体育锻炼与欣赏_网球羽毛球 9787811060829 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞宏陆，李静 著

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• 网球
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• 运动健身
• 技巧训练
• 规则讲解
• 大众体育
• 校园体育
• 健康生活
• 入门指南

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787811060829

商品编码：29784148737

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：体育锻炼与欣赏_网球羽毛球

定价：27.00元

作者：庞宏陆,李静

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787811060829

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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网球和羽毛球运动是由西方传入中国的，有着丰富的历史文化背景，具有很高的健身性、克技性、娱乐性、休闲性的老少皆宜的运动。现今，网球、羽毛球运动不仅是人们健身、娱乐的需要，也是一种追求时尚的象征。伴随着媒体对网球、羽毛球运动的关注，越来越多的人把目光投向世界高水平比赛。世界网坛明星辈出，中国网球运动，特别是女子网球飞速进步；中国羽坛长盛不衰，捷报频传、明星璀璨。在我国有越来越多的人投入到这两项运动中，尤其是高校学生作为时尚的追求，积极参与这两项运动，了解背景、文化、技术、知识、战术知识，提高运动能力，培养素质、发掘心智、陶冶性情。目前，在全国的高校中，这两项运动正在蓬勃发展。 本书主要面向高校学生和广大青少年初学者。内容丰富，集全面性、知识性、可行性、趣味性于一体，有很强的可读性。

内容提要

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本书共分网球、羽毛球两大部分。分别从知识、技术、战术、练习与提高和竞赛五方面叙述。知识篇从运动的起源与发展开始，对运动项目的特点和锻炼价值进行介绍，引出重大赛事和名人名将，使读者对运动项目有更深的了解。技术、战术篇图文并茂，简明直观，介绍基本、实用的技术、战术知识，易懂易学。练习与提高篇介绍如何提高运动技术、身体素质的方法手段和自我评价的内容，练习方法有较高的合理性、可行性和可控性。竞赛篇重点介绍项目的比赛知识、比赛方法、基本的规则和裁判法，使读者能够清晰地了解运动项目的有关知识，懂得如何参与比赛和理性客观地欣赏比赛。
本书面向广大高校学生以及青少年初学者。内容丰富，集全面性、知识性、可行性、趣味性于一体，有很强的可读性。大量的图片内容，增加了技术、战术的直观效果，使学生更易理解、更易接受。本书是很好的自学读物和文化素质教育的教材。而且，网球、羽毛球两项运动同书相伴，便于学生对两者进行比较，从知识、技术、战术和规则中了解、区分它们的共性和特性，扩大知识面，从而运用到日常的健身、娱乐活动中。

