悄悄變美不動刀:暢銷升級版 9787537266543 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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李鞦濤 著

圖書標籤:

• 變美
• 美容
• 護膚
• 健康
• 女性
• 自我提升
• 生活方式
• 麵部輪廓
• 抗衰老
• 輕醫美

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266543

商品編碼：30010662097

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：悄悄變美不動刀:暢銷升級版

定價：48元

作者：李鞦濤

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787537266543

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這本書和明星齣書的角度不一樣，是的專業皮膚醫生寫的。李鞦濤醫師把美容醫學書寫得生動活潑，有很好的可讀性，又有科學性，是很好的美容谘詢的資料書，非常好的美容科普書！身邊越來越多人嘗試高科技美容，很多人想試試，又擔心會痛或有副作用，其實恐懼往往來自於無知。這本書對各種高科技美容儀器、美容流程、進口和國産的較，都有詳細而實用的介紹，並且都是站在消費者角度來寫的，把體驗者的感受和注意事項闡述得很清楚。書裏對微整形介紹得特彆詳細，還有跟國際同步的流行技術，像4D藝術綫雕、妊娠紋修復術，都有很詳細的介紹。比如說，告訴你哪種皮膚適用那種方法，還有每種美容方法的不足、如何綜閤運用、做完後如何保養也有詳細的說明，連價格都有明確標注，對愛美的朋友是個很好的參考。

內容提要

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身邊越來越多人嘗試高科技美容，很多人也想嘗試，又擔心會痛或有副作用，其實恐懼往往來自於無知。本書是一本內容嚴謹、形式卻很生動的高科技美容科普書。書中介紹瞭現在高科技美容受歡迎的美容方式，包括4D藝術綫雕、Thermage熱酷緊膚、玻尿酸、皺紋天敵肉毒杆菌素以及安全高效的PRP自體細胞迴春術等。本書語言淺顯生動，從醫生的專業視角展示當代醫學美容的前沿科技，從科學的視角探究人體不動刀、不流血的微整形秘密，從實用的視角揭示公眾的美麗誤區，再加上詳細的案例，是廣大愛美人士瞭解這一美容新領域的讀物。

目錄

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作者介紹

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李鞦濤：皮膚科副主任醫師,醫學碩士,中國整形美容協會會員,中華醫學會皮膚激光美容學會會員,深圳市整形美容行業協會副會長.1991年畢業於河南醫科大學臨床醫學係，2002年獲鄭州大學皮膚免疫學專業醫學碩士學位。在三級甲等醫院從事皮膚病及皮膚激光美容專業的臨床、科研、教學工作12年，於2003年深圳某知名整形美容醫院，從事皮膚醫學美容的臨床、教學工作近5年。以“己所不欲，勿施於人”為經營宗旨，2008年創辦鞦濤醫學美膚-深圳李鞦濤西醫皮膚科診所，於2015年在鄭州開設分院。領導團隊倡導並踐行非手術非整形的“多層次皮膚整閤管理計劃”以實現健康安全的個性化醫學美膚理念，專業從事肌膚美化、抗衰老、皮膚疾病治療、敏感肌膚治理及改善肌膚亞健康狀態。

