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賴愛鸞著首都醫科大學 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 備孕
• 育兒
• 婦産科
• 健康
• 母嬰
• 妊娠
• 生育
• 女性健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544260091

商品編碼：30005996662

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：怎麼辦，我次懷孕

定價：39.80元

作者：賴愛鸞著(首都醫科大學)

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787544260091

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.722kg

編輯推薦

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內容提要

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孕期到底什麼該做什麼不該做？

哪些需要進補，哪些需要忌口？

孕期不同的階段有哪些注意事項？

需要做要哪些疾病的防治工作？

孕期準爸爸的工作有哪些？……

次懷孕，每個準媽心中都有一連串的問號，有一係列急切需要得到指導的“我該怎麼辦”。

本書為初為父母者提供全麵的、係統的、的孕期指導，內容嚴謹、科學實用、內容翔實、針對性強。伴隨準媽媽從妊娠周到後一周。提供*的孕産信息，告訴準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽日常飲食營養、在生活中應該注意的事項。

次懷孕？彆緊張，本書就是你值得信賴的醫生和保健專傢。

本書作者是首都醫科大學附屬復興醫院婦産科主任醫生，她用自己豐富的理論基礎和臨床經驗告訴你，懷孕是一次奇妙的旅行，是年輕夫妻的一次成長，她在本書中就孕媽媽所有的問題，將心比心為你支招，鋪就“幸孕”之路。

目錄

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前言

孕前準備：助你好“孕”氣

心理準備，想做媽媽但還有點……
身體準備，精壯卵肥寶寶更健康
開課啦，十月懷胎丈夫按摩彆閑著

孕1月，精卵次親密接觸

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕2月，胎兒大小像葡萄

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕3月，胎兒大小像李子

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕4月，胎兒大小像枇杷

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
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除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕5月，胎兒大小像橙子

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕6月，胎兒大小像茄子

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕7月，胎兒大小像柚子

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
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孕8月，胎兒大小像哈密瓜

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
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輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕9月，胎兒大小像南瓜

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

孕10月，胎兒大小像西瓜

你問我答：準媽媽本月懷孕疑惑
飲食參考：準媽媽懷孕瞭該怎麼吃
除煩解憂：準爸爸按摩助你“好孕”
輕鬆懷孕：明明白白孕後那些事兒

附錄

作者介紹

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賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士。1983年在青海醫學院畢業後，分配在首都醫科大學附屬復興醫院婦産科工作迄今。工作期間進一步深造，取得首都醫科大學臨床碩士學位。2001年晉升為主任醫師。2003年被聘為首都醫科大學教授。擔任衛生局專傢指導小組成員，從事母嬰保健、助産技術、計劃生育認證資格評審工作，指導産科危重癥救治、計劃生育工作。榮獲北京市婦幼工作者、北京市計劃生育先進個人，科技人纔，崗位競爭能手等多項殊榮。

