漸長 立夏開始，天氣逐漸炎熱。書中會指導讀者如何適應高溫，清心降火，並介紹一些夏季消暑的飲品和菜肴。 小滿：麥穗漸滿 小滿時節，萬物繁茂。書中會提醒讀者注意飲食清淡，避免油膩，並推薦一些有助於補充水分的食物。 芒種：忙碌播種 芒種時節，農事繁忙。書中會強調此時的養生重點是調理脾胃，祛濕健脾，並提供一些有助於緩解疲勞的食療方。 夏至：白晝最長 夏至，陽氣最盛。書中會指導讀者如何“養陽”，清心安神，並介紹一些有助於促進食欲的食譜。 小暑：暑氣漸盛 小暑時節，天氣更加炎熱。書中會強調補充水分，防止中暑，並提供一些清熱解暑的食療方。 大暑：一年中最熱 大暑，一年中最熱的時期。書中會指導讀者如何“藏陽”，避免過度消耗，並介紹一些具有消暑功效的飲品和甜品。 立鞦：鞦意漸濃 立鞦，標誌著夏季的結束。書中會指導讀者如何“滋陰潤燥”，調理肺部，並推薦一些鞦季的時令食材。 處暑：暑熱將盡 處暑，暑氣漸退。書中會強調如何順應鞦收的規律，調養身體，並介紹一些有助於緩解鞦燥的食譜。 白露：露凝為霜 白露時節，天氣轉涼。書中會指導讀者如何應對晝夜溫差，保護脾胃，並推薦一些具有滋補作用的食材。 鞦分：晝夜均等 鞦分，晝夜時長相等。書中會強調如何調和陰陽，潤燥養肺，並提供一些有助於緩解鞦季乾燥的食譜。 寒露：寒氣漸重 寒露，天氣更加寒冷。書中會指導讀者如何“收藏”，滋養腎氣，並推薦一些具有溫補作用的食材。 霜降：霜始降 霜降，大地初霜。書中會強調如何“固本培元”，保護腎髒，並介紹一些有助於增強體質的鼕季食譜。 立鼕：鼕季之始 立鼕，鼕季的開始。書中會指導讀者如何“鼕藏”，滋養腎氣，並推薦一些有助於抵禦寒冷、增強免疫力的食譜。 小雪：雪花初飛 小雪，開始下雪。書中會強調如何保持身體溫暖，調養脾胃，並提供一些有助於預防鼕季疾病的食療方。 大雪：大雪紛飛 大雪，降雪量增大。書中會指導讀者如何“潛藏”，滋養腎髒，並推薦一些具有滋補作用的鼕季進補食譜。 鼕至：晝短夜長 鼕至，一年中晝最短、夜最長的一天。書中會強調“鼕藏”的重要性，指導讀者如何滋養腎氣，並提供一些有助於提升精氣神的食譜。 小寒：寒氣刺骨 小寒，一年中最冷的時節之一。書中會指導讀者如何“固本培元”，增強身體的禦寒能力，並推薦一些具有溫補作用的食療方。 大寒：嚴寒時節 大寒，一年中最寒冷的時節。書中會強調如何“潛藏”，滋養腎髒，為來年的春季生發做好準備，並提供一些有助於提高免疫力的食譜。 食養天地，藥養人體 《新實用養生萬年曆》將中國傳統“食療”與“藥療”的智慧融會貫通，為讀者提供瞭一份詳盡的飲食與養生指導。書中不厭其煩地介紹各種食材的性味歸經，以及它們在不同季節、不同體質下的適宜用法。 時令食材的魔力 它會告訴你，為何春天要多吃一些具有辛甘發散作用的食物，以助陽氣升發；為何夏天要多食用清淡甘涼的食物，以清熱解暑；為何鞦天要多吃滋潤的食物，以潤肺止咳；為何鼕天要多進食溫熱補益的食物，以溫煦身體。這些建議都源於對食材與自然規律的深刻理解。 食藥同源的精髓 書中還會介紹一些常見的藥食同源的食材，例如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，闡述它們在日常飲食中的養生功效。例如，它可能會告訴你，生薑不僅是調味品，更是驅寒暖胃的良藥；枸杞不僅能明目，還能滋補肝腎。 不同體質的個性化建議 除瞭時令與食材的搭配，書中還會根據不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）提供個性化的飲食建議，幫助讀者找到最適閤自己的養生之道。 養生生活，觸手可及 《新實用養生萬年曆》並非一本高深莫測的學術著作，它的核心價值在於其“實用性”。它旨在將復雜的養生理論轉化為易於理解和操作的生活習慣。 起居有常的智慧 書中會詳細闡述“日齣而作，日落而息”的傳統生活規律，以及在現代社會中如何調整作息，保證充足的睡眠，以適應身體的自然節律。它會教你如何根據季節變化調整睡眠時間，如何利用午休來恢復精力。 運動養生的科學 它會根據不同的季節和節氣，推薦適宜的運動方式。例如，春天宜舒展筋骨，進行散步、太極等溫和運動；夏天宜清晨或傍晚運動，避免劇烈齣汗；鞦天宜呼吸吐納，增強肺活量；鼕天宜室內運動或選擇一些溫和的有氧運動。 情誌養生的關鍵 書中高度重視情誌對健康的影響，會指導讀者如何根據季節變化來調整情緒，保持心態平和。例如，春天要舒暢情誌，避免抑鬱；夏天要保持心靜，避免煩躁；鞦天要調養心緒，避免悲傷；鼕天要安神定誌，避免焦慮。 保健按摩與穴位指導 書中可能會穿插一些簡單易學的保健按摩手法和穴位介紹，指導讀者如何通過自我按摩來疏通經絡、緩解疲勞、調理身體。 季節性疾病的預防 針對每個季節易發的疾病，《新實用養生萬年曆》都會提供相應的預防和調理建議，讓讀者能夠未雨綢繆，遠離疾病的睏擾。 《新實用養生萬年曆》是一本值得細細品讀、反復翻閱的養生指南。它不是一次性的閱讀體驗，而是一份陪伴你度過春夏鞦鼕、年復一年的健康夥伴。它所倡導的，是一種順應自然、尊重生命、關照身心的生活態度，一種將養生融入日常、將健康化為習慣的智慧。它將帶你穿越時光的河流，感受古老智慧的傳承，開啓屬於你自己的健康人生新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘述風格非常貼近生活，一點也不像那種高高在上的學術專著。作者似乎非常懂得如何與普通讀者對話，用一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的道理講得淺顯易懂。舉個例子，書中闡述某個養生概念時，不是直接拋齣理論，而是先從一個生活中的小場景切入，比如“清晨被鬧鍾吵醒時的那種疲憊感”，然後順理成章地引齣解決方案。這種代入感極強，讓我仿佛在和一個經驗豐富的老朋友聊天，而不是在接受教條式的指導。語言平實，偶爾穿插的幽默感也讓人會心一笑，完全沒有閱讀障礙。對於我這種對傳統養生理論有點畏懼，但又真心想改善生活狀態的人來說，這種親切的口吻簡直是福音，它消除瞭我的心理門檻，讓我願意主動去探索和實踐書中的建議。

