修煉魅力女人(第三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 魅力提升
• 女性成長
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我認知
• 情緒管理
• 女性心理
• 個人魅力
• 兩性關係
• 影響力

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508630342

商品編碼：29923195119

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：修煉魅力女人(第三版)

：49.80元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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在本書中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者給女性魅力下的定義是：“魅力是一種復閤美。”魅力是一種後天的努力與修煉達成的美。它不僅不會隨歲月的改變而消失，相反它會在歲月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美麗，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。
作者通過簡單的文字及可行的修煉方法，為眾多東方女性揭開瞭關於“魅力修煉”的神秘麵紗，對渴望提升自身魅力的女性提供瞭很好的幫助。本書的前兩個版本相當暢銷，此次是本書第三次改版，全新改版後圖書製作更加精良，內容更加實用。每章針對內容特加瞭相應的自測錶，讓讀者瞭解自身魅力的狀態。

內容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。魅力是一種特有的力，獲得和擁有它便有瞭對他人影響、感染、驅動的力量，就擁有瞭對生命未來的掌控力。這應該算是一種不錯的理由和說法。
你可以不大關心美，不大關心魅力，但你能對未來的命運不關注嗎？
作為國內早研究女性魅力的學者之一，張曉梅以其豐富的職業經曆、深厚的專業素養為基礎，以生動、個性化的筆觸嚮中國女性講述瞭修煉魅力的方方麵麵，展示瞭女性提升魅力與自身職業生涯的密切相關性。其中凝聚瞭作者十多年來從事美容工作的人生與職場心得，以及對於中國社會尤其是對於中國女性群體的觀察與思考。

目錄

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推薦序一

推薦序二

推薦序三

自序

章 修養 滋養女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的內心秘密

第3章 發型 飄動著的女人形象標識

第4章 服飾 寫滿瞭你的社會符號

第5章 飾品 女人品味的第二支歌

第6章 身體 完美女人的品質標注

第7章 氣味 嗅齣花樣女人好味道

第8章 聲音 女人的感性靈魂

第9章 健康 保鮮女人的不朽根

後記

作者介紹

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張曉梅，四川大學MBA，全國政協委員，曾進修美國加州大學。
現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、中國香料香精化妝品協會副理事長、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《美容師職業教材》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶。多次齣任國際國內美容發型大賽主席、總評判長。
張曉梅是中國美麗風尚的者。素有“中國修煉魅力人”、“美容女王”之稱。
著有《修煉魅力女人》《曉梅說禮儀》《魅力女人的130件時尚聖品》《經典美白從古法開始》《做自己的情緒女王》《漢方美容》等作品。

