中华四季养生大全 9787802286214 新世界出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳帆著 著

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出版社： 新世界出版社

ISBN：9787802286214

商品编码：29875063925

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：中华四季养生大全

定价：39.80元

作者：岳帆著

出版社：新世界出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802286214

字数：250000

页码：302

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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二十岁养成习惯，四十岁指标正常，六十岁以前没有病，健健康康离退休，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁。自己少受罪，家人少受累，节省医疗费，造福全社会。何乐而不为？
希望每个人都能通过合理的养生之道，调节肌体，祛病健身，踏上健康、幸福、长寿的生命快车。
抓住了养生，就是抓住了关键，一通百通，事事成功！
人与自然是和谐统一的整体，一年四季的变化随时影响着人体，人的各种机能活动与季节的变化密切相关。《四季养生大全》本着因时养生、顺应自然的规律和原则，从一年四季的日常起居开始，透过穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，介绍了众多适宜于各个季节的养生之道。饮食养生方面重点介绍了四季的饮食特点，应该吃和忌吃的食物，并附有每个季节*宜吃的几道菜点和食谱，以及如何运动养生，四季的情绪变化、因时防病等，寄希望每个人都能通过合理的养生之道调节肌体，祛病健身，踏上健康、幸福、长寿的生命快车。

内容提要

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本书本着因时养生、顺应自然的规律和原则，从一年四季的日-常起居开始，透过穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，介绍了众多适宜于各个季节的养生之道。从大处着眼，小处着手，中西医学兼顾，对养生这门高深的学问，由浅入深，娓娓-道来，从一年四季的春湿、夏热、秋凉、冬寒对人体的影响，到饮食上的因时养生、顺时进补，春之升补、夏之清补、秋之平补、冬之滋补都阐述得层次清楚，条理分明，使人一看就懂，一懂就用，一用就灵。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻古今智慧，构建身心和谐的生命乐章 《中华传统医药的现代应用与养生哲学》 （暂定书名，旨在涵盖更广阔的传统养生领域） 作者： [虚构作者名，例如：李景明 教授] 出版社： [虚构出版社名，例如：华夏文苑出版社] ISBN： [虚构ISBN，例如：978-7-5080-9988-3] 字数： 约 1500 字 --- 【内容提要】 本书并非对某一特定季节养生方法的简单罗列，而是深入挖掘中华文明数千年累积下来的生命哲学与实践智慧。它以现代科学的视角审视传统医学的精髓，旨在为当代快节奏生活中的人们提供一套系统、科学且可操作的，旨在实现“天人合一”的生命管理方案。全书结构严谨，内容涵盖了从基础理论到日常实践，从饮食调理到情志养护的方方面面，力求构建一套跨越四季、贯穿终生的健康维护体系。 【第一编：养生哲学的根基——“道”与“法”的溯源】 第一章：天人合一的宇宙观与生命观的奠基 本章首先追溯了中国传统哲学中“道”的概念如何渗透到医学领域。我们探讨了《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数”的核心思想，阐释了人体与自然环境之间不可分割的联系。重点解析了“精、气、神”三宝的内涵，强调了“形神共养”是长寿的根本。通过对古代医家如扁鹊、张仲景等人的思想精要进行提炼，建立起读者对中医养生学的宏观认知框架，而非停留在简单的食谱或方剂层面。 