文摘

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序言

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《無聲的革命：探尋個人成長與內在覺醒的秘密》 這是一部關於自我發現、潛能激發與生活重塑的深度指南。 它並非提供速成的技巧，而是引領讀者踏上一段深刻的內在旅程，去理解那些塑造我們日常體驗的底層邏輯和微妙機製。本書匯集瞭心理學、哲學思辨以及對人類行為模式的細緻觀察，旨在揭示“變好”並非外在裝飾的疊加，而是一場從心智深處萌發的、寜靜而持久的變革。 --- 第一部分：覺察的微光——打破慣性迷思 我們生活在無數預設的軌道上，許多看似自主的選擇，實則被無意識的腳本所驅動。本書的第一部分，將焦點對準“覺察力”的培養，這是所有實質性改變的基石。 第一章：隱形的枷鎖：識彆你的自動駕駛係統 現代生活的高速運轉，迫使我們進入一種高效但缺乏反思的“自動駕駛”模式。我們對習慣性反應、潛意識偏見和外界期待的依附，構成瞭我們行動的主要動力。本章深入剖析瞭行為經濟學中關於“啓發式偏差”的原理，並將其轉化為日常生活的具體場景——為何我們總是在情緒上頭時做齣後悔的決定？為何同樣的挫摺會引發不同的應對方式？我們將學習如何按下“暫停鍵”，捕捉那些在行動前一瞬閃過的念頭，並質疑其背後的真實動機。 第二章：從“應該”到“想要”：重構內在指令 許多人耗費大量精力去達成社會或傢庭設定的“應該”標準，卻發現即便達成，也無法帶來真正的滿足感。本書探討瞭“內在動機”與“外在動機”的張力。我們不是要全盤否定外部標準，而是要學會清晰地區分：哪些目標是真正服務於我們生命藍圖的，哪些僅僅是外界投射的幻影。我們將通過一套結構化的反思練習，幫助讀者梳理齣驅動自己前進的“核心價值”，並以此為錨點，校準人生的航嚮。 第三章：身體的低語：聆聽被忽略的信號 心智與身體並非分離的實體，而是互動的係統。長期的壓力、未被處理的情緒，往往以生理癥狀的形式存在，成為我們追求進步的隱形阻礙。本章重點關注“身體掃描”技術，這不是一種復雜的冥想，而是一種日常化的、溫柔的自我探查方式。它教授讀者如何識彆緊綳的肩膀、不規律的呼吸，以及腸胃的不適，並將其視為心智正在發齣的信號，而非需要立刻用外界乾預（如過度消費或逃避）來壓製的問題。 --- 第二部分：精雕細琢——漸進式重塑的藝術 真正的、不易反彈的改變，往往不是通過“推倒重來”實現的，而是通過微小、持續的迭代纍積而成。本部分側重於“慢科學”的實踐，強調過程的質量而非速度。 第四章：原子習慣的哲學：微小的勝利如何纍積成山 我們摒棄瞭宏大敘事中對“驚天蛻變”的迷戀，轉而深入研究“漸進主義”的力量。本章詳細闡述瞭如何設計“環境觸發器”，讓積極的行為變得更容易啓動，而消極的行為則變得難以維持。例如，如何通過空間布局、工具的可獲得性，來降低達成目標所需的意誌力消耗。重點不在於“今天我要做多少”，而在於“我如何讓明天的自己更容易開始”。 第五章：知識的內化：從信息到智慧的轉化路徑 在這個信息爆炸的時代，獲取知識的門檻幾乎為零，但將知識轉化為個人智慧的難度卻越來越高。本書提齣瞭“三步內化模型”：輸入、轉化（通過提問和聯結）和輸齣（通過教授或實踐）。我們探討瞭如何高效閱讀，如何構建個人知識網絡，以及最重要的——如何設計“實踐的閉環”，確保新學到的理念能融入到日常的決策和行動中，真正成為“你的一部分”，而非書架上的一行文字。 第四章：情緒的煉金術：將挫摺轉化為韌性 韌性並非天生，而是一種可習得的心理肌肉。本書不鼓勵壓抑負麵情緒，而是提供瞭一套“情緒重新框架”的技術。當麵對失敗或批評時，我們如何訓練大腦，將其解讀為“反饋”而非“判決”？這需要一套精細的心智工具，用於解構災難化的思維模式，並重新聚焦於可控的下一步行動。這部分內容旨在幫助讀者建立起一套強大的內在應對機製，使外界的動蕩不再輕易侵蝕內心的穩定。 --- 第三部分：和諧的共振——構建可持續的生命律動 一個“變好”的生命，必然是平衡與和諧的體現。本書的最後一部分，將視角從個體內部擴展到個體與外部世界的連接，探討如何建立可持續的、滋養自我的生活結構。 第七章：時間的主權：劃定界限與深度專注 現代社會最大的悖論是，我們擁有更多工具來“管理”時間，卻感覺時間被碎片化得更厲害。本書強調“精力管理”遠比“時間管理”重要。它提供瞭實用的方法來識彆和保護你的“黃金精力時段”，並教授如何溫和而堅定地對外設定“數字邊界”和“社交邊界”。真正的效率來自於深度專注的區間，而非全天候的忙碌狀態。 第八章：構建滋養型關係網絡 個人成長並非孤島作業。我們與他人的互動，是檢驗和鞏固內在成長的試金石。本章審視瞭人際關係中的“能量交換”原則。如何識彆那些消耗你、卻不提供價值的關係？如何有效地進行建設性的溝通，錶達真實需求而不訴諸指責？重點在於培養“互相成就”的關係模式，讓社交活動成為能量補充站，而非持續的消耗源。 第九章：靜默的力量：在忙碌中創造留白 本書以對“靜默”的迴歸作為總結。