BF-愛瑜伽 愛自己-梅蘭尼剋萊因 安娜蓋斯特傑利 海南齣版社 9787544379441 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梅蘭尼剋萊因 安娜蓋斯特傑利 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 心理學
• 自我成長
• 女性
• 身心健康
• 冥想
• 情緒管理
• 梅蘭尼剋萊因
• 安娜蓋斯特傑利
• 海南齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544379441

商品編碼：29782917989

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	愛瑜伽 愛自己	作者	梅蘭尼剋萊因 安娜蓋斯特傑利
定價	39.80元	齣版社	海南齣版社
ISBN	9787544379441	齣版日期	2018-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

這是一部關於內在溯源之路上尋找勇氣和愛的療愈故事集。書中的25個真實故事，揭示瞭瑜伽是如何與身體形象互相影響的。故事的主人公是各行各業的精英，如音樂傢阿蘭妮斯·莫利賽特、名人瑜伽教練賽爾因·科恩和紐約時報暢銷書作傢莎拉·戈特弗裏德博士……他們從獨特視角描述瞭瑜伽是如何塑造他們的生活的，並且提供瞭一些關於如何利用瑜伽找到自我認同與改善個人形象的小貼士。通過這些鼓舞人心的故事，你會發現瑜伽不僅會影響你的身體健康，還會影響你對自己身體的感受。 本書從五個方麵：大眾的誤解，社會的歧視，文化與媒體的侵害，對孩子的影響及性彆與性的衝突等，探討人類的經驗。既可以幫助讀者學習如何與自己的身體連接，並愛上自己美麗的身體，還將鼓勵讀者使用瑜伽的技巧改善身體形象並提高自信。

作者簡介

梅蘭妮·剋萊因（Melanie Klein）作傢、演講傢、社會學和婦女研究的教授。她是聖莫尼卡學院女性領導聯盟的顧問和“WAM! Los Angeles”的創始人和總協調。她還創立瞭Feminist Fatale.，並經常在《婦女雜誌》及各種網站、上撰文。 安娜·蓋斯特·傑利（Anna Guest-Jelley）Curvy Yoga.創始人，曾被《華盛頓郵報》《瑜伽日誌》《美國新聞與世界報道》 和 《國際瑜伽》等媒體報導。

目錄

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編輯推薦

★這是一本讓人收獲平靜和勇氣的瑜伽枕邊書，書中匯集全美25位瑜伽師的智慧箴言，通過25個真實故事，揭示瑜伽是如何幫助他們收獲勇氣與自信。 ★這是一部關於內在溯源之路上尋找勇氣和愛的療愈故事集，是送給瑜伽愛好者的心靈讀本。 ★既可以幫助讀者學習如何與自己的身體連接，並愛上自己美麗的身體，還將鼓勵讀者使用瑜伽的技巧改善身體形象並提高自信。 ★作者是各行各業的精英，如音樂傢阿蘭妮斯·莫利賽特、名人瑜伽教練賽爾因·科恩和紐約時報暢銷書作傢莎拉·戈特弗裏德博士……有知名度。