目录

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网球知识篇
　1 网球运动的诞生与发展
　 1.1 早期网球——“掌球戏”
　 1.2 应知道的网球“”
　 1.3 璀璨明星
　　 球王博格
　　 性感女神苏珊娜·朗格朗
　　 草地桑普拉斯
　　 网坛玉女格拉夫
　　 女金刚纳芙娜蒂诺娃
　　 网坛常青树阿加西
　　 飞毛腿芙籍华人张德培
　　 瑞士公土辛吉斯
　　 网坛美少女库尔尼科娃
　　 天使杀手莎拉波娃
　　 天王费德勒
　　 天才少年纳达尔
　　 中国网球的快速发展
　2 网球运动的价值与特点
　 2.1 网球运动的价值
　 2.1.1 强身健体——网球运动的健身价值
　 2.1.2 力与美——网球独特的欣赏价值
　 2.2 网球运动的特点
　 2.2.1 现代网球更具有职业化、商业化
　 2.2.2 比赛场地的多样化促进运动员的技术更加全面
　 2.2.3 各项攻防技战术不断创新和发展
　 2.2.4 职业网球选手的年龄越来越小
　3 世界网球运动重大赛事
　 3.1 现代网球史上早的网球赛事——温布尔登草地网球锦标赛
　 3.2 好看的网球赛事——法国网球公开赛
　 3.3 奖金高的网球赛事——美国网球公开赛
　 3.4 有魅力的网球赛事——澳大利亚网球公开赛
　 3.5 世界高级别的团体网球赛事——戴维斯杯赛和联合会杯赛
网球技术篇
　4 网球运动的基本技术
　5 网球运动的基本战术
　6 网球基本技术的练习
　7 网球场地与网球比赛
羽毛球知识篇
　8 羽毛球运动的由来与发展
　9 羽毛球运动的特点与价值
　10 羽毛球运动赛事与名人
羽毛球技术篇
　11 握拍——羽毛球运动基本动作
　12 发球——慎重的拍
　13 击球——羽毛球各种挥拍艺术的体现
　14 步法——“动如脱兔”
　15 战术
羽毛球练习与提高篇
　16 技术的练习方法
　17 身体素质的练习
羽毛球竞赛篇
　18 羽毛球知识
　19 裁判法
　20 羽毛球规则
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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体育锻炼与欣赏：网球羽毛球 前言 在现代社会，体育锻炼已不再仅仅是为了强身健体，更成为了一种生活方式，一种追求身心健康、提升生活品质的重要途径。而在众多体育项目中，网球和羽毛球以其独特的魅力，深受广大群众的喜爱。它们不仅能有效锻炼身体的协调性、反应能力和耐力，更能带来竞技的乐趣和社交的互动。本书旨在深入浅出地介绍网球与羽毛球这两项运动，从基础知识到进阶技巧，从运动装备到比赛规则，从运动健康到欣赏之道，全方位地引领读者走进这项充满活力的世界。 第一章：网球运动的魅力与起源 网球，这项被誉为“草地上的芭蕾”的运动，以其优雅的姿态、激烈的对抗和高雅的文化氛围吸引着全球亿万爱好者。它不仅是一项体力活动，更是一场智慧与技巧的较量。 网球的起源与演变： 网球的起源可以追溯到12世纪法国的修道院，最初是僧侣们在庭院中用手击球的游戏。随着时间的推移，这项运动逐渐演变成使用球拍的现代网球。从皇家贵族的休闲娱乐，到如今风靡全球的竞技项目，网球经历了漫长的演变过程，并在各个历史时期留下了独特的印记。本书将梳理网球发展的脉络，介绍其在全球范围内的传播和普及，以及一些里程碑式的赛事和人物。 网球运动的特点与益处： 网球运动融合了力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧等多方面的身体素质要求。每一次挥拍都需要全身协调的发力，每一次跑动都需要敏锐的判断和快速的反应。这项运动能够显著提升心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡感。同时，网球比赛中的策略运用、心理调适以及与对手的互动，也对大脑的思维能力、决策能力和抗压能力有着极佳的锻炼效果。