鬼跤——如何摔倒更高更壮的对手 9787302479031 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚红刚，姚志奎，极斗，聂江，薛晓东 ... 著

图书标签:

• 摔跤
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• 自我提升
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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302479031

商品编码：29907707888

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	鬼跤——如何摔倒更高更壮的对手	作者	姚红刚、姚志奎、极斗、聂江、薛晓东、李萌
定价	69.00元	出版社	清华大学出版社
ISBN	9787302479031	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

曾几何时，摔跤在中国是一项全民参与的运动，仅北京，跤场就多达数百个，但随着时代的变迁和外来文化的冲击，摔跤逐渐淡出了人们的视野。曾经辉煌一时的摔跤运动慢慢变得黯淡无光，北京的跤场已是寥寥无几。这项从洪荒时代延续到现在达数千年的运动正被越来越多的人所遗忘。然而摔跤作为中国武术中实战性*强、*古老的一个分支，每一个中华儿女对于摔跤运动的发展都有着不可推卸的责任。本书作者姚红刚，师承摔跤大师李宝如，是*个获得MMA冠军的中国跤传人，外号“鬼跤姚”，他结合如今风靡一时的VR技术，以高科技向读者展示了*、*实用的摔跤技术。本书适合广大体育爱好者阅读、参考。

作者简介

2004年，北京天坛，23岁的姚红刚在一次偶然的机会中接触到了中国跤，并对这项运动产生了兴趣，利用业余时间开始接受训练，并在朋友的介绍下拜当时 78岁高龄的“跤王”李宝如为师。李宝如不仅在摔跤上对姚红刚严格要求，更是专门制定了一套和现代综合格斗相结合的训练课程。 通过恩师和朋友的介绍，2008年年底姚红刚加入正规搏击俱乐部，从此开始了系统训练。其后，经过各种赛事的磨炼，姚红刚获得了不俗的成绩。 2011年7月16日，综合格斗经典赛事——武林传奇 5登陆澳门，韩国选手赵南珍对战中国摔跤选手姚红刚，争夺武林 传奇雏量级冠军。后，比赛评判一致裁定姚红刚以 29-27战胜赵南珍，获得武林传奇雏量级冠军金腰带。在转战综合格斗赛之前，姚红刚在摔跤比赛中就拥有 47胜 8负的出色纪录赢取过数项冠军头衔，包括北京市摔跤赛冠军、河北省摔跤赛冠军及全国摔跤赛冠军等。从 2009年开始，姚红刚正式接受 MMA训练。他凭借自己顽强的毅力、坚强的斗志、出色的悟性，在名师的指导下进行高强度训练，加上自己扎实的摔跤底子，已经成为中国 MMA界的领军人物之一。他在职业战绩上经验丰富，参加过外各种MMA重大赛事，2012年曾代表中国参加综合格斗双料世界冠军决赛。现在，姚红刚在拳馆同时教授巴西柔术及 MMA课程。

目录

导言1 欧洲跤10 自由式摔跤13 摔跤热身动作14 摔跤基本动作51 摔跤技术动作热身109 摔跤秘籍动作131 格斗项目营养手册201 参考文献211

编辑推荐

1.中国摔跤冠军姚红刚首本力著，结合多年训练、比赛经验与心得，包括实战技法以及秘而不宣的私家摔跤绝技倾情奉献！2.结合时下*VR技术，全方位、全视角、全维度洞悉摔跤，增加带入感，提升体验效果！3.通过阐述摔跤的历史，以及各国各民族各自的摔跤技法，让读者从历史的尺度宏观把握摔跤这一古老而实用的搏击格斗术，从而去粗取精，取长补短，更好的完善了对现代摔跤术的认识。4.摔跤作为传承了几千年、全世界公认的人类*早的武术，至今已然有其他武术不可替代的价值。作为中国式摔跤的传承者，姚红刚结合各类跤法，人称“鬼跤姚”，是我国当代摔跤界的翘楚。5.作者姚红刚是中国综合格斗亚太地区金腰带得主，杰出的MMA格斗家， 中国跤冠军，巴西柔术紫带，亦是首位以传统中国式摔跤背景参与综合格斗赛事的选手。在转战综合格斗赛之前，姚红刚在摔跤比赛中就拥有47胜8负的骄人战绩！