第二章：五行生克与脏腑经络的动态平衡 深入解读了五行学说（金、木、水、火、土）在人体系统中的对应关系。详细阐述了五脏六腑在不同季节、不同情绪影响下的生理变化规律。本章不枯燥地背诵五行表，而是通过大量的临床案例（古代医案的现代解读）说明，如何通过观察五行失衡的表征，提前预警潜在的健康问题。同时，对十二经络的循行路径及其与体表穴位的关系进行了清晰的图文结合的介绍，强调了“循经取穴”在日常保健中的实用价值。 【第二编：辨证施养——个体化的生命调适】 第三章：四气（节气）应变与体质的辨识 本篇是本书的核心实践指导部分。我们摈弃了“一刀切”的养生模式，强调“因时、因地、因人”的差异化养生。首先，系统梳理了二十四节气的气候特点及其对人体阳气升降的影响，指导读者如何顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然节律进行生活作息的调整。 第四章：九种体质的精准识别与调护 依据现代中医对体质的分类，详尽描述了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九种体质的形成原因、典型外貌特征、常见症状以及最适合的日常调护策略。例如，针对痰湿质的读者，重点指导如何健脾祛湿，如何调整饮食结构以避免“湿上生痰”；而针对气郁质者，则侧重于情志的疏导与活血化瘀的食疗辅助。 【第三编：食药同源的精妙艺术】 第五章：食物的“四气五味”与药性的深度解析 本书着重探讨了食物的属性（寒、热、温、凉）与味道（酸、苦、甘、辛、咸）如何影响人体气血运行。我们并非简单列举食物清单，而是教授读者如何根据自身的体质和季节变化，灵活运用食物的药性。例如，讲解了“冬吃羊肉温补，夏吃苦瓜清热”背后的药理依据。同时，对常用的食疗药材（如枸杞、红枣、山药等）进行了现代药理学与传统功效的双重验证，提升了食疗的科学性。 第六章：药膳的组方智慧与禁忌 本章专注于药膳的配置艺术。解析了传统药膳的“君臣佐使”配伍原则，说明了为何特定食材需要搭配特定香料才能达到最佳的协同增效作用。书中包含了一系列针对不同人群（如中老年人、脑力工作者、女性生理周期）设计的经典药膳配方，并详细列出了使用这些药膳时的禁忌和注意事项，特别是强调了不同疾病状态下应避免的食物组合，确保读者安全有效地进行食补。 【第四编：动静相宜——形体与精神的修炼】 第七章：导引术与太极：形体的“动”的智慧 本章侧重于“动”的养生方式。系统介绍了传统导引术（如五禽戏、易筋经的基础功法）的核心理念——通过肢体的舒展与形体的导引，疏通经络，调和气血。对太极拳、八段锦等功法的呼吸配合、意念引导进行了详细的图文分解，强调这些运动并非单纯的体育锻炼，而是“动以养形，意以养神”的整体疗法。 第八章：静坐与卧功：精神的“静”的境界 深入探讨了“静”在养生中的核心地位。详细介绍了调息（呼吸控制）的技巧，从基础的腹式呼吸到更深层次的“闭息调神”。教授了静坐的方法，旨在帮助现代人管理压力、收敛心神。此外，还介绍了传统中医推崇的“卧功”与“睡功”，指导读者如何调整睡姿、运用意念辅助睡眠，以达到深度休息、修复脏腑的目的。 【第五编：情志调摄——超越肉体的健康维护】 第九章：七情过激与五志平衡 情绪是现代健康的最大隐形杀手。本章从五志（喜、怒、忧、思、恐）理论出发，解析了过度或长期被压抑的情绪如何直接损害特定的脏腑（如怒伤肝、思伤脾）。重点介绍了通过书法、音乐、园艺、传统戏曲等艺术形式进行“情志疏导”的方法。强调了正念（对传统“观心”的现代诠释）在稳定情绪和提升生命质量中的积极作用。 第十章：传统养生在现代生活中的整合 本书最后总结，真正的养生并非是对古代习俗的盲目复刻，而是将古老的生命智慧与现代的科学认知相结合。本章提供了如何将节律作息、饮食调理、适度运动、情志管理这四大板块，融入到繁忙的都市生活中，最终实现个体在纷繁世事中仍能保持身心宁静、气血顺畅的“大健康”状态。 --- 本书特色： 理论与实践并重： 不停留在理论阐述，每一章节后都有具体的“自查清单”或“每周行动指南”。 图文并茂的指导： 针对功法和药膳的制作，提供清晰易懂的图解。 科学佐证： 引用现代医学和营养学研究成果，为传统养生理念提供坚实的科学支撑。 系统性强： 全景式展现了从宇宙观到日常实践的完整养生链条，具有极高的参考价值和指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受就是其内容的实用性和科学性。