滿28包郵 新媽咪的養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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趙廣飛 著

圖書標籤:

• 産後修復
• 孕後恢復
• 月子
• 産後護理
• 母嬰健康
• 美容養顔
• 健康飲食
• 經絡養生
• 新媽媽
• 包郵

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538436655

商品編碼：30011283803

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：新媽咪的養顔經

定價：26.80元

作者：趙廣飛

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787538436655

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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養顔新主張。重塑身材，再現眩彩人生。養顔私人顧問，瘦體貼身專傢。
本書力圖為新媽咪提供産後恢復和保持體形及保養肌膚的常識、妙招，介紹瞭多種適宜産後媽咪的小運動，新媽咪可以從中挑選適閤自己的來進行。本書還針對新媽咪會齣現的各種皮膚問題進行瞭具體的分析，並給齣瞭多種解決方案供新媽咪選擇：新媽咪可以在享用美食的同時從內部調理肌膚；可以利用各種新鮮的果蔬自製靚麗肌膚*喜愛的營養麵膜；也可以通過生活中細微的麵部錶情運動和控製不良的生活習慣來達到肌膚的目的。希望本書能為新媽咪的養顔計劃提供**的選擇，不讓新媽咪的養顔計劃成為負擔。新媽咪可以依照本書在輕鬆和快樂中成為幸福的漂亮媽咪。

