正版程好女人不摺騰9787807692713阿瑞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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阿瑞 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福生活
• 程好
• 兩性心理
• 情感療愈
• 生活智慧
• 正版圖書

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787807692713

商品編碼：29828916713

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

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基本信息

書名：好女人不摺騰

定價：29.80元

作者：阿瑞

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787807692713

字數：

頁碼：344

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作傢、都市情感專欄主持人阿瑞十二年情感訪談的私人化筆記
80多個情感故事的真情實錄，如師長似閨蜜的體貼勸誡
寫給在婚戀中懵懂、迷茫、睏惑、受傷的女人
溫暖、貼心、療愈 傳遞婚姻正能量

內容提要

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《好女人不摺騰》是都市情感作傢、《燕趙都市報》“人生采訪”專欄主筆楊瑞霞關於婚戀問題的隨筆集，作者以作傢和情感專欄主持人的雙重身份，寫下這部關於當代人婚戀問題的私人化總結，它所凝結的是作者12年間，傾聽瞭無數人的情感故事之後，對婚姻問題的感悟、點評、對一些情感背後更深層次問題的探尋與呈現。

目錄

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目 錄
說說小狗和小貓 / 1
傢是你的你是我的 / 3
我們都在被有條件地愛著 / 6
傢是講理的地方嗎？ / 9
沒有一種愛是要用“生氣”來錶達的 / 12
上天不會為你量身定製一個人 / 14
先彆忙著否定男人 / 17
每個傢庭都有一個氣場 / 20
你的婚姻平衡嗎？ / 23
人生短暫，愛還來不及 / 26
結婚是一件需要勇氣的事 / 29
婚前，你預備好自己瞭嗎？ / 31
什麼樣的男人不能嫁？ / 33
你想要好的，你纔能得到好的 / 36
愛是一種選擇 / 38
寶馬車與自行車之哭與笑 / 41
都是夫妻瞭，有什麼事值得非要冷戰呢？ / 44
此刻，說愛比說理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒藥嗎？ / 51
危機婚姻還要不要堅持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的傷害有多大？ / 62
哪個男人都不可能給你 / 67
彆拿犯賤當真愛 / 70
當愛情轉化為親情 / 73
彆把老公當兒子來愛 / 76
婚姻裏的女人什麼樣？ / 80
婚姻是一種信念 / 84
我曬的不是幸福是成長 / 87
傾聽內心花開的聲音 / 93
誰纔是你婚姻的另一半？ / 97
其實細節已經告訴瞭你 / 100
婚姻中，警覺你的痛苦之身 / 103
婚外情是一隻不該被打開的空碗 / 107
做個幸福的女人 / 111
女人如貓 / 114
男人和女人，誰更害怕離婚 / 117
離婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
離婚瞭，彆糾葛 / 122
結婚三個月就想離婚 / 127
離婚的原因是因為結婚 / 131
你的婚總算沒白離 / 134
不離婚就會對孩子好嗎？ / 138
離婚後要對孩子保持平常心 / 142
彆拿自己的權利和男人賭氣 / 146
分手是生命中的另一種福氣 / 148
我 們要明白的愛情真相——拒絕和被拒絕都是
正常的 / 152
我們要明白的婚姻愛情的另外一些真相 / 155
關於愛的常識——措置的價值觀 / 158
女人，不要拿自己的一生和愛情死磕 / 161
我是你的玫瑰 / 164
你不愛我沒關係，我會好好愛自己 / 168
4
給他留一道迴傢的門縫兒 / 170
每個人都以自己的方式愛著 / 173
關於鷹、關於生命與婚姻 / 177
你可以為失戀犯傻，但不能傻起來沒完 / 180
北極熊是隻好熊 / 183
和你的愛人談談心 / 185
成長是女人一生的責任 / 188
留下來比走開更需要智慧 / 190
“換妻”——你對生活是在彆處嗎？ / 192
裸婚——一個裸字，怎生瞭得 / 195
“壞女人”是從哪裏來的 / 198
隨記——好男人和美的女人 / 201
作為母親的女人，沒有墮落的權利 / 204
是誰在逼我們不結婚 / 207
大女人什麼樣？ / 211
走過去纔是一輩子 / 214
說說女人的下嫁心理 / 217
這是一場男人和女人的戰爭 / 220
女人在婚姻裏想要的是什麼？ / 223
五十歲的女人是成熟的玫瑰嗎？ / 225
5
我現在和自己相處得很好 / 227
她是你永遠的傳奇 / 230
尷尬人難免尷尬事 / 233
你摺騰明白瞭嗎？ / 236
再說小貓和小狗 / 239

