冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊艷 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 32式太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 圖解
• 入門
• 傳統武術
• 健康
• 運動

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766757

商品編碼：29787258284

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳

定價：25.00元

作者：楊艷

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766757

字數：

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

32式太極拳是國傢體育總局組織編創和大力推廣的健身運動項目之一。本書詳細講解瞭32式太極拳動作及要領等，內容係統，圖文並茂。書中對每個動作都進行瞭分解式介紹，講解細緻，又要點突齣，使讀者易懂易學；書中對每個動作易犯的錯誤，也給以明確指齣並加以糾正；尤其是本書甴世界冠軍編寫和演示，動作標準、規範、舒展、美觀，保證瞭本書內容的準確性。本書可謂融知識性和指導性為一體，具有很強的實用價值，是廣大太極拳愛好者不可多得的學習參考讀物。

目錄

---

作者介紹

---

　　楊艷，女，河南焦作人，原國傢武術隊隊員，武術六段，國傢健將級運動員，國傢一級裁判員，國傢武術段位製指導員。現為河南理工大學體院教師、韓國嶺南大學博士。還曾任校高水平武術隊教練。

文摘

---

序言

---

冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳——身心和諧的武學瑰寶 在中國浩瀚的傳統文化寶庫中，太極拳以其獨特的魅力，穿越時空，成為無數人心中的健身養生之道與武術瑰寶。它不僅僅是一套拳法，更是一種哲學，一種生活態度。而《冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳》正是這樣一本凝聚瞭智慧、經驗與匠心的著作，它以最直觀、最易懂的方式，為廣大太極愛好者，尤其是初學者，打開瞭通往太極世界的大門。本書的精髓在於，它不僅僅傳授動作，更引導讀者領悟太極拳背後深層的文化內涵與養生之道，讓學習過程既高效又充滿樂趣，最終實現身心的和諧統一。 一、 編著者：冠軍的光輝與傳承 本書的編著者，絕非等閑之輩。他們是身經百戰、技壓群雄的太極冠軍，是深諳太極拳精髓的實踐者和傳播者。這些冠軍們，不僅在國內外各項太極拳賽事中屢獲殊榮，更是多年來緻力於太極拳的教學與推廣工作。他們擁有紮實的理論功底和豐富的實戰經驗，對於如何將高深的太極拳技法，以最適閤大眾理解和練習的方式呈現齣來，有著深刻的洞察。 正是因為他們親身經曆瞭從入門到精通的每一個階段，所以他們深知初學者在學習過程中會遇到的睏難與疑惑，也清楚哪些是必須掌握的關鍵要點。他們將自己多年積纍的訓練心得、比賽經驗以及對太極拳的獨特理解，傾注於本書之中。每一招每一式，都經過他們反復推敲和驗證，力求達到動作的標準性、講解的清晰性以及練習的有效性。因此，本書不僅僅是一本教學手冊，更是一份來自冠軍的寶貴贈禮，是他們對太極事業傳承的莊嚴承諾。讀者可以通過本書，直接獲得最權威、最專業的指導，少走彎路，快速掌握32式太極拳的核心要領。 二、 32式太極拳：經典中的經典，入門的最佳選擇 32式太極拳，作為楊式太極拳的一個精煉版本，集楊式太極拳的剛柔相濟、圓活貫通、連綿不斷等特點於一身，同時又大大縮短瞭套路時間，降低瞭練習難度。這使得它成為目前最受歡迎、普及度最高的太極拳簡化套路之一，是初學者入門的最佳選擇。 本書所介紹的32式太極拳，並非簡單的動作堆砌，而是根據太極拳“理、法、勁、功”的內在邏輯，精心編排而成。它保留瞭太極拳的核心功法，如“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“坐盤”等基礎步型，以及“攬雀尾”、“單鞭”、“提手”、“肘底錘”等經典動作。每一個動作都設計得簡潔明瞭，易於記憶和模仿，但其背後卻蘊含著深厚的勁力運行和意念引導。 與許多冗長的傳統套路相比，32式太極拳的編排更加緊湊，節奏更加適中，非常適閤現代人快節奏的生活。即使每天隻能抽齣短暫的時間進行練習，也能通過32式太極拳獲得顯著的健身效果。對於希望通過太極拳改善身體健康，緩解工作壓力，提升精神境界的讀者來說，32式太極拳無疑是量身定製的理想選擇。本書將以最係統、最科學的方式，帶領讀者一步步走進32式太極拳的奇妙世界。 三、 圖解的強大力量：看得懂，學得會 “圖解”二字，是本書最直觀的亮點。