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李欣 著

图书标签:

• 女性心理
• 自我成长
• 情绪管理
• 幸福感
• 人际关系
• 积极心理学
• 自信心
• 个人魅力
• 生活技巧
• 心灵鸡汤

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506477079

商品编码：29834203169

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：快乐女人的12条心理秘诀

定价：29.00元

作者：李欣

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787506477079

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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天下的女人都是美丽的、智慧的、温柔的、贤惠的，但并不都是快乐的。快乐是一种生活习惯，养成了这个习惯，我们就能与快乐为伴，生活也就会充满阳光。阳光下的女人美丽如花，浓香馥郁，秀色绝伦。那么，如何能让自己快乐呢？翻看由李欣编著的《快乐女人的12条心理秘诀》，它将为你提供12条造就快乐女人的心理秘诀。有了它的帮助，你就能走出心理困扰和误区，成为一个真正快乐的女人。

内容提要

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快乐的女人是幸福的，因为在繁华浮躁的现实世界，她们能让自己的心归于淡泊，不会让忧愁、烦闷干扰自己的生活。快乐的女人未必拥有光彩夺目的外貌，但经过后天的学习与修炼，可以将优雅从表面过渡到内在，从而展现出升华的美丽。
本书《快乐女人的12条心理秘诀》总结出12条造就快乐女人的心理秘诀，结合你熟悉的“名女人”事例，帮助你走出困扰和误区通过心理调适，使你秉持积极健康的心态来面对生活中所有喜怒哀乐，提升你的女性魅力，激发你的快乐本性。
《快乐女人的12条心理秘诀》由李欣编著。

目录

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秘诀一 珍爱自己——快乐的根基 原汁原味做自己 心灵美，外在也要美 镜中自己美丽 常常对自己微笑 自信让女人更美丽 牢记自己的优点 学会祝贺自己 幽默“嘲笑”自己 常常给自己放个假 我独立我快乐 呵护自己的身体 延伸阅读：你爱自己吗秘诀二 杯揣梦想——快乐的种子 梦想不是男人的 梦想会让女人的美丽绽放 别在乎年龄数字 梦想照进现实 有一种力量叫专注 执著而不固执 延伸阅读：什么是你心里隐藏已久的梦想秘诀三 感恩的心——快乐的养料 感恩从孝顺开始 感恩是解救人心灵的药 请对世界微笑 沐浴别人的恩泽 每一天都是一种恩赐 珍惜每一份拥有 苦难挫折也值得感谢 谢谢不只是两个字 敬畏和善待每一个生命 延伸阅读：你有一颗感恩的心吗秘诀四 享受生活——快乐的源泉 旋律下的宁静 让心灵沐浴书香 花花草草中的情调 在锅碗瓢盆中敲打快乐的乐章 做公益奉献中充实人生 游山玩水中放逐自己 让猫猫狗狗装点生活 字里行间的快乐 水香人生 延伸阅读：你会享受生活吗秘诀五 与人为善——快乐的阳光 善良女人心 竖起倾听的耳朵 在心底栽种鲜花 助人是快乐之本 宽容是心灵盛放的花 不要吝惜赞美 微不足道的善举 善待他人也是善待自己 延伸阅读：看看你的善良程度秘诀六 爱在心头——快乐的土壤 让心中充满爱 爱不仅仅是爱情 爱情让女人更美丽 珍惜你拥有的爱 女人美的名字叫妈妈 有一种爱叫放手 延伸阅读：哪份爱在你心中重要秘诀七 口吐香兰——快乐的雨露 语言有一种奇妙的力量 拒绝不会尴尬 巧道歉，调节心情 称赞是快乐的蜜汁 说话是件快乐事 优美的嘴巴尽显娴雅之美 幽默是一门必修课 不要让粗口破坏你的美丽 延伸阅读：你说话得罪人的指数有多高秘诀八 把握情绪——快乐的萌芽 小不忍则乱大谋 走出愤怒 牢骚抱怨会让你变老 做情绪的主人 想哭就哭吧 发泄情绪有良招 延伸阅读：你善于调控情绪吗秘诀九 扫除烦恼——快乐的催化剂 不要埋藏烦恼 暂时逃避也是个好事 金钱是烦恼之源 凡事都往好处想 把烦恼丢在门外 笑看天下几多愁 知足常乐没烦恼 种下烦恼开出鲜花 寻找倾听者让烦恼减半 栽下一株忘忧草 延伸阅读：哪种减压方式适合你秘诀十 笑对失败——快乐的花苞 别被失败打倒 不要用放大镜看失败 要有服输的勇气 女人，站起在跌倒的地方 输什么别输了心情 女人因为磨炼而美丽 明天又是新的一天 后悔没有任何意义 化痛苦为坦然 延伸阅读：你遇到失败后的反应秘诀十一 平静是福——快乐的鲜花 丢开杂念体会内心的宁静 修炼你的心境 独享一份寂寞 不以物喜不以己悲 简简单单的快乐 平平淡淡的人生 降低欲望归于宁静 延伸阅读：你内心的欲望是什么秘诀十二 存储快乐——快乐的果实 小快乐大幸福 快乐就在你身边 别让你的心“失明” 让快乐成为一种习惯 传递快乐让幸福加倍 感到快乐就是快乐 忘记就是快乐 删除悲伤存储快乐 将快乐进行到底 延伸阅读：你快乐吗附录 女人心理健康测试

