深度減肥 時尚/美妝 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121339516

商品編碼：30012041917

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	深度減肥 時尚/美妝 書籍
作者：	浦人著
定價：	58.0
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787121339516
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

全書以多學科綜閤運用的視野和手法，分析闡述瞭關於肥胖癥的危害、成因及應對方法。認為肥胖癥屬於“發展病”，與人類的代謝進化跟不上科技進步相關。書中對當前流行的關於高血壓、惡性、運動鍛煉、飲食等方麵的不當觀點進行瞭批判性梳理，認為“適度和均衡飲食”在健康

《肌膚的秘密花園：從基礎到前沿的護膚實踐指南》 引言：開啓你的煥變之旅 在這個信息爆炸的時代，美妝與護膚的概念早已超越瞭簡單的遮瑕與修飾，它深入到肌膚的生理機製、生活習慣乃至心理狀態。本書並非一本快速見效的“秘籍”，而是一部詳盡、嚴謹、且充滿人文關懷的護膚科學與藝術指南。我們旨在構建一座連接基礎皮膚學知識與日常高效實踐的橋梁，幫助讀者真正理解自己的肌膚，並製定齣能夠帶來持久、健康之美的個性化方案。 第一部分：理解你的肌膚——皮膚科學的基石 本章將帶你深入探索皮膚的復雜結構，為你構建一個堅實的理論基礎。 第一章：皮膚的解剖與生理 1.1 皮膚的層次結構：從錶皮到真皮與皮下組織。我們將細緻解析角質層（Stratum Corneum）作為肌膚第一道防綫的關鍵作用，探討脂質屏障的完整性如何影響水分流失和外界刺激物的入侵。 1.2 細胞的生命周期：角質形成細胞的分化與脫落機製。理解細胞更替的節律，是製定溫和煥膚策略的前提。 1.3 皮膚附屬器官：毛囊、皮脂腺與汗腺的功能解析。探討皮脂分泌的調控機製，以及它如何影響油性、乾性及混閤性膚質的劃分。 1.4 皮膚屏障功能：生理學視角下的保護機製。重點剖析神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸組成的“磚牆模型”，闡述屏障受損的錶現與修復途徑。 第二章：膚質的精準診斷與分類 2.1 經典膚質劃分的局限性：超越乾性、油性、混閤性的單一標簽。 2.2 動態膚質評估：考慮環境、年齡和季節因素對膚質的實時影響。教授如何通過晨間洗臉後的即時感受來判斷當天的皮膚狀態（水油平衡度）。 2.3 敏感性皮膚的界定與誘因：從血管反應性到耐受度的科學評估。解析“高反應性”與“屏障受損”之間的區彆與聯係。 2.4 痘痘肌（痤瘡傾嚮）的內在機理：解析皮脂分泌過多、毛囊口角化異常、痤瘡丙酸杆菌增殖與炎癥反應這四大核心因素。 第二部分：成分的藝術——解讀護膚品的“化學配方” 本章是本書的核心實踐部分，旨在培養讀者“閱讀成分錶”的能力，擺脫營銷陷阱。 第三章：基礎保濕劑與潤膚劑的科學選擇 3.1 保濕的科學原理：三大類保濕成分的協同作用。 吸濕劑（Humectants）： 透明質酸、甘油、丁二醇等。探討其分子大小與滲透深度的關係。 潤膚劑（Emollients）： 角鯊烷、植物油（如霍霍巴油、乳木果油）。分析不同脂肪酸構成的優劣勢。 封閉劑（Occlusives）： 凡士林、礦物油、矽油。平衡其鎖水效率與膚感體驗。 3.2 矽酮傢族的正確認知：從揮發性到非揮發性矽油，它們在優化膚感和形成柔滑薄膜方麵的作用。 第四章：功效性活性成分深度解析 4.1 抗氧化劑的實戰應用：維生素C（不同衍生物的穩定性與滲透性）、維生素E、阿魏酸與多酚類化閤物。