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杨杰，王淼 著

图书标签:

• 马拉松
• 跑步
• 运动损伤
• 运动医学
• 康复
• 训练
• 健康
• 耐力运动
• 预防
• 体能

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 上海人民出版社

ISBN：9787208149618

商品编码：29786597384

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：马拉松运动与运动损伤

定价：28.00元

作者：杨杰,王淼

出版社：上海人民出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787208149618

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《马拉松运动与运动损伤》一书，是上海体育学院杨杰老师结合多年运动损伤的教学和实践经验写就的。本书具体针对马拉松项目的运动损伤，提出了马拉松运动的危险因素，以及运动装备、环境、训练以及疲劳恢复对马拉松运动损伤的内外在影响因素，向马拉松参与者提出了运动损伤预防与治疗的积极建议。这是一本专业且实用的运动损伤防护手册。

内容提要

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长距离跑，已经成为人们较为广泛的运动形势，社会上出现了很多的跑团或者夜跑族。马拉松已经不是可想而不可及的运动项目了，城市马拉松赛、半马赛已经由原来越多的普通人参与其中，不是只有专业运动员才能参与和完成的了。马拉松是一项健康身心的运动，但也是具有高强度、高风险的运动，需要得到科学的指导以及品格的修炼。本书开篇即指出，马拉松运动必须在科学的指导下进行，运动损伤也是可以积极预防和及时治疗的。本书作者为上海体育学院的教师，也是经认证的康复师和营养师，他从科学和实践的角度向运动爱好者们介绍了如何正确预防和应对运动损伤的发生。该书分为七章，*章介绍了运动损伤的定义、成因和危害等概论，第二章则具体谈到马拉松的运动损伤情况，从第三章到第六章分别论述运动装备、环境、训练、疲労恢复与马拉松运动损伤的关系。*后一章作者介绍了马拉松运动常见的损伤，并提出了具体应对方法，非常实用。

目录

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作者介绍

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杨杰，上海体育学院运动人体科学硕士，国家认证康复治疗师，国家认证运动营养师，美国NSCA认证CSCS，美国心脏协会（AHA）认证。

