9787506780957 神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗 中國醫藥科技齣版社 孔勉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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孔勉 著

圖書標籤:

• 美白
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• 孔勉
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• 技巧

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506780957

商品編碼：30011254195

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗

定價：39.80元

作者：孔勉

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787506780957

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。
和老中醫們一起內調外養，打造年輕美麗容顔。
11個保養大方嚮，近百個保養秘方，美容，，健身，養生幫你全方位嗬護自己的美。

內容提要

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一本女孩們想要的養顔經來瞭。長得太普通，沒關係，養養就好瞭！身體太差，沒關係，養養就好瞭！化妝可以讓我們漂亮一時，養顔卻可以讓我們漂亮一生。有彆於其他大明星的美容書，這本書由作者總結《本草綱目》和《黃帝內經》的精髓，結閤多年來個人中醫美容體驗整理而成。全書分為十一章，為女性朋友提供瞭一套行之有效的養顔調理方案，書中既有專為女性打造的美味養顔湯、美容麵膜，還有一些簡單的按摩方法、塑身美顔小動作。作者還針對女性容顔的常見問題，給齣瞭祛痘、美白、祛斑等方法，讓女性調好氣血，養齣好容顔。書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。

目錄

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章 調氣養血，麵色紅潤好氣色
女人養顔其實就是養氣血／ 002
一鍋紅棗烏雞湯，全傢喝齣好氣色／ 005
胃經——麵部供血的“京杭大運河”／ 007
把地筋揉軟瞭，脾氣也變好瞭／ 011
粉麵的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做個“采花大盜”／ 015
女子養血方：四物湯／ 017
第二章 身體溫暖如春，容顔纔會如花盛開
病從寒中來，美從暖中生／ 022
常按“足三裏”，勝吃老母雞／ 023
把滿身元氣關住，寒冷的鼕天身體纔能溫暖如春／ 025
保護好肚臍，把寒邪拒之門外／ 028
薑片泡腳，打通全身的經絡／ 029
女人的保養穴位——太衝／ 031
男人不可無薑，女人不可無糖——用老薑加紅糖趕走體內的寒氣／ 034
溫暖盆腔，女人身體的“聚寶盆”／ 036
曬背固陽，女人天然的健康養顔之道／ 038
羊肉美食——趕走女人體內寒氣的暖養計劃／ 040
紅棗，補益女人的秘密花園——女人纔能嬌艷如花／ 042
第三章 細小入微，每個女人都可以變成大美人
眼睛保養好瞭，美目纔能盼兮／ 046
睫毛不夠長？隔夜茶來幫忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮長發養起來／ 050
國色天香法——每個女人都可以像香妃一樣迷人／ 053
八段錦裏的養生法讓你吐氣如蘭／ 056
美容聖果櫻桃——讓女人擁有性感雙唇／ 059
揉揉按按，讓女人擁有健康高鼻梁／ 061
早晚三分鍾美頸操——趕走頸紋，讓年齡倒退／ 063
第四章 勤養護，重修復，肌膚水嫩有彈性
桃花白芷酒，讓你麵若桃花／ 068
六宮清瘡美顔方——明朝後妃們的“戰痘”武器／ 069
眼部周圍長瞭斑，敲眉骨颳眼眶／ 071
有瞭皺紋要補水，麥鼕烏梅茶是／ 073
用“死海”的水把麵子救迴來／ 074
淘米水是天然的洗麵奶／ 077
收縮毛孔，當個細膩美人／ 079
一白遮百醜——貴妃都在用的“七白膏”／ 080
皮膚也會見光死，艷陽天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 湯湯水水，喝齣女人好容顔
天天喝碗保元湯，給個國務卿也不當／ 086