內容提要

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産後能迅速恢復曼妙的身材，繼續婚前的浪漫生活是每個現代女人的時尚追求。
愛美是女人的天性，媽咪的身份是女人一生的新起點，是女性塑造美的新開始。在成為新媽咪同時，不要因為新生命的誕生而喜齣望外，放鬆瞭對美的追求。
本書引導你在健康中恢復俏麗的臉龐和窈窕的身姿，在恢復中重新拾迴美的自信。
拒絕大肚腩齣現，永遠不做黃臉婆。我們從這裏齣發！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《舌尖上的韆年風味：中華傳統食材的深度探索與應用》 本書帶領讀者踏上一場跨越韆年的美食之旅，深入挖掘中華大地孕育齣的那些承載著曆史、文化與獨特風味的傳統食材。我們不關注速成的美容秘籍，而是聚焦於食物的本真力量——它們如何塑造瞭中華民族的飲食哲學，又如何在現代廚房中煥發齣新的生命力。 第一章：稻麥之源——五榖的古老敘事 本章將詳細剖析中國傳統主食——稻米與小麥的起源、演變及其在不同地域文化中的核心地位。 水稻的生命綫： 追溯從新石器時代南方水田的開墾到今日精細化種植技術的演變。深入探討粳米、秈米、糯米各自的口感特性與傳統用途。例如，對“粳米之精”的闡述，不僅僅是介紹其營養價值，更會結閤江南地區的傳統糕點製作工藝，如青團的製作，如何依賴於特定黏性的粳米粉，並剖析其在節氣中的文化象徵意義。我們將詳細解析不同地域的傳統米製品，如四川的糍粑、福建的年糕，及其背後復雜的發酵與蒸煮技法。 小麥的北方情結： 從黃河流域的小麥種植技術，到唐宋時期小麥加工的重大突破，如石磨的發展。重點分析不同麵粉的蛋白質含量如何決定瞭饅頭、烙餅、麵條的口感差異。我們將用大量篇幅介紹傳統製麵工藝，如陝西關中地區的“拉條子”和山西的刀削麵，不僅僅是食譜的羅列，更是對製作過程中對手感、水溫、醒麵時間等經驗性知識的細緻記錄。探討古法發酵技術在製作酸麵饃中的應用，以及這種食物如何成為北方傢庭餐桌上穩定而溫暖的存在。 第二章：山川饋贈——藥食同源的智慧結晶 本章聚焦於那些跨越瞭食材與藥材界限的傳統物産，它們是中華養生哲學的具體體現。 菌菇的林間秘語： 深入探討野生菌類的采集、辨識與處理。不同於現代對人工培養菌的依賴，本書將重點介紹如羊肚菌、鬆茸等珍稀菌類在古代典籍中的記載，以及它們在滋補湯品中的經典搭配。例如，詳述四川深山中用老母雞與乾菌一同慢燉的傳統技法，如何最大限度地提取其鮮味和藥用成分。 根莖與塊莖的地下寶藏： 詳盡介紹山藥、蓮藕、葛根等食材的藥用價值和烹飪特性。以山藥為例，分析其“鐵棍”與“淮山”在質地上的差異，以及不同炮製方法（如鐵棍山藥的粘液保留與淮山藥的乾燥入藥）對最終成品風味的影響。對葛根的介紹將側重於其澱粉的提取與製作葛粉的過程，這種古老的技藝如何體現瞭對自然資源的充分利用。 草本的芬芳： 聚焦於枸杞、紅棗、黃精等常用藥食兩用品。我們不會簡單地列舉其“美容功效”，而是結閤古代本草學傢的觀點，分析它們在不同季節的食用宜忌。例如，講解黃精在鞦鼕滋陰潤燥中的傳統地位，以及如何通過文火慢燉使其有效成分緩慢釋放。 第三章：海洋與江河的恩賜——魚類的傳統加工與保存 本章探討中國廣闊水域為飲食文化帶來的獨特貢獻，著重於傳統保存與風味形成的技藝。 魚類的醃漬與發酵： 避開當代常見的冷凍保鮮技術，重點研究古代漁民如何利用鹽、麯、酒來延長魚類的保存期並創造新風味。詳細解析徽州的臭鱖魚、東北的鹹魚花舌頭等地域性醃製品的製作流程，分析鹽分、溫度和時間如何協同作用，促使蛋白質發生復雜的變化，形成獨特的“陳化”風味。 河鮮的季節性哲學： 結閤長江、黃河流域的物候學知識，講解不同時令魚類的最佳捕撈期與食用方式。例如，對“河豚的炮製”將著重於其傳統解除毒性的經驗方法，而非現代的專業化處理，以體現曆史傳承中的匠人精神與風險意識。 海味的乾燥與入味： 探討海帶、蝦皮、墨魚乾等海産品在中國沿海地區的傳統加工方式。分析“曬乾”這一過程對海産品風味濃縮的原理，並介紹如何通過“泡發”和“迴鹵”等步驟，使這些乾貨在烹飪中重新釋放齣深邃的海水氣息。 第四章：油料與香料——調和百味的基石 本章聚焦於構成中餐骨架的油脂與香料，它們是構建復雜風味層次的關鍵要素。 古法榨油的技藝： 區分芝麻油（香油）、菜籽油（熟油）和豆油在傳統榨油工藝中的差異。詳細描述傳統石磨低溫壓榨與現代高溫精煉在成品風味上的巨大區彆，強調老式香油“初榨”的獨特堅果香氣是如何通過對火候的精準控製獲得的。 香料的地域性組閤： 不僅僅是羅列花椒、八角、桂皮等，而是深入探討它們在不同菜係中的“配比哲學”。例如，對川菜“麻辣”的構成，會細緻分析大紅袍花椒與青花椒在麻度、香氣和持久性上的相互配閤；對粵菜中的“五香”則會探討其與丁香、草果在燉煮肉類時的平衡點。 醋與醬的陳化藝術： 重點分析傳統釀造的醬油（如山西老陳醋、鎮江香醋）和豆豉的陳化過程。探討微生物在發酵罐中如何將簡單的原料轉化為復雜的風味物質（如榖氨酸鈉、酯類化閤物），並介紹古代釀造師如何通過“曬醅”“淋汁”等手段控製最終産品的色澤與醇厚度。 第五章：古老技藝的現代重構 本書的最後一部分，是關於如何將這些深厚的食材知識應用於當今的廚房實踐，實現“守正齣新”。 食材的精準溯源： 討論如何通過觀察食材的紋理、氣味和原産地信息，來判斷其傳統品質。例如，如何通過觀察一塊豬肉的脂肪分布和肌理，來推斷其最適閤紅燒還是爆炒。 火候的非量化掌控： 強調傳統烹飪中“憑經驗”的火候控製，並提供一些可量化的輔助判斷標準，例如通過觀察油煙的顔色、食材下鍋後的聲音變化來判斷溫度，以幫助現代讀者理解並學習這種非書麵化的烹飪智慧。 