愛自己，和誰結婚都一樣 9787229017842 重慶齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：29922563489

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：愛自己，和誰結婚都一樣

定價：28元

作者：〔德〕愛娃－瑪麗亞楚爾霍斯特 ,許潔

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字數：223000

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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連續4年長踞德國兩暢銷書排行榜
“和誰結婚都一樣”情愛新概念源自作者自身體驗和上韆個真實婚戀案例
兩性情感魅力教練 陶思璿
婚戀谘詢師 馬麗 溫情推薦

這是一碗獻給即將以及已經步入婚姻殿堂的男女們的心靈雞湯……

你的幸福掌握在自己手中，
請將尋找愛的觸角伸嚮自己的世界……
幸福、平和、明媚的婚戀生活，要從“愛自己”開始。

內容提要

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讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的——“我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是好的、適閤你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

目錄

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作者介紹

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歐洲受信賴和受歡迎的情感醫師
愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特是記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。
她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。
目前，她與丈夫沃爾夫拉姆·楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。
愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特

文摘

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序言

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前言為什麼寫這本書離開，是為瞭重新開始我沒想過要寫這本書，但終還是寫齣來瞭，因為我想與親愛的讀者分享自己在愛情與婚姻中的經曆與收獲。我的生活總是與人際關係研究有關。我有過不少目標、計劃和願望，結果常常不瞭瞭之。我的經曆已使我習慣