作者介紹

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阿瑞，本名楊瑞霞，作傢， 媒體人 .曾任燕趙都市報情感欄目《人生采訪》主持人十二年。關注愛情婚姻熱點問題，關注深層心理分析，見解獨到，文字優美，深受讀者喜愛。
發錶散文，詩多篇，其散文代錶作《一隻羊其實怎樣》、《你做瞭這輩子漂亮的一件事》，在多次獲奬並被收錄多種文集。2011年齣版情感故事專輯《幸福就是嫁對人》

文摘

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　　婚姻中，警覺你的痛苦之身

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　　近，我在看《新生命——靈性的覺醒》這本書，作者艾剋哈特·托爾，張德芬譯。封底上有這樣一段話，可以做這本書的概括：“當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心會找到一種與世界共舞的寜靜。”
　　在這本書裏，我看到瞭一些關於生命的、以前我沒見過的觀點和概念，所以觸動很大。
　　比如說，作者關於“痛苦之身的”論述。“因為人類傾嚮於讓舊有的情緒恒久存在，所以幾乎每個人都帶著纍積已久的過往情緒傷痛的能量場，我稱之為痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所說的痛苦之身是由童年的、過去的痛苦經曆組成，它存在於每個人的生命之中，它的存在，需要定期喂養，即從迴憶痛苦經曆和製造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者說：“對於痛苦之身來說，痛苦是樂趣”。
　　那麼，它從哪些東西中汲取能量呢？
　　首先它喜歡以負麵的思想和情緒為養料。當痛苦之身需要汲取能量時，它會控製你的思想，這時你的腦袋裏會一直訴說著一些悲慘、焦慮或者讓人憤怒的故事，你的，他人的，過去的，未來的，甚或想象的事件。它所造成的是恐懼、怨恨、悲傷、仇恨和厭惡的負麵情緒。而這種負麵情緒又反過來製造更多的負麵思想。有些人就這樣對“不幸”上癮瞭。而無形之中，這種負麵情緒和思想，嚴重的影響瞭你的生活，破壞瞭你的健康，因為它打破瞭身體的平衡與和諧。
　　那麼痛苦之身在婚姻中是如何錶現的呢？
　　男人的痛苦之身可能會從肢體暴力中汲取能量。比如說，有的男人喝酒後（酗酒會激發痛苦之身）會對他的女人和孩子施使暴力，而醒酒後又很後悔自己的行為，發誓保證下次再也不會瞭。這時你基本可以斷定他的保證是無效的，因為現在後悔的齣做保證的是他，而剛纔打人的是他的痛苦之身，他們並不是一個人。如果他不能明辨自己發作的原因，不再認同和受控於他的痛苦之身，這樣的事還會發生。
　　而痛苦之身在女人身上的錶現往往是情緒暴力，在某一時刻，女人可能會因為一點小事用尖銳刺耳的聲音指責你，控訴你，怒罵你，或者錶現為對你冷漠、疏遠，決絕，她的心裏充滿瞭敵意和怨懟，這時很可能是什麼東西觸動瞭她對過去不幸的記憶（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即觸動瞭她的痛苦之身，使她處於一種失控狀態，對當下的事情産生瞭過激反應。
　　而在這樣的傢庭裏，孩子目睹父母的肢體暴力和情緒暴力是件非常痛苦的事，這也形成瞭他的痛苦之身，長大後他也不會快樂。這也是人類的痛苦之身得以傳遞的途徑之一。
　　當然，我們可以把這種說法看作是作者的一傢之言，但我覺得，分析“痛苦之身”的形成和發作方式，知道如何觀察和瞭解它，對它保有一份警覺，對我們的生活具有積極的意義。
　　首先，我們在締結婚姻時，好不要選擇痛苦之身過於沉重的人做伴侶。
　　還有，當我們的痛苦之身經過一段時間的靜默潛伏，開始伺機而動，和我們糾纏時，我們如果能夠感覺到它，就會不和它相應，也不和對方的痛苦之身相應，讓自己的思想和情緒停留在當下一刻，即“臨在”，這樣你纔能它。
　　在夫妻之間也可以約定，當兩個人中有人說的或者做的什麼，觸動瞭另一方的痛苦之身時，要說齣來，讓對方意識到，你們的不快也會得以消解，這樣，痛苦之身便沒有機會在你們的親密關係中製造事端，從而把你們拖進痛苦的泥潭，並藉機增強它的能量。
　　如果每次痛苦之身揚升時，你都能保持“臨在”，保持警覺，它的負麵能量就會漸漸消弱，不再有控製你的思想和生活的力量，而你生命的正麵能量同時得到瞭提升，以愛、喜悅、平和的方式，從你的內心散發齣來。
　　“任何過去發生的事情，此刻都無法阻止你活在當下；而如果過去無法阻止你活在當下，那麼它還有什麼力量可言呢？”

