觉悟 爱——在关系里修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹 著

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• 自我成长
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• 情感
• 心理学
• 佛法

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773724

商品编码：29967968891

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：觉悟 爱——在关系里修行

定价：30.0元

作者：杨力虹

出版社：漓江出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787540773724

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.作者是佛法心理疗愈师，也是曾经历爱情、婚姻剧痛的当事者，现在，她愿用温柔的话语牵引你，带你走出伤害，穿越背叛。
　　2.关于爱情、亲子关系、人际交往、健康、工作、金钱的90个精彩问答，从别人的故事里找到自己的答案。
　　3.爱是*难又*有价值的功课，让我们准备好，来看见那些盲目与纠结，来找到发自内心去爱的力量，喜乐、幸福和自在正在前方等着你。

 

内容提要

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　　每一个人，都是一面镜子
　　每一段关系，都能成为觉悟的道场
　　心理疗愈师杨力虹
　　帮助你敞开自己、学会爱

　　为什么喜欢他，却不敢靠近？
　　嫁给你爱的人，还是爱你的人？
　　害怕男友移情别恋
　　无性婚姻可以维持吗？
　　为了孩子，我该原谅他的外遇吗？
　　孩子和事业，选择哪个？
　　为什么对别人的建议反应强烈？
　　如何与身体上的衰老和白发和平共处？
　　如何面对强势上司？
　　周期性辞职，怎么回事？
　　朋友借钱，借还是不借？

　　亲密关系、亲子关系、社交关系、健康、工作、金钱……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用温暖智慧的心为烦恼的人们指明努力的方向，给出幸福的答案。

 

 

目录

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作者介绍

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杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

文摘

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　　1 为什么喜欢他，却不敢靠近
　　Q：我很容易在心里偷偷地喜欢一个人，可是却不敢跟他接触，有机会靠近的时候，就会想办法躲开；同时也怕他看上别的姑娘，心里被情绪折磨得煎熬难耐。周围的朋友也都是大龄的单身女性，也都会遇到类似的问题。该怎么做才能走出这个怪圈，找到自己的爱情呢？

　　A：亲爱的，佛法讲人生八苦里，其中有一苦：求不得苦。看见你自己编、导、演、观的独角戏了吗？跟那些被偷偷喜欢的人无关。他们还蒙在鼓里，你这边的内心情感戏早已经演得如火如荼，甚至都大结局了。暗恋、逃避、嫉妒、放弃……每段剧情总是相似，结局也无法不雷同。你爱上的是你想象中的他，只是你的感觉，并非真实，你还没有真正地看见他，如实、如是。
　　爱情和婚姻，是两个人的事，是两个家庭的事，甚至是两个家族的事，如果由一个人来演，肯定是没有办法演到大团圆结局的。
　　需要在潜意识层次探究的是：为什么不敢靠近？怕被伤害？怕被拒绝？怕被抛弃？不配得？自己不够好？这部分跟自己的成长环境，主要是原生家庭有关。也许，还有更残酷的问题需要面对：你真的想要一个伴侣吗？即使他比不上自己的父亲？
　　在信念系统里，找到你对情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隐性却力量强大的信念会经常跳出来充当指路标，打着自我保护的旗号，让你裹足不前。
　　因为没有深入地进行个案疗愈、清理，所以，我无法用头脑臆断你害怕的原因，我只能建议你在这两个层次上去下功夫探寻，看见真相，疗愈即刻发生。那些不配得、低价值，对自己严苛，觉得自己不够好的负向信念会被疗愈、清理、改写。
　　那时，自信、充满力量的你会有勇气从父母面前转身，走向那个被你喜欢的人，敞开心胸与他互动、连接、共振，像每对正常的恋人一样，不再被原生家庭巨大的牵引所束缚，不再被那些陈年旧伤所搅扰，波澜起伏。
　　看见走出这个怪圈的希望了吗？
　　很多人被怪圈所困，就像你说的那些大龄单身女性。在我看来，她们找不到爱情，是因为她们还没找回自己，也许她们还在错综复杂的、原生家庭序位的纠结中无法自拔，也许还在负面信念系统里打转、轮回。当然，当一个人没有改变的意愿时，怪圈也许是一个更好的选择，毕竟她熟悉，她确信这个圈可以包裹和保护自己。人，总是对未知充满恐惧，这些耽溺在怪圈中的人，表面上也许她很积极地相亲，而心的怪圈却将自己紧锁，她不会放任何一个人进来。我经常对这样的人说：千年暗室，一光即明。打开一道缝，让阳光进来，让外人进来，也许会受伤，会痛，重要的是，屋子已经被光明充满，不再黑暗。冒这点险，是值得的。
　　一个没找回自己的人，当然不可能看见别人。自编自导自演自观的，全是自己。
　　很高兴，你有改变的意愿，不想再重复上演自己恐怕都已经看烦的老戏。冲出怪圈，指日可待。
　　祝福你！