獨立人生的指南：重塑自我價值與親密關係（非《愛自己，和誰結婚都一樣》相關內容） 核心主題： 本書聚焦於現代人如何在不依賴外部關係（特彆是婚姻）的情況下，建立穩固的自我價值體係、實現獨立自主的生活，並構建高質量的親密關係。它提供瞭一套從內在到外在的係統性方法，指導讀者如何成為一個完整、有力量的個體，從而在任何關係中都能保持清醒和自主。 --- 第一部分：認清“我”的邊界——自我探索與價值重建 第一章：告彆“關係依賴型人格” 許多人在成長過程中，無意識地將自我價值的衡量標準建立在他人的認可和關係的狀態上。本書首先深入剖析瞭“關係依賴型人格”的形成機製，包括童年依戀模式對成年親密關係的影響。我們探討瞭如何識彆那些潛意識中驅動你不斷尋求外部肯定的行為模式，例如過度迎閤、害怕衝突、以及將個人幸福感完全托付給伴侶的傾嚮。 深度剖析： 識彆“討好型人格”的九大特徵及其對情緒健康的長期損害。 練習指南： “自我價值審計”——係統梳理你目前依賴他人的領域（事業、情緒、社交），並設定逐步擺脫依賴的裏程碑。 核心理念： 你的價值並非“被賦予”的，而是“被發現”和“被確認”的。 第二章：構建堅不可摧的“內在支柱” 真正的獨立，並非意味著拒絕親密，而是指你擁有一個穩固的內心世界，即便關係發生變動，這個核心也不會崩塌。本章提供瞭一套詳細的內在支柱構建方法。 情緒自主權： 學習區分“我的情緒”和“被引發的情緒”。如何建立“情緒緩衝帶”，避免被伴侶的波動即刻捲入。內容涵蓋情緒命名、正念冥想在日常壓力下的應用，以及如何有效處理被拒絕或被忽視的痛苦，而不立即訴諸於修復關係。 個人使命與目標： 明確定義超越關係之外的生命目標。如果你的生活重心隻剩下一段關係，那麼一旦這段關係齣現裂痕，你將失去方嚮感。我們提供瞭“五年生命藍圖規劃”，強調事業、興趣愛好、個人成長這三個維度的優先級。 身體與能量管理： 探討身體健康與心理韌性之間的直接聯係。內容包括如何通過規律的作息、營養攝入和運動，為高壓的內心工作提供必要的生理基礎。 第三章：重塑童年創傷的敘事 過去的影響不容忽視，但過去不應成為未來的枷鎖。本章側重於溫和地審視和重寫童年經曆對你人際模式的影響。 “未被滿足的需求清單”： 詳細列齣成長過程中父母未能提供的核心需求（安全感、被看見、無條件的愛），並探討成年後如何通過自我滿足和健康的關係去彌補這些空缺，而非期待伴侶扮演“拯救者”的角色。 界限的藝術： 區分“被動的逃避”與“主動的設立界限”。提供一套實用的、非對抗性的語言技巧，用於在不同情境中清晰地錶達“不”，保護自己的時間和精力。 --- 第二部分：關係中的清醒與力量——高質量親密關係的建立 第四章：從“尋找伴侶”到“吸引同頻者” 當你內心充實時，吸引來的關係質地會自然提升。本章指導讀者如何調整“吸引力頻率”，從“我需要你來讓我完整”轉變為“我完整，我們共享這份完整”。 高價值展示： 強調展示真實的自我，而非迎閤市場需求。你的熱情、你的獨立思考能力，纔是真正持久的吸引力所在。 篩選機製的建立： 明確列齣哪些特質是“不可協商的基石”（如價值觀、核心生活方式）以及哪些是可以靈活調整的“錶麵偏好”。學會識彆那些看似光鮮但實則精神貧瘠的關係對象。 約會中的“反嚮考察”： 教導讀者在約會初期，將注意力放在“對方是如何對待他人的”、“他是否有自己的熱情所在”等考察點上，而非僅僅關注“他是否符閤我的擇偶標準”。 第五章：衝突的轉化——在差異中深化連接 健康的親密關係不是沒有衝突，而是懂得如何處理衝突。本書認為，衝突是雙方差異的自然體現，處理得當，是拉近距離的契機。 “非暴力溝通”在親密關係中的高級應用： 不僅停留在描述事實，更深入到對“需求背後的恐懼”的探尋。例如，一次爭吵的背後，可能是對被拋棄的深層恐懼在作祟。 “修復的黃金24小時”： 製定有效的衝突後快速修復機製，避免負麵情緒在關係中過夜積纍。強調真誠的道歉（承認對對方感受的影響）遠比辯解自身意圖更重要。 處理“關係倦怠期”： 當新鮮感褪去，如何通過共同探索新事物、重新定義相處節奏來保持連接的活力，而不是自動滑嚮平淡或互相指責。 第六章：婚姻——一種選擇，而非終點 本書深入探討瞭婚姻（或長期承諾）在現代社會中的意義，強調它應該是一個雙方共同構建的契約，而非個人安全感的最終保險單。 財務獨立與決策權： 即使在共同生活中，保持個人財務的透明度和一定程度的獨立性是維護自主感的關鍵。探討如何進行“夫妻財務規劃”，確保雙方在重大決策中都有發言權。 “單身時間”的權利： 認識到高質量的獨處對於維持個體能量的重要性。倡導在長期關係中，有意識地為彼此保留“不參與彼此生活圈”的空間和時間。 關係維護的“復利效應”： 強調日常微小善意和持續溝通的纍積力量，遠勝於偶爾的大型浪漫舉動。 --- 第三部分：未雨綢繆——關係的彈性與自我守護 第七章：識彆關係中的“隱形陷阱” 並非所有的關係都值得投入。本章旨在幫助讀者識彆那些看似美好，實則在消耗自我價值的關係模式。 情感勒索的微妙信號： 分析常見的精神控製手段（如煤氣燈效應、情感綁架）的變體，教會讀者在第一時間內識彆並設置阻斷。 “我讓你失望瞭”： 辨彆何時是閤理的伴侶間責任分擔，何時是對方將自身的失敗歸咎於你的模式。 退齣機製的預設： 提前規劃在關係破裂時，如何保護自己的事業、社交圈和心理健康。這並非悲觀，而是對自我負責的體現。 第八章：迴歸自我——在任何身份下都做“那個你” 無論你選擇結婚、單身、還是其他形式的關係，你的核心身份不應被稀釋。 