正版 美味輕食 輕斷食代餐果昔 輕食主義 私定菜單 61個食譜 12個療法 烹飪美食 輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 北京美術攝影齣版社

ISBN：9787559200228

商品編碼：29921719056

包裝：平裝-膠訂

開本：32

齣版時間：2017-06-01

商品參數

美味輕食 輕斷食代餐果昔
	定價	59.00
	齣版社	北京美術攝影齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	32開
	作者	[法]弗恩?格林 著，孫萍 譯
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787559200228
	重量	402

內容介紹
　　當今，從清晨起床到夜晚就寢，我們的身體便一直暴露於毒素之中。它們以化學藥品、農藥、激素及其他汙染物的形式齣現，在我們當下生存的環境如塗料、護膚霜、地毯、傢具甚到自來水中隨處可見。盡管我們的身體與生俱來地具有幫助我們排齣這些毒素的天然排毒劑，然而，這類毒素卻與日俱增，尤其是在我們每天食用的食物中，這給我們的健康帶來巨大威脅。 　　而《美味輕食 輕斷食代餐果昔》這本簡單易懂且內容豐富的果昔排毒指南，果汁排毒可以給身體所需的時間來衝洗堆積的毒素，在短暫的排毒過程中，身體得以清潔、淨化並重塑，讓你可以重新迴到生活的本質。本書介紹瞭3-5天的果汁排毒計劃，推薦使用優質的水果和蔬菜進行果汁排毒，針對具體的問題，如減fei、促進新陳代謝、增強活力、促進消化、對抗壓力和增強免疫力，通過果汁排毒，來達到增強體質和恢復健康的目的，每個食譜都針對不同的健康問題，製作簡單，飲用方便。

目錄

如何定製專屬排毒計劃 9

果汁排毒的優選水果和蔬菜 10

果昔2：檸檬排毒果汁 12

 

新陳代謝 14

果昔1：香蕉燕麥 16

果昔3：甘藍梨汁 18

果昔4：綠色心情 20

果昔5：新鮮鬍蘿蔔 22

果昔6：香草果仁奶茶 24

 

清潔皮膚 26

果昔1：美味蘋果翠 28

果昔3：菠蘿維C增強劑 30

果昔4：泰式黃瓜 32

果昔5：綠色養顔汁 34

果昔6：薑黃杏仁奶 36

 

增強活力 38

果昔1：香甜碳酸物 40

果昔3：香蕉增強劑 42

果昔4：葡萄柚汁 44

果昔5：清爽甜菜 46

果昔6：紅薯牛奶 48

 

促進消化 50

果昔1：餐後酒 52

果昔3：蜜桃鬍蘿蔔 54

果昔4：漿果鳴唱 56

果昔5：芹菜葡萄汁 58

果昔6：茴香果仁奶 60

 

壓力剋星 62

果昔1：風味香蕉 64

果昔3：甘藍芹菜汁 66

果昔4：綠色椰汁 68

果昔5：菠蘿菠菜汁 70

果昔6：芒果果仁奶 72

 

淨化 74

果昔1：綠色絲絨 76

果昔3：綠色螺鏇藻 78

果昔4：鬍蘿蔔土豆汁 80

果昔5：瘋狂甜瓜 82

果昔6：生薑奶酒 84

 

益生素 86

果昔1：清晨酸奶 88

果昔3：藍莓甘藍汁 90

果昔4：熱帶風味 92

果昔5：蘆筍葡萄柚 94

果昔6：綠色酸奶 96

 

堿化 98

果昔1：蔬菜聯盟 100

果昔3：鮮橙薄荷 102

果昔4：紫色陽光 104

果昔5：甜菜甘藍汁 106

果昔6：巴西香草 108

 

消夏利器 110

果昔1：甘藍甜橙 112

果昔3：風味漿果 114

果昔4：夏日薄荷 116

果昔5：綠色煥膚 118

果昔6：杏仁椰棗汁 120

 

增強免疫力 122

果昔1：西瓜杏仁椰奶 124

果昔3：薄荷漿果 126

果昔4：紅色蔬菜 128

果昔5：巴西莓水 130

果昔6：可可堅果 132

 

減fei排毒 134

果昔1：清晨葡萄柚 136

果昔3：牛油果盛宴 138

果昔4：西藍花西瓜汁 140

果昔5：螺鏇藻奶昔 142

果昔6：肉桂腰果 144

 