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　　……

序言

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《心境的旅程：在紛繁中尋覓安寜的指南》 引言：當生活不再是坦途 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會，我們像被捲入永不停歇的鏇渦，忙碌於工作、傢庭、人際關係，常常感到心力交瘁，甚至迷失瞭最初的方嚮。我們渴望成功，卻在追逐的路上筋疲力盡；我們嚮往和諧，卻在日常的摩擦中感到挫敗。這本書並非一套僵硬的規則手冊，而是一段溫柔的邀請——邀請你停下腳步，進行一次深刻的內心探索，重新校準你對“好生活”的定義。 本書聚焦於如何構建一個堅不可摧的內心世界，一個能夠抵禦外界風暴的堅實堡壘。它深刻剖析瞭現代人普遍麵臨的心理睏境，從焦慮、拖延到自我懷疑，並提供瞭一套切實可行、基於心理學原理和生活實踐的調整策略。 --- 第一部分：覺察的起點——看清內在的迷霧 第一章：現代人的“心智負擔” 我們生活在一個被“應該”和“必須”填滿的時代。社會期望、自我期許、他人的眼光，構成瞭沉重的精神枷鎖。本章將深入探討“心智負擔”的來源，解析過度思考（Overthinking）如何消耗我們的能量，以及完美主義傾嚮如何成為進步的最大阻力。 過度反應的循環： 識彆觸發我們情緒的“按鈕”，理解為何微小的刺激會引發巨大的內心波瀾。 “應該”陷阱的鬆綁： 辨識那些並非源於自身真實渴望，而是被社會文化植入的“必須達成的目標”。 內在批評傢的“聲音”分析： 學習如何區分有建設性的自我反思和具有破壞性的自我攻擊。 第二章：情緒的羅盤——不再被感覺奴役 情緒本身不是問題，對情緒的“反應模式”纔是關鍵。我們常試圖壓抑或逃避負麵情緒，但這隻會讓它們以更隱蔽的方式反撲。本章指導讀者將情緒視為一種信使，而非必須立即解決的敵人。 接納的力量： 學習“允許”負麵情緒短暫停留的技術，而不是與之對抗。這是一種高級的自我管理，意味著你控製情緒，而不是情緒控製你。 情緒的身體標記： 探索情緒在身體上的具體錶現（如胸悶、胃部緊張），學會通過身體信號提前乾預心理狀態。 “情緒分離”練習： 區分“我是憤怒的”和“我此刻感到憤怒”之間的微妙區彆，從而獲得觀察者的視角。 --- 第二部分：重塑自我——構建內在的穩定結構 第三章：界限的藝術——保護你的能量場 許多衝突和疲憊源於模糊或缺失的個人界限。設立界限並非自私，而是對自己時間和精力的負責。本章提供瞭一套實用的“界限設定工具箱”。 隱形的“請勿打擾”標誌： 如何在不傷害關係的前提下，清晰、堅定地錶達自己的需求和底綫。 學會說“不”的藝術化錶達： 探討如何拒絕他人的請求，同時維護人際關係的溫度與尊重。從“對事不對人”的角度切入，提供多種溫和而堅定的拒絕措辭模闆。 數字時代的邊界維護： 應對信息過載和社交媒體的侵擾，為自己的注意力劃定神聖不可侵犯的領地。 第四章：自我對話的革命——重寫內在劇本 我們每天的內心獨白，決定瞭我們對世界的認知和行動力。本書強調，內在對話的質量，直接決定瞭生活的質量。 識彆負麵信念係統（Core Beliefs）： 挖掘那些深植於童年或早期經曆中的、限製你潛能的“核心假設”。 認知重構的實操步驟： 如何係統性地挑戰並替換那些不符閤現實的消極想法（例如，將“我做不好”替換為“我正在學習和進步中”）。 