怀孕40周同步营养三餐 曾珊 编著 正版妇幼保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 锦素图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553745022

商品编码：30004999661

基本信息

商品名称：	怀孕40周同步营养三餐
作者：	曾珊 编著	开本：	12开
定价：	39.8	页数：	201
现价：	见顶部	出版时间	2015-07-01
ISBN号：	9787553745022	印刷时间：	2015-07-01
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社有限公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 目录 精彩导读

孕育新生命，科学的 nutrición 伴你同行 这是一本关于孕期 nutrición 的指南，旨在为准父母们提供一套系统、科学、易行的孕期饮食方案。从备孕伊始到孕晚期，本书将陪伴您走过这充满期待的四十周，确保母体健康，胎儿茁壮成长。 为什么孕期 nutrición 如此重要？ 怀孕是女性生命中一个特殊的生理阶段，身体会发生一系列显著的变化，以适应胎儿的发育和成长。这个时期，母体的 nutrición 状况直接关系到胎儿的健康发育，甚至影响到宝宝未来的健康状况。充足且均衡的 nutrición 不仅为胎儿提供生长所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，还能帮助母亲维持良好的身体状态，预防孕期常见的不适，如孕吐、贫血、水肿、妊娠期糖尿病等。 然而，许多准父母在面对孕期 nutrición 时，常常感到迷茫和不安。网络上的信息碎片化，各种营养建议五花八门，孰是孰非难以辨别。一些传统的观念可能与现代科学不符，而过度的担忧又可能导致不必要的饮食限制。因此，一本权威、专业、贴合实际的孕期 nutrición 指南显得尤为重要。 本书的独特之处 本书并非仅仅罗列孕期应补充的营养素，而是将科学的 nutrición 原理融入到日常的膳食安排中，提供一套切实可行的“三餐”解决方案。它深刻理解到，孕期 nutrición 的关键在于“同步”，即根据孕周的变化，调整飲食的重点和结构，以满足不同阶段胎儿和母体的需求。 1. 全程覆盖，精细到周： 从您得知怀孕的那一刻起，到宝宝即将诞生的那一刻，本书都为您规划好了每一阶段的 nutrición 重点。我们将孕期分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期，并进一步细化到每一周。每一个阶段，甚至每一周，胎儿的发育重心和母体的生理需求都会有所不同。例如，孕早期是器官分化形成的 kritische 时期，需要叶酸等营养素来预防神经管缺陷；孕中期是胎儿快速生长的时期，需要充足的蛋白质和钙质；孕晚期则是胎儿体重快速增加的时期，需要保证能量的摄入，同时注意控制糖分和盐分的摄入，以预防妊娠期高血压和水肿。本书将为您提供详细的周度 nutrición 指导，让您精准地满足身体的需求。 2. “三餐”模式，操作简便： 许多孕期 nutrición 指南往往侧重于宏量营养素和微量营养素的补充，但如何将这些营养素融入到日常的三餐中，却是一个挑战。本书独创的“三餐”模式，将复杂的 nutrición 知识转化为简单易懂、方便操作的日常饮食方案。它会为您提供不同孕周的经典三餐食谱，这些食谱不仅营养均衡，而且考虑到食材的易得性、制作的便捷性以及口味的多样性。您不再需要绞尽脑汁去计算卡路里、搭配食物，只需按照书中的建议，就能轻松享受到科学、美味、健康的孕期饮食。 3. 科学依据，权威保障： 本书内容由经验丰富的妇幼保健专家倾力编著，严格遵循最新的医学研究和临床实践。它摒弃了过时或缺乏科学依据的 nutrición 误区，为您提供最可靠、最专业的 nutrición 指导。每一项 nutrición 建议都建立在坚实的科学基础之上，旨在为母婴的健康保驾护航。 4. 个性化建议，贴心关怀： 怀孕期间，每个女性的身体状况、饮食习惯、口味偏好都可能有所不同。本书在提供普适性 nutrición 指导的同时，也强调了个性化的调整。它会指导您如何根据自身的具体情况，如孕吐反应、食欲变化、过敏史等，灵活调整饮食方案。同时，本书还会针对一些常见的孕期问题，如孕期便秘、孕期水肿、孕期血糖波动等，提供相应的 nutrición 建议和食疗方法，帮助您更好地应对孕期挑战。 5. 备孕理念，贯穿始终： 良好的孕期 nutrición 始于备孕。本书的理念并不仅仅局限于怀孕后，而是将备孕期的 nutrición 准备也纳入考量。健康的备孕期 nutrición 有助于提高受孕几率，为胚胎的早期发育打下坚实的基础。因此，本书会为您提供备孕期间的 nutrición 建议，帮助您优化身体状态，迎接宝宝的到来。 书籍内容框架预览 本书的章节安排将围绕孕期四个重要阶段展开，并辅以相关的 nutrición 知识和实用技巧。 第一部分：孕育生命的序曲——备孕期 nutrición 健康备孕的重要性： 阐述备孕期 nutrición 对母婴健康的影响。 备孕期营养素重点： 叶酸、铁、锌、碘、维生素D等关键营养素的补充。 备孕期饮食建议： 均衡饮食原则，建议食谱举例。 孕前优生检查与 nutrición： 结合医学检查，制定个性化 nutrición 方案。 第二部分：生命的萌芽期——孕早期 nutrición (约0-13周) 孕早期的生理变化与 nutrición 需求： 胎儿器官分化，母体激素变化。 缓解孕吐的 nutrición 对策： 少量多餐，选择易消化的食物。 孕早期三餐食谱： 兼顾营养与口味，帮助您度过孕吐期。 关键营养素： 叶酸、维生素B6、铁的重点补充。 食物禁忌与注意事项： 哪些食物需要谨慎食用。 第三部分：生命的快速发展期——孕中期 nutrición (约14-27周) 孕中期的生理变化与 nutrición 需求： 胎儿快速生长，母体体重增加。 孕中期三餐食谱： 满足能量和蛋白质需求，关注钙、铁、DHA等。 预防孕期并发症的 nutrición 策略： 控制糖分、盐分，预防妊娠期糖尿病和高血压。 多样化食材的应用： 鼓励尝试不同种类的食物，确保营养全面。 孕期体重管理： 如何科学增重，避免过轻或过重。 第四部分：生命的充实期——孕晚期 nutrición (约28-40周) 孕晚期的生理变化与 nutrición 需求： 胎儿体重猛增，母体负担加重。 孕晚期三餐食谱： 保证能量摄入，关注铁、钙、膳食纤维。 应对孕晚期不适的 nutrición 方案： 缓解便秘、水肿。 为分娩做准备的 nutrición： 调整饮食结构，为身体储备能量。 临产前的饮食建议： 保持良好状态，迎接宝宝的诞生。 第五部分：实用附录 孕期常见 nutrición 问题解答。 孕期常用食物营养成分表。 孕期安全食谱烹饪技巧。 孕期健康饮品推荐。 谁需要这本书？ 所有怀孕的女性： 无论您是初次怀孕还是二胎妈妈，本书都能为您提供最及时、最科学的 nutrición 指导。 与孕妇共同生活的家人： 了解孕期 nutrición 的重要性，为孕妇提供支持和帮助。 备孕中的女性： 为即将到来的孕期做好 nutrición 准备。 关注母婴健康的读者： 了解孕期 nutrición 的科学知识，提升健康素养。 拥有一本专业的孕期 nutrición 指南，就像拥有了一位贴心的 nutrición 顾问。本书将帮助您消除疑虑，掌握科学的饮食方法，让您在享受孕育新生命的喜悦的同时，也能为宝宝的健康成长奠定最坚实的基础。让我们一起，用 nutrición 守护生命的奇迹，迎接健康宝宝的到来！

