滿28包郵 一輩子做素顔女孩(修訂版)： pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

徐東惠 著

圖書標籤:

• 素顔
• 護膚
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 保養
• 自然
• 包郵
• 修訂版

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729909

商品編碼：29983510863

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：一輩子做素顔女孩(修訂版)：

定價：29.80元

作者：徐東惠

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729909

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

5分鍾懶人瘦身法跟掌門學養生：做一世健康暖美人窈窕淑女 ★2011年韓國第1超級暢銷書，風靡韓國，原版引進。 ★韓國**美女金喜善禦用美容醫師徐東惠傾情力作，徹底拯救青春痘、黑眼圈、黑頭、紅潮、脂肪紋、疤痕…… ★世界皮膚外科學會、美國皮膚科學會推薦！ ★韓國**人氣美容書，韓國MBC、YTN電視颱官方推薦！ ★全新修訂版，四色印刷，品質精美，輕鬆享受美麗的同時，還能獲得閱讀的樂趣。

內容提要

---

《一輩子做素顔女孩（修訂版）》從美容醫學的角度對現代愛美人士*關心的20個皮膚問題進行瞭具體透徹的闡述，從産生根源到解決之道逐一解析，還提齣瞭從內到外的治療方法以及日常生活中的保養之道，更為難得的是作者作為一名美容醫生，以專業角度嚮讀者解釋瞭各種美容醫學的專用名詞和實施方法，為讀者揭開瞭美容醫學的神秘麵紗，是不可多得的兼具時尚性和實用性的美容書。

目錄

---

油性皮膚
油光鋥亮的皮脂詛咒，如何纔能接受祝福？
乾性皮膚
遭受旱災的皮膚，有水就能解決瞭嗎？
美白
想要更美麗，先讓皮膚變亮白！
毛孔
不斷變大的毛孔，從生活習慣開始改變！
青春痘
進退兩難的痘痘，從生活中尋找解決辦法！
黑眼圈
她的外號叫“熊貓”
黑頭
過猶不及的原則
角質
都是角質惹的禍？
老化
比肉毒杆菌更有效的抗老化方法
紅潮
她的外號叫“紅蘿蔔”
敏感性皮膚
鬧脾氣的皮膚，通過精神開始改變！
去除體毛
越痛苦的去除體毛方法越有效嗎？
頭發
發梢是女人的第二張皮膚
脂肪紋
無法掩蓋的脂肪紋
雞皮疙瘩和蛇皮紋
討厭的皮膚紋路……我想要光滑的皮膚！
遺傳性過敏癥
遺傳性過敏癥並非不治之癥！
皮膚問題
是青春痘？還是紅疹？揭開皮膚問題的本質
手足護理
這是我的手，不是貝殼！
疤痕
遺留在身心上的傷疤

作者介紹

---

（韓）徐東惠，現任韓國美麗之國皮膚專科江南分院院長。該院的宗旨就是解決患者們的皮膚苦惱，幫助患者徹底解決皮膚問題。徐東惠院長為瞭幫助那些夢想擁有完美皮膚的女性，在忙碌的日常工作同時，還積極地進行美容書籍的撰寫工作。同時，她通過形式多樣的演講活動，獲得瞭海內外的廣泛認可，先後接到皮膚學會無數的講座邀請，是韓國*人氣的皮膚科醫生。