长期坚持网球运动，有助于培养坚韧不拔的意志品质，提升自信心，并在快节奏的现代生活中找到一种释放压力、愉悦身心的途径。 网球运动的装备选择： 好的装备是享受网球运动、提升运动表现的重要前提。本书将详细介绍网球运动中必不可少的装备，包括： 网球拍： 从拍面大小、重量、平衡点、硬度等参数入手，讲解如何根据球员的水平、打法和身体条件选择合适的网球拍。介绍不同材质（如碳纤维、石墨烯）和拍线（如天然肠线、合成线）的特点及选择建议。 网球鞋： 强调网球鞋的抓地性、支撑性、缓震性和耐磨性，介绍不同场地球鞋（如硬地鞋、红土鞋、草地鞋）的区别，以及如何选择一双适合自己的网球鞋。 服装： 讲解网球服装的选择原则，包括透气性、吸湿性、舒适性和活动的灵活性，以及不同比赛和训练场合的着装建议。 网球： 介绍不同类型网球（如训练球、比赛球）的特点，以及如何选择和保养网球。 其他配件： 如吸汗带、护腕、护膝等，介绍它们的作用和选择。 第二章：网球基础技术与进阶训练 掌握扎实的基础技术是精进网球技艺的关键。本书将从最基本的技术动作开始，循序渐进地引导读者掌握网球的精髓。 握拍法： 详细介绍四种基本握拍法（大陆式、东方式、半西方式、西方式），以及它们在不同击球中的应用，讲解如何根据击球类型进行正确的握拍转换。 基本站姿与步法： 讲解网球运动中重要的准备姿势、重心转移以及各种移动步法，如并步、滑步、交叉步等，强调步法在到位击球中的重要性。 正手击球： 从引拍、挥拍、击球点、随挥等环节，详细分解正手击球的动作要领，介绍不同正手击球（如直线、斜线、上旋、平击）的技术特点。 反手击球： 讲解单反和双反的动作要领，包括引拍、挥拍、击球时机、重心转换等，并介绍不同反手击球的技术变化。 发球： 发球是网球比赛的开始，至关重要。本书将详细讲解发球的动作分解，包括抛球、挥拍、击球、落地等环节，并介绍平击发球、上旋发球、切削发球等不同发球技术的运用。 截击（网前球）： 讲解截击的准备姿势、动作要领、击球部位，以及如何在高压、低压和不同角度下进行截击。 高压球（Overhead Smash）： 讲解如何有效地处理过顶来球，包括引拍、盯球、挥拍和击球要点。 底线抽球技巧： 结合步法和挥拍，讲解如何进行连续而有力的底线抽球，以及如何变化球速和落点。 进阶训练方法： 除了基本技术，本书还将提供一些进阶训练的建议，如： 球感训练： 通过模拟练习、墙壁击球等方式提升球感。 体能训练： 针对性地进行力量、耐力、敏捷性训练。 战术训练： 讲解不同对手和不同场地的战术运用。 心理训练： 提升抗压能力，保持比赛专注度。 第三章：羽毛球运动的灵动与技巧 羽毛球，以其轻盈的球身、迅捷的飞行和极高的观赏性，赢得了“国球”的美誉。这项运动不仅考验身体素质，更考验反应速度、手眼协调和战术智慧。 羽毛球运动的起源与发展： 羽毛球运动可以追溯到古希腊，但现代羽毛球则源于印度，后经英国传入世界各地。本书将介绍羽毛球的历史演变，以及它在亚洲，特别是中国的发展壮大。 羽毛球运动的特点与益处： 羽毛球是一项全身性的运动，能够极大地锻炼心肺功能、反应速度、爆发力、协调性和灵活性。每一次起跳、扑步、挥拍都需要全身肌肉的协调配合，快速移动和精准控制，能够有效提升身体的敏捷性和耐力。同时，羽毛球比赛的快速多变，需要球员不断思考和决策，有助于提高大脑的反应速度和思维能力。经常打羽毛球，不仅能保持健康的体魄，还能缓解压力，培养积极乐观的心态。 羽毛球运动的装备选择： 选择合适的羽毛球装备，能够更好地享受运动的乐趣，并发挥出自身的最大潜力。 羽毛球拍： 介绍羽毛球拍的分类（如进攻型、防守型、平衡型），以及拍头重量、平衡点、中杆硬度、拍框材质等参数如何影响击球效果。讲解如何根据个人风格和技术水平选择球拍。 羽毛球（球）： 详细介绍羽毛球的两种类型：羽毛球（官方比赛用球，飞行性能好，但易损坏）和尼龙球（耐用，适合初学者练习）。讲解不同速度和材质的羽毛球选择。 羽毛球鞋： 强调羽毛球鞋的防滑性、支撑性和减震性，以及不同场地（如木地板、塑胶地板）对鞋子的要求。 