它不是那种空洞的理论说教，而是充满了具体的指导和可操作的建议。例如，书中在谈到秋季养肺时，就详细介绍了如何通过饮食来润肺止咳，比如梨、银耳、蜂蜜等食材的妙用，还给出了几款适合秋季的汤粥食谱，我尝试做了几次，味道好，效果也不错，感觉喉咙舒服了很多。而且，它不仅仅局限于饮食，还结合了中医的经络穴位按摩，给出了一些简单易学的按摩手法，用来缓解秋季常见的干燥和咳嗽。这种从内到外的调理方法，让我觉得更加全面和科学。书中的插图也很精美，有助于理解一些复杂的概念，比如穴位的位置，一看就明白。总的来说，这本书就像一个随身的养生宝典，让我能够随时随地学习和实践，将中华养生智慧融入到日常生活中，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，古朴典雅，充满了中国传统文化的气息。当我拿到这本书的时候，第一感觉就是内容一定很丰富，也很有分量。迫不及待地翻开，里面的排版清晰，字迹也很舒适，不会让人有阅读疲劳感。书中对中国传统养生理念的阐述，从阴阳五行到五谷杂粮，都写得非常透彻，而且深入浅出，即使是初学者也能很快理解。最让我惊喜的是，它不仅仅是理论上的讲解，还结合了大量的实践方法，比如各种药膳的食谱、针灸穴位的图解、以及适合不同季节的养生运动。我特别喜欢其中关于春季养肝的部分，详细介绍了哪些食物有助于疏肝理气，还给出了具体的食疗方，操作起来非常方便。整体来说，这本书像一位循循善诱的良师益友，带领我走进博大精深的中华养生世界，让我对如何更好地照顾自己的身体有了全新的认识。它不仅仅是一本书，更像是一本家庭健康顾问，随时可以翻阅，从中汲取养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化充满好奇，特别是关于养生的部分。市面上有很多养生书籍，但很多都偏向于西方医学或者只是零散的知识点。《中华四季养生大全》给我一种耳目一新的感觉。它系统地梳理了中国古人关于养生的智慧，从季节变化到人体五脏六腑的调理，都做到了环环相扣。书中对四季养生的阐述，让我深刻理解了“天人合一”的理念，明白了顺应自然的重要性。比如，对于夏日炎炎，书中就提供了如何清热解暑、补充体力的建议，包括饮食调理和生活起居的注意事项，这些都非常实用。我尝试了书中介绍的几款夏季解暑饮品，效果确实不错，而且制作起来也很简单。这本书的语言风格也非常亲切，没有生涩难懂的专业术语，读起来感觉就像和一位经验丰富的长辈在聊天，听他分享养生的心得。它不仅仅是传授知识，更是一种生活方式的引导，让我更加注重日常的养生细节，从而提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得养生是一个很玄乎的事情，要么是需要大量的时间和精力，要么就是各种保健品。直到我读了《中华四季养生大全》，才发现原来养生可以如此贴近生活，而且如此科学合理。这本书将一年分为春夏秋冬四个季节，然后针对每个季节的特点，详细介绍了对应的养生重点。比如，在冬季，书中就强调了“藏”的理念，以及如何通过饮食和起居来滋补身体，增强御寒能力。我特别受益于书中关于冬季进补的章节，它并没有一味地推崇大补特补，而是强调了根据个人体质选择合适的进补食材，比如羊肉、牛肉、各种根茎类蔬菜等等，并给出了具体的烹饪方法。读完这本书，我感觉自己对身体的了解更深了，也学会了如何根据身体的信号来调整自己的生活习惯。它让我明白，养生不是一蹴而就的事情，而是一种持之以恒的生活态度，一种对生命的热爱和尊重。

评分☆☆☆☆☆

读完《中华四季养生大全》，我最大的体会就是中华养生文化博大精深，而且与我们的日常生活息息相关。这本书的结构清晰，按照四季来划分，让读者能够很直观地了解不同季节的养生重点。我尤其对书中关于“食疗”的部分印象深刻，它将很多我们日常生活中常见的食材，赋予了不一样的养生价值，并提供了详细的食用方法和禁忌。例如，书中关于春季的养肝护肝，就推荐了很多绿色的蔬菜和豆类，并给出了如何烹饪才能更好地发挥其功效。而且，这本书还强调了“情志养生”，教我们如何通过调整心态来达到身心健康，这一点我觉得非常重要，尤其是在现代社会，人们压力都比较大。这本书的语言风格朴实无华，但字里行间都透露着深厚的养生智慧，让我受益匪浅。它不仅是一本养生书籍，更是一本关于如何更好地生活的指南。