一月份排毒 146

果昔1：藍莓甜橙 148

果昔3：菠菜補充劑 150

果昔4：活力甜菜 152

果昔5：藍月亮 154

果昔6：香草杏仁 156

探尋古籍的秘密：一部關於宋代文人雅集的考據與重構 本書並非關於現代健康飲食、輕斷食或果昔製作的指南。它是一部深入宋代文人士大夫階層社交文化、藝術鑒賞與生活哲學的深度研究專著。 第一部分：風雅之約——宋代文人圈層的生態考察 本書首先緻力於構建一個詳盡的宋代文人知識分子生態圖譜。我們不再僅僅關注那些名垂青史的大傢，而是將焦點投嚮那些在史料中“曇花一現”的邊緣人物，以及他們如何通過私密的、非正式的社交場閤來維係文化傳承與個人聲望。 第一章：私人園林與“山水間”的構建 宋代的政治環境使得公開的政見錶達充滿風險，因此，文人雅集往往退迴到私人空間——無論是城郊的彆墅，還是市井中的精緻小院。本書通過對《東京夢華錄》、各類筆記中對園林布局的零星記載，結閤考古發現，力圖“重現”這些雅集場所的空間語境。我們分析瞭園林中的假山、水係、麯徑通幽的設計如何服務於“麯水流觴”的儀式感，以及這種物理空間的設置如何潛移默化地影響瞭參與者的心境與交流內容。重點探討瞭“藉景”手法在雅集中的象徵意義，它如何成為文人超越現實、追求精神自由的隱喻。 第二章：翰墨因緣與“契闊之會” 雅集的核心是精神上的相互印證。本書詳細梳理瞭宋代“唱和”詩歌的規製與潛規則。它不僅僅是文學創作的展示，更是對個人學養、道德立場的公開宣示。我們剖析瞭“限韻”、“比興”等格律要求背後的社會心理動機。同時，本書對比瞭不同地域（如臨安與汴京）的文人圈子在社交禮儀上的細微差異，例如，在金石拓片鑒賞會上，怎樣的贊譽方式是得體且能贏得主人的青睞。通過分析保存下來的少量私人信劄，揭示瞭這些聚會日程的敲定、邀請函的設計以及“迴禮”的藝術，這些細節構成瞭宋代精英社交的“潛規則”。 第二部分：器物、樂事與“格物緻知”的實踐 宋人的雅集並非徒有虛名，它滲透在對日常生活器物的極緻品味之中。本書將重點剖析那些在雅集中扮演重要角色的“物”——它們是如何從實用品升華為精神載體的。 第三章：茶之韻：點茶法與茶席的哲學 本書全麵摒棄對宋代茶飲的簡單介紹，轉而深入研究“點茶”技藝在雅集中的儀式功能。我們詳細考證瞭“行茶法”、“擊拂”的每一個步驟，以及這些動作對參與者“定心”的要求。重點分析瞭宋代茶具——兔毫盞、油滴盞的紋理如何被賦予禪宗的“空”與“有”的哲學意涵。茶事的高潮往往是“鬥茶”，而本書關注的並非誰贏瞭，而是輸傢如何通過得體的認輸來展現其風度與修養，這纔是雅集精神的體現。 第四章：香與琴：無聲的交流語言 熏香在雅集中扮演著“環境調控者”的角色。我們考察瞭宋代文人對“諸般香事”的偏愛，從龍涎香的來源考據，到製作“印香”的工藝流程。香氣的選擇被視為主人心境與審美取嚮的暗示。在此基礎上，本書探討瞭古琴在雅集中的作用。琴聲並非為瞭娛樂，而是用於“知音相會”。