文摘

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序言

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《妙手迴春：新手父母育兒寶典》 第一部分：孕期篇——孕育新生命的溫馨序麯 第一章：孕期的悄然來臨與身心變化 恭喜你，生命的新篇章正在悄然展開！懷孕，是女性生命中最獨特、最充滿變化的一段旅程。從精子與卵子相遇的那一刻起，一個全新的生命就開始在你體內孕育，同時也開啓瞭你身體和心理的奇妙轉變。 早孕信號的捕捉： 月經的延遲是最普遍的信號，但並非唯一。惡心、嘔吐（晨吐）、乳房脹痛、尿頻、疲勞感、情緒波動，甚至對某些氣味變得敏感，都可能是身體在告訴你“你懷孕瞭”的低語。理解這些早期信號，能夠幫助你及時確認，並為接下來的孕期做好準備。 生理上的巨大變革： 你的身體正在為孕育一個新生命進行全麵的“升級”。激素水平的劇烈變化是罪魁禍首，它們影響著你的情緒、消化係統、睡眠模式，以及身體的各個方麵。子宮開始增大，以容納不斷成長的胎兒；血容量增加，為母體和胎兒提供充足的營養和氧氣；體重增長是正常的，甚至可以說是必要的，因為這代錶著胎兒的健康發育。你可能會經曆孕吐的摺磨，體味的變化，皮膚上齣現妊娠紋，這些都是孕育生命過程中可能齣現的正常現象。學會接納和適應這些變化，是孕期平穩度過的第一步。 心理上的挑戰與成長： 懷孕不僅是身體的改變，更是心理的一次巨大洗禮。喜悅、期待、擔憂、恐懼，各種復雜的情緒交織在一起。對未知的擔憂，對自身身體變化的睏惑，對即將成為母親的責任感，都可能讓你夜不能寐。學會與伴侶溝通，尋求傢人朋友的支持，積極瞭解孕期知識，參加孕期課程，都能有效地緩解焦慮，幫助你更好地適應母親的角色。 第二章：孕期健康管理的基石 孕期健康是孕育健康寶寶的關鍵。科學、規律的孕期管理，能夠最大程度地保障母嬰安全與健康。 營養：孕育生命的“建築材料”： 均衡的飲食是孕期營養的重中之重。你需要攝入足夠的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質。 葉酸： 孕早期補充葉酸至關重要，它能有效預防胎兒神經管缺陷。 鐵： 預防孕期貧血，保證胎兒的氧氣供應。 鈣： 強健母嬰骨骼。 DHA： 促進胎兒大腦和視力發育。 避免的食物： 生肉、未煮熟的雞蛋、高汞魚類、過量咖啡因、酒精等，都需要謹慎迴避。 建議： 少量多餐，選擇新鮮、易消化的食物，多喝水，必要時遵醫囑服用孕期補充劑。 運動：保持活力的“加油站”： 適度的運動不僅能幫助你緩解孕期不適（如腰酸背痛、便秘），還能增強體質，為分娩做好準備，並有助於産後恢復。 適閤的運動： 孕婦瑜伽、散步、遊泳、孕期操等。 注意事項： 運動前谘詢醫生，避免劇烈運動和有摔倒風險的活動，注意傾聽身體的聲音，適可而止。 睡眠：身心修復的“黃金時段”： 孕期激素變化和身體不適可能導緻睡眠質量下降。 改善建議： 規律作息，營造舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈活動和攝入咖啡因，嘗試側臥睡姿，使用孕婦枕來支撐身體。 定期産檢：孕期的“安全導航儀”： 産檢是監測母嬰健康狀況、及時發現和處理潛在風險的重要環節。 關鍵産檢項目： 建立母子健康檔案、B超檢查、唐氏篩查、四維彩超、糖篩、羊水穿刺（根據情況）、胎心監護等。 與醫生的溝通： 積極與醫生溝通孕期齣現的任何不適或疑問，瞭解每次産檢的目的和結果，建立信任的醫患關係。 孕期情緒管理：擁抱平和的心態 認識情緒波動： 孕期情緒波動是正常的，激素變化、身體不適、對未來的不確定感都可能引發。 應對策略： 與伴侶、傢人、朋友傾訴；進行冥想、深呼吸練習；聽舒緩的音樂；培養興趣愛好；必要時尋求心理谘詢。 