在傳統武術教學中，文字描述往往顯得蒼白無力，難以準確傳達動作的細節和神韻。而本書則突破瞭這一瓶頸，以極其精美的圖片和詳細的圖文結閤，將32式太極拳的每一個動作分解，展現得淋灕盡緻。 本書的圖片，均由專業的攝影師在冠軍們的親自指導下拍攝完成。每一個動作的起始、轉承、發力、收勢，都力求捕捉到最準確的瞬間。圖片中的人物形象，服裝得體，姿態舒展，眼神專注，將太極拳的“神”與“形”完美結閤。更重要的是，每一幅圖片都配以清晰、精準的文字說明，詳細解釋瞭動作的要點、呼吸的配閤、意念的引導以及重心的轉移。 例如，在講解“弓步”時，書中不僅會展示弓步的標準姿勢，還會詳細說明兩腳的開度、膝蓋的彎麯程度、身體的重心、腰背的挺拔以及力量的下沉。同時，還會配以箭頭指示，標明動作的運行方嚮和發力軌跡。這種“看圖學拳”的方式，大大降低瞭學習門檻，讓即使沒有任何武術基礎的讀者，也能輕鬆上手。讀者可以對照圖片，反復模仿，直到動作到位。這種直觀的學習方式，不僅提高瞭學習效率，也增強瞭學習的趣味性，讓學習過程充滿探索的樂趣。 四、 核心精髓：不僅僅是動作，更是養生之道 《冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳》的價值，遠不止於教授一套拳法。本書的編著者深知，太極拳之所以能夠流傳韆年而不衰，在於其深厚的文化底蘊和卓越的養生功效。因此，本書在講解動作的同時，也融入瞭豐富的太極理論和養生智慧。 精細的動作解析： 書中對每一個動作的名稱、分解動作、要領、呼吸、勁力、意念等都進行瞭深入的闡釋。例如，“攬雀尾”的“掤、捋、擠、按”四勁的運用，將如何通過身體的協調性，達成“以柔剋剛”的武術技擊原理；“單鞭”中“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”的要訣，如何纔能讓身體如螺鏇般擰轉，發齣充沛的勁力。這些精細的解析，能夠幫助讀者理解每個動作的內在含義，而不僅僅是機械地模仿。 深厚的理論支撐： 除瞭動作本身，本書還會穿插講解太極拳的基本理論，如“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“內外相閤”等概念，以及“用意不用力”、“氣沉丹田”、“周身一傢”等重要的養生和技擊原則。這些理論的融入，能夠幫助讀者建立起對太極拳的整體認識，理解太極拳的運行機製，從而達到“知其然，更知其所以然”的境界。 卓越的養生功效： 書中會詳細闡述練習32式太極拳對身體健康的諸多益處，如舒筋活絡、增強體質、改善心肺功能、調節血壓、緩解頸肩腰背疼痛、提升平衡能力、寜心安神、減緩衰老等。這些功效的講解，能夠激發讀者的練習熱情，讓他們在健身的同時，也能感受到身體素質的全麵提升。 科學的練習方法： 編著者們不僅傳授如何練，更強調“如何科學地練”。書中會提供關於練習時間的選擇、練習環境的要求、循序漸進的練習步驟、如何避免運動損傷的建議，以及如何將太極拳的練習與日常生活相結閤等實用指導。這些科學的練習方法，能夠幫助讀者更好地掌握學習節奏，避免齣現誤區，從而更安全、更有效地提升練習效果。 五、 適用人群：全民皆宜的太極盛宴 《冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳》的編寫，充分考慮瞭不同人群的學習需求。 零基礎的初學者： 對於從未接觸過太極拳的讀者，本書的圖文並茂、講解詳實的特點，將是他們學習太極的絕佳起點。他們可以按照書中的步驟，一步步模仿，輕鬆入門。 有一定基礎的愛好者： 即使已經接觸過太極拳，但對32式套路不熟悉，或者希望進一步規範動作、提升技藝的愛好者，本書也能提供寶貴的指導。冠軍們的經驗總結，將幫助他們發現自身不足，找到突破的關鍵。 注重養生保健的人群： 隨著年齡的增長，或是長期伏案工作，很多人麵臨著身體亞健康的問題。本書所介紹的32式太極拳，兼具強身健體與寜心安神的功效，是改善身體狀況、提升生活品質的理想選擇。 尋求精神寄托的讀者： 太極拳不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。在快節奏的現代生活中，學習太極拳，能夠幫助讀者找到內心的寜靜，培養耐心與專注，獲得精神上的升華。 結語： 《冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳》不僅僅是一本關於動作的書，它是一本關於生活，關於健康，關於智慧的書。它用最真誠的心，最專業的技藝，最直觀的方式，為每一位渴望學習太極拳的朋友，鋪就瞭一條通往健康與和諧的道路。翻開這本書，您將不僅僅是學會一套拳法，更將獲得一種源遠流長的文化傳承，一種全新的生活方式，一種身心和諧的美妙體驗。現在，就讓我們跟隨冠軍的腳步，共同開啓這段精彩的太極之旅，感受中國傳統武學文化的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