　　2 嫁给你爱的人还是爱你的人
　　Q：我今年32 岁，正为情所困。因为我爱的人不可能跟我结婚，而爱我的人的确很适合婚姻。都说找个爱我的人结婚才会幸福，真的吗？

　　A：恕我直言：这不是真的。这是一个以讹传讹的谬论。
　　你不会幸福的。即使爱你的人很适合婚姻。
　　当然，你也可以继续爱着你爱的那个人，嫁给这个爱你的人。那么，你会拥有的是婚姻的外壳（也许这可以帮你脱下“剩女”的尴尬恶名），里面装的是冷冰冰的交换条件，也许，还装着一颗孤独而无奈的破碎之心。
　　这桩婚姻结果自然不会理想，貌合神离、同床异梦的几率极高。
　　除非，你真的准备打开自己的心，与他相亲相爱。
　　如果你不能和爱你的人相爱，而只是要了那张结婚证，那真心地希望你们不要孩子，因为，我不愿看见一个无助的孩子纠结于父母的矛盾情感里，无法成为自己。我也不希望他多年以后发出“父母是祸害”的绝望呐喊！如果你执意在不爱丈夫的婚姻里生下孩子的话，那
　　你现在就可以替你的孩子预约20 年后的心理咨商了。
　　给孩子好的礼物只有：恩爱的父母。
　　如果你能敞开心，放下成见，丢掉自保的恐惧，抛弃自以为是的骄傲，以本来的样子去接受那个愿意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付出，感恩他的陪伴。那么，你的婚姻会从此不同。
　　爱情，是两个人真正地彼此看见，是两颗敞开的心，无惧地彼此连接。
　　祝福你能嫁给一个相爱的人。