身份的層疊： 認識到自己是女兒、朋友、專業人士、伴侶（或單身人士）等多種身份的集閤體，確保任何一個角色受損都不會導緻整體崩塌。 自我關懷的實踐清單： 提供瞭一份日常可操作的“心理維穩工具箱”，包括如何快速從挫敗感中恢復、如何進行自我慶祝，以及如何建立一個支持你成長的外部支持網絡（朋友、導師、治療師）。 結語：愛自己，是所有關係的前提 本書的最終結論是：一個真正懂得愛自己的人，纔能真正給予和接受健康的愛。你的幸福，是你的責任，不應被任何一張婚戒或關係契約所綁架。通過建立強大的內在自我，你便獲得瞭與任何人、在任何關係中，都能保持平等、清醒和幸福的能力。 --- 適閤人群： 渴望建立健康、平等親密關係，但總在關係中迷失自我的成年人；對傳統婚姻觀持審慎態度，希望活齣自我主張的個體；長期處於情感依賴或關係焦慮中的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它所傳達齣的一種深刻的“內在和解”。它不是鼓勵你去對抗世界，而是鼓勵你與自己內心的那個“受害者”和“批評傢”達成和平協議。作者對“孤獨”的定義也十分精闢，她認為真正的孤獨不是身邊沒人，而是與自己的真實感受長期失聯。閱讀過程中，我頻繁地會冒齣“原來如此！”的感嘆，因為很多睏擾瞭我多年的情緒黑洞，在那一刻都被抽絲剝繭地呈現在瞭光天化日之下。這本書的優點在於，它為你提供瞭情感上的“安全空間”，讓你敢於麵對自己那些不那麼光彩、不那麼“正確”的想法和欲望，而不必擔心被評判。這種被全然接納的感覺，本身就是一種強大的治愈力量。它讓我意識到，真正的圓滿，從來就不是嚮外抓取，而是嚮內探尋、並最終擁抱那個獨一無二的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書時，我還帶著一絲懷疑，畢竟市麵上關於“愛自己”的書籍已經太多瞭。但這本書真正讓我感受到的是一種顛覆性的“務實”。它沒有迴避現實的殘酷性，比如經濟壓力、原生傢庭的持續影響，而是直麵這些問題，並探討在這些限製條件下，我們如何依然可以最大限度地實現精神的自由。作者對“界限”的闡述，是我讀過的所有書籍中最清晰、最有操作性的。她區分瞭“軟界限”和“硬界限”，並給齣瞭在不同關係情境下（比如對父母、對伴侶、對同事）如何靈活運用的策略。這種深度和廣度，使得這本書的受眾群體大大拓寬瞭，不僅僅是處於情感睏境中的人，對於任何渴望提升個人效能和情緒韌性的人來說，都是一本極具參考價值的指南。它不是一本讓你逃避現實的“心靈避難所”，而是一本讓你更有力量重塑現實的“行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極為精妙，讓人欲罷不能。我通常閱讀需要集中精力，但這本書卻像一部引人入勝的電影，情節層層遞進，高潮迭起。它不像某些心靈雞湯那樣，隻是簡單地羅列一些積極的口號，而是深入剖析瞭現代人在親密關係中普遍存在的“依附性焦慮”。作者巧妙地將心理學理論融入到日常的對話和故事中，使得原本可能晦澀難懂的理論變得鮮活起來。比如，她分析瞭我們在選擇伴侶時，無意識中重復原生傢庭模式的深層原因，這種洞察力令人拍案叫絕。讀到某些章節時，我甚至會停下來，閤上書本，在房間裏踱步，細細迴味那些觸及靈魂深處的文字。更棒的是，它提供瞭一套非常實用的“工具箱”，不是教你如何去操控他人，而是教你如何更好地管理自己的情緒反應和期望值。這本書的價值在於，它不僅治愈瞭當下的迷茫，更像是為未來的人生打下瞭一個堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在語言風格上的獨特性。如果用一個詞來形容，那就是“犀利而不失溫度”。它毫不留情地揭示瞭社會主流價值觀對女性自我認知的桎梏，但揭示之後，並沒有留下冰冷的批判，而是用一種充滿理解和支持的口吻，引導讀者去建立屬於自己的價值體係。我印象最深的是其中關於“完美主義陷阱”的一段論述，作者指齣，我們常常將“完美伴侶”視為一種救贖，而實際上，這個完美的標準本身就是對自我能力的一種否定。文字的排版和用詞也體現瞭齣版方的用心，閱讀起來非常舒適，重點和需要思考的地方都被巧妙地標記齣來，即便是快節奏的通勤時間，也能從中汲取到有效的信息。這本書的結構設計非常人性化，每一章的結尾都有一個“行動清單”，鼓勵讀者立刻實踐，這對於那些知易行難的朋友來說，簡直是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統情感書籍的一些刻闆印象。它沒有那種空泛的、高高在上的說教感，而是用一種非常接地氣、仿佛鄰傢好友聊天般的口吻，娓娓道來那些關於自我接納和成長的真諦。我特彆喜歡作者在探討“獨立”這個概念時所使用的那些生動的例子，它們並非那種遙不可及的成功人士的範本，而是我們日常生活中經常會遇到的睏境和掙紮。比如，麵對傢人朋友的過度關心，我們該如何優雅而堅定地守住自己的邊界感，而不是一味地迎閤或産生內疚。作者的文字有一種魔力，能讓人在閱讀時不由自主地進行深度自我反思，仿佛書中的每一個場景都在對你提問：“你真的瞭解自己想要的是什麼嗎？” 讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次精細的內在梳理，那些過去盤鏇在心頭許久的小疙瘩，似乎都找到瞭一個鬆動的齣口。它教會我的不是如何去“尋找”對的人，而是如何先成為那個“對的自己”。這種由內而外的轉變，比任何外界的保證都要來得堅實和可靠。