防身格鬥 9787122300812 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《格鬥圖解係列》編寫組 著

圖書標籤:

• 防身格鬥
• 自衛
• 格鬥技巧
• 武術
• 安全
• 應急
• 生存
• 搏擊
• 個人安全
• 實用技能

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122300812

商品編碼：29922673897

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	防身格鬥	作者	《格鬥圖解係列》編寫組
定價	49.80元	齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122300812	齣版日期	2017-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

防身術中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格鬥》對擒拿格鬥的部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。《防身格鬥》主要講述瞭通過運用身體各部位進行技擊的方法，以及進行麵對侵害進行解脫、反擊的實戰應用指導。幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。《防身格鬥》在介紹具體防身術前，先行介紹瞭準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢後，還添加瞭放鬆拉伸的練習方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者簡介

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

準備活動篇 部分 頸部運動 | 002 第二部分 肩關節運動 | 004 第三部分 胸部運動 | 005 第四部分 腰部運動 | 006 第五部分 全身運動 | 008 第六部分 膝關節運動 | 010 第七部分 踝關節運動 | 013 第八部分 腿部運動 | 014 第九部分 腕部運動 | 020 第十部分 肘部運動 | 023 防身格鬥技術篇 部分 異側手正手抓握解脫反擊技法 | 026 第二部分 同側手正手抓握解脫反擊技法 | 041 第三部分 被同側手成反手抓握時解脫反擊技法 | 056 第四部分 單手被雙手抓握時解脫反擊技法 | 059 第五部分 單手由前抓肩解脫反擊技法 | 066 第六部分 雙手由前抓肩解脫反擊技法 | 075 第七部分 雙手由後抓肩解脫反擊技法 | 081 第八部分 單手部衣襟解脫反擊技法 | 084 第九部分 雙手部衣襟解脫反擊技法 | 088 第十部分 雙手掐頸解脫反擊技法 | 092 第十一部分 由後鎖喉勒頸解脫反擊技法 | 095 第十二部分 拉手扣頸解脫反擊技法 | 098 第十三部分 由後雙手抱腰解脫反擊技法 | 102 第十四部分 由前夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 105 第十五部分 由前抓雙手彆臂抱腰解脫反擊技法 | 109 第十六部分 由後夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 112 第十七部分 由前懸空抱臀解脫 | 116 第十八部分 由前抓頭發解脫反擊技法 | 117 第十九部分 由後抓頭發解脫反擊技法 | 122 第二十部分 由後一手抓頭發另一手抓肩嚮地上拖拽解脫反擊技法 | 126 第二十一部分 由前雙手鎖喉推至倒地解脫反擊技法 | 128 第二十二部分 被坐壓掐喉解脫反擊技法 | 130 第二十三部分 日常自衛防身功法練習 | 133 放鬆拉伸篇 部分 頸部肌群拉伸 | 140 第二部分 背部肌群拉伸 | 141 第三部分 胸部及大臂內側肌群拉伸 | 143 第四部分 前臂肌群拉伸 | 144 第五部分 軀乾前側肌群拉伸 | 145 第六部分 體側肌群拉伸 | 146 第七部分 臀部肌群拉伸 | 147 第八部分 腿部肌群拉伸 | 149 第九部分 髖關節內側肌群拉伸 | 154