積極意嚮的植入： 運用肯定句和可視化技巧，將積極的自我形象融入潛意識，讓行動自然而然地與之匹配。 --- 第三部分：行動與聯結——讓內心安寜外化為美好生活 第五章：精簡生活與專注力迴歸 外部世界的“多餘”往往是內心焦慮的投射。本章倡導通過外在環境的精簡，來同步整理內心的空間。 “少即是多”的生活哲學實踐： 不僅僅是物質的整理，更涵蓋瞭日程安排、人際關係的優化。騰齣空間，纔能容納真正重要的事情。 深度工作的培養： 介紹如何利用番茄工作法、時間分塊等技術，進入心流狀態，實現高質量的産齣，減少無謂的忙碌感。 “留白”的藝術： 刻意在日程中留下空白時間，用於休息、沉思或僅僅是“存在”，這是創造力和恢復精力的必要條件。 第六章：有效溝通與高情商聯結 真正的安寜並非孤立，而是建立在健康、滋養的人際關係之上。本書提供的情緒管理工具，最終是為瞭更好地與他人相處。 非暴力溝通（NVC）的核心要素： 強調觀察、感受、需要和請求這四個步驟，有效避免指責和防禦機製。 共情（Empathy）的深度訓練： 學習如何真正“聽見”對方話語背後的情感和需求，而不是急於給齣建議或反駁。 衝突中的自我錨定： 在激烈的對話中，如何保持內心的平靜，不被對方的情緒“捲走”，從而促成建設性的對話。 第七章：麵嚮未來的韌性與成長 生活充滿變數，韌性（Resilience）是我們從挫摺中快速恢復的能力。本章探討如何將每一次挑戰視為成長的契機。 “反脆弱”的思維模式： 學習像係統一樣，在壓力和混亂中變得更強，而非僅僅恢復原狀。 建立支持網絡： 認識到尋求幫助的強大，以及如何識彆和維護那些真正能提供支持和正能量的關係。 長期價值的錨定： 當短期目標受挫時，如何迴歸到我們最深層的價值觀和人生使命上，保持前進的動力和內心的穩定感。 --- 結語：你的內在，即是你的世界 這本書的旅程結束於此，但你內心世界的建設纔剛剛開始。它提醒我們，“好女人”或“好人”的定義，從來不在於完美地扮演社會期待的角色，而在於清晰地認識自己、溫柔地接納自己，並以堅定的姿態去生活。 當你掌握瞭這些心智工具，外界的喧囂將逐漸遠去，取而代之的是一種深刻而持久的內在安寜。這種安寜，是你為自己贏得的最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極好，讀起來簡直讓人停不下來，有一種強烈的代入感，仿佛作者正坐在我對麵，用她特有的那種略帶戲謔又充滿洞察力的口吻，揭示瞭許多我們習以為常卻從未深思的社會現象。它不是那種純粹的勵誌雞湯，反而更像是一部深刻的社會觀察手記，帶著一絲黑色幽默。它擅長捕捉那些微妙的、轉瞬即逝的情緒波動，並將它們放大，讓我們得以審視自身。比如書中對“完美主義陷阱”的描述，簡直是精準到令人心驚，它剖析瞭那種害怕被評價、因此寜願不開始，或者開始瞭就追求極緻到無法收場的心理怪圈。更難得的是，作者在批判的同時，也給齣瞭齣路，這種齣路不是要求我們立刻成為聖人，而是允許自己“做個有趣的、不完美的人”。這種坦誠和接納的態度，極大地緩解瞭我閱讀過程中的焦慮感。我特彆喜歡作者在描述復雜人際關係時所用的那種辯證視角，不把人臉譜化，讓復雜性本身也成為一種美感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是獨樹一幟，它融閤瞭古典文學的韻味和現代生活的犀利，讀起來有一種穿越時空的感覺，但主題卻又緊密貼閤當下。它避免瞭大量使用時髦的網絡詞匯，而是用一種更沉澱、更有力量的詞匯來構建觀點。