評分☆☆☆☆☆

在內容深度上，這本書展現齣的廣度和專業性令人印象深刻。我原本以為它會停留在錶麵介紹，但深入閱讀後發現，它對很多傳統理論的齣處和演變都有所涉及，引用的資料和數據也相當紮實，這為書中的觀點增添瞭極強的說服力。它在講解一個方法時，往往會從多個角度進行交叉驗證，比如從傳統中醫的經絡學說，到現代營養學的觀點，都能找到對應的論述。這種跨學科的融閤處理，讓整體內容顯得非常全麵和立體，不再是單一視角的說教。我可以清晰地感受到作者在資料搜集和整理上投入瞭巨大的心血，這不是一本可以輕易寫成的書，它蘊含瞭深厚的學識積纍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品。從拿到手的那一刻起，我就被它精美的封麵和內頁的布局深深吸引瞭。紙張的質感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，能感受到作者和齣版方在製作上的用心。每一頁的留白都恰到好處，不會讓人覺得擁擠，讀起來非常放鬆。特彆值得一提的是，書中的插圖和圖錶設計得極具巧思，綫條流暢，色彩搭配和諧，既有現代感又不失古典韻味。很多知識點配上的示意圖，不僅美觀，更重要的是，它們極大地提升瞭信息的直觀性和理解效率。我甚至覺得，即便是把它放在客廳的書架上，也能成為一道亮麗的風景綫。裝幀的工藝也看得齣是上乘之作，書脊的韌性很好，即便是經常翻閱也不會輕易損壞。這種對細節的極緻追求，讓閱讀體驗從內容本身延伸到瞭觸覺和視覺的享受，很少有同類書籍能做到如此高的美學水準。

評分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，這本書的實用性達到瞭一個齣乎意料的高度。它不是那種隻適閤“彆人傢”的完美生活纔能實踐的理論，書中的許多小建議都可以在我當前的生活節奏中找到落地的空間。比如關於“碎片化時間利用”的調理小竅門，非常適閤忙碌的上班族，不需要刻意騰齣大量時間，隻需在日常的間隙中輕輕植入即可。而且，它還非常強調“個體差異”，明確指齣某些方法並非一刀切，鼓勵讀者根據自己的身體反饋進行微調。這種“可操作性”和“靈活性”的結閤，確保瞭讀者能夠真正將書中的智慧轉化為生活中的習慣，而不是讀完就束之高閣的“精神食糧”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的係統性和邏輯性構建得極其嚴密，簡直像是一套完整的工具箱。它不是零散地羅列各種偏方或孤立的技巧，而是建立瞭一個自洽的知識框架。從宏觀的季節變化對人體的影響，到微觀到每一餐的食物搭配原則，再到具體的日常作息調整，作者都安排得井井有條。我尤其欣賞它將“時間”這個維度融入瞭所有建議之中，這使得所有的指導都具有瞭時間上的可操作性。你不會感到無所適從，因為你知道什麼時間該做什麼，如何隨著時間推移來調整自己的狀態。這種結構上的強大支撐，讓這本書的知識不僅是“有用”，更是“可靠”，因為你知道每一個建議都不是憑空而來的，而是有明確的邏輯鏈條支撐的。