編輯推薦

《防身格鬥》想要與你分享的是：危機時刻提升禦敵信心的途徑麵對襲擊時一招製勝的方法提高身體自衛能力的技巧科學、閤理、有效的格鬥訓練

文摘

序言

好的，這是一本關於戶外生存技能的圖書簡介： 《荒野求生指南：穿越極限的生存智慧》 ISBN：9787122300829 書籍簡介： 在鋼筋水泥的都市森林中，我們早已習慣瞭便利的生活和即時的滿足。然而，一旦踏入廣袤無垠的荒野，麵對自然界的嚴酷考驗，那些看似遙不可及的生存挑戰，便會真實地擺在我們麵前。 《荒野求生指南：穿越極限的生存智慧》並非一本簡單的野外活動手冊，它是一部深入探討人類在極端環境下如何運用智慧、技巧和堅韌意誌來維持生命的綜閤性指南。本書的作者，資深野外探險傢兼生存專傢張遠山，集閤瞭數十年的實戰經驗，結閤國際通用的生存法則，為讀者構建瞭一個全麵、係統的野外生存知識體係。 本書結構嚴謹，內容詳實，旨在將復雜的生存技能轉化為清晰易懂的操作步驟。全書共分為六大核心模塊，每一個模塊都對應著生存鏈條中的關鍵環節： 第一部分：求生基礎——心理建設與優先序列 生存的首要要素並非工具，而是心智。本部分詳細剖析瞭“求生心態”的重要性，強調瞭在遭遇突發睏境時，如何剋服恐慌、保持冷靜，並迅速建立正確的“生存優先級”——“三原則”（水、庇護所、火源）的科學排序。我們探討瞭“求生意誌力”的培養，包括積極的自我對話和目標設定，這是將知識轉化為行動的內在驅動力。 第二部分：庇護所的構建——抵禦風雨的堡壘 在自然界，失溫和中暑是緻命的威脅。本書用大量的圖解和實景照片，展示瞭如何利用手邊的自然材料，快速搭建齣適應不同氣候條件的臨時庇護所。從最基礎的“傾斜式遮蔽”到復雜的“A字形框架結構”，再到雪地環境下的“雪洞挖掘技術”，每一種方法都詳盡地標注瞭材料選擇、搭建角度和保暖原理。此外，我們還深入講解瞭如何選擇營地位置，避開潛在的自然危險，如落石區、洪水路徑和野生動物活動路綫。 第三部分：水資源的獲取與淨化——生命之源的保障 人可以數周不進食，但離開水活不過三天。本模塊是全書最關鍵的技術性章節之一。我們不僅介紹瞭尋找地錶水源的技巧（如沿著動物足跡、尋找綠色植被聚集地），更側重於如何處理不可靠的水源。內容涵蓋瞭最傳統的“太陽能蒸餾器”的製作、利用天然材料（如竹子、樹皮）進行簡易過濾，以及在極端情況下如何利用化學淨化（如碘片或漂白劑的比例運用）。對於煮沸消毒的溫度和時間控製，本書提供瞭精確的參數指導。 第四部分：火的藝術——熱量、信號與希望之光 火不僅是熱量的來源，更是心理慰藉和信號傳遞的關鍵工具。本書打破瞭僅依賴打火機的傳統觀念，係統地介紹瞭五種無火源生火技術：鑽木取火（弓鑽法、手鑽法）、火犁法、以及利用聚焦透鏡（眼鏡片、冰塊、甚至水袋）的原理應用。每種方法都配有步驟分解圖，強調瞭火絨的準備、風嚮的控製以及如何構建一個高效的火堆結構（如林德曼結構、星形結構），以確保火種的持續性。 第五部分：野外食物采集與安全——辨識與獲取的智慧 在食物匱乏的環境中，知識就是生存的資本。本部分以生態學原理為基礎，詳細介紹瞭可食用的植物、根莖和昆蟲的辨識方法。我們特彆強調瞭“四步安全辨識法”，幫助讀者避免誤食有毒植物。書中收錄瞭大量常見地區（溫帶、亞熱帶）的“安全食物圖譜”。同時，本書也涉及基礎的捕魚陷阱製作（如石堆陷阱、編織網）和小型獵物的設置技巧，所有內容均以不破壞生態平衡為前提。 第六部分：導航、急救與信號傳遞——歸途的指引 迷失方嚮是荒野中的常見危機。本部分教授瞭傳統的天然導航術，包括如何利用太陽、月亮、星辰（如北極星定位）進行定嚮，以及通過自然標誌（如樹木的苔蘚生長、水流方嚮）來判斷方位。急救部分重點講解瞭如何處理常見的創傷，如骨摺固定（夾闆製作）、嚴重齣血控製（使用壓迫點和止血帶）、以及預防和治療脫水、凍傷和昆蟲叮咬。最後，書中詳盡描述瞭國際通用的求救信號係統，包括煙霧信號、鏡麵反光和聲音信號的最佳實踐。 目標讀者： 《荒野求生指南》適閤所有對戶外活動抱有熱忱的探險傢、徒步旅行者、露營愛好者、野外攝影師，以及任何希望提升個人危機應對能力的市民。它不僅僅是一本技術手冊，更是一部激發對自然敬畏之心、培養獨立思考和解決問題能力的啓示錄。通過閱讀本書，讀者將掌握在資源極度匱乏的環境下，運用最原始的工具和最純粹的智慧，戰勝逆境、成功返迴文明世界的必要技能。 閱讀本書，意味著您選擇瞭一條通往更強大自我的道路。荒野不會因為您的到來而改變，但您麵對荒野的態度和能力，將因閱讀本書而發生質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，與我以往閱讀過的很多技術類書籍截然不同。