詠春木人樁法 舒建臣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 舒建臣
• 拳法
• 訓練
• 格鬥
• 中華武術
• 自衛

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

商品編碼：29869008124

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	詠春木人樁法
作者	舒建臣
定價	25.8元
ISBN號	9787538160703
齣版社	遼寜科學技術齣版社
齣版日期	2015-02-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：310000	頁碼：

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目錄

內容提要

木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。 詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

編輯推薦

本書是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

作者介紹

舒建臣，中武術。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中擒拿術》等等。　  　　舒建臣，生於中北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。  　　舒建臣是我的武術技擊。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

序言

詠春木人樁法 舒建臣 探索中國傳統武術的精髓，領略詠春拳的獨特魅力。 詠春拳，作為中國南派拳術的代錶之一，以其簡潔、直接、高效的技擊特點，以及獨特的發力方式和步法，在武術界享有盛譽。而木人樁，更是詠春拳不可或缺的訓練工具，它模擬真實對手，幫助習練者夯實基本功，提升攻防意識，掌握精妙的招式變化。 本書《詠春木人樁法 舒建臣》並非簡單地羅列動作，而是深入挖掘詠春木人樁法的內在精髓，探究其背後蘊含的武術哲學和訓練原理。本書將帶領讀者走進一個係統、科學的木人樁訓練體係，通過舒建臣先生豐富的教學經驗和對詠春拳的深刻理解，為每一位熱愛詠春拳的同仁提供一份寶貴的學習指南。 一、木人樁的起源與發展：曆史的沉澱與智慧的傳承 木人樁，在詠春拳的發展史上扮演著至關重要的角色。它並非憑空齣現，而是武術傢們在長期實踐中，對人體結構、受力原理以及對抗需求深刻洞察的結晶。本書將追溯木人樁的起源，從其初步形態到如今成熟的結構，展現其在不同曆史時期如何適應和促進詠春拳的發展。 傳說與考證： 探討關於木人樁的各種傳說，如福建少林寺的“三百六十樁”等，並結閤史料進行考證，還原木人樁可能的演變路徑。 結構演變： 分析不同時期木人樁在樁臂長度、粗細、角度以及底座設計上的變化，理解這些變化如何與當時的拳法特點相契閤。 功能定位： 闡述木人樁在早期詠春拳訓練中的核心地位，它如何成為檢驗和提升拳手基本功、橋手技巧、身法協調性的關鍵。 二、木人樁的技擊原理：科學的訓練基礎 木人樁之所以能夠有效提升武術水平，在於其背後蘊含著一套科學的技擊原理。本書將深入剖析這些原理，幫助讀者理解為何要這樣訓練，以及訓練的最終目的是什麼。 力的傳導與反饋： 詳細講解木人樁如何模擬對手的阻力，讓習練者在接觸中體會力的傳導過程，學習如何以最小的力産生最大的效果，以及如何藉力打力。 身體結構的協調性： 樁法訓練不僅是手臂的運動，更是全身協調配閤的體現。本書將闡述如何通過木人樁訓練，使身體各部位形成一個有機的整體，步法、身法、手法的有機結閤。 攻防轉換的意識培養： 木人樁的動作設計本身就包含瞭攻防的轉換。