文摘

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序言

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《奔向自由：古老神话与现代精神的交织》 简介： 在人类文明漫长的历史长河中，奔跑，这一最原始、最自然的肢体语言，承载了太多的意义。它不仅仅是生存的本能，更是对自由的渴望，对挑战的响应，以及对超越自我的不懈追求。本书《奔向自由：古老神话与现代精神的交织》并非一本关于具体的体育运动指南，也非探讨某项运动的损伤防治的学术专著。相反，它是一次深刻的思想漫游，一次跨越时空的文化探索，一次对人类精神内核的细致挖掘。 我们将从人类最早的传说和神话出发，探寻“奔跑”这一行为在文明曙光中扮演的角色。在那些古老的故事里，神祇们飞驰于天际，英雄们以惊人的速度追逐目标，信使们以疾风般的身姿传递重要信息。这些故事并非空穴来风，它们反映了早期人类对速度、耐力、以及通过身体的极致展现来达成某种目的的认知和崇拜。我们会审视古希腊神话中那些奔跑的神灵，如赫尔墨斯，他以其迅捷的步伐连接众神与凡间；也会回溯那些神话传说中，勇士们为了荣誉、为了生存、为了拯救族群而进行的史诗般的奔跑。这些神话中的奔跑，往往蕴含着神圣的使命、超凡的力量，以及与自然融为一体的和谐。它们不仅仅是叙事，更是早期人类对身体潜能的浪漫化想象，是对生命活力的歌颂。 从神话的宏大叙事，我们转向更具象化的早期人类活动。那些部落迁徙的足迹，猎人在旷野中追逐猎物的身影，以及早期社会中传递信息的信使，无不体现了“奔跑”作为一种生存技能和社交方式的重要性。这些真实的奔跑，虽然没有神话的光环，却承载着实实在在的生命重量。本书将深入分析这些早期奔跑活动背后所蕴含的动机、策略以及它们对人类社会发展的深远影响。我们会思考，是什么样的环境和需求，促使人类不断发展和优化他们的奔跑能力？这些能力又是如何帮助他们适应环境，建立社群，并最终塑造了人类文明的早期形态？ 随着文明的演进，奔跑的形式开始变得多样化，也逐渐从纯粹的生存技能，发展为一种具有仪式性、娱乐性和竞争性的活动。本书将重点探讨“竞技”概念的萌芽，以及早期人类社会如何将奔跑纳入到庆典、祭祀和军事演习之中。在古罗马的凯旋仪式中，士兵们的奔跑象征着胜利的荣耀；在古希腊的奥林匹克盛会上，赛跑选手们超越极限的身影，则传递着对身体完美和意志坚韧的追求。这些早期的竞技形式，虽然与现代的体育赛事截然不同，但它们已经开始显露出竞技精神的核心要素：公平竞争、自我超越、以及对观众的激励。 进入现代社会，奔跑的意义和形式发生了更加显著的转变。本书将重点解析“现代跑步文化”的兴起及其背后的社会、经济和文化动因。当工业革命的浪潮席卷全球，当城市生活节奏日益加快，当人们开始重新审视身体与自然的关系，跑步，这种古老而又朴素的活动，再次被赋予了新的生命力。它不再仅仅是为了生存或仪式，而是成为一种自我表达、减压放松、追求健康生活方式的重要途径。我们会考察20世纪以来，大众跑步运动如何从一项小众的爱好，发展成为一项全球性的文化现象。跑步俱乐部、马拉松赛事、跑步装备的革新，以及媒体的传播，共同构筑了现代跑步文化的繁荣景象。 更重要的是，本书将深入剖析“跑步”这一行为在现代社会中所承载的深刻的“精神性”。在现代社会中，跑步常常被视为一种“冥想”，一种“与自我对话”的方式。当身体在持续的运动中进入一种“心流”状态，当外界的喧嚣逐渐远去，跑者得以与内心的声音更加清晰地连接。这种沉浸式的体验，有助于缓解现代生活的压力，帮助个体在纷繁复杂的世界中找到内心的平静与清晰。跑步，也成为了许多人实现“自我超越”的象征。每一次冲过终点线，每一次刷新个人最好成绩，都是一次对身体和意志极限的挑战，一次对“我能行”的肯定。这种通过身体力行达成的成就感，对现代人建立自信、培养韧性具有不可估量的价值。 本书还将探讨跑步与“自由”之间的深刻联系。在跑步的过程中，个体摆脱了地理的束缚，摆脱了日常生活的琐碎，进入一种纯粹的、动态的自由状态。奔跑，是身体最自由的律动，是心灵最纯粹的释放。这种在奔跑中体验到的自由，是对现代社会中各种限制和束缚的一种反叛，是一种回归本真、回归自我的方式。我们会分析，为何在快节奏、高压力的现代生活中，跑步能够成为许多人寻找心灵慰藉和精神寄托的“避风港”。 此外，本书将目光投向跑步与“社区”和“连接”的关系。虽然跑步本身可以是一种孤独的体验，但跑步社群的兴起，却展现了它强大的社会凝聚力。跑者们因为共同的热爱而走到一起，分享经验、互相鼓励、共同成长。这种基于共同兴趣的连接，超越了年龄、职业、地域的界限，为现代社会注入了温暖和活力。我们会考察，跑步赛事如何成为促进城市交流、文化融合的重要平台，以及跑步爱好者们如何通过志愿服务、公益活动来回馈社会。 本书并非以医学或运动科学的视角来审视跑步，因此不会深入探讨具体的运动技术、训练计划或运动损伤的预防与治疗。相反，我们将聚焦于跑步背后更广阔的、更具人文关怀的维度。我们关注的是，人类是如何通过“奔跑”这一行为，来理解世界、认识自我、追求理想的。从古老神话中对速度与力量的崇拜，到现代社会中对健康与自由的渴望，奔跑始终是人类精神探索的重要载体。 《奔向自由：古老神话与现代精神的交织》，是一次关于人类最基本肢体动作背后，所蕴含的丰富历史、文化、哲学和精神内涵的深度解读。它邀请读者一同踏上这段思想的旅程，去发现，在每一次有节奏的呼吸和每一次强劲的迈步中，都隐藏着人类文明最深刻的印记，以及最动人的生命力量。这本书并非关于如何跑得更快或如何避免受伤，而是关于，为什么我们奔跑，以及奔跑如何塑造了我们，如何定义了我们的自由，如何连接了我们的精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有冲击力，那奔跑中的运动员剪影，配上动感的色彩，一下子就能抓住我的眼球。我一直对长跑这项运动充满好奇，总觉得它不仅仅是体力的较量，更是一种精神的洗礼。在我的想象中，这本书应该会深入探讨马拉松这项运动的魅力所在，比如它起源的那些古老传说，再到现代社会它如何演变成一项全民参与的盛事。我期待能了解到不同类型跑者在马拉松中的独特体验，从职业选手突破极限的挑战，到业余爱好者享受过程的乐趣，每一种视角都值得深入挖掘。此外，我还在想，书中会不会描绘马拉松比赛现场那些激动人心的瞬间，那种集体参与的氛围，以及跑者们在冲过终点线时流露出的喜悦和成就感。也许，还会涉及一些马拉松对跑者身心健康的影响，比如它如何锻炼人的意志力，如何帮助人们释放压力，甚至改变一个人的人生观。我希望这本书能够用生动的语言，把这些场景活灵活现地呈现在我面前，让我仿佛置身其中，感受马拉松那股澎湃的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个历史爱好者，尤其对体育史的发展脉络特别感兴趣。所以，《马拉松运动与运动损伤》这个书名，在我的脑海里激起了另一种解读。我猜测这本书可能不仅仅是关于现代的马拉松比赛，而是会追溯这项运动的历史渊源，从古代希腊的传说开始，讲述马拉松作为一项运动是如何逐渐形成的。我期待书中能够描绘出不同时代人们对马拉松运动的理解和参与方式的演变。例如，早期马拉松比赛的规则是怎么样的？它又是什么时候开始成为一项国际性的竞技项目？书中是否会提及一些在马拉松历史上留下印记的著名人物或者赛事，他们的故事和经历也许能展现这项运动的传承和发展。我还在设想，这本书是否会探讨马拉松运动在不同文化背景下的意义和影响，它如何反映一个时代的精神风貌，又如何与社会变迁相互作用。我希望能够在这本书中，找到马拉松运动在人类文明长河中的独特地位和发展轨迹。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了跑步，尤其是长距离的训练，感觉每次跑完都有一种前所未有的满足感。所以，当我在书店看到这本《马拉松运动与运动损伤》时，虽然我还没开始阅读，但仅仅从书名就让我产生了极大的联想。我猜测这本书肯定会从科学的角度，深入剖析马拉松这项运动的训练方法和技术要领。比如，对于如何科学地进行配速，如何合理安排训练计划，如何循序渐进地增加跑量，想必会有详细的指导。我特别好奇书中会不会讲解一些专业的跑步姿势，包括步频、步幅、摆臂以及身体的协调性等等，这些细节对于提升跑步效率和避免受伤至关重要。另外，我也很想知道，关于跑鞋的选择、运动服装的搭配，以及训练前后的拉伸和恢复，这些看似细枝末节的地方，是否也会被系统地介绍，因为在我看来，这些都是保证长距离跑步顺利进行的基础。我希望能在这本书中找到一些切实可行、能够帮助我提升跑步水平和经验的宝贵信息。

