正版 美味轻食 轻断食代餐果昔 轻食主义 私定菜单 61个食谱 12个疗法 烹饪美食 轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京美术摄影出版社

ISBN：9787559200228

商品编码：29921719056

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2017-06-01

商品参数

美味轻食 轻断食代餐果昔
	定价	59.00
	出版社	北京美术摄影出版社
	版次	1
	出版时间	2017年06月
	开本	32开
	作者	[法]弗恩?格林 著，孙萍 译
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787559200228
	重量	402

内容介绍
　　当今，从清晨起床到夜晚就寝，我们的身体便一直暴露于毒素之中。它们以化学药品、农药、激素及其他污染物的形式出现，在我们当下生存的环境如涂料、护肤霜、地毯、家具甚到自来水中随处可见。尽管我们的身体与生俱来地具有帮助我们排出这些毒素的天然排毒剂，然而，这类毒素却与日俱增，尤其是在我们每天食用的食物中，这给我们的健康带来巨大威胁。 　　而《美味轻食 轻断食代餐果昔》这本简单易懂且内容丰富的果昔排毒指南，果汁排毒可以给身体所需的时间来冲洗堆积的毒素，在短暂的排毒过程中，身体得以清洁、净化并重塑，让你可以重新回到生活的本质。本书介绍了3-5天的果汁排毒计划，推荐使用优质的水果和蔬菜进行果汁排毒，针对具体的问题，如减fei、促进新陈代谢、增强活力、促进消化、对抗压力和增强免疫力，通过果汁排毒，来达到增强体质和恢复健康的目的，每个食谱都针对不同的健康问题，制作简单，饮用方便。

目录

如何定制专属排毒计划 9

果汁排毒的优选水果和蔬菜 10

果昔2：柠檬排毒果汁 12

 

新陈代谢 14

果昔1：香蕉燕麦 16

果昔3：甘蓝梨汁 18

果昔4：绿色心情 20

果昔5：新鲜胡萝卜 22

果昔6：香草果仁奶茶 24

 

清洁皮肤 26

果昔1：美味苹果翠 28

果昔3：菠萝维C增强剂 30

果昔4：泰式黄瓜 32

果昔5：绿色养颜汁 34

果昔6：姜黄杏仁奶 36

 

增强活力 38

果昔1：香甜碳酸物 40

果昔3：香蕉增强剂 42

果昔4：葡萄柚汁 44

果昔5：清爽甜菜 46

果昔6：红薯牛奶 48

 

促进消化 50

果昔1：餐后酒 52

果昔3：蜜桃胡萝卜 54

果昔4：浆果鸣唱 56

果昔5：芹菜葡萄汁 58

果昔6：茴香果仁奶 60

 

压力克星 62

果昔1：风味香蕉 64

果昔3：甘蓝芹菜汁 66

果昔4：绿色椰汁 68

果昔5：菠萝菠菜汁 70

果昔6：芒果果仁奶 72

 

净化 74

果昔1：绿色丝绒 76

果昔3：绿色螺旋藻 78

果昔4：胡萝卜土豆汁 80

果昔5：疯狂甜瓜 82

果昔6：生姜奶酒 84

 

益生素 86

果昔1：清晨酸奶 88

果昔3：蓝莓甘蓝汁 90

果昔4：热带风味 92

果昔5：芦笋葡萄柚 94

果昔6：绿色酸奶 96

 

碱化 98

果昔1：蔬菜联盟 100

果昔3：鲜橙薄荷 102

果昔4：紫色阳光 104

果昔5：甜菜甘蓝汁 106

果昔6：巴西香草 108

 

消夏利器 110

果昔1：甘蓝甜橙 112

果昔3：风味浆果 114

果昔4：夏日薄荷 116

果昔5：绿色焕肤 118

果昔6：杏仁椰枣汁 120

 

增强免疫力 122

果昔1：西瓜杏仁椰奶 124

果昔3：薄荷浆果 126

果昔4：红色蔬菜 128

果昔5：巴西莓水 130

果昔6：可可坚果 132

 

减fei排毒 134

果昔1：清晨葡萄柚 136

果昔3：牛油果盛宴 138

果昔4：西蓝花西瓜汁 140

果昔5：螺旋藻奶昔 142

果昔6：肉桂腰果 144

 