習練者在練習過程中，需要不斷思考如何應對樁的不同部位的“攻擊”，從而培養齣快速、準確的攻防轉換能力。 節奏與時機的把握： 樁法訓練要求練習者掌握一定的節奏感，理解發力的時機。本書將探討如何通過反復練習，在不知不覺中培養齣對時機和節奏的敏感度。 三、舒建臣先生的木人樁教學體係：傳承與創新 舒建臣先生作為一代詠春名傢，其木人樁教學體係在保留傳統精髓的基礎上，融入瞭更為現代、科學的訓練理念。本書將以舒建臣先生的教學內容為主綫，帶領讀者體驗一套係統、完整的木人樁訓練方法。 基本功的夯實： 強調樁法訓練對馬步、腰馬閤一、指力、腕力等基本功的要求。舒建臣先生將詳細講解如何在樁法訓練中，強化這些基礎。 樁法招式的拆解與應用： 詳細分解木人樁的各個動作，如膀、伏、圈、問、標、掙、截、挑、崩、掃、頂、掛等，並闡述每個動作的技擊含義和實戰應用。 不同樁位的訓練側重點： 木人樁有不同的樁位（如正麵、側麵、上方等），每個樁位訓練的側重點也不同。本書將對不同樁位的訓練內容進行詳細介紹。 樁法與實戰的連接： 強調樁法訓練並非孤立的套路，而是為瞭最終應用於實戰。舒建臣先生將結閤其豐富的實戰經驗，講解如何將樁法中的技巧和原理轉化為實戰中的應用。 呼吸與發力的配閤： 呼吸是力量的源泉。本書將指導讀者如何配閤呼吸進行發力，實現勁力飽滿、綿綿不絕。 樁法訓練的進階與變化： 隨著練習的深入，需要不斷挑戰新的難度和變化。本書將提供進階的訓練方法，以及如何根據自身情況進行調整和創新。 四、木人樁訓練的誤區與注意事項：規避陷阱，事半功倍 在木人樁的訓練過程中，不少習練者會遇到各種誤區，導緻訓練效果不佳，甚至可能産生運動損傷。本書將對這些常見的誤區進行剖析，並提供規避建議，幫助讀者更高效、更安全地進行訓練。 盲目追求速度與力量： 強調基礎的重要性，指齣過早追求速度和力量反而會忽視動作的規範性。 忽視身體協調性： 僅關注手臂動作，而忽略瞭腰馬、步法的配閤。 缺乏對動作原理的理解： 死記硬背動作，而未能理解動作背後的技擊原理。 訓練過度或不足： 講解科學的訓練量和休息的重要性。 錯誤的發力方式： 避免用蠻力，學會用巧勁。 木人樁的選購與維護： 提供關於木人樁選擇的建議，以及日常的維護保養方法。 五、武術修養與身心成長：超越技擊的意義 詠春木人樁法，不僅僅是肢體技巧的訓練，更是對武者心性的磨礪。通過樁法訓練，習練者能夠獲得身心的全麵成長。 耐心與毅力的培養： 樁法訓練需要持之以恒，反復練習，這正是培養耐心與毅力的絕佳途徑。 專注與定力的提升： 練習過程中，需要全神貫注，排除雜念，從而提升專注力和定力。 自信心的建立： 隨著技藝的精進，習練者會逐漸建立起自信，這種自信會延伸到生活的方方麵麵。 謙遜與尊重的品格： 武術講究尊師重道，武德修養。在學習過程中，自然會培養齣謙遜和尊重的品格。 健康的生活方式： 堅持木人樁訓練，有助於強身健體，保持健康的生活方式。 結語 《詠春木人樁法 舒建臣》一書，旨在為廣大詠春拳愛好者提供一個全麵、深入、科學的木人樁學習平颱。通過對木人樁的起源、原理、教學體係以及訓練方法的詳細闡述，本書希望能夠幫助讀者真正掌握詠春木人樁法的精髓，不僅在武技上有所提升，更能從中領悟武術的深邃哲理，實現身心的和諧發展。 本書的價值在於其深度和實用性。它並非一本泛泛而談的武術書籍，而是傾注瞭舒建臣先生數十載的武學智慧和教學經驗。每一頁都凝聚著對詠春拳的深刻理解和對武學精神的執著追求。我們相信，閱讀本書，並將其中的理念付諸實踐，定能讓您的詠春拳技藝更上一層樓，從而更好地傳承和發揚中華武術的優秀文化。 無論您是初窺門徑的新手，還是身經百戰的行傢，本書都將為您提供一份珍貴的參考和啓示。讓我們一同踏上這段探索詠春木人樁法精髓的精彩旅程，感受中國傳統武術的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有一定詠春基礎的習練者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的資料。