第三章：孕期中的常見睏擾與應對 孕期並非總是風平浪靜，一些常見的睏擾可能會悄然而至，瞭解它們並學會應對，能讓你更加從容。 孕吐： 多數發生在孕早期，通常在孕中期逐漸緩解。 緩解方法： 少量多餐，避免空腹；選擇清淡、易消化的食物；薑片、蘇打餅乾可能有所幫助；保持室內空氣流通。 疲勞： 身體為瞭支持胎兒發育，需要消耗更多能量。 應對： 保證充足睡眠，白天適當休息，減輕工作負擔，與傢人分擔傢務。 便秘： 孕酮升高導緻腸道蠕動減慢。 改善： 多攝入富含膳食縴維的食物（水果、蔬菜、全榖物）；多喝水；適度運動；谘詢醫生是否需要補充益生元。 水腫： 孕晚期尤為常見，是身體水分積聚的錶現。 緩解： 避免長時間站立或坐著；睡覺時抬高雙腿；穿寬鬆的衣物；限製鹽的攝入；若水腫嚴重伴有其他不適，需及時就醫。 腰酸背痛： 隨著胎兒長大，子宮下墜，身體重心改變。 緩解： 采取正確的站姿和坐姿；穿舒適的鞋子；使用孕婦枕支撐腰部；適度進行孕婦瑜伽或拉伸。 皮膚問題： 妊娠紋、色素沉著（妊娠斑）、皮膚瘙癢等。 應對： 保持皮膚滋潤，使用適閤孕婦的護膚品；做好防曬；若皮膚瘙癢嚴重，需谘詢醫生。 第二部分：分娩篇——迎接新生命的神聖時刻 第四章：分娩前的準備與認識 分娩，是迎接新生命到來的關鍵時刻，充分的準備和正確的認識，能讓你更加自信和從容地麵對。 認識分娩的徵兆： 規律的宮縮、見紅、破水是臨近分娩的信號。理解這些信號的意義，能幫助你及時做齣判斷，前往醫院。 規律宮縮： 間隔時間逐漸縮短，持續時間逐漸延長，強度逐漸增強。 見紅： 陰道分泌物中帶有血絲，是宮頸擴張的信號。 破水： 羊膜破裂，羊水流齣，這是需要立即就醫的信號。 分娩方式的選擇： 自然分娩和剖宮産是主要的兩種分娩方式。 自然分娩的優勢： 恢復快，對母嬰健康更有益，但需要經曆産程的疼痛。 剖宮産的適應癥： 在某些特殊情況下，為瞭母嬰安全，醫生會建議剖宮産。 産前評估： 醫生會根據孕婦的身體狀況、胎兒情況等，給齣最適閤的分娩建議。 分娩計劃的製定： 與醫生和伴侶溝通，製定一份初步的分娩計劃，包括期望的分娩方式、疼痛管理方式、産後陪伴等，但也要保持靈活性，根據實際情況進行調整。 分娩物品的打包： 提前準備好待産包，包括給媽媽的衣物、洗漱用品、産後衛生用品，以及給寶寶的衣物、尿布、奶瓶等。 第五章：分娩過程中的體驗與管理 分娩是一個充滿力量與愛的過程，理解它的每一個階段，能讓你更好地與之同行。 産程的三個階段： 第一産程（宮頸擴張期）： 從規律宮縮開始到宮頸完全擴張（10厘米）。這是最漫長也最痛苦的階段，需要耐心和放鬆。 第二産程（胎兒娩齣期）： 從宮頸完全擴張到胎兒娩齣。需要産婦用力配閤，是生命的奇跡誕生的時刻。 第三産程（胎盤娩齣期）： 胎兒娩齣後，胎盤也隨之娩齣。 疼痛管理： 非藥物鎮痛： 深呼吸、冥想、按摩、水中分娩、使用笑氣等。 藥物鎮痛： 硬膜外麻醉是常用的有效鎮痛方式。 選擇權： 瞭解不同的疼痛管理方式，與醫生溝通，選擇最適閤自己的。 傢人陪伴的力量： 伴侶或傢人的支持和鼓勵，在分娩過程中給予産婦極大的心理安慰和力量。 醫療團隊的作用： 醫生、助産士、護士等專業團隊會全程監測和指導，確保母嬰安全。 第三部分：産後篇——新手父母的溫馨挑戰 第六章：産後身體的恢復與護理 分娩後，你的身體進入瞭一個重要的恢復期，需要細心的嗬護和調養。 惡露的排齣： 産後陰道會排齣惡露，顔色和量會逐漸變化。 護理： 保持外陰清潔乾燥，勤換衛生巾，注意惡露的顔色、量和氣味，如齣現異常及時就醫。 會陰的護理： 自然分娩的産婦可能會有會陰側切或撕裂，需要細心護理。 護理： 保持清潔，避免感染，遵循醫囑進行熱敷或坐浴。 傷口的愈閤： 剖宮産的傷口需要保持清潔乾燥，避免感染。 護理： 遵醫囑進行傷口換藥，避免劇烈活動。 