討論“抗氧化協同效應”的最佳配比。 4.2 視黃醇傢族（Retinoids）的進階使用：從維A醛、維A醇到維A酸的效力階梯。詳述其對光老化的抑製、膠原蛋白閤成的促進，以及如何通過緩釋技術和遞送係統來降低刺激性。 4.3 煙酰胺（Niacinamide）：多功能巨星的分子機製。探討其在改善屏障、控油、減少泛紅和抑製黑色素轉移方麵的多重功效。 4.4 勝肽（Peptides）的未來：信號肽、神經遞質抑製肽和載體肽的原理與臨床證據。重點辨析其在抗皺和緊緻方麵的有效性。 第五章：煥膚與美白的精準打擊 5.1 酸類煥膚的溫和進化：從果酸（AHA）到水楊酸（BHA）及復配酸。如何根據膚質選擇閤適的酸的濃度、pH值和作用時間，實現有效的角質剝脫而不損傷屏障。 5.2 色素沉著的靶嚮治療：麯酸、熊果苷、傳明酸（氨甲環酸）與間苯二酚衍生物的作用靶點。解析“抑製酪氨酸酶活性”與“乾擾黑色素轉運”的不同策略。 第三部分：構建你的日常護膚儀式與進階維護 本章將理論轉化為可執行的日常流程，涵蓋清潔、防曬、特殊護理等方方麵麵。 第六章：高效的清潔哲學 6.1 卸妝的科學性：油溶性汙垢與水溶性汙垢的分彆對待。探討乳化過程的關鍵點，確保卸妝産品的殘留物完全清除。 6.2 洗麵奶的選擇邏輯：從皂基到氨基酸錶麵活性劑。如何選擇既能有效清潔又不過度剝奪皮脂的選擇。 6.3 潔麵頻率與水溫的考量：過度清潔對皮膚微生物群（Microbiome）的影響。 第七章：防曬的終極指南：預防光老化 7.1 紫外綫的科學分類：UVA（長波，導緻衰老）和UVB（中波，導緻曬傷）的穿透深度比較。 7.2 化學防曬劑與物理防曬劑的反應機製：解析氧化鋅和二氧化鈦的納米化技術及其安全性爭議。 7.3 SPF與PA值的真正含義：如何根據日曬強度選擇閤適的防護指數。 7.4 塗抹量與補塗的重要性：實操演示標準的防曬霜用量（“兩指原則”）。 第八章：針對性解決方案與特殊護理 8.1 針對眼周皮膚的精細化護理：眼周血液循環、淋巴引流與特有的薄皮結構對産品滲透性的影響。 8.2 周期性深層護理：麵膜的功效細分（保濕、清潔泥膜、睡眠麵膜）。 8.3 護膚品的“疊穿”藝術（Layering）：探討不同活性成分的相容性與疊加順序，避免活性衝突和搓泥現象。例如，水溶性精華、油溶性精華與麵霜的正確順序。 第九章：生活方式對肌膚狀態的決定性影響 9.1 飲食與皮膚健康：抗炎飲食結構的重要性，以及高GI食物對皮脂分泌的潛在影響。 9.2 睡眠與修復：褪黑素分泌周期與皮膚細胞的夜間修復活動。 9.3 壓力管理與荷爾濛平衡：皮質醇對膠原蛋白分解和炎癥反應的連鎖反應。 結語：將護膚視為一種長期的自我投資 真正的“時尚”與“美妝”並非追逐轉瞬即逝的潮流，而是基於科學的自我認知和持續的悉心照料。本書希望賦予你的是獨立思考的能力，讓你不再盲目跟風，而是能根據肌膚的真實需求，製定齣最精準、最可持續的煥變方案。你的肌膚，是你一生的名片，學會傾聽它的“語言”，是開啓美麗大門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近翻閱瞭這本號稱“XX大師”的減肥聖經，簡直要氣壞瞭！首先，這本書的理論基礎就站不住腳。它主推的那個“間歇性禁食加超低碳水”的組閤，我在網上搜瞭一下，好多營養師都說這是極不科學的極端療法。我試著照著它說的做瞭兩周，結果呢？不是頭暈就是心慌，整個人像霜打的茄子一樣，一點精神都沒有。更彆提那些所謂的“神奇食譜”瞭，裏麵各種稀奇古怪的配料，要麼是超市根本買不到的，要麼就是貴得離譜。我為瞭湊齊一個星期的食材清單，跑瞭三傢進口超市，錢包大齣血。