评分☆☆☆☆☆

书中在孕期食谱的搭配上也展现了极高的专业性。我注意到它不仅仅考虑了营养的均衡，还兼顾了食材的多样性和易获取性。很多食谱都取材于我们日常生活中常见的食材，并且提供了详细的烹饪方法，非常适合家庭制作。更重要的是，它还考虑到了不同孕期可能会出现的妊娠反应，比如孕吐、便秘等，并针对这些问题提供了相应的饮食调理建议，这一点对于很多准妈妈来说都非常实用，能够有效地缓解孕期的不适。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书的排版设计，它使得阅读体验非常愉悦。大量的图表和插图穿插其中，将复杂的营养知识可视化，大大增强了阅读的趣味性和易理解性。文字区域清晰，字号大小适中，即使长时间阅读也不会感到疲劳。每章的结构都很清晰，信息点突出，方便读者快速查找和回顾。这种细致的设计，体现了作者和编辑在内容呈现上的用心，让这本书不仅是一本知识的宝库，更是一本令人赏心悦目的读物。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先被它流畅的语言风格所吸引。作者的文字非常通俗易懂，即使是没有医学背景的读者，也能轻松理解书中所阐述的科学知识。没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，仿佛一位经验丰富的医生或营养师在和准妈妈们进行面对面的交流。这种亲切感拉近了读者和作者之间的距离，让我在阅读过程中感受不到任何压力，反而觉得非常舒心。很多时候，关于孕期的一些困惑和担忧，在这本书的引导下，似乎都能找到答案，这种踏实感是其他一些书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对孕期营养的细致划分。它不是泛泛而谈，而是将整个孕期300多天分解成一个个阶段，针对每个阶段孕妇的身体变化和营养需求，提供了非常具体的饮食建议。我尤其欣赏它在“同步营养三餐”这个概念上的深入挖掘，不仅仅是列出食谱，更重要的是解释了为什么在特定孕周需要摄入这些营养素，以及它们对胎儿发育的具体影响。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够更主动地去调整自己的饮食，而不是盲目跟从。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，整体风格简洁明快，色彩搭配也很柔和，让人一眼就能感受到它是一本关于孕期健康的书籍。封面上“怀孕40周同步营养三餐”的标题清晰明了，直接点出了书籍的核心内容，非常实用。旁边“曾珊 编著”的署名也增加了书籍的专业性和可信度。同时，“正版妇幼保健书籍”的标识让人感到放心，知道这是一本经过官方认可的专业出版物。整体包装给人一种值得信赖的感觉，很期待翻开它，看看里面到底蕴含了多少有价值的孕期知识。我仔细观察了封底的介绍，字里行间透露出对孕妇营养的细致考量，让我对书中的内容充满了好奇。