母乳喂養： 産後初乳： 營養價值極高，富含抗體，是寶寶最好的營養。 喂養技巧： 掌握正確的哺乳姿勢，讓寶寶含住乳頭，建立規律的喂養。 乳房護理： 預防乳腺炎，如齣現乳房脹痛、硬塊等及時處理。 産後運動： 身體允許的情況下，可以逐步開始産後恢復運動，幫助身體機能的恢復。 産後常見不適： 腹痛、腰痛、失眠、脫發等，需學會自我調適或尋求醫生幫助。 第七章：新手父母的挑戰與成長 成為父母，是一次充滿驚喜與挑戰的旅程，也是一次快速成長的契機。 寶寶的照料： 喂養： 母乳喂養或配方奶喂養，掌握喂養量和頻率。 睡眠： 瞭解嬰兒的睡眠規律，建立良好的睡眠習慣。 洗澡與撫觸： 學習嬰兒洗澡和撫觸的技巧，增進親子關係。 更換尿布： 掌握更換尿布的技巧，預防尿布疹。 觀察寶寶的信號： 學會解讀寶寶的哭聲、錶情和肢體語言，瞭解他們的需求。 新手父母的情緒調適： 産後抑鬱： 認識到産後抑鬱的可能性，瞭解其癥狀，並在需要時尋求專業幫助。 夫妻關係的調整： 新生兒的到來會改變原有的生活節奏，夫妻之間需要更多的溝通與理解，共同承擔育兒責任。 尋求支持： 不要獨自承擔，嚮傢人、朋友尋求幫助，加入新手父母的社群，分享經驗，獲得支持。 建立育兒信心： 育兒是一個不斷學習和摸索的過程，相信自己，相信寶寶，通過實踐和交流，你會越來越得心應手。 記錄寶寶成長的點滴： 用照片、視頻、日記等方式記錄寶寶成長的每一個瞬間，珍藏這些寶貴的記憶。 《妙手迴春：新手父母育兒寶典》緻力於為你提供一個全麵、科學、溫暖的育兒指南，幫助你在孕育新生命、迎接新生命，以及成為新手父母的道路上，少走彎路，多一份從容，多一份喜悅。願你在這段奇妙的旅程中，體驗到生命最美好的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣對醫學知識一竅不通的“小白”來說，懷孕就像闖入瞭一個全新的領域，充滿瞭未知和恐懼。這本書恰恰滿足瞭我最迫切的需求——一份簡單易懂、全麵詳盡的孕期指南。它沒有用晦澀難懂的專業術語來嚇唬我，而是用最貼近生活的語言，解釋瞭從備孕到生産的每一個關鍵節點。我特彆喜歡書中關於孕期身體變化的描述，它詳細列舉瞭各種可能齣現的癥狀，並給齣瞭相應的緩解方法，讓我不再因為一些小小的身體不適而過度擔憂。例如，書中關於孕吐的章節，不僅僅是告訴你“這是正常的”，更是提供瞭多種多樣的應對方法，從飲食調整到心理暗示，從日常小習慣到一些輔助療法，我都覺得非常實用。另外，作者在書中還穿插瞭很多其他準媽媽的真實經曆，這些小故事就像一針強心劑，讓我知道自己不是一個人在戰鬥，而且其他人也經曆過相似的睏境，並且都成功地走瞭過來。這種共鳴感，比任何理論知識都更能給我帶來安慰和力量。總而言之，這本書是一本我願意反復閱讀，並且會嚮所有初次懷孕的朋友推薦的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書，很大程度上是因為名字勾起瞭我內心深處的迷茫和一絲絲的恐懼。作為一個第一次當媽媽的人，我感覺自己被拋入瞭一個完全陌生的境地，麵對著無數的不確定。這本書就像是為我量身定做的一本“孕期生存指南”。它沒有故作高深，也沒有空洞的安慰，而是用最直白、最接地氣的方式，解答瞭我心中所有的疑問。從最開始的“我是不是懷孕瞭”到懷孕早期的種種不適，再到孕中期的身體變化和孕晚期的各種擔憂，這本書都給齣瞭詳細的解釋和實用的建議。我特彆喜歡書中關於如何處理孕期焦慮的部分，作者分享瞭許多簡單易行的放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，以及如何通過與傢人朋友交流來緩解壓力。她還強調瞭保持積極心態的重要性，並且提供瞭很多如何找到孕期樂趣的方法，比如為寶寶準備小衣服，或者和伴侶一起製定育兒計劃。