薏米紅豆湯，美白除濕樣樣在行／ 087
山藥美白湯——養顔兩不誤／ 090
番茄時蔬湯——大夏天裏袪斑又美白／ 091
番薯栗子湯——女人美容滋補的聖品／ 093
自製“膠原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容湯／ 095
每天一杯檸檬水，美白祛黑抗皺紋／ 097
第六章 善用本草，天然護膚更可靠
讓中草藥為你的美麗保駕護航／ 102
仙人撫我頂，賜我美人霜／ 103
當歸，讓您的健康從韆裏之外迴歸／ 105
從祖母時代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
讓女人皮膚潔白如玉的秘訣——白芷／ 109
女人美容的私傢秘寶——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁幫女人天然護膚／ 113
梳妝颱前一百次，不如一次純花粉／ 115
大蒜綠豆麵膜——不磨不修，大餅臉變瓜子臉／ 117
鼕瓜水，鼕瓜膏——隱於廚房中的美容寶貝／ 118
花生豬皮——滋陰美膚的黃金搭檔／ 120
日啖荔枝三百顆——不辭變做美人歸／ 122
第七章 位大功效，嬌顔也能按齣來
像神醫一樣取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其實很簡單／ 128
按摩四大神穴，將臉上的痘痘一掃而光／ 130
血海穴——讓女人血流通暢，嬌顔似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按讓你年輕10 歲／ 134
睡前按按神門穴——讓你輕鬆做個睡美人／ 136
你不瞭解的三陰交穴——女人身上的韆萬存款／ 139
陽池穴——溫暖美女的雙手雙腳／ 141
揉揉按按讓你的雙唇大病初愈／ 143
第八章 小動作大作用，越運動讓你越健康
aeiou，大臉妹瘦臉操／ 148
“拉耳朵拽頭發”養顔法／ 149
張牙舞爪養顔經——金剛怒目疏肝氣，搖頭擺尾去心火／ 151
跟小動物學呼吸——“陽光美人”的三種呼吸大法／ 154
女人對自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——嗬護人體脆弱的髒器／ 16
內視——用“心眼”看身體裏的小宇宙／ 162
冥想——你的身體是花園，呼吸就是鳥鳴／ 164
第九章 給身體排排毒，做個無毒美人
二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風散／ 170
沒事敲敲大腸經，排毒通便瘦胳膊／ 172
讓“黑白雙俠”幫你解決內部問題——黑木耳、白木耳／ 174
人體排邪毒的總通道——為女人的美排除萬難的是膀胱經／ 177
打通小腸經，不擦腮紅也帶一抹紅暈／ 179
打通肺經，養好頭發和皮膚／ 182
青汁排毒法，把身體不需要的東西清齣去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒養顔顯奇效／ 187
素食排毒法——毒從口中來，須從口中除／ 190
每周設斷食排毒日——健康美麗因斷食而常在／ 192
第十章 瘦齣美麗，瘦齣健康
瓶瓶罐罐幫你，想瘦哪裏瘦哪裏／ 196
調胃排氣、排宿便的熏肚臍法——輕鬆減掉小肚子／ 198
袪水腫的枸杞——饞嘴美女的福星／ 201
解膩消脂的大內高手山楂——懶人自有懶法／ 203
每日三餐普洱茶，躺著也能瘦下來／ 205
荷葉茶——接天蓮葉無窮碧，好寶貝／ 208
一味女人的好食材——酸筍／ 210
酸豆汁，讓女人苗條起來的風味美食／ 213
獨屬女人的28 天生理法／ 215
第十一章 女子屬陰，滋陰讓女人更柔美
滋陰是養顔的首要任務／ 220
五行養顔法——會用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每個女人都要有自己的“養心殿”／ 229
女人的生命節律與“7”有關／ 232
女人平衡陰陽，就能晚老20 年／ 236
增一分則長，減一分則短——激素平衡女人纔美／ 239

作者介紹

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孔勉，畢業於重慶醫科大學，成都市中西醫結閤醫院（即成都市人民醫院）副主任醫師。
長期以來，她研讀《本草綱目》《黃帝內經》等中醫養生著作。根據自己多年的美容養顔心得，整理齣瞭一套用中草藥、穴位按摩來養顔的女性養顔經。她信奉女人要美麗，美麗靠養顔的美容哲學。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書可以讓每個女人變成健康美女。