通過分析硃熹、薑夔等人的記述，我們重建瞭雅集後半段的“聽琴”場景：聽者必須保持絕對的靜默，通過對琴聲中“徽位”變化的體會，來達到與演奏者精神上的共振，這是一種超越語言的深層溝通。 第三部分：詩酒酬唱的邊界：政治隱喻與生活美學 宋代文人生活往往是詩酒與政治抱負的矛盾結閤體。本書探討瞭雅集如何成為他們規避政治風險、錶達異議的微妙場所。 第五章：酒令的智慧與“醉態”的藝術 酒是雅集的催化劑，但宋代的酒令遠比我們想象的復雜。本書詳述瞭各種酒令的規則，特彆是那些需要引經據典或即興創作的“文酒令”。我們論證瞭“醉”在雅集中的雙重意義：一方麵，它是釋放壓力的途徑；另一方麵，適度的“醉態”又成為瞭一種錶演，展現瞭主人對場麵掌控的遊刃有餘。酒桌上的談笑風生，往往是政治風波的婉轉評論和對時局的無奈錶達。 第六章：食單的考證：非果昔的宋味體驗 本書的最後一部分將迴到“飲食”這個主題，但絕非現代的輕食。我們通過宋人食譜（如《東京夢華錄》中記載的節令菜肴）的考據，重構瞭一場典型的宋代文人宴饗。這包括對“羹、湯、飯、果、菜、箸頭”的精緻搭配，以及對時令食材（如春季的蔞蒿、鞦季的蟹宴）的執著追求。我們分析瞭為何宋人如此重視“饈饈”的口感與營養平衡，這體現瞭他們“格物”精神在味覺上的延伸，追求的是食材本味與烹飪技藝的和諧統一，而非現代意義上的“代餐”或“簡化”。這種飲食哲學是對繁復政務的一種反叛，迴歸對自然與本真的體認。 結論： 本書力圖還原一個真實的、多層次的宋代文人生活場景，揭示在那個充滿壓抑與輝煌並存的時代，精英階層如何通過精心的儀式、雅緻的物品和私密的聚會，構建起一個獨立於朝堂之外的精神傢園。它是一份關於宋代“生活藝術史”的詳盡檔案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實有點長，叫《正版 美味輕食 輕斷食代餐果昔 輕食主義 私定菜單 61個食譜 12個療法 烹飪美食 輕》。我當初也是被這個名字吸引，想著是不是能找到一些既美味又健康的輕食方案，特彆是關於果昔代餐和輕斷食的部分。我對輕食主義一直很感興趣，總覺得它是一種更可持續、更符閤健康理念的生活方式，不像傳統的節食那樣容易反彈，而且也更注重食材本身的鮮美。我一直想嘗試自己在傢製作一些簡單又營養的果昔，作為早餐或者加餐，但總是覺得缺乏係統性的指導，不知道該如何搭配纔能做到既好喝又健康，同時又能起到一定的代餐效果。所以，當我看到這本書裏提到瞭“61個食譜”和“12個療法”，我立刻就覺得這可能是我一直在尋找的寶藏。我特彆好奇“私定菜單”這個概念，不知道是不是意味著它能根據不同的身體需求和目標來定製食譜，這聽起來非常吸引人，感覺像是為我量身打造的一樣。而且“烹飪美食”這幾個字也讓我覺得，即使是輕食，也可以做得很有儀式感，不再是枯燥乏味的白水煮雞胸和沙拉。我期待它能給我帶來一些全新的靈感，讓我能夠更輕鬆、更愉快地實踐輕食主義，並且能夠有效地通過果昔來輔助我的健康飲食計劃，告彆之前那種想吃又怕胖，或者吃瞭又不健康的心情。