一月份排毒 146

果昔1：蓝莓甜橙 148

果昔3：菠菜补充剂 150

果昔4：活力甜菜 152

果昔5：蓝月亮 154

果昔6：香草杏仁 156

探寻古籍的秘密：一部关于宋代文人雅集的考据与重构 本书并非关于现代健康饮食、轻断食或果昔制作的指南。它是一部深入宋代文人士大夫阶层社交文化、艺术鉴赏与生活哲学的深度研究专著。 第一部分：风雅之约——宋代文人圈层的生态考察 本书首先致力于构建一个详尽的宋代文人知识分子生态图谱。我们不再仅仅关注那些名垂青史的大家，而是将焦点投向那些在史料中“昙花一现”的边缘人物，以及他们如何通过私密的、非正式的社交场合来维系文化传承与个人声望。 第一章：私人园林与“山水间”的构建 宋代的政治环境使得公开的政见表达充满风险，因此，文人雅集往往退回到私人空间——无论是城郊的别墅，还是市井中的精致小院。本书通过对《东京梦华录》、各类笔记中对园林布局的零星记载，结合考古发现，力图“重现”这些雅集场所的空间语境。我们分析了园林中的假山、水系、曲径通幽的设计如何服务于“曲水流觞”的仪式感，以及这种物理空间的设置如何潜移默化地影响了参与者的心境与交流内容。重点探讨了“借景”手法在雅集中的象征意义，它如何成为文人超越现实、追求精神自由的隐喻。 第二章：翰墨因缘与“契阔之会” 雅集的核心是精神上的相互印证。本书详细梳理了宋代“唱和”诗歌的规制与潜规则。它不仅仅是文学创作的展示，更是对个人学养、道德立场的公开宣示。我们剖析了“限韵”、“比兴”等格律要求背后的社会心理动机。同时，本书对比了不同地域（如临安与汴京）的文人圈子在社交礼仪上的细微差异，例如，在金石拓片鉴赏会上，怎样的赞誉方式是得体且能赢得主人的青睐。通过分析保存下来的少量私人信札，揭示了这些聚会日程的敲定、邀请函的设计以及“回礼”的艺术，这些细节构成了宋代精英社交的“潜规则”。 第二部分：器物、乐事与“格物致知”的实践 宋人的雅集并非徒有虚名，它渗透在对日常生活器物的极致品味之中。本书将重点剖析那些在雅集中扮演重要角色的“物”——它们是如何从实用品升华为精神载体的。 第三章：茶之韵：点茶法与茶席的哲学 本书全面摒弃对宋代茶饮的简单介绍，转而深入研究“点茶”技艺在雅集中的仪式功能。我们详细考证了“行茶法”、“击拂”的每一个步骤，以及这些动作对参与者“定心”的要求。重点分析了宋代茶具——兔毫盏、油滴盏的纹理如何被赋予禅宗的“空”与“有”的哲学意涵。茶事的高潮往往是“斗茶”，而本书关注的并非谁赢了，而是输家如何通过得体的认输来展现其风度与修养，这才是雅集精神的体现。 第四章：香与琴：无声的交流语言 熏香在雅集中扮演着“环境调控者”的角色。我们考察了宋代文人对“诸般香事”的偏爱，从龙涎香的来源考据，到制作“印香”的工艺流程。香气的选择被视为主人心境与审美取向的暗示。在此基础上，本书探讨了古琴在雅集中的作用。琴声并非为了娱乐，而是用于“知音相会”。通过分析朱熹、姜夔等人的记述，我们重建了雅集后半段的“听琴”场景：听者必须保持绝对的静默，通过对琴声中“徽位”变化的体会，来达到与演奏者精神上的共振，这是一种超越语言的深层沟通。 第三部分：诗酒酬唱的边界：政治隐喻与生活美学 宋代文人生活往往是诗酒与政治抱负的矛盾结合体。本书探讨了雅集如何成为他们规避政治风险、表达异议的微妙场所。 第五章：酒令的智慧与“醉态”的艺术 酒是雅集的催化剂，但宋代的酒令远比我们想象的复杂。本书详述了各种酒令的规则，特别是那些需要引经据典或即兴创作的“文酒令”。我们论证了“醉”在雅集中的双重意义：一方面，它是释放压力的途径；另一方面，适度的“醉态”又成为了一种表演，展现了主人对场面掌控的游刃有余。酒桌上的谈笑风生，往往是政治风波的婉转评论和对时局的无奈表达。 第六章：食单的考证：非果昔的宋味体验 本书的最后一部分将回到“饮食”这个主题，但绝非现代的轻食。我们通过宋人食谱（如《东京梦华录》中记载的节令菜肴）的考据，重构了一场典型的宋代文人宴飨。这包括对“羹、汤、饭、果、菜、箸头”的精致搭配，以及对时令食材（如春季的蒌蒿、秋季的蟹宴）的执着追求。我们分析了为何宋人如此重视“馐馐”的口感与营养平衡，这体现了他们“格物”精神在味觉上的延伸，追求的是食材本味与烹饪技艺的和谐统一，而非现代意义上的“代餐”或“简化”。这种饮食哲学是对繁复政务的一种反叛，回归对自然与本真的体认。 结论： 本书力图还原一个真实的、多层次的宋代文人生活场景，揭示在那个充满压抑与辉煌并存的时代，精英阶层如何通过精心的仪式、雅致的物品和私密的聚会，构建起一个独立于朝堂之外的精神家园。它是一份关于宋代“生活艺术史”的详尽档案。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《正版 美味轻食 轻断食代餐果昔 轻食主义 私定菜单 61个食谱 12个疗法 烹饪美食 轻》这本书，我被它详尽的标题所吸引，尤其是“轻断食代餐果昔”和“私定菜单”这些关键词，让我觉得它可能是一本能够解决我一些实际饮食困扰的宝典。