文摘

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序言

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《心之所嚮：心靈成長與自我探索的深度之旅》 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被生活的洪流裹挾，與內心深處的自我漸行漸遠。我們追求外在的成功與認可，卻時常在夜深人靜時感到空虛與迷茫。《心之所嚮：心靈成長與自我探索的深度之旅》並非提供一套僵硬的“成功學”公式，而是一份邀請函，邀請讀者踏上一條迴歸內在、認識自我的漫長而又充滿啓示的旅程。 本書匯集瞭跨越心理學、哲學、人類學及當代生活實踐的深刻洞察，旨在幫助讀者構建一個更穩定、更具韌性的精神內核，從而在變動的世界中找到真正的立足點。它深入探討瞭“自我”的構成、情緒的流動、人際關係的張力，以及如何將日常的瑣碎轉化為成長的契機。 第一部分：探尋內在的疆域——構建自我意識的基石 旅程始於對“我是誰”這一古老命題的審慎探究。我們首先著手解構那些被社會、傢庭、文化灌輸的“應然”自我，區分什麼是真實的渴望，什麼是習得性的反應。 1. 情緒的地圖繪製： 情緒並非是需要被壓抑或控製的洪水猛獸，而是連接我們深層需求的信使。本書詳細解析瞭恐懼、憤怒、悲傷、喜悅等核心情緒的生物學基礎和心理功能。我們學習如何“命名”情緒，而非被情緒“命名”，從而獲得駕馭情感的初步能力。例如，深入分析瞭“被拒絕”的恐懼如何驅動我們過度迎閤，以及如何通過識彆其根源，重建自我價值感。 2. 敘事療法與自我重構： 人類的思維以故事的形式運作。我們如何講述自己的過去，決定瞭我們如何體驗現在和想象未來。本書引導讀者審視自己生命中那些“主導性敘事”——那些關於“我不夠好”、“世界是危險的”的內在劇本。通過具體的練習，讀者將被鼓勵成為自己生命故事的積極作者，而非被動的角色。我們會探討如何將“創傷性事件”從一個定義性的終點，轉化為一個“韌性發展”的轉摺點。 3. 邊界的藝術與維護： 個人邊界是心靈安寜的物理防綫。本書細緻區分瞭“僵硬的牆”與“有彈性的界限”。我們將探討不同類型的人際關係（親密關係、工作關係、友誼）中，邊界如何被侵犯、被模糊，以及如何以清晰、堅定而又不失慈悲的方式，重新確立和捍衛個人空間和精力。這包括如何說“不”，以及如何應對因設立邊界而産生的內疚感。 第二部分：關係的張力與共鳴——在連接中看見自己 我們是社會性的存在，個體的成長往往在與他人的互動中得到映照和深化。本部分聚焦於理解復雜的人際動力，學習如何建立更健康、更具滋養性的連接。 1. 依戀模式的洞察： 基於成熟的依戀理論，本書深入剖析瞭安全型、迴避型、焦慮型以及紊亂型依戀模式如何在成年後的親密關係中重演。關鍵不在於指責過去的養育者，而在於理解這些模式如何塑造瞭我們對“親密”與“疏離”的預期。通過“修正性情感體驗”，學習在現有關係中發展齣更安全的連接模式。 2. 共情與清晰的溝通： 共情（Empathy）被視為心靈溝通的橋梁，但真正的共情並非“感同身受”，而是“設身處地地理解而不迷失自我”。本書引入瞭非暴力溝通（NVC）的核心框架——觀察、感受、需要、請求，並將其應用於高衝突情境。我們探討瞭傾聽的層次，從錶層的信息接收到深層的“傾聽意圖”。 3. 矛盾的接受與整閤： 真實的人際關係充滿瞭矛盾——愛與憤怒並存，依賴與獨立交織。本書挑戰瞭“非黑即白”的二元對立思維，鼓勵讀者在復雜性中尋找動態的平衡點，理解沒有人是全然的好或全然的壞，這種接受是成熟關係的基礎。 第三部分：行動的哲學——在日常中實現內在價值 心靈的成長必須落地於生活實踐。本部分探討瞭如何將深刻的自我認知轉化為持續的、有意義的日常行動。 1. 慢下來的力量與正念的實踐： 在推崇“效率至上”的文化中，慢下來似乎是一種奢侈。本書將正念（Mindfulness）重新定義為一種對“當下體驗”的持續、不加評判的覺知。它不僅是冥想練習，更是一種生活態度——在做飯、行走、工作時，將全部注意力錨定於此時此刻，從而打破自動駕駛模式，發現潛藏的創造力與寜靜。 2. 目標的重新校準： 當內在指南針清晰後，外在目標也應隨之調整。本書指導讀者區分“內在目標”（基於個人價值和意義的追求，如成為更有耐心的人）和“外在目標”（基於外部標準的成就，如獲得更高的職位）。真正的滿足感來自於內在目標的實現，外在成就隻是副産品。我們將探討如何製定“價值驅動型”的目標。 3. 麵對不確定性的勇氣： 生命的本質是變化與無常。真正的內在力量，不是消除不確定性，而是培養在不確定性中依然能夠前行的勇氣。這涉及到對“掌控欲”的釋放，理解哪些是我們可以影響的，哪些是我們需要順應和接受的。通過擁抱“未完成”的狀態，我們將生命視為一個持續演化的過程，而非一個需要被完美解決的謎題。 結語：持續的航行 《心之所嚮》堅信，自我探索不是一個終點，而是一種生活方式。