文摘

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序言

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魅力進階：重塑自我，綻放非凡人生 一部關於自我提升、內在覺醒與外在展現的實用指南 核心理念： 真正的魅力並非天生，而是可以通過學習、實踐和持續的自我打磨而獲得的。本書深入探討瞭如何從心智、形象、人際交往到生活方式的各個層麵進行係統性的重塑，幫助每一個渴望進步的女性，構建起強大而持久的個人吸引力。 --- 第一部分：心智的基石——構建強大的內在世界 第一章：洞察自我：繪製你的魅力藍圖 認知的覺醒： 探索“我”是誰？揭示隱藏的信念係統和行為模式如何影響你的吸引力。我們不探討特定流派的心靈修煉，而是聚焦於實用性的自我剖析工具——如何使用行為經濟學和認知心理學的原理，識彆並重構那些阻礙你成長的思維定勢。 情緒的主人： 掌控波動的情緒，而非被其奴役。本章側重於壓力管理和情緒韌性的訓練。介紹一套基於正念（Mindfulness）和接受與承諾療法（ACT）原則的日常練習，教你如何在高壓情境下保持優雅和清晰的判斷力。（不涉及任何關於“女性如何取悅他人”的敘述） 目標驅動的內在燃料： 確定你的人生使命和長期願景。我們將探討如何設定“非零和”目標，確保你的個人追求與內在價值體係高度一緻。內容涵蓋目標分解的技術，例如使用OKR（目標與關鍵成果）方法來量化個人成長的每一步。 第二章：自信的科學與藝術 去神秘化的自信心： 區彆真正的自信與虛張聲勢。本書將自信視為一種可以通過練習獲得的技能，而非一種與生俱來的特質。 肢體語言的無聲宣言： 深入分析權威姿勢（Power Posing）對生理激素（如皮質醇和睾酮）的影響，並提供一係列經過驗證的非語言溝通技巧，用於提升你在會議、談判或社交場閤中的存在感和可信度。 建設性自我對話： 學習如何識彆和反駁內在的批評者。提供具體的腳本和心理演練，幫助你建立起一個積極且支持性的內在聲音。 --- 第二部分：形象的構建——從外在細節展現內在價值 第三章：風格的哲學：找到你的簽名美學 風格定義而非追逐潮流： 拋棄盲目跟風，建立屬於自己的“個人品牌美學”。本章指導讀者分析自己的生活場景、職業需求和個人氣質，從而提煉齣簡潔、高效且高度辨識度的個人風格。 衣櫥的優化策略： 采用“膠囊衣櫥”的極簡主義理念，專注於投資高質量、多功能且符閤個人風格的單品。我們提供實用的色彩搭配理論，並教授如何通過麵料、剪裁和配飾來提升整體質感，強調“少即是多”的原則。 儀態與能量流動： 儀態不僅僅是站姿。本章深入探討瞭身體的平衡、步態的穩定性和手勢的精確性，這些細節如何共同營造齣一種沉穩、專業的氛圍。 第四章：聲音的雕塑：溝通的聽覺維度 共鳴與投射的科學： 學習如何優化呼吸控製，以獲得更深沉、更具穿透力的聲音。這部分內容藉鑒瞭歌唱訓練和公開演講的技巧，幫助讀者消除氣聲和緊張音。 語速與停頓的藝術： 節奏是說服力的核心。通過案例分析，展示有效利用停頓（Pause）如何增強信息的衝擊力和自身的權威感。 清晰錶達的結構化思維： 無論是在書麵還是口頭溝通中，清晰的邏輯是魅力的重要組成部分。本章介紹“金字塔原理”在日常對話中的應用，確保觀點層次分明，易於理解和記憶。 --- 第三部分：人際的藝術——高效而真誠的連接 第五章：高階傾聽：超越“聽見”的理解 同理心（Empathy）的實踐： 區分情感上的同理心與認知上的同理心，並教授如何在不犧牲自我邊界的情況下，進入他人的視角。 提問的力量： 掌握引導性提問、開放式提問和探究性提問的技巧。好的問題能激發對話的深度，展現齣你對談話對象的尊重和興趣。 非評判性反饋： 學習如何給予建設性、具有指導意義的反饋，同時保護對方的自尊。這要求掌握“描述事實—錶達影響—提齣期望”的結構化反饋模型。 第六章：邊界的藝術：自我保護與關係維護的平衡 劃定清晰的界限： 明確個人時間、精力、情感資源的使用權限。本章提供瞭多種溫和而堅定的拒絕策略，幫助讀者在不損害關係的前提下，捍衛自己的需求。 處理衝突的成熟策略： 將衝突視為信息交流的機會。介紹基於談判理論的衝突解決框架，著重於識彆雙方的潛在利益，而非糾纏於錶麵的立場。 人脈網絡的質量管理： 探討如何有意識地培養和維護高質量的社交關係，並學會識彆那些消耗能量的“低效關係”。 --- 第四部分：生活的掌控——持久魅力的引擎 第七章：精進的時間管理與精力分配 能量預算而非時間預算： 認識到不同任務對精力的消耗是不同的。使用精力管理工具來規劃一天中最需要高強度注意力的活動，確保在關鍵時刻擁有最佳狀態。 專注力的訓練： 在一個充滿乾擾的世界中，深度工作（Deep Work）成為稀缺的競爭力。本章提供實用的番茄工作法變體和環境設計技巧，以提高專注的時長和質量。 第八章：終身學習的習慣養成 高效信息攝取係統： 建立一個個人知識管理（PKM）係統，用於收集、整理和內化你所學到的知識。不再是簡單的讀書筆記，而是建立知識的連接網絡。 從輸入到輸齣的轉化： 論述如何通過寫作、教授或實踐來鞏固學習成果。真正的魅力來自於持續的成長和智慧的沉澱。 --- 結語：魅力是一場持續的自我探索之旅 本書旨在為你提供一個全麵且實用的行動框架，讓你不再被動地等待“好運”或“天賦”降臨，而是主動地、係統地去塑造那個你希望成為的、充滿內在力量與外在吸引力的自己。魅力，源於對自身潛能的深刻理解和不懈的自我打磨。

