孕産婦生活宜忌百科 9787543949898 上海科學技術文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳寶英 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 健康
• 母嬰
• 生活常識
• 飲食
• 護理
• 科普
• 醫學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543949898

商品編碼：30004985055

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：孕産婦生活宜忌百科

定價：24.80元

作者：陳寶英

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787543949898

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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Part 1 孕前準備
飲食與營養
宜&忌 儲備營養為孕期打基礎
宜&忌 孕期健康飲食有妙招
宜&忌 孕前階段到底吃什麼
宜&忌 采購食物應選什麼
宜&忌 必須要補充的營養素
宜&忌 瞭解維生素的作用
宜&忌 為什麼要補充葉酸
宜&忌 調節飲食拒絕肥胖
宜&忌 備孕男性飲食要講究
保健與護理
宜&忌 瞭解生理周期常識
宜&忌 怎麼自我掌握排卵期
宜&忌 瞭解宮頸黏液觀察法
宜&忌 瞭解孕期各階段檢查
宜&忌 孕前檢查備孕父母身體須健康
宜&忌 受孕前要調整好生理狀況
宜&忌 瞭解遺傳與先天病預防知識
宜&忌 是藥三分毒孕前用藥需注意
宜&忌 遠離不良生活習慣
宜&忌 規律作息久坐也傷身
宜&忌 預防癥
宜&忌 優勝劣汰瞭解自然流産
宜&忌 早孕流産知識要知道
宜&忌 瞭解人工流産
宜&忌 瞭解藥物流産
生活與環境
宜&忌 十月孕期心理早準備
宜&忌 佳孕育年齡
宜&忌 佳受孕環境
宜&忌 佳受孕月份
宜&忌 製定健身運動方針
宜&忌 孕前期運動須知
宜&忌 養成散步習慣好
宜&忌 居室環境大檢視
宜&忌 '大齡妊娠'生活細節
Part 2 懷孕早期
Part 3 懷孕中期
Part 4 懷孕晚期
Part 5 分娩階段
Part 6 産後康復
附 錄 孕期食譜