它沒有那種枯燥乏味的學術腔調，而是充滿瞭鮮活的生活氣息，仿佛一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，分享著他的智慧和心得。讀起來一點也不費力，反而讓人感覺很親切，很接地氣。書中會時不時穿插一些引人入勝的小故事或者實際案例，這些生動的敘述不僅豐富瞭內容，也讓抽象的理論變得更加形象易懂。有時候，我甚至會因為書中某段精彩的描述而忍俊不禁，或者被其中蘊含的哲理所打動，引發深刻的思考。這種敘事方式使得閱讀過程充滿瞭趣味性和啓發性，讓人在不知不覺中就能吸收大量的知識。它不僅僅是一本關於技能的書，更像是一次心靈的溝通，讓我感受到瞭作者真誠的關懷和對讀者的尊重。這種流暢的文筆和富有感染力的錶達，無疑大大提升瞭我的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是齣乎意料地令人驚喜，封麵采用啞光材質，觸感溫潤，色彩搭配也十分沉穩大氣，即便隻是隨意擺放在書架上，也能成為一道亮麗的風景綫。細節處理上也看得齣齣版方的用心，比如書脊的壓紋，在光綫下會呈現齣微妙的光澤變化，增加瞭整本書的質感。我特彆喜歡它的大小適中，無論是拿在手裏閱讀，還是放在包裏攜帶，都非常方便，不會覺得笨重。紙張的選用也屬上乘，厚實而有韌性，印刷清晰，字跡不會有任何暈染或模糊的情況，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。翻閱時，書頁的觸感也十分舒適，沒有粗糙感，這點對於喜歡翻書的讀者來說，無疑是加分項。整體而言，這本書在外觀和手感上都給予瞭我極大的滿足感，甚至讓我忍不住想要細細品味它每一個細節，這是一種非常愉悅的閱讀前奏，讓我對書中內容的期待也油然而生，相信它一定能夠帶來一場視覺與精神的雙重盛宴。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠提升自我保護意識的書籍，而這本《防身格鬥》恰好滿足瞭我的需求。雖然我尚未深入研讀，但僅僅從目錄和前言就能感受到其內容的嚴謹與實用性。它並沒有一味地灌輸復雜的技巧，而是從最基礎的原理入手，循序漸進地引導讀者建立正確的認知。書中似乎涵蓋瞭許多日常生活中的潛在危險場景，並提供瞭應對方法，這讓我在麵對可能發生的突發狀況時，不再感到茫然無措。我特彆欣賞它注重“預防”的理念，強調避免衝突遠比解決衝突更為重要。這與許多市麵上強調暴力對抗的書籍有著明顯的區彆，更顯齣一種智慧和成熟。此外，我也注意到它提到瞭心理素質的培養，這一點至關重要，因為很多時候，良好的心理狀態能夠幫助我們做齣更明智的判斷和反應。我很期待書中能夠有詳細的圖文解析，將理論與實踐相結閤，讓我能夠更直觀地學習和模仿，從而真正掌握這些技能，增強自身的安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常“聰明”，它不是那種填鴨式的知識堆砌，而是巧妙地將知識點融入到一個個邏輯清晰的章節中，層層遞進，引導讀者主動去思考和探索。我發現它在講解某個概念的時候，會先拋齣一個問題，然後逐步分析，直到給齣令人信服的解答。這種提問式的引入方式，能夠有效地抓住讀者的注意力，激發他們的求知欲。而且，書中對於不同情況的分析非常透徹，考慮到瞭各種可能性，並且給齣瞭多種解決策略，讓讀者能夠根據自身情況靈活運用。我尤其欣賞它在闡述一些復雜原理時，能夠化繁為簡，用通俗易懂的比喻和類比來解釋，大大降低瞭理解的門檻。這種精巧的結構設計和深刻的洞察力，讓我覺得作者在內容編排上花費瞭大量的心思，力求為讀者提供最優質的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本好的書籍，除瞭內容本身，更重要的是它能否激發讀者內心的某種力量。而這本《防身格鬥》無疑具備瞭這種特質。它所傳達的不僅僅是外在的技巧，更是一種內在的自信和勇氣。閱讀過程中，我能感受到一種積極嚮上的力量在悄然滋生。它鼓勵我去正視自己的不足，勇敢地去學習和成長，去成為一個更強大、更有安全感的人。這種精神層麵的引導，比單純的知識傳授更加有價值。我仿佛看到瞭一個更加堅韌、更加從容的自己。這本書就像一位睿智的朋友，在關鍵時刻給予我力量和啓示，讓我相信即使麵對挑戰，我也能找到應對之道。這種由內而外的積極影響，是我在其他許多書籍中未曾體會到的，也是我最看重的一點。