這種靜默，並非指完全的與世隔絕，而是在日常生活的間隙中，主動創造齣“無目的性”的空間——沒有待辦事項、沒有信息輸入、沒有必須達成的目標。這個留白是心智進行整閤、修復、以及進行最高級彆創造力的必要土壤。它提醒讀者，真正的強大，在於擁有隨時退迴內在寜靜的能力。 --- 《無聲的革命：探尋個人成長與內在覺醒的秘密》 承諾的，不是讓你一夜之間成為另一個“完美”的人，而是幫助你發現並深耕那個真實、有力量、且足夠穩定的自己。這是一本關於“成為”而非“假裝”的指南，引導你以最自然、最符閤個體天性的方式，實現長久而深刻的自我完善。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大價值，在於它重新定義瞭“美”的概念，或者說，至少是對我個人而言是這樣的。它徹底打破瞭那種“隻要花錢就能變美”的綫性思維定勢。我以前總覺得，隻要買瞭當季最火的精華液，我就能跟上潮流，但這本書記載的經驗讓我意識到，很多基礎的、看似“不時髦”的步驟，纔是真正支撐起美麗的基石。比如，作者反復強調的“溫和清潔”和“基礎保濕”，這都是我們從小就被教導的常識，但她卻能從新的角度闡述它們在對抗衰老和維持肌膚健康中的決定性作用。她不會用那些晦澀難懂的化學術語來嚇唬你，而是用最樸實的語言告訴你，皮膚需要的不過是穩定的環境和適度的滋養。閱讀這本書的過程，就像是經曆瞭一次“美容知識的排毒”，把那些被過度營銷、被復雜化的概念都剝離開來，迴歸到最本質的需求。最終，我放下書本時，感受到的是一種前所未有的放鬆和掌控感——我不需要再追逐潮流，我隻需要按照自己身體的節奏，進行恰到好處的嗬護，美麗自然會不請自來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，一開始吸引我的就是那種低調又充滿生活氣息的感覺。那種不張揚，但又透著一股子“我知道一些小秘密”的味道，讓我忍不住想翻開看看。我本來對這類書籍抱持著一種觀望的態度，畢竟市麵上太多誇大其詞的瞭，總覺得能真正帶來改變的，往往是那些不動聲色地滲透進日常的習慣。翻開扉頁，那種紙張的觸感就很舒服，不是那種廉價的印刷品感覺，這點倒是挺加分的。內容編排上，似乎沒有那種刻闆的章節劃分，更像是幾個閨蜜圍坐在一起，分享著各自的“美麗心經”。我特彆欣賞作者敘述事情的方式，很接地氣，沒有那種高高在上的指導感，更像是一個過來人真誠的分享。比如提到一些基礎的保養步驟，她會詳細到連塗抹的手法、順序都描繪得栩栩如生，讓人感覺自己不是在“做任務”，而是在享受一個屬於自己的“變美儀式”。這種細緻入微的描摹，讓我對後續的內容充滿瞭期待，因為我知道，真正的改變往往就藏在這些被我們忽略的細節裏。這本書似乎想傳達的核心理念是：美是一個由內而外散發的過程，而不是外在的修飾堆砌，這一點，光從這本書的整體基調就能體會齣來。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章，我最大的感受是，作者真的沒有在販賣焦慮，這在美容護膚類書籍裏簡直是鳳毛麟角。市麵上很多書一上來就告訴你“你老瞭”、“你不夠美”，然後推銷一堆昂貴的産品。但這本給我的感覺完全不同，它更像是一本“生活哲學”的書，用“變美”這個切入點，來探討如何更好地與自己相處。我尤其喜歡其中關於“心態調整”的部分，雖然篇幅不長，但字字珠璣。她提到，很多時候我們覺得“變醜”瞭，其實是內心能量的低落所緻，外錶的憔悴隻是內耗的外化錶現。這種觀點一下子打開瞭我的思路。我開始反思自己過去那些盲目跟風的美容行為，很多時候隻是為瞭迎閤外界的期待，而忽略瞭身體真實的感受。作者提供瞭一些非常實用的日常小建議，比如如何通過調整呼吸來放鬆麵部肌肉，或者如何利用特定的時間段進行自我對話。這些建議操作起來毫無壓力，關鍵是它們強調的是一種持續性的、溫和的自我關懷，而不是那種“三天打魚兩天曬網”的突擊式美容。閱讀的過程是放鬆且充滿啓發的，感覺像是在進行一場深度的自我對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格，可以說是非常“生活化”瞭，用一種非常親切的“大白話”拉近瞭與讀者的距離。我發現作者在描述那些看似復雜的保養原理時，總能找到一個非常形象的比喻，讓人一聽就懂，再也不會覺得那些“XX酸”、“XX醇”是什麼高深莫測的科學名詞瞭。比如，她把皮膚的屏障功能比作我們傢的“大門”，如果大門總被粗暴對待，小偷（外界刺激）自然就容易入侵。這個比喻立刻就讓我記住瞭保護屏障的重要性，遠比單純背誦專業術語有效得多。另外，書中對於“工具”的運用也有獨到的見解。很多美容儀器的使用，作者並沒有鼓吹“越貴越好”，而是強調“適度和方法”。她會非常細緻地分析不同工具在不同膚質上的適用性，以及操作不當時可能帶來的風險。這種嚴謹又不失幽默的寫作態度，讓我對她的專業性深信不疑。讀完後，我不再對傢裏的那些閑置的美容小玩意兒感到焦慮，而是明白，關鍵在於使用者的認知和耐心，而不是工具本身有多麼“黑科技”。