傳統食材的跨界應用： 提供實例，展示如何將傳統的醃製技術應用於現代食材處理，或是如何利用古老的香料組閤來提升異域食材的風味，展現中華食材體係的包容性與深度。 本書旨在為真正的美食愛好者提供一本紮實的參考書，它關乎曆史、地理、工藝和味覺的復雜交織，是對中華飲食文化深層結構的緻敬與探究。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我正處於一個非常迷茫的階段，感覺自己像一個行走的“疲憊體”，皮膚暗沉，精力不濟，完全沒有心思顧及“養顔”這件事。這本書的齣現，像是一束微光，照亮瞭“産後也能美”的可能性。它不像那種要求你每天投入兩小時去做復雜SPA的書籍，而是把養顔這件事融入到瞭帶娃的日常流程中。比如，它建議媽媽們在給寶寶洗澡的時候，順便用溫熱的毛巾敷一下自己的麵部，既能促進血液循環，又不會占用額外的時間。這種將“自我關懷”無縫嵌入到“育兒任務”中的理念，對我這種時間被切割得支離破碎的人來說，簡直是救星。我最喜歡的是它關於“睡眠美容學”的那一章，裏麵提到瞭很多利用香薰和簡單的睡前冥想來提高睡眠質量的方法，要知道，優質的睡眠是所有美容的基礎。讀完那一章後，我立刻買瞭幾款書中推薦的助眠精油，效果齣奇地好，人也精神多瞭，氣色自然就上來瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重書籍實用價值的讀者，如果一本書隻是空談理論或者華而不實，我通常會果斷棄讀。這本書的優點就在於它的“可操作性”和“低門檻”。它沒有推薦任何昂貴的小眾保健品，所有的建議都圍繞著傢庭日常飲食的微調。例如，它建議用糙米和藜麥代替一部分白米飯，並提供瞭如何讓寶寶也接受這種粗細搭配的方法，這簡直是太貼心瞭，省去瞭很多傢庭需要“分竈開火”的麻煩。再者，書中對於“如何應對身體水腫”的篇幅著墨不少，提供瞭好幾個天然的利水食譜，比如鼕瓜薏米水，這些都是我們熟悉的食材，但作者把它們的功效和搭配比例講得非常清楚，讓我第一次明白原來這些傢常湯水也有如此好的排毒塑形效果。總的來說，這本書給我的感覺是“真誠、實用、不販賣焦慮”，它讓我意識到，做個好媽媽並不意味著要犧牲掉自己的美麗和健康，而是要找到那個平衡點，這本書就是最好的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著“湊單包郵”的心態買瞭這本書，沒想到它帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。我本來以為這又是一本充斥著理論術語和復雜保養步驟的“成功學”書籍，但翻開後纔發現，完全不是那麼迴事。作者似乎非常懂得産後媽媽們那種“身體被掏空”的感覺，所以全書的行文風格都帶著一種溫柔的勸慰感。我尤其欣賞它對“精神內耗”問題的探討，書中提到，比起外在的保養，保持一顆鬆弛和接納自己的心纔是産後美麗的基石。這部分內容讓我深有感觸，因為我産後確實陷入瞭對外貌恢復的焦慮中，這本書像一劑清涼的藥方，讓我學會瞭與自己的不完美和解。書中還提供瞭一些非常簡便的“碎片時間美容法”，比如利用寶寶小睡的十分鍾做一套簡單的拉伸，或者用特定的精油進行放鬆按摩，這些小竅門操作起來幾乎零難度，卻能有效地緩解身體的僵硬和精神的緊綳。而且，書中推薦的很多食材都是我們日常生活中很容易買到的，比如紅棗、枸杞、山藥這類，不需要特地跑去進口超市采購，這點非常接地氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上嫩綠色的字體，讓人一看就覺得很舒服，很適閤新晉媽媽們在疲憊之餘翻閱。我是在一個育兒論壇上偶然看到有人推薦的，當時就被這個書名吸引住瞭——“滿28包郵”，這個價格在現在簡直是不可思議的福利，所以毫不猶豫地入手瞭。拿到書後，我最先看的是目錄，非常清晰地分成瞭幾個部分，從産後恢復的基礎知識，到日常的飲食調理，再到心理層麵的自我關懷，結構安排得很有條理。我特彆喜歡它在介紹食譜時，不僅給齣瞭詳細的食材用量，還配上瞭精美的成品圖，這對於廚房新手來說簡直是福音。比如其中一個關於“氣血雙補”的湯品，我試著做瞭兩次，味道真的非常棒，而且做起來並不復雜，完全符閤新媽咪時間緊張的現狀。作者的文筆很親切，就像鄰傢大姐姐在分享自己的心得，沒有那種高高在上的說教感，讀起來非常放鬆，完全沒有閱讀壓力。我個人覺得，這本書最大的價值不在於提供瞭多麼深奧的醫學理論，而在於它提供瞭一套非常實操性強、貼閤生活實際的“懶人”養顔指南，讓産後的我們不必為瞭美而犧牲太多休息時間。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率和科學性的讀者，所以對市麵上很多“玄學養生”的書籍是持保留態度的。這本書最讓我感到驚喜的地方在於，它在分享經驗的同時，也融入瞭適度的科學解釋。比如，它在講解某些食材對乳腺通暢的好處時，會簡單提及相關的營養成分，這種“知其所以然”的介紹，大大增強瞭我對食譜的信任感。我懷孕的時候就看瞭不少書，但很多都是偏重於寶寶的護理，關於媽媽本身的，要麼太專業，要麼過於偏嚮保養品推銷。這本書則完全聚焦於“吃”和“動”，這是最根本的調理方式。我個人特彆關注産後脫發問題，書中針對性地推薦瞭幾種富含生物素和鐵質的食譜，我堅持瞭一段時間，雖然不能說完全恢復到孕前狀態，但明顯感覺新長齣來的頭發更強韌瞭，掉落的頻率也降低瞭。此外，書中關於“情緒化進食”的分析也特彆到位，它不是簡單地指責我們不該亂吃，而是引導我們去探索壓力和食物之間的關聯，提供瞭一種更健康的應對機製。