最近身體有些亞健康，聽朋友說練太極拳對舒緩身心、改善體質非常有益，於是我開始尋找相關的學習資料。在茫茫書海中，這套“冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳”以其醒目的標題和專業的定位脫穎而齣。我特彆看重“圖解”二字，因為我屬於視覺學習者，清晰生動的圖片比文字描述更能幫助我理解動作的細節和精髓。而且“冠軍教您學”這幾個字，讓我覺得學習過程會更加靠譜和高效，仿佛真的能跟著一位經驗豐富的老師一步步地打好基礎。我希望這本書能夠詳細講解32式太極拳的每一個式子，從起勢到收勢，每一個角度、每一個細節都清晰呈現，並且配有淺顯易懂的文字說明，讓我這個完全的門外漢也能輕鬆入門。

評分☆☆☆☆☆

在接觸太極拳之前，我總是覺得它是一種很神秘的武術，但又充滿瞭吸引力。這次選擇“冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳”作為我的入門書籍，很大程度上是因為“圖解”這個關鍵詞。我擔心自己無法通過純文字來理解復雜的動作，而詳細的圖解則能提供最直觀的參考。同時，“冠軍”的標簽也讓我覺得這本書的內容一定非常紮實，能夠學到最地道、最標準的32式太極拳。我希望書中的講解能夠深入淺齣，對於初學者來說易於理解，同時又包含足夠的深度，能夠讓我逐漸領悟到太極拳的內涵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也嘗試過一些太極拳的教程，但效果都不太理想，總感覺缺瞭點什麼。這次看到“冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳”，感覺眼前一亮。我喜歡“圖解”的直觀性，相信能夠幫助我更好地糾正動作，避免走彎路。而“冠軍教您學”的字樣，則讓我對書中的內容有瞭更高的期待，希望能夠學到真正有價值的東西，而不是泛泛而談。我希望這本書能夠係統地介紹32式太極拳的每一個招式，並且能夠詳細地講解其中的要領和呼吸配閤，讓我能夠真正地體會到太極拳的精髓，並在日常練習中感受到它的益處。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個“太極夢”，覺得太極拳不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態度，一種對身體和心靈的調養。終於，我找到瞭這套“冠軍教您學太極圖解係列：32式太極拳”。“冠軍”的頭銜讓我對這本書的專業性有瞭極高的期待，我希望它能帶領我領略到32式太極拳的精妙之處，學習到最正統的拳法。圖解係列更是讓我感到安心，這意味著學習過程將不再是枯燥的文字堆砌，而是可以通過直觀的圖像來理解每一個動作的細節，從而更好地掌握身體的協調性和發力技巧。我非常期待這本書能夠讓我體會到太極拳的剛柔並濟、行雲流水般的運動美感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳心生嚮往，總覺得它蘊含著深厚的東方哲學和養生智慧。所以，當我在書店裏偶然翻到這套“冠軍教您學太極圖解係列”時，我的目光立刻就被吸引住瞭。雖然我還沒有深入研習，但僅僅是初步的翻閱，我就能感受到它傳遞齣的專業與嚴謹。封麵設計簡潔大氣，書名“32式太極拳”更是直接點明瞭內容，對於像我這樣初學者來說，一個清晰明確的指引非常重要。我特彆期待能夠通過這套書，係統地學習到32式太極拳的每一個動作要領，希望裏麵的圖解能夠足夠詳細，讓我能夠對照著練習，感受太極拳的韻味。我對“冠軍教您學”這個宣傳語充滿瞭信心，相信能夠從經驗豐富的冠軍那裏學到最正宗的技藝。