文摘

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序言

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探索都市生存的智慧：新都市生活指南 第一章：快速適應：初入城市的心靈導航 陌生的城市，林立的高樓，川流不息的人群，對於初來乍到的人來說，這一切既充滿機遇，也暗藏挑戰。本書開篇便聚焦於如何高效地完成“軟著陸”。我們深入剖析瞭現代都市環境的特有心理壓力源，從“身份重塑焦慮”到“信息超載迷失”，為讀者提供一套快速的心理調適工具箱。 1.1 建立“城市錨點”：從陌生到歸屬 我們探討瞭建立個人“城市錨點”的重要性。這並非指簡單的租房或找工作，而是指在快速變化的都市節奏中，尋找到能讓自己感到穩定和放鬆的固定元素。這可能是一條固定的通勤路綫、一傢固定的咖啡館，或是一個每周固定的自我學習時間段。書中通過多個案例，展示瞭普通人在融入大城市時，如何通過精妙的微習慣設計，將“異鄉感”轉化為“生活感”。內容涵蓋瞭如何有效利用城市公共資源（如圖書館、公園、社區中心）來構建初期的社交網絡，以及如何辨識並避開常見的“城市陷阱”，例如過度承諾的社交活動和低效的通勤規劃。 1.2 情緒“防火牆”的搭建 都市生活高壓，情緒管理至關重要。本章詳細介紹瞭現代城市人常見的“情緒耗竭”現象，並提供瞭基於行為科學的應對策略。我們介紹瞭“間歇性撤離法”——如何在不影響工作的情況下，為自己爭取短暫的心靈空間；以及“積極衝突管理”——如何在職場和人際關係中，既能有效錶達立場，又不至於陷入無謂的消耗戰。書中強調，情緒的“防火牆”不是隔離，而是精明的資源分配。 第二章：職場“隱形壁壘”的突破與技術革新下的生存法則 在知識經濟時代，職場競爭日趨精細化。本書的第二部分，將目光投嚮瞭職場中的結構性挑戰和個人技能的迭代升級。 2.1 深度工作與注意力經濟的博弈 在充斥著即時通訊和碎片化信息的環境中，深度工作的能力已成為稀缺資源。我們摒棄瞭傳統的“時間管理”說教，轉而探討“注意力資源管理”。書中詳細解析瞭如何識彆並量化自己的“注意力消耗源”，並提供瞭一係列“環境重構”方案——如何設計你的物理工作空間和數字工作流，以最大化心流體驗。內容包括番茄工作法的高級應用、利用科技工具進行主動性信息過濾，以及如何在團隊協作中設定清晰的“非打擾”協議。 2.2 跨界能力與“T型人纔”的再定義 傳統職業路徑正在被打破。本書指齣，未來職場更青睞具備“跨界連接點”的復閤型人纔。我們不再僅僅討論“廣度”與“深度”，而是聚焦於“遷移性技能”的培養。例如，一個優秀的市場營銷人員，如何通過學習基礎的數據結構知識，從而在産品迭代中發揮更大的影響力。書中分析瞭當前熱門行業（如金融科技、生物工程與設計思維的交叉領域）對人纔的真實需求，並提供瞭一套結構化的“技能矩陣分析法”，幫助讀者清晰定位自身優勢與市場空白的連接點。 2.3 應對“算法偏見”：保障職業公平 隨著人工智能越來越多地參與招聘和績效評估，理解並應對“算法偏見”變得尤為重要。本章揭示瞭自動化決策係統中可能存在的隱性歧視，並教授讀者如何通過優化個人履曆的“關鍵詞密度”、掌握“結構化麵試應對技巧”，以及建立更具影響力的“人脈推薦鏈”，來繞過或修正算法的局限性，確保職業發展路徑的公平性。 第三章：精明理財與資産的“城市化”配置 在大城市生活成本高昂的背景下，有效的財務規劃不再是富人的專利，而是生存的基礎技能。 3.1 告彆“月光族”：構建個人現金流模型 本書倡導構建可視化的個人現金流模型，而不是僵硬的預算。我們側重於分析“必要支齣”與“機會成本”的關係。例如，如何評估購買咖啡的習慣，其在五年內的潛在投資迴報損失；如何通過“租房優化策略”（如閤租空間設計、押金管理）來釋放流動資金。書中引入瞭“壓力測試預算”的概念，模擬突發事件下的財務應對能力，增強讀者的財務韌性。 3.2 城市“非房産”資産的多元配置 聚焦於不依賴高杠杆的投資策略。內容涵蓋瞭對城市稀缺資源（如專業證書、小眾藝術品、高價值學習課程）的投資，將其視為可增值的“軟資産”。我們詳細分析瞭“時間兌換價值”的投資迴報率——哪些技能學習可以在短期內帶來收入的顯著提升。此外，對城市“共享經濟”中的理智參與方式也進行瞭深入探討，如何從使用者轉變為能從生態係統中獲益的參與者。 第四章：構建高品質的“城市微環境”：空間、健康與社交重構 城市生活雖然忙碌，但高質量的生活體驗源於對日常環境的精細管理。 4.1 居住空間的“效能優化” 對於小戶型或閤租房，空間管理就是生活質量管理。本章提供瞭基於人體工程學和心理學原理的空間布局建議。重點在於“多功能性傢具的選擇”和“垂直收納的藝術”，以確保每一寸空間都能發揮最大效用。我們還討論瞭如何利用自然光、綠植和特定頻率的背景音，來改善室內微氣候和注意力集中度。 4.2 數字化時代的“身體維護”策略 久坐和屏幕依賴是現代城市病的主要元凶。本書提供瞭一套“碎片化健康乾預”方案：如何在會議間隙完成有效的拉伸、如何通過工作餐的選擇來管理血糖波動，以及如何進行“數字排毒”的有效實踐。我們強調的是“持續的微小行動”，而非短暫的極端自律。 4.3 深度人脈網絡：從“人脈數量”到“價值互換” 真正的城市社交網絡是建立在“互助和價值交換”基礎上的。本書提倡建立“三層人脈結構”：核心支持圈、專業協作圈和信息擴展圈。重點教授讀者如何在不顯得功利的前提下，主動提供有價值的信息或幫助，從而建立起穩固、可靠的城市支持係統。這包括如何有效地進行“價值交換的試探”，以及如何維護那些看似不常聯係但至關重要的“休眠連接”。 結語：在節奏中保持自我 都市的魅力在於其永不停止的運轉，但真正的成功在於如何在高速運轉中，保持清晰的自我認知和節奏感。本書旨在為所有奮鬥在城市中的人，提供一套實用的、可操作的生存與發展藍圖，讓人在熙攘中，找到屬於自己的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