服装： 介绍羽毛球运动服装的选择原则，如透气、排汗、轻便、易于活动等。 握拍： 讲解羽毛球中最常用的几种握拍法（如正手握拍、反手握拍），以及在不同击球情况下如何快速切换握拍。 第四章：羽毛球基础技术与进阶训练 精湛的羽毛球技术是致胜的关键。本书将从基础技术入手，帮助读者打下坚实的基础。 基本站姿与准备姿势： 讲解正确的羽毛球准备姿势，以及在场上如何保持灵活的移动和快速的反应。 正手击球（高远球）： 讲解高远球的动作要领，包括引拍、挥拍、击球点、发力等，强调如何打出又高又远的球，为后续进攻创造机会。 正手吊球： 讲解如何利用手腕和球拍的轻巧动作，将球送到对手的网前，打乱对手的节奏。 反手击球： 讲解反手高远球和反手吊球的动作要领，以及如何克服反手技术的难点。 杀球（重杀）： 讲解如何发力击打出具有威胁性的杀球，以及不同角度和力度的杀球技巧。 网前球（搓球、推球）： 讲解网前球的控制技巧，如何利用短促的动作将球轻轻送过网，或将球推至对手空档。 扑球： 讲解如何快速启动，迎上前场，将下坠的来球直接扑死。 平抽挡： 讲解如何在底线和中场进行快速连续的平抽挡，以消耗对手体力，创造进攻机会。 发球： 讲解羽毛球发球的种类（如高远球发球、短发球），以及如何掌握发球的落点和节奏。 进阶训练建议： 多球训练： 提高击球频率和稳定性。 步法训练： 针对性地进行前后、左右、上网、后退等步法训练。 球感与手感训练： 通过对墙练习、单球练习等提升球感。 力量与耐力训练： 结合体能训练，提升爆发力和持久力。 战术演练： 学习单打和双打中的基本战术配合。 第五章：比赛规则与裁判知识 了解比赛规则是参与正规比赛、欣赏精彩对决的基础。 网球比赛规则： 详细介绍网球比赛的记分方式（分、局、盘）、发球规则、界内界外判断、违规行为（如双误、踩线、触网等）及处罚。讲解单打和双打比赛的不同规则。 羽毛球比赛规则： 详细介绍羽毛球比赛的记分方式（11分制/21分制）、发球规则、判罚标准（如界内界外、触网、过网击球、发球违例等）。讲解单打和双打比赛的特殊规定。 裁判职责与基本判罚： 简单介绍裁判在比赛中的职责，以及一些常见的判罚情况，帮助读者更好地理解比赛进程。 第六章：运动健康与防护 体育锻炼固然重要，但科学的运动方法和有效的防护措施同样不可或缺。 运动前的热身： 强调热身的重要性，讲解一套完整的网球和羽毛球运动热身操，包括动态拉伸、关节活动等，有效预防运动损伤。 运动后的放松： 讲解运动后拉伸的重要性，帮助肌肉放松，缓解疲劳，促进恢复。 常见的运动损伤与预防： 介绍网球和羽毛球运动中可能出现的常见运动损伤，如网球肘、羽毛球肩、踝关节扭伤、膝关节损伤等，并提供相应的预防措施和康复建议。 运动营养学： 简要介绍运动前后及运动过程中的饮食建议，如何通过合理营养支持运动表现和身体恢复。 科学训练原则： 强调循序渐进、量力而行、持之以恒的科学训练理念。 第七章：运动欣赏与文化 除了参与运动本身，欣赏高水平的比赛，了解运动背后的文化，能极大地丰富我们的运动体验。 网球欣赏： 介绍世界顶级网球赛事（如四大满贯），分析优秀网球运动员的技术特点和比赛风格，分享观赏网球比赛的乐趣和技巧。 羽毛球欣赏： 介绍世界羽毛球强国和顶级赛事（如奥运会、世锦赛、汤尤杯、苏迪曼杯），分析优秀羽毛球运动员的打法和战术，分享观赏羽毛球比赛的魅力。 运动社交与生活： 探讨网球和羽毛球运动如何在社交层面带来益处，结交志同道合的朋友，融入运动社群，提升生活品质。 运动精神： 传递体育精神中的拼搏、友谊、尊重和公平竞赛的价值观。 结语 网球与羽毛球，两项充满活力与智慧的运动，它们不仅能强健体魄，更能丰富人生，带来无限的乐趣。本书希望通过详实的介绍，为广大运动爱好者提供一份全面的指南，无论您是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中获益。让我们一起，在运动场上挥洒汗水，感受竞技的激情，享受健康的快乐！