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻内在力量：现代人情绪自愈与心智成长的指南 书名：《内观之径：重塑心智，安顿情绪的实用手册》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更需要一种深入、持久的内心平静与力量。本书并非提供浮光掠影的“速成秘诀”，而是作为一本深度实践的“心智工具箱”，旨在引导读者构建一套稳固、灵活的内在防御和成长体系。它深入剖析现代人普遍面临的焦虑、压力、自我怀疑等核心情绪困境，并提供一套结构化、可操作的自我觉察与心智重塑的完整路径。 全书分为四个核心部分，层层递进，从基础认知到高级整合，确保读者不仅“知道”理论，更能“做到”转变。 --- 第一部分：心智的基石——觉察与接纳的艺术（约400字） 本部分致力于打下坚实的自我觉察基础。我们常常活在对情绪的抗拒或评判之中，这反而加剧了痛苦。本章开篇首先探讨“自动驾驶模式”下，我们如何无意识地被童年经历、社会期待所塑造，导致情绪反应模式僵化。 情绪地图绘制： 教授一套细致入微的“情绪日志”记录方法，区分感受（Feeling）、情绪（Emotion）和反应（Reaction）。这不是简单地命名情绪，而是探究情绪背后的具体触发点和深层需求。 认知扭曲的识别： 引入认知行为疗法（CBT）中的核心概念，详述“灾难化思维”、“非黑即白”、“过度概括”等常见认知偏差。重点在于，我们不是要“消灭”负面想法，而是识别它们是“心智的噪音”，而非“绝对的事实”。 接纳的悖论： 深入阐述“正念接纳”的真正含义——它不是放弃改变，而是停止与当前状态的无谓搏斗。通过身体扫描练习，引导读者学会与不适感共存，将其视为信息而非敌人。本节强调，真正的力量源于对现状的全然看见。 --- 第二部分：情绪的炼金术——深度处理与转化（约450字） 解决了觉察问题后，本部分的核心是学习如何高效、安全地处理累积的情绪能量，避免情绪积压或爆发。 内在对话的重构： 探讨“批评家”内在声音的来源及其危害。提供“温和的质询”技巧，教导读者如何用慈悲、理解的口吻与自我对话，逐步将严厉的自我评判转化为建设性的自我引导。 创伤性情绪的温和释放： 针对那些难以名状的、根深蒂固的焦虑或悲伤，本章介绍非侵入性的“身体导向情绪释放技术”（Body-Focused Release Techniques）。这包括通过呼吸、微小动作（如摇晃、轻拍）来帮助身体释放“冻结”的压力荷尔蒙，而不是试图通过说教或理性来压制它。 边界感的科学构建： 详细论述健康人际关系中“给予”与“索取”的平衡点。如何清晰、坚定又不失尊重的表达需求和拒绝，将“讨好型人格”的惯性模式转化为基于自我价值的独立决策。这部分提供了大量真实情境下的脚本和演练。 --- 第三部分：心智的雕塑——构建长期韧性与意义（约400字） 强大的内心并非一蹴而就，需要持续的“心智锻炼”。本部分关注如何将日常体验转化为成长的养分。 价值驱动的生活： 引导读者进行深层次的“核心价值澄清”练习，明确生命中最看重的是什么（例如：创造力、连接、正直）。当生活中的行动与核心价值对齐时，挫折感会转化为使命感。 “慢思考”的训练： 在快节奏的环境中，我们的大脑倾向于快速、浅层的判断。本章介绍如何刻意创造“慢思考”空间，通过长时间的沉思、哲学思考或艺术欣赏，来深化理解，培养深度洞察力，减少冲动反应。 培养“复原力肌肉”： 韧性不是永不跌倒，而是跌倒后的恢复速度。本书提供一套“挫折学习模型”，教导读者如何系统性地从失败和困难中提取经验教训，将逆境视为心智升级的必要条件，而非惩罚。 --- 第四部分：日常整合——让心智工具融入生活（约300字） 本书的终极目标是工具的内化，使心理健康成为一种自然状态，而非需要时刻努力维持的负担。 微习惯的力量： 强调小的、一致性的行动比偶尔的大型努力更为有效。