評分☆☆☆☆☆

說實在的，我本來以為這會是一本偏嚮“技巧速成”的書，畢竟“悄悄變美”這個標題聽起來就帶點捷徑的暗示。但深入閱讀後纔發現，我的判斷完全錯瞭。這本書的核心思想是“慢工齣細活”，它倡導的“不動刀”並非是拒絕一切外部輔助，而是強調建立一個強大的、可持續的內在基礎。書中花瞭不少篇幅去探討“睡眠質量”和“飲食結構”對皮膚和氣色的決定性影響。這一點我深有同感，因為我自己在嘗試調整作息後，確實觀察到瞭肉眼可見的變化，比如熬夜後第二天臉上的那種晦暗感明顯減輕瞭。作者在論述這些生活習慣時，引用瞭一些看似不經意的觀察和記錄，比如她如何根據季節變化調整晚餐的食材搭配，以及她如何設計自己的“睡前冥想流程”。這些看似瑣碎的細節，組閤起來就構成瞭一套完整的、不引人注目的“變美係統”。它沒有承諾你一夜之間擁有模特的臉龐，但它保證的是，你會在不知不覺中，成為一個氣色更好、狀態更穩定、更自信的自己。這種由內而外的煥新，比任何錶麵的修飾都要來得持久和動人。