我一直对健康的生活方式有所追求，但有时又觉得理论知识和实际操作之间存在一些鸿沟，不知道如何将“轻食主义”真正落地。我希望能在这本书中找到一些关于如何科学地进行“轻断食”的指导，避免盲目跟风而对身体造成不适。同时，“代餐果昔”这个概念听起来非常吸引人，我希望能找到一些既美味又能够提供足够营养的果昔食谱，作为我繁忙工作日的简餐或者早餐。我很好奇书中提到的“61个食谱”是否包含了多种多样的食材搭配，能否满足不同人的口味需求，并且是否能提供一些基础的营养搭配建议。至于“12个疗法”，我希望它不是过于玄乎的说法，而是能够提供一些基于食物的、温和的、能够帮助身体进行自我调节的饮食方案。我期待这本书能够为我提供一套切实可行、易于操作的轻食方案，让我能够更自信、更健康地拥抱轻食生活，并且能够有效地利用果昔来辅助我的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我购买《正版 美味轻食 轻断食代餐果昔 轻食主义 私定菜单 61个食谱 12个疗法 烹饪美食 轻》这本图书，主要是出于我对“轻食主义”这个生活方式的向往，以及我一直以来在健康饮食方面遇到的困惑。我一直觉得，随着年龄的增长，身体的新陈代谢也在变慢，传统的“大鱼大肉”或者高油高盐的饮食方式已经不太适合我了，我需要寻找一种更温和、更积极的饮食方式来维持健康。而“轻食”这个概念，在我看来，恰恰契合了我对健康饮食的期望——它不仅仅是吃得少，更是一种对食材的选择，一种对烹饪方式的讲究，一种对身体的关怀。特别是书中提到的“代餐果昔”，让我觉得这是一个非常便捷的解决方案，尤其是在忙碌的工作日，不用花费太多时间准备，就能摄入营养。我非常好奇书中的“61个食谱”是否包含了各种季节性的食材，以及是否能提供一些关于如何根据个人喜好调整食谱的建议。而且“12个疗法”这个说法也引起了我的兴趣，我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，帮助我通过饮食来改善一些小毛病，例如睡眠质量、消化功能等方面。我希望这本书能成为我在探索轻食主义道路上的一个得力助手，让我能够更科学、更有效地管理自己的饮食，从而拥有一个更健康、更有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实有点长，叫《正版 美味轻食 轻断食代餐果昔 轻食主义 私定菜单 61个食谱 12个疗法 烹饪美食 轻》。我当初也是被这个名字吸引，想着是不是能找到一些既美味又健康的轻食方案，特别是关于果昔代餐和轻断食的部分。我对轻食主义一直很感兴趣，总觉得它是一种更可持续、更符合健康理念的生活方式，不像传统的节食那样容易反弹，而且也更注重食材本身的鲜美。我一直想尝试自己在家制作一些简单又营养的果昔，作为早餐或者加餐，但总是觉得缺乏系统性的指导，不知道该如何搭配才能做到既好喝又健康，同时又能起到一定的代餐效果。所以，当我看到这本书里提到了“61个食谱”和“12个疗法”，我立刻就觉得这可能是我一直在寻找的宝藏。我特别好奇“私定菜单”这个概念，不知道是不是意味着它能根据不同的身体需求和目标来定制食谱，这听起来非常吸引人，感觉像是为我量身打造的一样。而且“烹饪美食”这几个字也让我觉得，即使是轻食，也可以做得很有仪式感，不再是枯燥乏味的白水煮鸡胸和沙拉。我期待它能给我带来一些全新的灵感，让我能够更轻松、更愉快地实践轻食主义，并且能够有效地通过果昔来辅助我的健康饮食计划，告别之前那种想吃又怕胖，或者吃了又不健康的心情。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《正版 美味轻食 轻断食代餐果昔 轻食主义 私定菜单 61个食谱 12个疗法 烹饪美食 轻》的时候，说实话，我对它的期待值是挺高的，尤其是“轻断食代餐果昔”这几个字，让我觉得这会是一本实用性极强的工具书。我之前试过几次轻断食，但总是掌握不好度，要么饿得头晕眼花，要么就是坚持不下来，然后又回到之前的饮食习惯。所以，我特别希望能在这本书里找到一些科学、温和的轻断食方法，特别是那种可以通过果昔来完成的代餐，我之前也看过一些介绍，觉得挺方便的，只需要把食材放进料理机打一打就能完成，省时又省力。我很好奇它提供的“12个疗法”具体是什么样的，是针对不同的健康问题，还是不同的断食周期？我希望能从中找到一些能帮助我改善身体状况，或者提升整体健康水平的方法。另外，“61个食谱”听起来数量很可观，我希望里面有各种各样的果昔组合，不只是单一的口味，而是能覆盖水果、蔬菜、坚果、种子等多种食材，这样既能保证营养均衡，又能满足我的味蕾。我一直觉得，健康饮食不应该是牺牲美味，而是找到平衡点，所以这本书如果能做到这一点，那它就真的很有价值了。我很期待它能教会我如何科学地进行轻断食，并且能够用美味的果昔来帮助我达成健康的目标。