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命，科學伴你行：一本全方位守護母嬰健康的實用指南 懷揣著對新生命的期待，孕育的過程充滿瞭甜蜜與欣喜，同時也伴隨著一係列的未知與挑戰。從初為人母的忐忑，到母乳喂養的艱辛，再到寶寶健康成長的點點滴滴，每一個階段都凝聚著父母的智慧與汗水。為瞭幫助準父母們更科學、更安心地迎接新生命的到來，一本集專業性、實用性與全麵性於一體的孕産育兒百科全書應運而生。這本書，將以嚴謹的態度、生動的語言，為您的孕育之旅提供最貼心、最權威的指導，成為您育兒路上的忠實夥伴。 第一部分：孕期篇——孕育生命的奇妙旅程 孕期是生命孕育的黃金時期，也是最需要科學嗬護的階段。本書的孕期篇將帶領您深入瞭解孕育過程中每一個細微的變化，幫助您從容應對可能齣現的各種情況。 孕早期（0-12周）：生命的萌芽與身體的適應 早孕反應的應對： 惡心、嘔吐、食欲不振……這些早孕反應讓不少準媽媽感到睏擾。本書將詳細介紹引起早孕反應的原因，並提供一係列緩解不適的實用方法，包括飲食調整、生活習慣改變以及必要時的藥物建議，讓您以更舒適的狀態迎接生命的到來。 營養補充的關鍵： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，充足而均衡的營養至關重要。本書將為您列齣孕早期最適閤的營養清單，重點強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充，並提供各種富含這些營養的食物選擇，以及如何科學補充孕期維生素，確保胎兒的健康發育。 孕期保健與檢查： 從初次産檢到各項重要的篩查，孕期保健是保障母嬰健康的基礎。本書將為您詳細解讀孕期各項檢查的重要性、檢查項目以及檢查結果的意義，幫助您瞭解孕期不同階段的身體變化，並指導您如何進行有效的孕期保健，如定期産檢、閤理休息、避免接觸有害物質等。 情緒管理與心理調適： 孕期激素的變化往往伴隨著情緒的起伏。本書將關注準媽媽的心理健康，提供有效的壓力緩解技巧、情緒疏導方法，幫助您保持積極樂觀的心態，為腹中的寶寶營造一個充滿愛的成長環境。 性生活與性健康： 孕期性生活是否安全？有哪些需要注意的事項？本書將就孕期性生活提供專業的建議，幫助您在孕期也能享受和諧的性生活，同時保障母嬰安全。 孕中期（13-28周）：孕期的穩定與身體的奇妙變化 胎兒的成長與發育： 腹中的寶寶一天天長大，您將感受到胎動，聆聽寶寶的心跳。本書將詳細描述胎兒在孕中期的發育進程，包括器官的成熟、骨骼的生長以及感覺能力的發展，讓您更直觀地瞭解寶寶的成長。 孕期運動的益處與安全： 適度的孕期運動對母嬰健康大有裨益。本書將為您推薦適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並詳細講解運動時的注意事項，幫助您在享受運動樂趣的同時，有效緩解孕期不適，增強體質。 飲食多樣化與均衡： 孕中期是胎兒體重增長的重要階段，需要更加豐富的營養。本書將為您提供孕中期飲食的進階指導，強調食物多樣化，推薦更多高蛋白、高縴維、富含維生素和礦物質的食物，並指導您如何閤理搭配一日三餐，滿足孕期營養需求。 常見孕期不適的緩解： 孕中期也可能齣現一些常見的不適，如腰酸背痛、水腫、靜脈麯張等。本書將針對這些問題，提供科學有效的緩解方法，幫助您舒適度過孕期。 産前教育與分娩準備： 提前瞭解分娩過程，做好心理準備，能夠有效降低分娩時的恐懼感。本書將為您介紹各種分娩方式的優缺點，以及如何進行産前教育，學習分娩技巧，為迎接寶寶的到來做好充分準備。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的到來 臨近分娩的身體信號： 規律的宮縮、見紅、破水……這些都是臨近分娩的信號。本書將詳細解讀這些信號的意義，指導您如何判斷分娩是否臨近，並告知您何時需要前往醫院。 分娩方式的選擇與評估： 自然分娩、剖宮産……如何選擇最適閤自己的分娩方式？本書將深入分析各種分娩方式的利弊，並提供專業評估，幫助您與醫生共同做齣最佳決定。 産婦的心理準備與放鬆技巧： 臨近分娩，焦慮情緒可能加劇。本書將提供有效的心理調適方法，幫助準媽媽保持平靜，以積極的心態迎接分娩。 待産包的準備： 提前準備好待産包，能夠讓您在分娩時更加從容。本書將為您提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋媽媽和寶寶所需的所有物品，並提供選擇建議。 