而且，這本書對於運動量的要求簡直是反人類，動不動就要求每天進行兩小時高強度間歇訓練（HIIT），我一個朝九晚五的上班族，下班纍得連碗都不想洗，哪有精力去摺騰那些？這本書與其說是減肥指南，不如說是“如何把自己摺騰進醫院的指南”。如果有人想嘗試，我勸你三思，健康比體重秤上的數字重要得多。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的“減肥”部分簡直是在誤導大眾對健康的基本認知。它過於強調“快速掉秤”的數字遊戲，卻對身體代謝率、基礎營養素的攝入平衡隻字不提。有一章專門講“排毒果汁配方”，裏麵用瞭大量的芹菜、黃瓜和檸檬，連續喝三天。我姑且不論它是不是真的能排毒，光是那種酸澀的口感就讓人難以忍受，而且，缺乏必要的脂肪和蛋白質攝入，會導緻飽腹感極低，結果就是我喝完果汁不到兩小時又餓得前胸貼後背，最終還是不得不找零食吃，完全起不到控製食欲的作用。這本書更像是一本“如何製造短期體重波動”的指南，而不是一本可持續的健康生活手冊。如果讀者想追求的是那種長期的、健康的體態管理，這本書提供的知識結構和深度是遠遠不夠的，甚至可以說是有害的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“時尚”闆塊，簡直是對現代審美的無情嘲諷。它推薦的穿搭風格，看起來像是直接從上世紀末的時尚雜誌裏剪切下來的，充滿瞭老氣橫鞦的元素。比如，它堅決主張用“墊肩西裝”搭配“緊身牛仔褲”作為職場女性的標配，這種搭配在今天的語境下，顯得過於笨重且缺乏流動感。更離譜的是，它對配飾的選擇也極其保守和刻闆，要求“永恒的珍珠項鏈”和“金色鏈條包”，仿佛現代女性的衣櫥裏就不應該齣現任何鮮活的色彩和前衛的設計。對於追求個性錶達和舒適度的年輕讀者來說，這本書完全無法提供任何有價值的參考。它所描繪的“美”，是一種僵化、高高在上、不接地氣的審美模闆，讓人看瞭隻想趕緊把它閤上，去擁抱那些更具活力和包容性的現代時尚潮流。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷是想找一些能提升生活品質、讓人看起來更精緻優雅的方法，結果發現它完全跑偏瞭。內容更像是從十年前的某個網絡論壇裏扒拉齣來的過時信息堆砌而成。例如，它花瞭整整三章的篇幅來講解如何使用“豐盈定型噴霧”來打造那種“雲朵般蓬鬆的韓式大波浪”，但對於如何選擇適閤自己發質的洗護産品卻隻是一筆帶過。我按照它的步驟嘗試瞭幾次，結果頭發不是僵硬得像戴瞭假發，就是油膩得貼在頭皮上。而且，書裏一直鼓吹一種極度“人工雕琢”的美學，比如要求用修容棒把臉部結構修飾成某種特定的V字臉型，這完全忽視瞭個體麵部骨骼的自然美感。我更喜歡那種自然、健康、由內而外的狀態，這本書傳遞的價值觀，是讓我把自己塞進一個不閤身的模具裏，實在太壓抑瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是災難，色彩搭配混亂得像是隨機抓取瞭一堆色塊堆上去。封麵那張模特的照片，P圖痕跡重得連我這個外行人都能看齣來，美妝部分的建議更是讓人摸不著頭腦。比如，它建議用“極光色眼影”搭配“啞光正紅唇膏”，這兩種元素放在一起，活脫脫像是一個剛從萬聖節派對迴來的角色扮演者，完全不適閤日常通勤或約會場閤。更不用說它對不同膚色的考量幾乎為零。書裏推薦的所有化妝品色號，似乎都隻針對那種冷白皮亞洲模特，我這個暖黃皮朋友試著用它推薦的“珊瑚粉腮紅”，結果直接襯得她像得瞭黃疸一樣。至於那些所謂的“抗衰老秘籍”，無非就是多喝水、早睡覺這些老生常談，包裝得花裏鬍哨，內容空洞無物，完全沒有提供任何獨傢或創新的技巧。讀完後感覺像是浪費瞭一下午時間，還被一堆不切實際的審美轟炸瞭一番。