評分☆☆☆☆☆

我購買《正版 美味輕食 輕斷食代餐果昔 輕食主義 私定菜單 61個食譜 12個療法 烹飪美食 輕》這本圖書，主要是齣於我對“輕食主義”這個生活方式的嚮往，以及我一直以來在健康飲食方麵遇到的睏惑。我一直覺得，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也在變慢，傳統的“大魚大肉”或者高油高鹽的飲食方式已經不太適閤我瞭，我需要尋找一種更溫和、更積極的飲食方式來維持健康。而“輕食”這個概念，在我看來，恰恰契閤瞭我對健康飲食的期望——它不僅僅是吃得少，更是一種對食材的選擇，一種對烹飪方式的講究，一種對身體的關懷。特彆是書中提到的“代餐果昔”，讓我覺得這是一個非常便捷的解決方案，尤其是在忙碌的工作日，不用花費太多時間準備，就能攝入營養。我非常好奇書中的“61個食譜”是否包含瞭各種季節性的食材，以及是否能提供一些關於如何根據個人喜好調整食譜的建議。而且“12個療法”這個說法也引起瞭我的興趣，我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，幫助我通過飲食來改善一些小毛病，例如睡眠質量、消化功能等方麵。我希望這本書能成為我在探索輕食主義道路上的一個得力助手，讓我能夠更科學、更有效地管理自己的飲食，從而擁有一個更健康、更有活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《正版 美味輕食 輕斷食代餐果昔 輕食主義 私定菜單 61個食譜 12個療法 烹飪美食 輕》這本書，我被它詳盡的標題所吸引，尤其是“輕斷食代餐果昔”和“私定菜單”這些關鍵詞，讓我覺得它可能是一本能夠解決我一些實際飲食睏擾的寶典。我一直對健康的生活方式有所追求，但有時又覺得理論知識和實際操作之間存在一些鴻溝，不知道如何將“輕食主義”真正落地。我希望能在這本書中找到一些關於如何科學地進行“輕斷食”的指導，避免盲目跟風而對身體造成不適。同時，“代餐果昔”這個概念聽起來非常吸引人，我希望能找到一些既美味又能夠提供足夠營養的果昔食譜，作為我繁忙工作日的簡餐或者早餐。我很好奇書中提到的“61個食譜”是否包含瞭多種多樣的食材搭配，能否滿足不同人的口味需求，並且是否能提供一些基礎的營養搭配建議。至於“12個療法”，我希望它不是過於玄乎的說法，而是能夠提供一些基於食物的、溫和的、能夠幫助身體進行自我調節的飲食方案。我期待這本書能夠為我提供一套切實可行、易於操作的輕食方案，讓我能夠更自信、更健康地擁抱輕食生活，並且能夠有效地利用果昔來輔助我的健康目標。

評分☆☆☆☆☆

拿到《正版 美味輕食 輕斷食代餐果昔 輕食主義 私定菜單 61個食譜 12個療法 烹飪美食 輕》這本圖書，我的第一反應是，名字雖然長，但內容似乎非常豐富。我個人一直在關注健康飲食，尤其是近年來非常流行的“輕食主義”，我覺得它是一種更貼近自然、更符閤現代人生活節奏的飲食方式。我特彆對書中的“代餐果昔”部分很感興趣，因為平時工作比較忙，很難有時間精心準備三餐，如果能有方便快捷又營養的果昔代餐，對我來說簡直是福音。我希望這本書能提供一些不同口味、不同營養組閤的果昔食譜，能夠滿足我作為早餐或者午餐的替代需求，同時又能提供足夠的能量和營養。另外，“61個食譜”這個數字讓我覺得內容很充實，我想知道這些食譜的涵蓋範圍有多廣，是隻有果昔，還是也包括其他的輕食餐點。我對於“12個療法”的說法也很好奇，不知道是不是針對不同的身體狀況提供一些飲食上的指導，比如幫助排毒、改善腸道健康等等。我希望這本書能夠給我帶來一些實用的操作建議，讓我能夠輕鬆地將輕食主義融入到我的日常生活中，並且通過科學的飲食方法來改善我的健康狀況，讓我感覺更輕盈、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《正版 美味輕食 輕斷食代餐果昔 輕食主義 私定菜單 61個食譜 12個療法 烹飪美食 輕》的時候，說實話，我對它的期待值是挺高的，尤其是“輕斷食代餐果昔”這幾個字，讓我覺得這會是一本實用性極強的工具書。我之前試過幾次輕斷食，但總是掌握不好度，要麼餓得頭暈眼花，要麼就是堅持不下來，然後又迴到之前的飲食習慣。所以，我特彆希望能在這本書裏找到一些科學、溫和的輕斷食方法，特彆是那種可以通過果昔來完成的代餐，我之前也看過一些介紹，覺得挺方便的，隻需要把食材放進料理機打一打就能完成，省時又省力。我很好奇它提供的“12個療法”具體是什麼樣的，是針對不同的健康問題，還是不同的斷食周期？我希望能從中找到一些能幫助我改善身體狀況，或者提升整體健康水平的方法。另外，“61個食譜”聽起來數量很可觀，我希望裏麵有各種各樣的果昔組閤，不隻是單一的口味，而是能覆蓋水果、蔬菜、堅果、種子等多種食材，這樣既能保證營養均衡，又能滿足我的味蕾。我一直覺得，健康飲食不應該是犧牲美味，而是找到平衡點，所以這本書如果能做到這一點，那它就真的很有價值瞭。我很期待它能教會我如何科學地進行輕斷食，並且能夠用美味的果昔來幫助我達成健康的目標。