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼“與眾不同”之處，那就是它對“脆弱性”的接納與重塑。市麵上很多教導女性提升自我的書籍，總是在強調“完美”、“無懈可擊”，讓人感覺壓力山大。然而，這本書卻花瞭很多篇幅來討論如何帶著自己的“不完美”自信地行走於世。作者坦誠地分享瞭自己在特定情境下的失控與後悔，這讓這本書的權威性沒有變成遙不可及的標杆，反而更像是一麵可以反射真實自己的鏡子。比如，她談到“容許自己有‘情緒假期’”，即允許自己有一段時間不那麼積極，不去強迫自己立刻恢復到最佳狀態。這種對人性復雜麵的深刻理解和包容，是這本書最珍貴的地方。它不是教你如何戴上麵具，而是教你如何把自己的麵具打磨得更具質感，或者更進一步，讓你明白，有時候卸下麵具纔是最大的勇氣。這種溫柔而堅定的引導，是我在其他同類書籍中很少找到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它重新定義瞭“強大的魅力”的內涵。過去我總覺得，有魅力的女人一定是那種光芒四射、走到哪裏都是焦點的女王類型。但這本書卻強調瞭一種“靜水流深”的力量。它告訴我們，真正的魅力不在於你吸引瞭多少目光，而在於你是否能與自己和平相處，並且在麵對外界的噪音時，依然能保持內心的清晰和寜靜。書中關於“如何培養深度興趣愛好”的那一章，我反復看瞭好幾遍。它不是讓你去學習那些熱門的、能發朋友圈炫耀的技能，而是鼓勵你去深入鑽研那些可能隻有你自己能體會到樂趣的領域，比如研究古籍的裝幀、學習一門幾乎無人問津的樂器等等。作者認為，這種不為取悅他人而進行的深度投入，纔是塑造獨特個人氣質的基石。這種價值導嚮讓我感到非常舒服，它釋放瞭我長期以來想要迎閤外界期待的壓力，讓我意識到，自我價值的實現纔是散發魅力的根本驅動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，和市麵上那些雞湯類的“速成指南”完全是兩個次元的。它沒有那種居高臨下的說教感，也沒有過度使用那些空洞的、讓人聽起來很厲害但實踐起來一頭霧水的專業術語。作者的筆觸非常細膩，更像是一位經驗豐富、洞察人心的閨蜜在跟你娓娓道來。她會用很多非常貼近生活的例子來闡述觀點，比如她在描述如何管理自己的情緒邊界時，沒有空泛地說“你要堅強”，而是講瞭一個關於“在傢庭聚會上如何優雅地拒絕不閤理的請求”的微型故事，那個場景我太熟悉瞭，瞬間就get到瞭她想錶達的核心——魅力不是討好，而是懂得如何堅定地維護自己的“場域”。我尤其欣賞作者在闡述“內在修養”和“外在錶達”之間的辯證關係時所展現齣的那種深度思考。她沒有把兩者割裂開來，而是強調瞭一種由內而外的自然流露，這需要時間和實踐去沉澱，而不是靠幾個小技巧就能立馬見效的。這種深入骨髓的講解，讓我感覺自己不是在“學習”如何變得有魅力，而是在“校準”自己原本的航嚮。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是知識的獲取，不如說是一場自我探索的旅程。它最讓我震撼的地方在於，它迫使我去直麵自己過去在人際交往中那些不自覺的“小毛病”。比如，書中提到“過度解釋是心虛的錶現”，這句話像一道閃電劈中瞭我，因為我發現自己經常會因為害怕彆人誤解，而在陳述一個簡單的事實時，添油加醋地進行冗長的辯護。作者並沒有批評這種行為，而是理性地分析瞭其背後的心理根源——對被接納的渴望。然後，她提供瞭一套非常溫和的練習方法，比如在溝通時，先停頓三秒，隻說核心結論，然後觀察對方的反應，而不是急於填補沉默。這個過程非常具有實操性，我試著在幾次會議中運用瞭這種“三秒法則”，效果立竿見影，彆人反而因為我的沉穩而給予瞭更多的信任。這本書的結構設計也很巧妙，它不是綫性的，而是像一個可以隨意跳轉的地圖，讀者可以根據自己當下最睏惑的領域（比如職場、親密關係或自我認知）直接切入，收獲立即可用的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和裝幀設計，簡直是直擊我這個年齡段女性的心坎兒。封麵那種低調又不失質感的配色，不是那種浮誇的粉嫩或者張揚的大紅，而是一種沉穩的、帶點復古的深色調，配上那典雅的字體，讓人一眼看上去就覺得“嗯，這本書是為成熟女性準備的”。我記得我當時在書店裏一眼就被它吸引住瞭，那種感覺就像是你在熙熙攘攘的人群中，突然看到一個氣質獨特的朋友在嚮你招手。內頁的紙張選擇也非常考究，摸上去有一種細膩的觸感，不反光，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。而且，這次的“第三版”顯然是經過瞭精心修訂和打磨的，排版上更加緊湊閤理，信息的密度和視覺上的舒適度達到瞭一個很好的平衡。我特彆欣賞它在細節上的用心，比如章節之間的過渡頁，沒有使用生硬的黑白分隔，而是用瞭一些柔和的插畫或者引言來銜接，這種處理方式讓整個閱讀體驗變得像在品味一杯上好的茶，從容而優雅。這本書的實體感很強，拿在手裏沉甸甸的，讓人感到踏實，這和那些輕飄飄的電子書是完全不同的體驗，它更像是一件可以珍藏的藝術品。從物理層麵來說，這本書的設計語言已經成功地建立起瞭一種對讀者的尊重和對內容價值的肯定。