评分☆☆☆☆☆

拿到《正版 美味轻食 轻断食代餐果昔 轻食主义 私定菜单 61个食谱 12个疗法 烹饪美食 轻》这本图书，我的第一反应是，名字虽然长，但内容似乎非常丰富。我个人一直在关注健康饮食，尤其是近年来非常流行的“轻食主义”，我觉得它是一种更贴近自然、更符合现代人生活节奏的饮食方式。我特别对书中的“代餐果昔”部分很感兴趣，因为平时工作比较忙，很难有时间精心准备三餐，如果能有方便快捷又营养的果昔代餐，对我来说简直是福音。我希望这本书能提供一些不同口味、不同营养组合的果昔食谱，能够满足我作为早餐或者午餐的替代需求，同时又能提供足够的能量和营养。另外，“61个食谱”这个数字让我觉得内容很充实，我想知道这些食谱的涵盖范围有多广，是只有果昔，还是也包括其他的轻食餐点。我对于“12个疗法”的说法也很好奇，不知道是不是针对不同的身体状况提供一些饮食上的指导，比如帮助排毒、改善肠道健康等等。我希望这本书能够给我带来一些实用的操作建议，让我能够轻松地将轻食主义融入到我的日常生活中，并且通过科学的饮食方法来改善我的健康状况，让我感觉更轻盈、更有活力。