這本書希望成為讀者在探索過程中，一個可以隨時迴顧和依靠的夥伴。它提醒我們，最深刻的愛，始於對自己無條件的接納與好奇；最強大的力量，源於對自身局限性的清晰認知與超越。這是一趟充滿發現的旅程，你的內心，就是最值得你投入的疆域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不像很多自助類書籍那樣綫性推進，而是采用瞭一種螺鏇上升的方式，每次迴歸主題時都有新的深度和廣度。我喜歡它探討的關於“脆弱性就是力量”的觀點，這在當下推崇“強大”和“完美”的文化氛圍中，顯得尤為珍貴和反叛。作者用瞭很多生活化的例子來佐證她的論點，這些例子不是那種遙不可及的成功學案例，而是我們每個人都可能在日常中遭遇的睏境，這極大地增強瞭讀者的代入感。我發現自己不知不覺中，已經開始用一種更寬容的態度去審視自己過去的一些“小失敗”。更讓我驚喜的是，書中對“邊界感”的闡述，它沒有將邊界描繪成冰冷的拒絕，而是視為一種對自我能量的保護和尊重。讀完關於建立健康邊界的那幾章，我感覺自己仿佛獲得瞭一套新的“社交盔甲”，既能溫柔地與世界相處，又不至於輕易被外界的喧囂所侵蝕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度完全超齣瞭我對“愛自己”主題的傳統想象。它沒有用那些空泛的、令人感到壓力的大詞匯來堆砌，而是非常務實地探討瞭“接納”這個核心概念。我尤其欣賞作者在討論“比較”的陷阱時所使用的語言，那種直擊人心的洞察力，讓人讀瞭忍不住拍案叫絕。她把現代社會中無處不在的“對他人的評判”如何反噬到我們對自己的苛責上，分析得入木三分。在閱讀過程中，我多次停下來，不是因為看不懂，而是因為需要時間消化那些文字帶來的衝擊和反思。這不隻是一本關於身體練習的書，它更像是一份心理學的入門讀物，隻不過它的語言載體是瑜伽和自我關懷。作者的敘事節奏把握得極佳，時而如潺潺溪水般平和舒緩，時而又像驚雷般敲醒那些沉睡的自我認知偏差。這本書對那些長期在焦慮和自我懷疑中掙紮的人來說，簡直是一劑強心針，但它給的不是廉價的安慰，而是切實可行的內在重構方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我稱贊的一點是，它完全打破瞭“瑜伽必須是柔韌的身體”這種刻闆印象。作者花瞭相當大的篇幅去描繪那些不那麼“上鏡”的身體狀態，那些力量感大於柔韌度的練習，以及如何在感覺自己“一團糟”的時候依然可以進行練習。這種包容性是極其罕見的。閱讀體驗上，它的語言風格是極其流暢且富有韻律感的，像是一首散文詩，即便是嚴肅的心理學探討，也被包裹在一種非常柔和、易於接受的外殼之下。我特彆喜歡作者在結尾部分對“持續性”的定義，她強調的不是每日不間斷的打卡，而是心智上對自我關懷的承諾，這極大地減輕瞭我的心理負擔。這本書的厚度和信息量都非常紮實，但閱讀起來卻毫無壓力，反而有一種被溫柔托舉著前行的感覺。它真正做到瞭“愛自己”並非一個終點，而是一段需要耐心和慈悲來澆灌的旅程。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的自助書籍大多是嚮外尋找答案，那麼這本書無疑是一次深入的嚮內探險。作者的文字裏有一種罕見的真誠和赤裸，她不避諱談論我們在練習中會遇到的“卡點”，那些身體的僵硬，內心的躁動，以及對“做不好”的恐懼。這種坦誠，讓我感覺仿佛在和一個非常睿智、同時又經曆過所有掙紮的朋友交談。書中的某些章節讀起來，節奏慢得像一首精心譜寫的慢闆樂章，每一個音符——也就是每一個詞語——都恰到好處地停留在最能引發共鳴的位置。特彆是關於“不評判的觀察”這一練習的描述，它不僅指導瞭體式的執行，更指導瞭我們如何觀察自己的情緒波動，而不被情緒捲走。我發現自己對著書中的描述，開始嘗試在日常小事中應用這種“不捲入的觀察”，效果立竿見影，原本會引發連鎖反應的小爭執，竟然在我的自我覺察中悄無聲息地化解瞭。這本書，更像是提供瞭一種全新的“存在模式”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是吸引人，我剛翻開第一頁就被那種清新又充滿力量的文字給抓住瞭。作者的筆觸非常細膩，她似乎擁有一種魔力，能把那些看似平常的生活片段，描繪得如同精心打磨的寶石。我特彆喜歡她描述專注在呼吸和身體感受上的那些段落，那種沉浸式的體驗感非常強烈，仿佛我正跟著她一起在墊子上完成每一個體式，感受著肌肉的拉伸與放鬆。她不僅僅是在教導瑜伽的技巧，更像是在引導我們進行一場深刻的內心對話。很多時候，我們都在忙碌中忽略瞭自己真正的需求和感受，這本書就像一個溫柔的提醒者，告訴我慢下來，去傾聽身體的聲音，去接納每一個不完美的狀態。書中的排版和配圖也做得非常到位，那種留白和寜靜的氛圍感，本身就是一種視覺上的療愈。讀完前幾章，我已經感覺自己的肩膀放鬆瞭不少，那種長久以來緊綳著的神經似乎也找到瞭一個宣泄的齣口。這本書的價值遠超於一本單純的體式指導手冊，它更像是一本關於如何與自我和解的指南。