文摘

序言

烈火铸剑录：武道精神与实战哲思 ISBN: 9787302479031 (此ISBN仅作格式参考，不对应实际图书内容) 内容简介 《烈火铸剑录》并非一本传统意义上的格斗技巧手册，它更像是一部深入探讨“对抗哲学”、“心性锤炼”与“实战体系构建”的武道专著。本书旨在引导读者超越单纯的招式学习，进入到对武术本质的深刻理解与应用层面。作者以其数十载在多种实战体系中的沉浸式经验为基石，结合深厚的东方哲学思想，构建了一套面向现代复杂环境的“动态适应与生存”理论框架。 全书共分为四个主要部分，层层递进，构建起一个从内在到外在、从理论到实践的完整体系。 --- 第一部：根基之凿——心性的雕塑与认知的重构 本部分聚焦于习武者最核心的资产——心智。作者强调，身体的潜能发挥，首先依赖于认知的清晰与心性的稳定。 一、静水流深：压力下的情绪阀门控制 本章深入剖析了“恐惧”与“愤怒”这两种最常在对抗中爆发的情绪如何扭曲判断力。作者引入了古老的禅修方法，结合现代神经科学的初步概念，提出了“情绪惰性”的训练模型。这套模型并非教导如何压抑情绪，而是训练大脑在极高压力下维持对环境信息的高速、准确处理能力，确保决策回路不被肾上腺素洪流劫持。详细描述了如何通过特定的呼吸节奏和意念引导，在实战中实现“瞬间的永恒”——即在极短的时间内完成比平时更精细的观察与反应。 二、形神合一的边界探索 “形”易学，“神”难得。作者探讨了“气感”、“预知感”等在实战者口中常被提及的模糊概念，并试图用更具操作性的语言去界定它们。这包括对环境细微变化（如对手的肌肉张力变化、微小的重心偏移、甚至空气流动）的敏感度训练。关键在于构建一个超越视觉、听觉的多维感知雷达。书中详细描述了如何通过长时间的静态站桩与动态接触练习，逐步放大这种对“场域”的感知能力。 三、对抗的逻辑原点 摒弃“我一定要赢”的执念，转向“我必须生存”的本质需求。本章探讨了动机的纯化，认为唯有动机纯粹，才能在对抗中做出最有效、最不带多余能量消耗的反应。它涉及对“胜利”定义本身的重新审视，将“达成目标”置于“过程体面”之上。 --- 第二部：架构之变——移动与动态平衡的艺术 本部分将理论转化为身体的实际运用，核心在于如何将身体转化为一个永不被固定的、流动的能量传递系统。 一、无中生有的步法：空间占有的艺术 传统步法多强调固定路径，本书则强调“空间切割”与“角度利用”。作者提出了“三角形移动法则”，即任何移动都应围绕着建立对自己有利的进攻或防守三角关系。详细分析了如何在狭窄空间内实现对轴线的控制，以及如何利用对手的动能来加速自身的空间转换。关键点在于“重心非定位”，即重心永远处于一个“准备好向任何方向发力”的临界状态。 二、杠杆的几何学：力量的借用与增幅 不同于单纯的力量对抗，本章侧重于力学原理在人体系统中的应用。它涵盖了如何利用关节的天然屈伸特性、身体的惯性弧线以及对手自身的重量，来实现“四两拨千斤”的效果。书中通过详细的图示和案例分析了如何将一次被动的防御动作，瞬间转化为利用对手自身力量的有效反制。这部分对人体结构力学有细致的阐述。 三、耦合与脱耦：能量的有效传递链 如何在短时间内将脚下的地面力量，通过核心，高效地传递到指尖或头部？本章专注于“身体链条”的优化。它探讨了核心肌群在对抗中如何充当能量的“中转站”，以及如何避免能量在身体环节中发生损耗（即“断链”现象）。训练方法强调在接触的瞬间，身体各部分能迅速“耦合”以传递力量，在脱离接触的瞬间又能迅速“脱耦”以保持灵活。 --- 第三部：实战的矩阵——信息处理与战术的自适应 这是全书最具现代实战色彩的部分，聚焦于如何在信息爆炸的瞬间，快速建立并修改战术模型。 一、信息的密度与过滤 在真实的冲突中，信息是过载的。本章提出了“关键信息筛选模型”（KIFM）。它教导习武者如何快速识别出对手释放的“噪音信息”（如假动作、无效的威胁性动作）与“信号信息”（如真正的意图、核心重心的转移）。训练侧重于“盲点识别”和“模式匹配”的速度。 二、战术的涌现性：计划外的应对 计划永远赶不上变化。