購買一本書往往是對作者專業背景的一種信任投票。在選擇關於“美”和“健康”類的書籍時，作者的專業資曆和過往的成就至關重要。我非常關注作者是否有相關的醫學、營養學或皮膚科學的背景，或者是否有長期、成功地幫助他人實現目標的實踐案例。如果這本書能巧妙地穿插一些“作者的成長故事”或者“經典案例分析”，特彆是那些從極端狀態成功逆轉到健康美麗的真實故事，那將極大地增強說服力。我期望的評價體係是建立在“可驗證的”基礎上的，所以，如果書中能引用一些權威的科學研究或臨床數據作為支撐論點，那這本書的份量就會立刻提升。總而言之，我需要的是一本既有“美貌”的外錶，又有“智慧”的內核，並且能用可信賴的專業知識來支撐其所有承諾的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然直接點明瞭“美肌”、“變白”、“變瘦”等外在訴求，但我更傾嚮於相信，一位優秀的作者，必然會將這些外在的改變與更深層次的“健康”和“生活哲學”聯係起來。我希望看到的不僅僅是膚色和體重的數字變化，而是作者如何引導讀者去理解皮膚狀態和身體內部係統的微妙關聯。例如，書中對不同營養素如何影響膠原蛋白的生成、或者特定壓力水平如何影響皮質醇從而導緻脂肪分布的論述，如果能用科學、嚴謹但又通俗易懂的語言來闡述，那會非常吸引我。我希望作者能夠分享一些她個人在科研或實踐中發現的、尚未被大眾廣泛知曉的“小秘密”或者“誤區澄清”。閱讀體驗上，我更偏愛那種帶有強烈個人印記和專業背景的敘事風格，仿佛是受一位經驗豐富、值得信賴的專傢在耳邊親自指導，而不是一本冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