评分☆☆☆☆☆

我是一名医生，尤其关注运动医学领域。看到《马拉松运动与运动损伤》这个书名，我第一反应是这本书可能会是一本非常专业的学术著作，聚焦于马拉松运动中可能出现的各种运动损伤，并对其进行详细的病因分析、诊断方法和治疗手段的阐述。我期待书中能够涵盖常见的马拉松相关损伤，比如跑者的膝盖疼痛、足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨应力综合征等等，并且能够提供权威的医学见解。同时，我也希望能看到书中关于运动损伤预防的科学性建议，包括但不限于跑前的热身、跑后的冷敷、肌肉的强化训练、关节的保护以及合理的训练负荷管理等。我还会关注书中是否会对不同年龄段、不同身体素质的跑者给出个性化的损伤预防方案。如果书中还能够提供一些最新的运动医学研究成果或者临床案例分析，那就更加有价值了。总而言之，我希望能通过阅读这本书，更深入地理解马拉松运动对人体带来的生理和病理影响，并从中获得实用的医学知识。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学非常着迷，特别是运动心理学。所以，当我看到《马拉松运动与运动损伤》这个书名时，我立刻联想到了马拉松这项运动对人心理层面的巨大影响。我非常期待这本书能够深入探讨跑者在长距离奔跑过程中所经历的心理变化。比如，在身体极度疲惫时，跑者是如何克服心理上的障碍，坚持下去的？书中是否会分析马拉松训练和比赛中，跑者所面临的压力、焦虑以及如何进行情绪管理。我希望能够了解到一些关于跑者内在动机的阐释，是什么样的信念和目标让他们愿意一次又一次地挑战极限。此外，我也对马拉松如何成为一种“心流”体验，以及它对跑者自我认知、自信心和意志力的塑造有怎样的作用感到好奇。这本书能否揭示马拉松运动如何成为一种自我超越的工具，帮助人们在身体的极限中探索心灵的强大？我希望能从中找到关于人类精神韧性和毅力的一些深刻洞见。