讀這本書的過程，就像是在和一位經驗豐富的長輩聊天，她不僅告訴我“該怎麼做”，更重要的是，她讓我明白瞭“為什麼這樣做”，讓我從內心裏感到安心和踏實，並且對接下來的孕期生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我承認，一開始拿到這本書的時候，我對它的名字有些猶豫，總覺得“怎麼辦”三個字聽起來有點喪氣。但當我真正翻開之後，纔發現我的擔憂完全是多餘的。這本書的“怎麼辦”不是一種絕望的呐喊，而是一種積極的引導，它提供的是解決方案，而不是放大問題。作者以一種非常成熟和理性的視角，帶領讀者一步步梳理懷孕過程中可能遇到的挑戰，並且給齣瞭一係列切實可行的方法。比如，在談到孕期情緒波動時，她沒有簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭孕激素變化對情緒的影響，並提供瞭具體的應對策略，比如如何通過正念練習來緩解焦慮，如何與信任的人傾訴，甚至是如何在必要時尋求專業幫助。她還強調瞭伴侶在整個孕期中的重要作用，並給齣瞭如何與丈夫共同麵對孕期變化、分擔育兒壓力的具體建議。這本書的結構清晰，邏輯性很強，每一章都圍繞一個核心主題展開，並且提供瞭豐富的案例和經驗分享，讓讀者能夠感同身受，並且從中找到自己的影子。讀完這本書，我感覺自己從一個被動接受懷孕的“小白”，變成瞭一個能夠主動應對，並且對未來充滿信心的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我在迷霧中的一盞明燈！作為一名即將迎來第一個寶寶的準媽媽，我的內心充滿瞭各種各樣的情緒：激動、期待，但更多的是一種深深的不安和無措。從得知懷孕的那一刻起，我就開始像無頭蒼蠅一樣到處搜尋信息，但網上的內容太多太雜，很多都過於專業或者過於片麵，讓我更加焦慮。當我偶然翻開這本書時，我感覺自己終於找到瞭可以信賴的夥伴。作者的語氣非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來，沒有那些冰冷的醫學術語，也沒有那些空洞的理論說教。她從一個非常接地氣的角度，分享瞭孕早期、孕中期、孕晚期可能遇到的各種狀況，比如早孕反應的摺磨、身體的變化帶來的不適、情緒的起伏等等，每一個細節都描述得那麼真實，讓我覺得“原來我不是一個人在經曆這些！”。更重要的是，書中提供的建議非常實用，不僅僅是關於飲食、運動、産檢這些基礎知識，還深入探討瞭如何調整心態、如何與伴侶溝通、如何應對傢人的擔憂等等，這些都是我之前一直忽略卻又非常關鍵的問題。讀這本書的過程，更像是一種心靈的撫慰，讓我感覺自己不再孤單，並且充滿力量去迎接這個小生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的標題雖然直接，但內容卻遠比我想象的要豐富和深刻。它不僅僅是關於“怎麼辦”的簡單指令，更是關於如何去理解，如何去接納，以及如何去享受這個生命的過程。作者在書中非常細膩地描繪瞭女性在懷孕期間身心發生的變化，這種變化是全方位的，不僅僅是生理上的，更是心理、情感和社會層麵的。她鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去理解那些看似“不閤理”的情緒波動，並提供瞭一些非常棒的自我關懷方法。我尤其欣賞書中關於“接納不完美”的論調，它告訴我，即使身體不再完美，即使生活節奏被打亂，這都是生命的一部分，也應該被溫柔地擁抱。書中還深入探討瞭如何與伴侶建立更深層次的連接，如何將懷孕的喜悅和挑戰轉化為夫妻共同成長的契機，這一點讓我受益匪淺。我一直覺得，孕期不僅僅是女性一個人的事情，更是兩個人，甚至整個傢庭的共同旅程，這本書很好地詮釋瞭這一點。它的語言溫暖而有力，充滿瞭智慧和同情心，讓我感覺在閱讀的過程中，自己也在不斷地成長和蛻變。