明星不會告訴你的變美秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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嶽嶽 著

圖書標籤:

• 變美
• 護膚
• 化妝
• 美容
• 時尚
• 明星
• 技巧
• 秘籍
• 保養
• 提升

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508626239

商品編碼：30010976067

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：明星不會告訴你的變美秘密

定價：29.80元

作者：嶽嶽

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787508626239

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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　　《明星不會告訴你的變美秘密》的作者，“東田造型”*有名的造型設計師之一嶽嶽，現為很多一綫明星和時尚雜誌的禦用造型師，在讀者中具有很高的知名度。而嶽嶽的這本書，將從護膚、彩妝、發型、身材、造型五個方麵，全方位打造“時尚”女人！

內容提要

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目錄

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Skin Care
關於化妝棉，你所必須知道的
使麵膜效果加倍的高招
保養佳時段：夜間！
你真的會睡美容覺嗎？
SOS！乾燥眼部保養
“難搞”肌膚也不要怕
一些護膚中的“頑固思維”該甩掉瞭
做個“光溜溜”的大美人
肌膚排毒 升級
“白骨精”的靚顔大法
齣浴美人的基本功
泡澡的精油解壓法
嶽嶽的抗老魔法盒
小額頭的美容大法
關於卸妝不能不知道的“魔鬼”細節
美白作戰秘籍
美白的幾個關鍵詞
愛美，讓我們再環保一些……

Make Up
彩妝光影讓你瞬間
光滑肌膚的打造
有幾款粉底纔足夠？
探索永無止境的睫毛膏
如何打造“微笑式妝容”

Hair
堪比專業發廊的護發絕招
讓你可以年輕10歲的發型修飾法
怎樣做齣有造型感的發型？
發色搭配檔案
小工具，大用途
你有佩戴發飾的習慣嗎？
派對達人“心機頭飾”

Body
胸部八大要訣
指甲的護理
平坦小腹，重拾輕盈
一夜睡齣美腿皇後
護腳細節 幫高跟鞋控解圍

Style
做時尚的“聰明投資傢”
嶽嶽推薦的衣櫥基本款
優雅女人愛珍珠
太陽鏡——臉型修飾之聖品
小耳飾，大魅力
禮貌加發型一起打造
配飾也混搭
腰帶選購秘笈與搭配技巧
隨性帽衫應季搭配新法則
西服的中性魅力
細腿如何搭配LEGGING
巧搭配告彆小粗腿
矮個女孩的製勝方法
靴子的搭配法則
小個子也可以更高挑

作者介紹

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　　嶽嶽
　　東田造型旗下新銳造型師，其技藝代錶中國*的化妝水平。自1998年從業至如今，已曆經12載，讓她成長為本世紀中國*前途和影響力的造型師之一。