设计了一系列“五分钟心智维护例程”，如晨间意图设定、午间“三分钟重置”呼吸法等，确保心理建设能无缝嵌入繁忙的日程。 环境的心智影响： 探讨物理环境（如光线、声音、色彩）以及信息输入（如社交媒体、新闻接触）如何潜移默化地影响我们的情绪基线。提供实用的“数字排毒”与“空间重塑”建议，以创造一个滋养内在成长的外部环境。 从“完美主义”到“足够好”： 针对高成就者普遍存在的自我苛求，本书提出“过程导向评估”取代“结果导向评估”，庆祝努力的本身，从而彻底解除对外部认可的依赖，实现真正由内而外的满足感。 结语： 《内观之径》是一份对自我负责的承诺。它要求读者投入时间、耐心和勇气去面对自己，但最终的回报是获得掌控自己内心世界的自由。这本书提供的不是魔术，而是科学与哲学的交汇点上，一套通往深刻、持久的内心安宁的脚踏实地的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字质感非常独特，它没有那种高高在上的导师腔调，反而充满了烟火气和理解力。更让我欣赏的是，它对“快乐”的定义进行了极大的拓宽和深化。它没有将快乐等同于物质的富足或外界的赞美，而是聚焦于内在的稳定性和自洽性。印象最深的是它对“内在批评家”的解构。那个声音，总是在我取得一点成就时立刻跳出来泼冷水，告诉我这只是运气，或者我做得还不够好。这本书里将其视为一个需要被理解和安抚的“旧程序”，而不是一个必须被彻底消灭的敌人。这种接纳而非对抗的态度，极大地减轻了我的心理负担。它建议我们像对待一个有点偏执的小孩那样去对待它——倾听它害怕什么，然后用更坚实的事实去安抚它。这种细腻的心理操作，不是一蹴而就的，需要反复练习，但这本书提供的理论框架足够坚实，让我愿意长期投入这场与自我的对话。读完感觉，我终于有勇气去面对那些被我长期压抑的、不那么“光鲜亮丽”的情绪了。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太看心理自助类的书籍，总觉得内容有点空泛，但《快乐女人的12条心理秘诀》出乎意料地接地气，尤其是在处理“情绪流动性”这一点上，提供了革命性的视角。书中没有宣扬“永远要积极向上”，而是非常坦诚地讨论了负面情绪存在的必要性。它将沮丧、愤怒甚至嫉妒，看作是信号灯，而不是需要马上被扑灭的火灾。举例来说，当感到被忽视时，以前我会压抑下来，假装无事发生，结果只会转化为长期的怨气。这本书则鼓励我们去“命名”这种情绪，并探索它背后的真正需求——也许需要的不是被关注，而是被理解的“确认感”。作者使用的语言非常具象化，比如把焦虑比喻成一个装满待办事项的“虚拟收件箱”，并给出了一套“定时清理”的策略。这比那些含糊不清的“放开心态”的建议要实用一百倍。它让我明白，真正的强大，不是没有负面情绪，而是有能力带着这些情绪，依然能做出对自己有益的选择，而不是被情绪牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“关系中的自我实现”这一主题的探讨异常深刻。它没有落入“女性必须为爱牺牲”的传统窠臼，也没有走向完全的“女性独立至上”的极端。它倡导的是一种“交织的独立”状态，即在亲密关系中，如何既能保持个体的完整性，又能与伴侣形成富有滋养的连接。作者深入剖析了“共依赖”和“过度独立”这两种常见的失衡模式，并且非常细腻地描述了如何在二者之间找到那个黄金平衡点。书中提到了一个关于“情感投资组合”的比喻，提醒读者不要把所有的情感安全感都押注在一个人身上，而是要建立一个多元化的支持网络，包括朋友、爱好、职业以及与自己的关系。这个观点对我触动很大，因为它让我意识到，对伴侣过度的依赖，其实是对自身稳定性的不自信的投射。读完之后，我开始有意识地去投资我自己的“情感资产”，比如重新拾起了我很久没碰的摄影爱好。这本书不是要教你如何改变伴侣，而是教你如何通过改变自己对关系的预期和投入方式，从而自然地提升关系质量。