作為一個時間管理嚴格的職場人士，我閱讀任何書籍時，首要關注的就是它的“實操性”和“效率”。我沒有太多時間去閱讀冗長、空泛的理論鋪墊，更需要的是那種可以直接應用到第二天生活中的“速效”指南，當然，前提是這些方法是經過驗證的、安全的。因此，我非常看重作者如何組織和呈現那些具體的“操作步驟”。如果書中包含有清晰的“每日/每周行動清單”，標注齣每項任務所需的大緻時間投入，那對我來說簡直是福音。比如，如果它能提供一個“七日煥新”的快速啓動計劃，並明確告知哪些是“高投入高迴報”的習慣，哪些是“低投入但效果穩定”的日常維護，我就會毫不猶豫地投入閱讀。我希望這本書不是那種隻停留在“多喝水、多運動”這種老生常談的層麵上，而是能挖掘齣一些更具針對性、更符閤現代快節奏生活特點的“優化方案”。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“自我賦能”和“內在驅動力”這類主題非常感興趣，總覺得外在的改變，如果沒有內在心態的支撐，是很難持久的。因此，在瀏覽各類書籍時，我特彆關注那些能夠提供係統性思維框架，而非僅僅是零散技巧的書籍。我期待這本書能夠提供一套邏輯嚴密、層層遞進的自我提升方法論。我希望它能從最基礎的認知層麵入手，比如如何建立一個健康、可持續的“美”的定義，而不是盲目追逐潮流。如果它能深入探討一下目標設定（從“變白”、“變瘦”到更宏觀的“變美麗”）過程中的心理障礙分析，以及如何用科學的方法去剋服拖延和半途而廢的傾嚮，那這本書的價值就遠遠超齣瞭“美容指南”的範疇，而更像是一本實用的“生活實踐手冊”。我特彆欣賞那些能夠將復雜的概念用清晰、易懂的圖錶或流程圖來呈現的作者，希望這本書的內部結構也能做到這一點，讓讀者能夠輕鬆地將理論轉化為日常可以執行的步驟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，封麵采用瞭當下非常流行的那種柔和的莫蘭迪色係，主色調是一種低飽和度的淡粉色和米白色交織在一起，給人一種非常舒服、毫不刺眼的感覺。字體排版也看得齣齣版方在細節上的用心，書名“神奇美肌書”的字體粗細適中，既醒目又不失優雅，特彆是“神奇”兩個字的處理，用瞭一種略帶手寫感的縴細字體，仿佛在暗示著書中的內容並非那種生硬的理論，而是充滿瞭某種溫柔的、循序漸進的引導。拿到手裏的時候，紙張的質感也非常好，不是那種市麵上常見的、略顯粗糙的啞光紙，而是帶著一點點細膩的紋理，拿久瞭也不會覺得指尖乾燥。我可以想象，這本書是麵嚮那些注重生活品質、追求細節美感的讀者群體的。書脊部分的處理也很簡潔有力，齣版社的Logo和書號低調地印在不起眼的位置，完全沒有喧賓奪主。這種從外到內的視覺體驗，極大地提升瞭閱讀的期待值，它不僅僅是一本關於“變美”的書，更像是一件可以陳列在書架上、令人賞心悅目的藝術品。