本书强烈反对僵硬的固定套路。作者阐述了“涌现性战术”的概念，即战术并非预设，而是在接触中根据环境和对手的反应自然生成的。书中提供了多阶段的“如果-那么”矩阵构建练习，用于培养大脑在面对未知情境时，能迅速激活并组合已学知识库的能力。 三、环境的武器化 实战绝非孤立的个体对决。本章深入探讨了如何将周围环境——地面材质、障碍物、光线、甚至温度——纳入战斗体系。它并非教授如何使用环境中的物品作为武器，而是如何利用环境的物理特性来限制对手的机动性，同时为自己的移动提供隐蔽或借力点。例如，如何利用垂直面来限制对手的侧向攻击角度。 --- 第四部：淬火与延展——伤痛管理与持续精进 真正的武道者需要面对挫折、伤痛以及长远的精进之路。 一、痛感的重塑：效率的度量衡 伤痛是身体发出的最高优先级信号。然而，在对抗中，对轻微或中等痛感的过度反应会导致动作变形。本章从生理反馈的角度，讨论如何区分“警告信号”与“可承受的效率降低”。书中提供了一些非接触性的心理脱敏练习，帮助习武者在不损害身体的前提下，提高对非致命性打击的耐受阈值，确保在承受打击后仍能维持战术意图的连贯性。 二、学习的循环：从错误中提炼 作者认为，每一次失败（或未达预期的结果）都是一次宝贵的“数据采集”。本章提供了系统的复盘方法论，强调从实战中提取的经验必须被结构化，而非仅仅停留在“感觉”层面。如何将一次实战中的失误，分解为“感知错误”、“决策错误”和“执行错误”三个维度，并针对性地设计后续训练，是本章的核心内容。 三、武道的长久之途 最后，本书回归到习武的终极目标——生活的韧性。它探讨了如何将实战训练中学到的纪律性、适应性和对风险的审慎评估，迁移到职业发展、人际关系乃至个人决策中。真正的强者，是在对抗结束后，依然能保持清醒、持续成长的个体。 --- 《烈火铸剑录》旨在为追求实战效率的习练者提供一套超越表象的思维工具箱。它要求读者以开放的心态，将哲学思辨融入身体训练，最终目标是打造一个在任何环境下都能保持冷静、高效、且具有强大适应性的“生存系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直就是一股清流，在浩瀚的图书海洋中显得格外醒目。“鬼跤”——这个词语自带了一种传奇色彩，仿佛蕴含着古老而神秘的力量，让人忍不住想要一探究竟。而“如何摔倒更高更壮的对手”，更是直接点燃了我内心深处的求知欲。作为一名对摔跤充满热情但有时会感到力不从心的业余爱好者，我常常在训练和比赛中遭遇体格比我强壮的对手。那种无力感，那种被压制的感觉，真的让人沮丧。我一直都在寻找能够弥补我身体劣势的方法，寻找能够让我以巧破力的技巧。这本书的书名，恰恰捕捉到了我最迫切的需求。我期待这本书能够带给我颠覆性的认知，让我明白，摔跤的胜负并非完全取决于身体的力量和体型，更在于技巧的运用、意识的觉醒以及对对手弱点的精准把握。我猜想，作者一定是一位经验丰富的摔跤大师，他或许能够通过一些非常规的训练方法，一些看似“鬼魅”般的技法，来帮助读者打破身体条件的桎梏，实现“以小博大”的奇迹。这本书，在我看来，不仅仅是一本技术指南，更可能是一本人生的哲学，教我们如何在逆境中找到生存之道，如何在看似不可能的任务面前，展现出惊人的智慧和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，光是听着就让人热血沸腾。“鬼跤”，这个词本身就带着一种神秘和不可预测的力量，仿佛能瞬间颠覆一切。而“如何摔倒更高更壮的对手”，这不正是每一个在竞技场上渴望胜利、渴望挑战极限的选手们心中最深处的呐喊吗？我一直在寻找能够真正帮助我在训练和实战中突破瓶颈的秘籍，而这本书的书名，就像一道闪电，瞬间击中了我的灵魂。我脑海中已经浮现出无数画面：在对手凶猛的攻势下，我如何运用智慧和技巧，以柔克刚，将那看似无法战胜的巨人摔倒在地；在力量悬殊的较量中，我如何找到那个致命的破绽，用出人意料的方式完成制胜一击。