　　……

序言

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好的，这是一本关于内在探索与自我成长的书籍简介，主题聚焦于理解心智运作、培养深度连接以及实现个人潜能的实践路径。 书名：心流之径：驾驭内在驱动力与构建意义人生 作者：[此处留空，如需作者信息请自行填充] 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到自己被外界的喧嚣裹挟，迷失在对“成功”和“幸福”的既定定义中。我们渴望更深层次的满足，更真实的自我表达，以及与世界更有力的连接，但往往不得其法。《心流之径：驾驭内在驱动力与构建意义人生》正是一本旨在为渴望深度探索者提供的路线图。它不是提供快速解决问题的万能药，而是一套关于如何理解你最核心的驱动力、如何校准你的内在指南针，并最终将这些洞察转化为构建一个既有成就又充满意义的人生体系的深度指南。 本书的核心在于探讨“心流”状态——那个我们完全沉浸于当下、效率最高且体验最愉悦的心理状态——如何成为我们通往更高自我实现和持续成长的关键入口。作者通过结合认知心理学的前沿研究、神经科学的基础发现，以及跨文化智慧中的实践哲学，构建了一个多维度的分析框架，帮助读者解构那些阻碍我们进入心流的心理壁垒。 第一部分：觉醒：重塑你对“努力”的认知 这一部分深入剖析了传统观念中对“勤奋”和“目标设定”的误解。我们常被教导，成功需要无休止的牺牲和强力的意志力。然而，本书挑战了这一假设。我们探讨了“刻意练习”的真正内涵，它远非重复机械动作，而是对反馈的敏感性、对认知负荷的精准管理以及对“挑战与技能平衡点”的把握。 读者将学习如何识别自己生命中那些真正能激发内在热情的活动领域，这些领域往往与我们天生的优势和深层的价值观相吻合。我们引入了“内在奖励系统”的概念，解释了多巴胺回路如何被持续地“外部刺激”所劫持，并提供了一系列工具，帮助读者重新校准大脑，使其能够从“完成任务”本身获得满足感，而非仅仅依赖于最终的结果奖励。 第二部分：校准：构建你的“意义罗盘” 意义感是人类最深层次的需求之一。没有清晰的意义导向，任何成就都会显得空洞。《心流之径》提供了一套系统化的方法来构建和维护个人的“意义罗盘”。这不仅仅是写下几条愿景声明，而是深入挖掘你的“存在性需求”——你希望世界因为你的存在而发生何种微小的、可量化的改变。 本书详细阐述了“价值冲突”的内在表现，以及当我们的日常行动与核心价值背离时所产生的焦虑和低效。读者将通过一系列结构化的反思练习，分辨出哪些是社会强加的期望，哪些是自己真正渴望的“良性驱动力”。我们探讨了“叙事心理学”的力量，教导读者如何重写自己的人生剧本，将过去的挫折转化为未来的资源，从而为自己未来的行动赋予更强大的内在驱动力。 第三部分：实践：进入高能的“沉浸空间” 真正的转变发生在行动中。本部分是关于如何将理论转化为日常实践的“操作手册”。我们聚焦于如何设计你的工作和生活环境，使其成为心流的天然温床。 这包括对“注意力经济”的深度解析，以及如何建立“数字边界”以保护你的认知资源。我们提出了“微习惯工程”的原则，不是要求巨大的飞跃，而是通过极其微小、高频的积极反馈循环来巩固新的行为模式。书中还涵盖了身体与心智的关联，阐述了睡眠、营养和运动如何直接影响你的执行功能和创造力。 此外，本书特别强调了“建设性失败”的概念。真正的学习者不怕犯错，而是知道如何从错误中快速提取信息，并将其融入下一次尝试。我们将引导读者建立一个“无评判的反馈循环”，将每一次的偏离视为校准方向的宝贵数据点，而不是自我否定的证据。 本书的独特之处： 《心流之径》超越了流行的自助口号，它提供了扎实的心理学框架和可操作的工具箱。它不要求你成为另一个人，而是邀请你更彻底、更深入地成为你自己——那个拥有清晰目标、内在驱动力强大、并能持续从投入的过程中体验到喜悦的个体。这是一本献给所有准备好从“生存模式”过渡到“创造模式”的探索者。当你掌握了驾驭内在驱动力的艺术，你将发现，你所追求的意义和满足感，并非遥不可及的彼岸，而是你每一步行动中涌现的内在财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，更像是参加了一场长期而深入的集体静修。它不是那种读完就可以立刻在人际交往中“大放异彩”的工具书，它需要时间沉淀，需要你在日常生活的真实情境中去“练习”和“校准”。我印象最深的是其中关于“看见”的章节，作者用非常细腻的笔触描绘了我们是如何因为忙于“回应”和“防御”，而错过了真正“看见”对方的存在。我们总是在脑海里预设了对方的剧本，然后用这个剧本去审判现实，导致了无数本可避免的误解和隔阂。这本书的价值在于，它把焦点从外部关系拉回到内在觉察。它要求你先成为一个好的观察者，观察自己的情绪如何被触发，观察自己对伴侣或朋友的期待是如何投射出去的。这种由内而外的转变，是缓慢而深刻的。我发现自己开始在与人交流时，会多一个停顿，那个停顿，就是作者所说的“觉知”的空间，在这个空间里，我有了选择的力量，而不是被情绪牵着鼻子走。这对于长期处于高压人际环境的我来说，无异于找到了一处精神的避难所。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《觉悟 爱——在关系里修行》，我读完之后，内心久久不能平静，那种被触动和被启迪的感觉，真是难以言喻。它不仅仅是一本书，更像是一位智者在耳边轻声细语，引导我重新审视自己和他人之间的那些错综复杂的情感连接。我记得刚开始翻开它的时候，我的生活正处在一个比较迷茫的阶段，总觉得人与人之间的交往充满了算计和不确定性，自己总是患得患失。这本书的文字，如同清晨的露珠，洗涤了我心中那些尘埃，让我看到了“关系”的另一种可能——它不应是束缚或交易，而应是双方共同成长的道场。作者似乎拥有洞察人心的力量，总能精准地捕捉到我们在亲密关系、友谊乃至职场往来中那些隐秘的恐惧和期待。读着读着，我开始反思自己过去处理冲突的方式，那些试图控制或逃避的本能反应，其实都是源于内心的匮乏感。这本书提供了一种全新的视角，让我学会了如何在一个安全、真诚的氛围中，去拥抱那些不完美的自己和他人，将每一次摩擦都看作是深化理解、提升自我的契机。它教会我的，不是如何去“得到”爱，而是如何首先成为一个能够全然去“给予”爱的人。那种由内而外的松弛感和力量感，让我觉得，终于找到了内心的锚点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿起这本厚厚的书时，内心是带着几分怀疑的，因为市面上宣扬“关系哲学”的书实在太多了，大多是些空泛的口号或者操作手册式的建议，读完即忘。然而，这本书给我的震撼是结构性的，它没有给我速效药，而是送了我一张通往深层自我探索的地图。它的叙述风格非常独特，不像传统心理学书籍那样枯燥地罗列理论，而是充满了生活化的场景再现和深刻的哲学思辨。我特别欣赏作者对于“边界感”的探讨，那绝非简单的“保持距离”，而是一种关于尊重和自我负责的艺术。我曾经误以为爱就是无条件的牺牲和融入对方，结果总是把自己消耗殆尽，关系也因此变得岌岌可危。这本书清晰地指出，只有当个体先完成自我的搭建，才能形成稳固的连接。阅读过程中，我时常停下来，不是因为理解不了，而是因为需要时间消化那些直击灵魂的句子。它迫使我直面那些我习惯性逃避的阴影面——我的依恋模式、我的投射、我的评判。这种自我审视的过程是痛苦的，但却是涅槃重生的前奏。合上书的那一刻，我感受到一种前所未有的踏实，好像我终于有能力去驾驭生活中的那些情感风暴，而不是被它们卷走。