文摘

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序言

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熒光幕後的生活哲學：探尋自我光芒的藝術 本書核心主題： 本書旨在深入探討個體如何構建和展現其內在的真實價值與獨特魅力，聚焦於普通人在日常生活、職業發展乃至人際交往中實現自我價值、提升生活品質的實用方法與心理解讀。我們摒棄對浮光掠影的追逐，轉而關注構建持久、穩固的個人影響力與內心力量的體係。 第一部分：重塑認知——你的“舞颱”由你定義 在信息爆炸的時代，我們常常被外界設定的標準所裹挾，誤以為“美麗”或“成功”是需要通過模仿和迎閤纔能獲得的標簽。本書的第一部分，將帶領讀者進行一場深刻的自我審視，辨析“被定義”與“自我定義”之間的鴻溝。 章節一：打破濾鏡的迷思：真實性纔是終極的吸引力 我們首先剖析社交媒體時代下，人們對“完美形象”的病態迷戀。這種迷戀不僅源於視覺的衝擊，更深層次地源於對自身不足感的逃避。本書將引導讀者認識到，過度修飾的錶象往往是內心不安全感的投射。我們將探討“真實性”（Authenticity）的真正含義：它不是毫無保留地暴露弱點，而是在清晰認知自我優缺點後，選擇性地、有意識地展現最貼閤自己核心價值觀的一麵。這需要強大的自我接納能力。我們將介紹一套“認知重構練習”，幫助讀者識彆並瓦解那些源自童年經曆或社會比較的內在批評聲音。 章節二：內在構建：構建不可動搖的自信基石 真正的光芒源於紮實的內在基礎。本書強調，自信並非“感覺良好”的短暫情緒，而是一種基於能力、準備和過往成功經驗的沉澱。我們將詳細介紹如何通過“微勝利積纍法”逐步建立自信係統。這包括設定清晰、可量化的短期目標（Micro-Goals），並在達成後進行係統性的自我肯定與記錄。更重要的是，我們將深入探討“能力圈”的構建與擴展。瞭解自己在哪些領域是真正擅長的，並持續投入資源去鞏固和深化這些核心能力，是避免“虛假自信”陷阱的關鍵。書中將引用心理學中關於“自證預言”的研究，說明積極的自我效能感如何驅動實際行動，從而形成正嚮循環。 第二部分：日常修煉——無聲勝有聲的魅力法則 本部分將視角從純粹的內心建設轉嚮日常生活的實踐層麵，探討如何在不依賴外在光環的情況下，通過細節管理和行為模式的優化，提升個人的“存在感”和影響力。 章節三：言語的雕琢：有效溝通與清晰錶達的藝術 語言是思想的載體，也是影響他人的最直接工具。我們不談空泛的“口纔”，而是聚焦於“有效溝通”。這包括： 傾聽的層次： 如何從被動聽取信息升級為主動理解意圖和情感的深度傾聽。我們將介紹“反射式傾聽”技巧，確保信息準確傳遞的同時，讓對方感受到被尊重。 結構化思維在錶達中的應用： 無論是在會議發言還是日常對話中，清晰的邏輯結構（如PREP原則、SCQA模型）能讓你的觀點更有力量，更容易被記住。 語境意識： 識彆不同場閤（正式、非正式、衝突情境）下的語言禁忌與最佳策略。 章節四：非語言信號的解碼與掌控 身體語言往往比言語傳達更多信息。本書將係統分析肢體語言、麵部錶情、眼神接觸和空間距離等非語言元素如何塑造他人的第一印象乃至長期認知。我們將提供實用的練習，幫助讀者校準自己的非語言信號，確保其與內在意圖保持一緻。例如，如何通過開放的姿態（Open Posture）在談判中建立信任感，或如何通過眼神的穩定度來展現專業性。本書特彆強調“狀態管理”，即如何在壓力下保持鎮定自若的肢體錶現。 章節五：時間與精力的復利效應：有序生活的實踐美學 真正的魅力人士往往是高效能人士。本書認為，對時間與精力的掌控，是實現個人價值的物質基礎。我們摒棄“忙碌即是價值”的謬論，轉而推崇“專注力管理”。我們將引入“深度工作”理論，提供具體的方法論，教導讀者如何規劃齣不受乾擾的專注時間塊。此外，我們還將討論“精力預算”的概念，強調高質量的休息、營養與運動並非“額外負擔”，而是維持高強度心智運作的必要“投資”。書中將提供一套“精力日誌”模闆，幫助讀者找齣自己的精力高低峰，從而優化日程安排。 第三部分：關係煉金術——構建高質量的人脈網絡 人際關係是個人成長的加速器。本書將探討如何建立基於互惠、尊重和共同成長的長期關係，而非短暫的利益交換。 章節六：建立價值交換的生態係統 高質量的關係建立在“你能為他人提供什麼價值”的基礎上。這個價值不一定是物質的，它可以是洞察力、情緒支持、專業知識或獨特的視角。我們將指導讀者繪製自己的“價值圖譜”，清晰界定自身的獨特貢獻。同時，我們將深入探討“慷慨的策略”，即如何在不犧牲自我利益的前提下，主動提供幫助，從而贏得他人的信任與支持。 章節七：衝突管理與邊界設定 人際交往中衝突不可避免，處理衝突的方式決定瞭關係的韌性。本書提供瞭一套建設性的衝突解決框架，側重於分離人與問題，聚焦於共同目標，而非指責。更重要的是，我們將詳細闡述“健康邊界”的設定藝術。清晰、堅定而有同理心地設定個人邊界，是保護自我能量不被消耗，從而能持續輸齣價值的前提。我們將提供實際的對話腳本，幫助讀者在不破壞關係的前提下，維護自己的時間和精力。 結語：光芒不息——持續進化的旅程 本書的最終目標是激發讀者認識到，個人成長的旅程是永無止境的。真正的“秘密”並非某種速成的技巧，而是日復一日的自我覺察、有意識的選擇和堅韌的實踐。我們鼓勵讀者將書中所學視為一個不斷迭代的係統，持續觀察、調整，最終，每個人都能點亮屬於自己的、獨特且持久的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇一下這本書在“心態建設”方麵的內容。很多人寫變美，最後都落到外在的東西上，但這本書卻花瞭相當大的篇幅去探討“自信與儀態”對整體氣質的提升作用。作者提齣瞭一種“由內而外散發光芒”的理論，這一點我深有體會。書中描述瞭如何通過調整站姿、走路的節奏乃至微笑的角度，來瞬間改變彆人對你的第一印象。我試著練習瞭書裏提到的一種“三秒微笑定格法”，雖然聽起來有點誇張，但我在幾次重要的商務會麵中應用後，確實感覺到對方的態度更加開放和友好瞭。這本書的高明之處在於，它沒有把變美定義為一場與衰老的戰爭，而是一場與自我的和解與提升。它教會你的不是如何去“僞裝”年輕，而是如何最大程度地展現你自身最好的狀態。這對我這種中年女性來說，簡直是精神上的強心劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常流暢自然，讀起來一點都不費力，就像是和一個經驗豐富的閨蜜在咖啡館裏聊天一樣。它沒有那種高高在上的專傢口吻，而是用一種非常親切、幽默的筆調來剖析那些我們以為理所當然的“美麗常識”。比如，關於“運動齣汗對皮膚好不好”的那個章節，作者用瞭一個非常有趣的類比，把汗水比作身體的“自我清潔係統”，然後解釋瞭在什麼情況下它會變成“堵塞源頭”。我以前一直盲目相信大量齣汗就一定好，看瞭這裏纔明白，齣汗後的清潔和後續的補水纔是關鍵。這種深入淺齣的分析，讓很多睏擾我多年的小疑惑瞬間迎刃而解。說實話，我以前買過好幾本所謂的“美容聖經”，大多是翻譯腔很重，讀起來很纍，但這本書完全沒有這個問題，它就像是直接用中文思維寫成的，非常貼閤亞洲人的生活習慣和審美偏好。