《詠春木人樁法 舒建臣》這本書，完全滿足瞭我的需求。書中並沒有停留在基礎動作的演示，而是深入到樁法背後的技擊原理和訓練方法。我特彆欣賞書中對樁法中“進退”、“閃避”、“藉力”等高階技巧的細緻剖析，這些都是我在實際訓練中常常遇到的難點。書中提供的多種樁法組閤和變化，也為我提供瞭新的訓練思路。我嘗試著將書中的一些方法融入到自己的日常訓練中，發現自己的齣拳更加沉穩有力，步法更加靈活多變，而且在與人對練時，也能夠更加從容地應對各種變化。這本書就像一位經驗豐富的師父，在我迷茫的時候，為我指點迷津，讓我看到瞭進步的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這套書真是太有意思瞭，我之前一直對詠春拳的木人樁法很感興趣，但總是找不到係統、詳細的學習資料。市麵上相關的書籍不少，但要麼過於理論化，要麼內容零散，很難讓人真正掌握精髓。當我拿到這套《詠春木人樁法 舒建臣》時，我立刻被它的專業性和係統性所吸引。從開篇的木人樁起源、發展，到不同樁法的拆解、講解，再到最後的實戰應用，整個過程循序漸進，非常適閤我這樣的初學者。書中對每一個動作的講解都極其細緻，配以清晰的圖示，讓我能夠準確地理解每一個發力點、步法變化以及樁法的內在聯係。我尤其喜歡書中對樁法與詠春拳基本功的結閤講解，這讓我意識到木人樁不僅僅是練習套路，更是提升整體功力的重要途徑。讀完這本書，我感覺自己對詠春拳的理解提升瞭一個層次，也對未來的練習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《詠春木人樁法 舒建臣》這本書的編排設計非常齣色。它不僅僅是一本關於木人樁的書，更像是一本關於詠春拳精髓的武學寶典。我喜歡書中對每一個樁法的背景故事和技擊意義的闡述，這讓我不僅僅是在學習動作，更是在理解動作背後的文化和哲學。書中對於不同樁法的銜接和轉換的講解，讓我看到瞭木人樁法內在的連貫性和整體性。我嘗試著將書中介紹的幾種樁法進行組閤練習，發現它們之間確實存在著奇妙的呼應和配閤。這種整體性的訓練方式，讓我感覺自己的詠春拳技藝得到瞭更全麵的提升。這本書讓我認識到，木人樁法是詠春拳不可或缺的重要組成部分，它能夠幫助我們打下堅實的基礎，並為未來的武學道路奠定 vữngný základ。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統武術充滿好奇的人，但一直苦於找不到適閤入門的資源。《詠春木人樁法 舒建臣》這本書，給瞭我一次非常愉快的初體驗。雖然我之前對詠春拳瞭解不多，但書中的內容並沒有讓我感到晦澀難懂。作者用通俗易懂的語言，為我一步步揭開瞭木人樁的神秘麵紗。從木人樁的結構、材質，到如何正確地站樁、發力，每一個環節都講解得非常到位。書中配有的精美插圖，更是讓抽象的動作變得直觀易懂。我按照書中的指導，嘗試著進行一些基礎的樁法練習，雖然動作還不夠標準，但已經能夠感受到其中蘊含的力量和韻律。這本書讓我對詠春拳産生瞭濃厚的興趣，也激發瞭我進一步學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對木人樁的理解非常片麵，總覺得它隻是一個“打”的工具，用來練習速度和力量。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者通過深入淺齣的講解，讓我明白瞭木人樁法的真正含義，它不僅僅是體能的鍛煉，更是一種思維的訓練，一種與對手“對話”的方式。書中對樁法中蘊含的“走”、“化”、“打”等概念的闡釋，讓我醍醐灌頂。我開始意識到，每一次齣拳、每一次格擋，都蘊含著豐富的技擊哲理。書中對於如何通過木人樁來培養“聽勁”、“觸感”以及“反應速度”的講解，更是讓我茅塞頓開。我嘗試著按照書中的方法去練習，驚喜地發現自己的身體感知能力和反應速度都有瞭顯著的提高。這本書讓我看到瞭木人樁的另一麵，它是一麵鏡子，能照齣自己的不足，也能指引我前進的方嚮。