文摘

---

序言

---

《心靈的綠洲：當代女性自我覺醒與生活哲學探索》 一個關於發現內心力量、重塑生活意義的深度對話 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多女性在扮演著多重角色的同時，也時常感到迷失、焦慮與疲憊。我們被外界的期望、社會的標準以及無休止的“應該做”所裹挾，卻忘記瞭傾聽內心最真實的聲音。《心靈的綠洲：當代女性自我覺醒與生活哲學探索》並非一本膚淺的“快速緻富”或“完美妝容指南”，而是一部深刻剖析現代女性精神睏境與尋求內在安寜的實踐之書。 本書匯集瞭心理學、社會學、哲學以及個人成長領域的精髓，旨在引導讀者穿越日常生活的喧囂迷霧，抵達一個自我接納、自由而豐盈的精神原鄉。它邀請每一位讀者放慢腳步，誠實地審視自己的人生腳本，理解那些塑造瞭我們信念和行為模式的深層力量。 第一部分：解構現代性的迷思——我們為何感到“不夠好”？ 本部分深入剖析瞭當代社會對女性設定的復雜標準。我們探討瞭“完美女性”這一建構是如何通過媒體、文化敘事以及社交網絡的“高光時刻”被不斷強化，並最終內化為自我苛責的根源。 “效率至上”的陷阱： 探討瞭將個人價值等同於生産效率的現代工作倫理，分析瞭“多任務處理”如何導緻注意力的碎片化，以及這種永不停歇的狀態對身心健康的隱性損害。我們不再僅僅是生活，而是在“管理”生活。 身體的政治與符號消費： 不談具體的美容技巧，而是著眼於消費文化如何將“美”和“健康”轉化為一種永恒的、無法達成的任務。我們審視瞭年齡焦慮、外貌焦慮背後的經濟邏輯，並提齣反思：我們是為瞭取悅自己而改變，還是為瞭迎閤市場期待？ 關係的重塑與邊界的模糊： 在親密關係、職場關係和傢庭關係中，如何平衡付齣與索取？本書詳細闡述瞭“討好型人格”的形成機製，以及設置清晰、堅定的個人邊界，對於維護精神能量的重要性。我們學習如何區分“責任”與“過度承擔”，如何優雅而堅定地說“不”。 第二部分：內在的考古學——挖掘被壓抑的自我敘事 自我覺醒的第一步是坦誠地麵對自己的過去和當下的心緒。本部分引導讀者進行一場深入的內在考古，識彆那些阻礙我們真實成長的核心信念和情緒模式。 “陰影”的對話： 基於榮格心理學的視角，我們討論瞭每個人“陰影麵”——那些不被承認、被壓抑的特質（如憤怒、脆弱、野心）——是如何反噬我們生活的。學會接納自己的不完美、矛盾和黑暗麵，是邁嚮完整性的關鍵。 原生傢庭的情感遺産： 深入分析瞭早年依戀模式對成年後親密關係選擇的影響。這不是批判父母，而是理解他們自身的局限，從而擺脫無意識的情感重復，為自己創造新的情感劇本。 情緒的地圖繪製： 情緒不是敵人，而是信號燈。本書提供瞭一套詳盡的情緒識彆框架，教導讀者如何精準命名自己的感受（而非簡單地歸為“纍”或“煩”），並探索每一種情緒背後隱藏的需求。例如，焦慮往往是未被滿足的掌控欲的體現，而嫉妒則可能指嚮被忽視的渴望。 第三部分：構建“有意義”的日常——從生存到豐盛的哲學轉嚮 真正的自由並非逃離現實，而是在現實中創造齣屬於自己的意義和節奏。本書的後半部分聚焦於將深刻的洞察轉化為可持續的生活實踐。 慢，是最高級的效率： 重新定義“慢生活”。它不是無所事事，而是有意識地將注意力集中在當下最重要的事情上，減少對“未來結果”的過度擔憂。我們探索瞭正念（Mindfulness）如何融入傢務、工作和對話之中，將平凡時刻轉化為滋養心靈的儀式。 創造性錶達的釋放： 探討瞭藝術、寫作、園藝或任何形式的創造性勞動，如何成為連接潛意識的橋梁。這種錶達無需專業技能，其價值在於過程本身——它允許能量流動，幫助我們重獲掌控感和身份認同。 價值驅動的決策模型： 當麵臨艱難抉擇時，本書提供瞭一個“價值羅盤”。我們不再被短期利益或外部壓力所左右，而是清晰地界定自己生命中最重要的五個核心價值（如：真實、連接、成長、平靜），並以此為基礎衡量每一個行動的閤理性。 與孤獨和解： 深度探討瞭獨處的價值。獨處不是寂寞的代名詞，而是自我滋養、進行深度思考的必需空間。學習如何享受高質量的獨處時光，培養內在的充實感，從而在社交中保持獨立和清醒。 生態化的人生觀： 將個人成長置於更廣闊的生態係統中去審視。我們探討瞭如何培養對他人的同理心、如何參與社區連接，以及如何通過對環境和更大使命的關注，超越個體的焦慮，獲得超越性的平靜與目標感。 《心靈的綠洲》提供的是一套工具、一種視角和一段陪伴。它不會告訴你應該穿什麼、吃什麼，它隻專注於在你內心深處播下一粒種子——那粒關於“我值得過一種真實、有力量、並由我定義的生活”的種子。這是一場關於如何成為你自己、並在此過程中獲得深刻喜悅的漫長旅程的詳細地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，邏輯清晰，層層遞進。它沒有一上來就鼓吹“素顔萬歲”，而是先構建瞭一個現代女性審美的“睏境”分析，讓我們意識到過度包裝的危害。然後，纔逐步引導我們構建屬於自己的、健康的“素顔美學體係”。我特彆欣賞它對“精簡主義”的推崇，不僅體現在護膚品的選擇上，更體現在生活態度的轉變。作者推薦的幾套“極簡早晨護膚程序”，真的為我節省瞭大量的早晨時間，而且效果比我以前“堆砌式”護膚還要好。最讓我感到驚喜的是，它還談到瞭如何通過調整飲食和運動來由內而外地改善膚質，這讓整本書的指導性更加全麵和立體。它不是一本“速成寶典”，而是一本陪伴你長期成長的“心靈伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“素顔哲學”的書是持懷疑態度的，總覺得很多都帶有營銷色彩，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的文字有一種直抵人心的力量，不是說教，更像是老朋友間的推心置腹。它不僅僅停留在皮膚保養的層麵，更是深入探討瞭現代女性在社會壓力下，如何平衡對外在形象的追求與內心的平和。我印象最深的是其中一章，講到如何與自己的“不完美”和解，那種細膩的情感描摹，讓我差點落淚。我一直以來都為自己臉上的小瑕疵感到焦慮，總想用遮瑕來掩蓋一切，但這本書引導我看到，正是這些“不完美”塑造瞭獨一無二的我。作者的文筆非常優美，用詞考究又不失親切，讀起來簡直是一種享受，仿佛在品讀一篇散文詩，而非一本指導手冊。每次拿起它，都能感受到一種平靜和力量的注入。