評分☆☆☆☆☆

從排版和結構上來看，這本書的設計也極其用心。它不像那些厚厚的百科全書一樣讓人望而生畏，而是采用瞭大量的圖文並茂的形式，色彩搭配柔和而有質感。特彆是那些關於化妝技巧的演示部分，步驟劃分得極其細緻，即便是像我這種化妝技術停滯不前的人，也能清晰地跟著操作。作者在講解眼影暈染手法時，直接把不同光綫下不同顔色粉末的堆疊效果用小圖例展示瞭齣來，清晰到簡直像一個視頻教程被截屏印在瞭紙上。而且，書裏還穿插瞭一些作者對不同流行趨勢的點評，但這些點評非常客觀，不會讓你覺得“不追潮流就落伍瞭”。它更像是一個成熟的造型師在為你提供一個堅實的底層邏輯框架，讓你自己去探索最適閤自己的風格。這種兼顧實用性和審美性的設計，是我很少在同類書籍中看到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓人印象深刻的是它對於“個人化定製”的強調。作者反復指齣，沒有一種方法是適用於所有人的“銀彈”，真正的秘密在於瞭解自己的生物節律和基因特質。書中有一個章節專門討論瞭如何通過觀察自己對不同食物的反應和睡眠周期的規律，來反推齣最適閤自己的“美容黃金時間”。我以前總是跟著網上的推薦盲目嘗試各種“排毒果汁”或“高效睡眠法”，結果總是適得其反。自從讀瞭這本書，我開始為自己製定一套基於自身體質的作息和飲食計劃，比如我發現我其實更適閤在下午三點左右進行高強度運動，而不是早晨。這個發現徹底改變瞭我的體能狀態，皮膚自然也跟著改善瞭。這本書的核心價值，不是告訴你彆人是怎麼做的，而是給你工具和思路，讓你成為自己美麗的“首席科學傢”。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是打開瞭新世界的大門！我本來是抱著試試看的心態買的，沒想到裏麵的內容這麼實在，完全不是那種空泛的“多喝水多睡覺”的老生常談。特彆是關於皮膚護理的部分，作者居然提到瞭好幾種我以前完全沒聽說過的成分組閤，而且還詳細解釋瞭為什麼它們對不同膚質有效。我按照書裏說的調整瞭我的夜間修復流程，堅持瞭差不多三周，我那張常年泛紅的臉頰真的肉眼可見地細膩瞭許多。而且，最讓我驚喜的是，它不是那種強迫你購買昂貴産品的推銷，而是教你如何“聰明地”挑選和搭配現有産品，甚至還提到瞭如何利用一些廚房裏的常見物品進行臨時的急救護理。這種接地氣又不失專業深度的講解方式，真的讓人覺得作者是掏心掏肺地想把真本事教給大傢。我敢說，這本書裏關於基礎保養的章節，我至少精讀瞭三遍，每讀一遍都有新的領悟，完全值迴票價。