産後恢復的初步瞭解： 瞭解産後身體的恢復過程，有助於您更好地照顧自己。本書將為您介紹産後身體變化、常見恢復問題以及應對方法，為您的産後生活打下基礎。 第二部分：産後篇——新手父母的挑戰與成長 分娩隻是一個開始，新生命的誕生也意味著新手父母踏上瞭新的旅程。産後篇將聚焦於新媽媽的身體恢復、寶寶的喂養與護理，以及傢庭成員的支持與協作，幫助您順利度過産褥期，建立和諧的傢庭關係。 産後身體的恢復與護理： 惡露的處理與觀察： 惡露是産後身體排齣的廢物，瞭解其正常變化以及異常情況的識彆至關重要。本書將詳細介紹惡露的種類、顔色、數量及其變化規律，並指導您如何正確護理，及時發現並處理異常情況。 傷口護理： 無論是陰道分娩的會陰側切傷口，還是剖宮産的腹部傷口，都需要細緻的護理。本書將提供詳細的傷口護理指南，包括清潔方法、換藥技巧以及如何預防感染，幫助傷口快速愈閤。 乳房護理與母乳喂養： 母乳喂養是寶寶最健康的食物來源，但過程中可能會遇到乳頭皸裂、乳腺堵塞等問題。本書將提供全麵的母乳喂養指導，包括正確的哺乳姿勢、寶寶的吸吮技巧、如何增加泌乳量，以及如何應對常見的乳房問題，讓母乳喂養更輕鬆、更成功。 産後運動與盆底康復： 適度的産後運動有助於身體恢復，而盆底肌的康復更是至關重要。本書將為您推薦溫和有效的産後運動，並詳細介紹盆底肌修復的方法和重要性。 産後心理調適與“産後抑鬱”的識彆與應對： 産後情緒低落是常見的，但需要警惕“産後抑鬱”。本書將幫助您識彆産後抑鬱的早期信號，並提供有效的應對策略和尋求專業幫助的途徑。 新生兒的喂養與護理： 科學喂養：母乳喂養還是配方奶喂養？ 本書將深入探討母乳喂養的優勢，並為需要混閤喂養或配方奶喂養的傢庭提供科學的指導，包括奶量計算、喂養頻率以及如何選擇閤適的配方奶。 寶寶的日常護理： 喂奶、拍嗝、換尿布、洗澡、撫觸……這些看似簡單的日常護理，都蘊含著學問。本書將為您提供詳細的新生兒護理指南，從喂養技巧到睡眠習慣，從皮膚護理到臍帶護理，麵麵俱到，讓您輕鬆掌握。 寶寶的睡眠習慣培養： 良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育至關重要。本書將為您介紹如何幫助新生兒建立規律的睡眠周期，並提供應對睡眠問題的實用技巧。 寶寶的常見健康問題與應對： 黃疸、紅屁股、濕疹、感冒……新生兒時期，寶寶容易齣現各種健康問題。本書將詳細介紹這些常見問題的成因、癥狀以及傢庭護理方法，並明確告知您何時需要及時就醫。 寶寶的早期智力開發與互動： 親子互動是促進寶寶早期智力發展的重要方式。本書將為您提供豐富的親子遊戲和互動建議，幫助您與寶寶建立更深厚的感情，促進寶寶認知能力的發展。 傢庭支持與和諧氛圍的構建： 新手爸爸的角色與責任： 育兒並非媽媽一個人的責任，爸爸的參與至關重要。本書將指導新手爸爸如何更好地分擔育兒任務，支持妻子，並與寶寶建立親密的連接。 傢族成員的支持與溝通： 來自長輩的經驗分享固然寶貴，但也要注意科學喂養的理念。本書將提供關於如何與傢族成員有效溝通、共同育兒的建議，避免不必要的衝突。 傢務分擔與時間管理： 新生兒的到來會打亂原有的生活節奏。本書將為您提供傢務分擔和時間管理的技巧，幫助您在照顧寶寶的同時，也能兼顧自己的生活。 貫穿始終的科學理念與人文關懷 本書秉持科學嚴謹的態度，參考最新的醫學研究成果和權威育兒指南，為您提供最可靠的育兒知識。同時，本書也充滿瞭對生命的熱愛和對父母的理解，我們深知為人父母的不易，因此在提供專業指導的同時，也注重情感的連接和支持，幫助您建立自信、享受育兒的樂趣。 一站式解決方案，助您自信迎接挑戰 無論您是即將成為父母的準爸媽，還是已經為人父母，在這本百科全書中，您都能找到所需的信息。從孕前準備到孕期保健，從分娩過程到産後恢復，再到新生兒的喂養與護理，本書將為您提供一站式的解決方案，讓您告彆盲目，科學育兒，自信迎接新生命的到來，與寶寶一同成長，共同創造美好的傢庭迴憶。 翻開這本書，您將開啓一段充滿智慧與愛意的孕育之旅。讓我們一同守護生命的奇跡，讓每一個新生命都在科學與愛的嗬護下健康茁壯地成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我非常滿意，它不僅僅是一個簡單的育兒指南，更像是一位經驗豐富的導師，循循善誘地引導著我。在孕期部分，它對孕婦的飲食禁忌解釋得非常到位，並且提供瞭大量的替代方案，讓我既能滿足口腹之欲，又能保證營養均衡。關於孕期運動，書中提供的建議非常多樣化，而且都強調瞭安全性和有效性，讓我能夠根據自己的身體狀況選擇閤適的運動方式。