评分☆☆☆☆☆

这本《快乐女人的12条心理秘诀》，我刚翻了几页就被那种直击人心的文字力量给吸引住了。它不像市面上那些泛泛而谈的心灵鸡汤，而是带着一种非常扎实的“实战感”。作者似乎非常理解当代女性在追求自我、平衡家庭与事业过程中的那种微妙的焦虑和内在的拉扯。比如说，书中对“完美主义陷阱”的剖析，简直就是照着我的生活写的剧本。我一直以为，只有把所有事情都做到无可指摘，我才能感到安全和被认可，结果却把自己困在了永无止境的自我苛责中。这本书没有给我一个空洞的“接受自己”的口号，而是提供了一套清晰的、可操作的步骤，教你如何识别出那些限制你的内在脚本，并用更宽容、更灵活的视角去重构你的自我认知。我特别喜欢它探讨的“能量管理”部分，它不是简单地告诉你早起冥想，而是深入分析了日常生活中那些悄悄偷走你精力的“隐形吸血鬼”——比如无意义的社交承诺、过度解读他人的评价等等。读完前几章，我立刻感觉像是卸下了一个沉重的背包，开始重新审视自己到底想从生活里索取什么，而不是被外界的期待推着走。这本书更像是一个经验丰富的朋友，在你迷茫时，递过来一盏灯，而不是一盆冷水。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对书名里带着“秘诀”二字的都很警惕，总觉得是夸大其词。然而，这本《快乐女人的12条心理秘诀》的叙事风格却异常的沉稳和娓娓道来，让人忍不住一口气读下去。它的结构安排非常巧妙，不是生硬的“一、二、三”罗列，而是通过一个个小故事和心理学案例串联起来，让你在不知不觉中接受了那些“秘诀”的逻辑。比如，书中关于“边界感建立”的论述，简直是醍醐灌顶。我过去总是习惯性地把别人的需求放在自己的需求之上，最终搞得自己身心俱疲，还觉得这是“善良”的表现。作者却犀利地指出，模糊的边界才是导致关系失衡的元凶。她没有提倡成为一个刻薄的人，而是提供了一系列优雅而坚定的表达方式，教你如何在维护自我空间的同时，依然保持人与人之间的连接与尊重。我尝试着在最近一次家庭聚会中应用了其中一个“三明治反馈法”，效果出乎意料地好，既表达了我的感受，又没让气氛变得尴尬。这种将深奥的心理学理论转化为日常可用的“工具箱”，是这本书最大的价值所在。它真正做到了“授人以渔”，而不是仅仅提供短暂的情绪慰藉。