评分☆☆☆☆☆

与其说这是一本关于“如何处理关系”的书，不如说它是一部关于“如何成为完整自我”的指南。它的行文流畅却不失力度，每一段论述都饱含着作者长久以来的生命体验和对人性的深刻体悟。我特别喜欢它探讨的“接纳不圆满”这一主题。我们总被社会灌输要追求完美的关系，完美的伴侣，这带来了巨大的焦虑。《觉悟 爱——在关系里修行》却温柔地告诉我，关系的美恰恰在于它的“不完整性”，在于两个人带着各自的残缺，却选择在共同的旅途中互相扶持，共同修补。这种现实主义的浪漫，让我感到无比的安慰和鼓舞。它没有贩卖虚假的希望，而是提供了一种坚实的信念：即使关系中充满了摩擦、失望和不理解，只要我们带着觉醒的态度去面对，每一次冲突都能转化为成长的养分。这本书的文字结构非常严谨，逻辑层次分明，但情感的流动性又极强，读起来完全不会感到晦涩，反而有一种被理解和被拥抱的感觉。它让我在处理家庭矛盾时，学会了放下“我是对的”的执念，转而关注“我们共同的需要是什么”，这种视角的转变，是这本书带给我最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我读了很多关于沟通技巧的书籍，它们教我如何措辞得体，如何有效表达需求。但这本书却更进一步，它直击沟通的底层逻辑：我们为什么需要沟通？我们的沟通背后隐藏着哪些未被满足的渴望和恐惧？作者的文字极富画面感和穿透力，仿佛能看透现代人际关系中普遍存在的“失语症”——我们能说很多话，却很少能真正被听见。它强调的“非暴力沟通”的精髓，并非简单的句式模仿，而是需要建立在深度的自我认知之上。只有当我们清晰地知道自己的情绪源头和核心需求时，我们才能准确地表达，并且真正有能力去倾听他人的“言外之意”。这本书对“倾听”的描述尤其精彩，它将倾听提升到了一种近乎冥想的境界，要求我们放下评判的耳朵，用全身心去接纳对方此刻的全部存在。我开始尝试将书中的理念付诸实践，比如，当伴侣情绪激动时，我不再急于辩解或提供解决方案，而是先确认他被看见的情绪。这种细微的调整，立即带来了关系的质变，对方的防御心降了下来，坦诚的交流才得以开始。这本书，毋庸置疑，是一本值得反复阅读和终身践行的生命指南。