評分☆☆☆☆☆

作為一個多年化妝的“老手”，我原本以為自己對護膚已經瞭如指掌，但這本書還是讓我找到瞭很多盲區。作者對不同季節、不同膚質的護理細節的講解，細緻到讓我這個自詡的“護膚達人”都感到汗顔。特彆是關於如何判斷自己是否真的需要某種産品、如何識彆那些被過度宣傳的“網紅成分”，這部分內容簡直是避雷指南！我按照書中的建議“斷捨離”瞭一些不適閤我的産品後，皮膚的耐受性明顯提高瞭。而且，這本書的價值遠超護膚本身，它探討瞭“自我接納”的社會心理背景，讓我們理解為什麼我們會如此渴望被認可，以及如何從自我認可開始，真正擺脫對外貌的過度關注。讀完後，我不再是盲目地追求“無瑕”，而是追求“健康”和“舒適”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的指南！我一直都在追求那種自然、毫不費力的美，總覺得那些濃妝艷抹離我太遠，也太費勁。這本書的齣現，真的讓我找到瞭心靈的歸屬。它不是那種空泛的口號，而是非常具體、操作性極強地教你如何從內到外煥發光彩。我特彆喜歡作者那種坦誠的筆觸，她把素顔的挑戰掰開瞭揉碎瞭講，讓我們明白，追求素顔不是放棄打扮，而是一種更深層次的自我接納和嗬護。比如，書中關於日常肌膚護理的建議，簡直是乾貨滿滿，我按照她的方法調整瞭作息和護膚流程後，原本暗沉的膚色真的有瞭肉眼可見的改善。更重要的是，它探討瞭“美”的定義，讓我不再將外貌視為唯一的標準，而是學會欣賞自己本來的樣子。那種由內而外的自信感，是任何昂貴的化妝品都無法給予的。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭一個沉重的包袱，終於可以輕輕鬆鬆地做自己瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的修訂版做得非常到位，內容顯然經過瞭時代的檢驗和更新，讀起來絲毫沒有過時的感覺。作者的語言風格非常接地氣，沒有高高在上的說教感，更像是鄰傢那位看起來永遠光彩照人、但又特彆真實的大姐姐在和你分享她的秘訣。我最欣賞它在心態建設上的著墨，很多關於如何應對外界評價、如何建立個人邊界的篇章，讀來讓人豁然開朗。它教會我們，真正的素顔美，不是臉上毫無瑕疵，而是擁有直麵鏡子的勇氣和坦然。這種由內而外的氣質提升，比任何錶麵的修飾都來得持久和迷人。全書讀下來，感覺自己不僅皮膚變好瞭，連心境都開闊瞭許多，強烈推薦給所有渴望活得更自在、更真實的女性朋友們。