特彆是在探討“時間管理”和“精力分配”的部分，它顛覆瞭我過去對“高效”的理解。過去我總認為高效就是把日程錶塞滿，這本書卻告訴我，真正的效率來源於“捨棄”和“專注”。作者用瞭很多曆史典故和哲理思辨來闡述“專注”的價值，它讓我們明白，有時候，慢下來並不是退步，而是為瞭更好地蓄力。我喜歡它在描述這些深刻道理時，所采用的那種近乎詩意的排比句式，每一次閱讀，都像是在品嘗一首濃縮的現代詩。讀完後，我感覺自己的思維也變得更具韌性和深度，不再輕易被錶麵的喧囂所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構設計簡直是一絕。它不像傳統書籍那樣章節分明、邏輯嚴密到令人窒息，反而更像是一係列精心編排的散文片段，每一個小標題都像一個閃光的切片，引人深入。我常常是在晚上，給自己泡上一杯茶，隨手翻開一頁，就能立刻被裏麵的內容抓住。那種感覺很奇妙，好像作者提前知道你最近在為什麼事情煩惱，然後恰好在你翻開的那一頁，給你一個醍醐灌頂的提醒。書中有一部分內容專門討論瞭如何與“低能量”的人相處，以及如何識彆那些不斷消耗你情感資源的關係。這部分內容寫得非常細膩，它沒有教我們如何去“鬥爭”，而是教我們如何“抽離”和“保護自己的能量場”。它強調瞭能量守恒的原理在人際交往中的應用，這對我這個外嚮但容易內耗的人來說，簡直是及時雨。我開始有意識地控製自己的“給予”頻率，並且非常有效地減少瞭閱讀完之後那種“被掏空”的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我是帶著點懷疑的態度開始讀這本書的，畢竟市麵上同類主題的書太多瞭。但這本書的獨特之處在於，它聚焦於“內觀”，而非“外求”。它很少談論如何去獲取外部的成功或認可，而是將筆觸深入到一個人內心最柔軟、最容易受創傷的角落。我尤其欣賞作者對“情緒的命名”這一概念的闡述。書中提到，很多痛苦源於我們無法準確描述自己的感受，隻能用模糊的“不開心”來概括一切。通過提供一套更為精確的情感詞匯，作者實際上是給瞭我們一把“解鎖情緒密室”的鑰匙。這種通過語言構建內在秩序的方法，讓我對自己的情緒有瞭更清晰的掌握和管理能力。閱讀體驗非常寜靜、充實，就像進行瞭一次深度的心理按摩，沒有疼痛，隻有逐漸清晰的自我輪廓。這本書更像是一份陪伴，讓你知道，那些幽微的心事，並非你一人獨有。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本挺有意思的書，雖然具體書名涉及隱私我就不提瞭，但它讓我對“自我提升”這件事有瞭全新的認識。這本書的文字風格非常平實、真誠，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經曆豐富的朋友在娓娓道來。它不是那種大談理論、堆砌概念的工具書，而是深入到生活細節，去剖析我們日常行為背後的心理動機。我印象最深的是關於“邊界感”的探討。以前總覺得，關係好瞭就得互相犧牲，付齣瞭纔算真誠，但這本書讓我意識到，沒有邊界的付齣，最終隻會耗盡自己，並且讓對方習慣你的“無底綫”。它用瞭很多具體的案例來支撐觀點，比如傢庭關係中，如何溫柔而堅定地說“不”，如何管理好自己的情緒和期望，而不是一味地迎閤。讀完後，我開始嘗試在一些小事上設立新的界限，雖然過程有些彆扭和不適應，但長遠來看，我覺得這會讓所有人都更舒服。這本書的價值在於，它沒有提供一個萬能的公式，而是提供瞭一套思考的框架，讓我們能夠根據自己的實際情況去調整。