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都热衷于各类体育活动，并且在多年的运动生涯中，我逐渐意识到，纯粹的技巧掌握是远远不够的，对运动的欣赏能力同样重要。当我第一次看到《体育锻炼与欣赏_网球羽毛球》这本书时，我立刻被它的主题所吸引。从书名上，我能感受到它不仅仅是关于如何打好网球和羽毛球的教程，更包含了对这项运动的艺术性和观赏性的探讨。我期待这本书能够深入剖析网球和羽毛球比赛中的战术运用，例如发球上网、底线对拉、挑球、杀球等技术动作的精妙之处。同时，我也希望它能提供一些关于如何通过科学的训练方法来提升运动表现，比如力量训练、耐力训练、柔韧性训练等。作为一名资深的体育爱好者，我尤其关注运动中的细节和哲学。我希望这本书能够带领我走进网球和羽毛球的精彩世界，让我领略到这项运动在技术、身体和精神层面的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动充满好奇心的初学者，我一直在寻找一本能够系统介绍网球和羽毛球的书籍。当我看到这本《体育锻炼与欣赏_网球羽毛球》时，我被它简洁明了的书名所吸引。从书名来看，它似乎不仅仅是关于技术的指导，还包含“欣赏”的层面，这让我觉得非常有趣。我希望能在这本书里找到关于网球和羽毛球的基本规则讲解，清晰易懂的动作图示，以及一些适合初学者的练习方法。我特别希望能够了解到如何避免在运动中受伤，以及如何通过科学的锻炼来增强体质，为我将来更深入地学习和参与这两项运动打下坚实的基础。有时候，一本好的入门书籍能够极大地影响一个人对一项新事物的认知和热情。我希望这本书能成为我开启网球和羽毛球之旅的得力助手，让我能够更自信、更愉快地踏上球场，享受运动带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育充满了热爱，尤其是那些需要技巧和策略的运动。最近，我迷上了网球和羽毛球，总想着能更深入地了解它们。在书店里漫无目的地翻找时，这本书的名字一下子吸引了我：“体育锻炼与欣赏_网球羽毛球”。虽然我还没有来得及细读，但从书名和封面设计上，我能感受到一种专业而又不失趣味的氛围。我期待这本书能够教会我一些基础的网球和羽毛球知识，比如如何正确握拍、发球的基本动作、以及一些简单的战术。我还希望它能提供一些关于如何进行日常锻炼，以提高身体素质，更好地享受这两项运动的建议。有时候，仅仅是了解一项运动的历史渊源和发展过程，也能极大地激发我对它的兴趣。我希望这本书能给我带来一些这样的“幕后故事”，让我对网球和羽毛球有更全面的认识，而不仅仅停留在表面的挥拍和击球。毕竟，运动的魅力不仅仅在于挥洒汗水，还在于对这项运动背后文化和精神的理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式充满追求的普通读者，我一直在寻找能够指导我如何科学运动、健康生活的书籍。当我在书架上看到《体育锻炼与欣赏_网球羽毛球》时，它的名字立刻吸引了我。我推测这本书的内容会非常实用，能够帮助我更好地理解和实践体育锻炼。我希望这本书能够为我提供一些关于如何循序渐进地掌握网球和羽毛球运动的基本技巧的建议，比如如何从零开始学习，掌握最基础的发力方式和挥拍动作。更重要的是，我希望它能教会我如何通过适度的体育锻炼来改善身体健康，例如如何通过打网球和羽毛球来锻炼心肺功能、提高身体的灵活性和耐力。我也会关注书中关于如何培养体育兴趣、如何从运动中获得乐趣的内容。总而言之，我期待这本书能成为我健康生活路上的指南，让我能够更积极、更有策略地享受体育锻炼带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对体育运动抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够锻炼身体协调性和反应能力的运动。最近，我开始关注网球和羽毛球，并渴望能够更全面地了解它们。偶然间，我看到了这本《体育锻炼与欣赏_网球羽毛球》，它的名字立即引起了我的注意。我猜想这本书不仅仅会教授打球的技巧，还会涉及如何从更深层次去欣赏这项运动的魅力。我希望这本书能够包含一些关于网球和羽毛球的精彩瞬间回顾，一些伟大运动员的励志故事，以及关于这项运动的文化背景介绍。我深信，了解一项运动的背景和历史，能够让我们更好地理解它，甚至提升我们对它的热爱程度。这本书的名字中“欣赏”二字，正是我所期待的。我希望它能帮助我不仅成为一个会打球的人，更成为一个懂球、爱球的人，从比赛的策略、选手的风采中获得更深层次的满足感。