这本书，不仅仅是关于摔跤的技术，我更相信，它会是一本关于思维方式、关于心理素质的养成指南。它或许会教我如何在压力下保持冷静，如何在劣势中寻找转机，如何在每一次看似绝望的境地里，发掘出自己隐藏的能量。我对这本书充满了期待，期待它能为我带来新的视角，新的方法，让我能够在摔跤这条路上，走得更远，摔得更“鬼”，最终征服那些“更高更壮”的对手。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然瞥见一本图书，其书名让我眼前一亮，简直可以说是一语道破天机。“鬼跤”，单是这一个词，就充满了神秘感与技术性的张力，仿佛是摔跤界某种不为人知的绝技。紧接着的副标题“如何摔倒更高更壮的对手”，更是将这种神秘感具象化，直接回应了无数在摔跤领域中，经常会遇到的巨大挑战。我常常在想，在绝对的力量和体格面前，我们究竟还能依靠什么来赢得胜利？是更精妙的技术？是更敏锐的洞察力？还是某种我们尚未发掘的，隐藏在身体深处的潜能？这本书的书名，似乎预示着它将提供一套全新的解决方案，一套不同于传统的力量至上理论的摔跤哲学。我脑海里不禁勾勒出一些画面：在一个技术难度极高的摔跤动作中，如何通过巧妙的杠杆原理，利用对手自身的重量来达到摔倒的目的；或者是在对手的猛烈进攻下，如何通过瞬间的意识转变，找到一个出乎意料的切入点，瞬间瓦解对方的攻势。我期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我看到摔跤比赛的更多可能性，也让我相信，即便是面对体格优势巨大的对手，我们依然能够凭借智慧和技巧，创造出“以弱胜强”的传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，实在是太有力量了，简直能瞬间抓住人的眼球。“鬼跤”，光是听着就有一种神秘莫测、暗藏玄机的感觉，仿佛里面隐藏着什么不为外人所知的绝技。而“如何摔倒更高更壮的对手”，更是直击了无数摔跤爱好者，尤其是那些体格相对不占优势的选手，内心最深处的痛点和渴望。我一直相信，摔跤的魅力不仅仅在于纯粹的力量比拼，更在于智慧、技巧以及对时机的精准把握。这本书的书名，恰恰传递了一种“以智胜力”、“以巧破力”的理念。我迫不及待地想知道，书中到底会传授什么样的“鬼跤”技巧？它是否会揭示一些颠覆性的训练方法，一些能够让身体条件不够理想的选手，也能在实战中取得意想不到的优势？我甚至在想，这本书会不会包含一些关于如何解读对手心理、如何利用对手习惯性动作进行反击的战术？它不仅仅是一本关于摔跤的书，更像是一份能够帮助我们在面对强大阻碍时，找到突破口、实现自我超越的指南。我期待它能为我带来全新的视角，让我能够以更自信、更从容的态度去面对每一次摔跤的挑战，最终用“鬼跤”的智慧，征服那些看似不可战胜的对手。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被一本新书的书名给吸引住了，简直太有画面感了。“鬼跤”——光是这两个字，就足以让人浮想联翩。它暗示着一种不同寻常、甚至有点诡异的摔跤技巧，一种不按常理出牌、出其不意的制胜之道。而副标题“如何摔倒更高更壮的对手”，更是直击要害，精准地描绘了无数摔跤爱好者在面对体格占优的对手时，内心的痛点和渴望。我想象着，这本书不会是一本枯燥的技术手册，而更像是一本揭示“武林秘籍”的宝典。它可能会分享一些非常规的训练方法，一些挑战身体极限的策略，甚至是一些心理上的博弈技巧。当我看到“鬼跤”这个词时，我脑海里立刻蹦出了那些在电影里才可能出现的，以弱胜强的经典场面。我猜想，作者一定对摔跤有着极其深刻的理解，他可能已经跳出了传统的思维框架，找到了一条能够让身体条件不占优势的选手，也能通过智慧和技巧，获得胜利的道路。我迫切地想知道，这种“鬼跤”的精髓究竟是什么？它是否真的存在某种“秘密武器”，能够让我们在力量和体格上输给对手时，依然能够反败为胜？这本书，在我看来，不仅仅是一本关于摔跤的书，更像是一本关于如何突破自身局限、如何发掘潜能的励志读物。