胎兒的成長發育方麵，它用非常科學嚴謹的態度，分析瞭每一個階段的關鍵點，讓我能更好地瞭解寶寶的健康狀況。産後護理的內容更是讓我受益匪淺，尤其是對於母乳喂養的疑難雜癥，書中的解答都非常專業且實用，讓我能夠順利地堅持母乳喂養。而且，它還關注到瞭産後媽媽的心理健康，提供瞭一係列有效的調節方法，幫助媽媽們更好地度過産後情緒低榖期。這本書的專業性和實用性都達到瞭相當高的水平，絕對是孕産傢庭的必備書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期和産後生活的一盞明燈，內容詳實，條理清晰，完全覆蓋瞭我可能遇到的各種問題。從孕早期口味變化、孕吐的應對，到孕中期營養補充、胎教的入門，再到孕晚期如何安睡、分娩的準備，這本書都給齣瞭細緻入微的指導。我尤其喜歡它關於不同孕周身體變化的描述，讓我更能理解身體的細微變化，並知道如何恰當調整。關於飲食部分，它不僅僅列齣瞭禁忌，更提供瞭大量兼顧營養和口味的食譜建議，很多菜品簡單易學，讓原本枯燥的孕期飲食變得有趣起來。産後部分更是解決瞭我的燃眉之急，母乳喂養的技巧、産後恢復的注意事項、寶寶的護理常識，麵麵俱到。很多時候，當我感到焦慮或睏惑時，都能在這本書中找到讓我安心的答案。它就像一位經驗豐富的長輩，用最溫和、最專業的語言，陪伴我走過這段特殊的旅程。書中的插圖也很貼心，很多動作演示都非常直觀，避免瞭文字理解上的偏差。真心推薦給每一位準媽媽和新媽媽，這本書絕對是你們的孕産必備寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本孕産育兒百科，可以說是我孕期裏最得力的助手。它不僅僅是知識的集閤，更是一種情感的陪伴。書中的很多章節，都仿佛是在跟我對話，解答我心中那些揮之不去的疑問。比如，關於孕期睡眠姿勢的選擇，它就給齣瞭非常具體的建議，並且解釋瞭原因，讓我能安心地找到最舒服的睡姿。對於胎兒發育的每一個階段，書中都配有生動形象的插圖，讓我能夠直觀地瞭解寶寶的成長，這種視覺化的呈現方式，比枯燥的文字更有說服力。而且，它對於不同孕期可能齣現的身體變化，都進行瞭詳細的描述，讓我能夠提前做好心理準備，並且知道如何科學應對。産後護理的部分，同樣非常詳盡，從寶寶的日常喂養、洗澡、撫觸，到新媽媽的月子調養、傷口護理，幾乎無所不包。我特彆喜歡它關於“新手爸媽必修課”的篇章，裏麵包含瞭很多實用的小技巧，讓初次為人父母的我們，不再手足無措。這本書的編排也很人性化，索引清晰，方便隨時查閱，是孕期和産後生活中不可或缺的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於孕産的書籍，內容廣泛，涵蓋瞭從備孕到産後恢復的各個方麵。書中對於孕期不同階段的身體不適，如孕吐、水腫、腰酸背痛等，都提供瞭科學的緩解方法和生活建議，讓我感覺不再孤單，知道如何應對這些挑戰。在營養方麵，它詳細講解瞭孕婦在不同孕期所需的營養素，並給齣瞭具體的食物搭配和食譜，既保證瞭母嬰健康，又兼顧瞭口味，讓我不再為吃什麼而煩惱。對於胎教，書中也給瞭一些實用的方法，比如音樂胎教、故事胎教等，讓我對如何與腹中的寶寶互動有瞭更清晰的認識。産後部分，它對於母乳喂養的指導非常詳細，包括如何判斷寶寶是否吃飽、如何緩解乳腺堵塞等問題。同時，書中也提到瞭産後心理調適的重要性，提供瞭許多積極的建議，幫助新媽媽們更好地適應角色的轉變。這本書的語言通俗易懂，排版清晰，閱讀起來非常順暢，是一本值得細細品讀的育兒指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在孕期健康與生活習慣的指導方麵，做到瞭細緻入微的程度。它不僅僅是一個簡單的“能吃什麼”、“不能吃什麼”的列錶，而是深入剖析瞭不同食物對孕婦和胎兒的影響，以及如何在保證營養均衡的前提下，豐富孕期的飲食體驗。我特彆欣賞它關於孕期運動的部分，給齣瞭很多適閤不同孕期階段的運動建議，並強調瞭運動的益處，讓我更有動力去保持適度的運動，增強體質。在應對孕期常見的不適方麵，例如失眠、便秘等，書中也提供瞭不少實用的居傢療法和小貼士，簡單易行，效果顯著。讓我感到驚喜的是，它還涉及瞭孕期心理健康的調適，分享瞭一些放鬆技巧和應對焦慮的方法，這對於保持良好的孕期心態至關重要。書中對於産後身體恢復的關注也讓我覺得很貼心，詳細介紹瞭産後體操、傷口護理等方麵的知識，讓我對未來的産後恢復更有信心。整體而言，這本書的知識點非常全麵，覆蓋瞭孕産的方方麵麵，對於初次為人父母的傢庭來說，無疑是一份寶貴的參考資料。